. بازم نتیجه ۱۰ روزه❤️ ۲۳ آذر شروع کردن و ۲ دی امروزپیام دادن که اولین جذبشون انجام شده😍 ✅جذب برنده شدن قرعه کشی وام #رضایت ازکدسفیدامضا @mojemosbat2 ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜

. ازشون پرسیدیم قبل از استفاده از کدسفید چه نظری داشتن درموردش الان چه نظری دارن بخونید چی گفتن ⁉️ خدایاشکرت که روز به روز تعداد کسانی که به این آگاهی میرسن بیشترمیشه و زندگی باب میلشون میشه😍🙏🫡 @mojemosbat2 ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜

. خدا هرگز دیر نمی کند. هرآنچه که نیاز داری، در زمان درستش به تو می رسد به خدا اعتماد کن. برای ارزوهای خوبت تلاش کن و منتظر نتیجه باش.. #کلیپ_انگیزشی @mojemosbat2 ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜

خب بریم ادامه آموزش دیروز که درمورد ساکت کردن ذهن بود سوال کرده بودین نشخوار ذهنی هم باعث شلوغی ذهن میشه و چه راهکارهایی داره ⁉️ .

. 1⃣ ⚠️نشخوار ذهنی (Rumination) یعنی فکر کردن مداوم و وسواس‌گونه به یک موضوع، معمولاً مشکلات، اشتباهات گذشته، یا نگرانی‌های آینده. این نوع فکر کردن به‌جای حل مشکلات، فقط باعث تشدید استرس و احساسات منفی می‌شود. ⭕️آیا نشخوار ذهنی باعث شلوغی ذهن می‌شود؟ بله، نشخوار ذهنی یکی از عوامل اصلی شلوغی ذهن است. وقتی مدام روی یک فکر یا مشکل تمرکز می‌کنیم، ذهن‌مان فضایی برای ایده‌های جدید یا آرامش ندارد. .

. 2⃣ 🛑این روند می‌تواند: تمرکز را کاهش دهد. اضطراب و افسردگی را تشدید کند. خستگی ذهنی ایجاد کند. .

. 3⃣ ⛔️چرا نشخوار ذهنی اتفاق می‌افتد؟ ❌1. کمال‌گرایی: میل به تجزیه‌وتحلیل بیش‌ازحد برای رسیدن به "پاسخ کامل". 🛑2. اضطراب: نگرانی بیش‌ازحد برای کنترل آینده. ⛔️3. عادت ذهنی: تکرار ناخودآگاه افکار بدون توقف. 🚫4. تجربیات منفی: مرور مداوم خاطرات بد گذشته. .

. 4⃣ ✅راهکارهایی برای رهایی از نشخوار ذهنی: ❇️1. ذهن‌آگاهی (Mindfulness): با تمرین مدیتیشن یا توجه به لحظه حال، افکارتان را به جای "چه می‌شود" یا "چه شده است"، به "چه هست" متمرکز کنید. ✳️2. نوشتن افکار: افکارتان را روی کاغذ بیاورید. این کار ذهن را تخلیه کرده و کمک می‌کند فاصله‌ای میان شما و افکارتان ایجاد شود. ❇️3. تکنیک توقف فکر: هر بار که متوجه شدید در حال نشخوار ذهنی هستید، به خودتان بگویید: "بس کن!" سپس توجهتان را به چیزی مثبت یا فعلی که انجام می‌دهید، معطوف کنید. ✳️4. درگیر کردن ذهن: کارهایی که نیاز به تمرکز دارند، مثل حل جدول، یادگیری یک مهارت جدید یا خواندن کتاب، می‌توانند ذهن را از نشخوار بازدارند. .

. 5⃣ ❇️5. تغییر محیط: وقتی ذهن درگیر نشخوار است، محیط را عوض کنید. مثلاً به پیاده‌روی بروید یا موسیقی گوش دهید. ❇️6. ورزش: فعالیت بدنی، مانند یوگا یا دویدن، می‌تواند استرس را کاهش دهد و ذهن را از افکار منفی دور کند. ✳️7. گفت‌وگو با یک دوست یا مشاور: صحبت کردن درباره افکار و احساسات با کسی که اعتماد دارید، می‌تواند فشار ذهنی را کاهش دهد و دیدگاه جدیدی به شما بدهد. ✅8. تمرکز بر راه‌حل، نه مشکل: اگر موضوعی قابل‌حل است، به‌جای تکرار آن در ذهن، گام‌هایی برای رفع آن بردارید. اگر قابل‌حل نیست، آن را بپذیرید و رها کنید. نکته مهم: نشخوار ذهنی اغلب ناشی از یک الگوی ذهنی تکراری است که با تمرین و آگاهی می‌توان آن را تغییر داد. هرچه بیشتر تمرین کنید تا افکارتان را کنترل کنید، ذهن آرام‌تری خواهید داشت. .

. 6⃣ ✅تمرین تمرکز روی زمان حال یعنی یاد بگیریم توجه‌مان را از گذشته و آینده برداریم و کاملاً در لحظه حال زندگی کنیم. این تمرین‌ها کمک می‌کنند ذهن‌مان آرام‌تر شود و کیفیت زندگی‌مان بهتر شود. 🌿 .

. 7⃣ ❇️چند تمرین برای تمرکز روی زمان حال: 1. تمرین تنفس آگاهانه: راحت بنشینید یا دراز بکشید. 4 ثانیه دم بگیرید، 4 ثانیه نگه دارید، و 4 ثانیه بازدم کنید. تمام توجه‌تان را روی حرکت نفس‌هایتان بگذارید. 2. مشاهده اطراف: به محیط اطراف نگاه کنید و 5 چیز که می‌بینید، 4 چیز که می‌توانید لمس کنید، 3 صدا که می‌شنوید، 2 بویی که حس می‌کنید و 1 مزه را شناسایی کنید. این تکنیک ساده و سریع به شما کمک می‌کند در لحظه حاضر شوید. 3. تمرین خوردن آگاهانه: وقتی غذا می‌خورید، به مزه، بو و بافت غذا توجه کنید. تلفن همراه یا حواس‌پرتی‌های دیگر را کنار بگذارید. 4. مدیتیشن 2 دقیقه‌ای: چشمانتان را ببندید و به صدای اطراف گوش کنید. هر صدایی که می‌شنوید را بدون قضاوت بشناسید و فقط حضور آن را حس کنید. 5. نوشتن در لحظه: 5 دقیقه زمان بگذارید و هر چیزی که همین حالا حس می‌کنید یا می‌بینید بنویسید. مثلاً "صدای پرنده‌ها را می‌شنوم" یا "گرمای فنجان چای را حس می‌کنم." 6. پیاده‌روی آگاهانه: هنگام پیاده‌روی به حرکت پاها، صدای قدم‌ها، و نسیم روی پوست‌تان توجه کنید. سعی کنید در هر قدم حضور داشته باشید. .

. 8⃣ ✅سوال آیا حضوردرلحظه و ساکت کردن ذهن دراستفاده از قانون جذب مهم است ⁉️ بله حضور در لحظه حال و ساکت کردن ذهن نقش بسیار مهمی در استفاده مؤثر از قانون جذب دارند. زیرا قانون جذب بر پایه انرژی و فرکانس‌هایی است که از ذهن و احساسات ما به جهان ارسال می‌شود. ❌ وقتی ذهن شلوغ یا درگیر گذشته و آینده باشد، نمی‌توانیم به‌طور مؤثر فرکانس دلخواهمان را تنظیم کنیم و آنچه می‌خواهیم جذب کنیم. .

. 9⃣ ❇️اهمیت حضور در لحظه حال برای قانون جذب: 1. تمرکز بر خواسته‌ها: وقتی در لحظه حال حضور داریم، می‌توانیم با شفافیت بیشتری روی خواسته‌هایمان تمرکز کنیم و انرژی‌مان را به آن‌ها اختصاص دهیم. اما اگر ذهن درگیر افکار منفی یا نگرانی باشد، فرکانس‌های اشتباهی به جهان ارسال می‌کنیم. 2. افزایش ارتعاش مثبت: حضور در حال کمک می‌کند احساسات مثبتی مثل سپاسگزاری، آرامش، و شادی را تجربه کنیم. این احساسات ارتعاشات ما را بالا می‌برند و فرایند جذب را تسریع می‌کنند. 3. پذیرش کامل خواسته‌ها: اگر ذهن آرام باشد، باور کردن اینکه خواسته‌هایمان در حال تحقق هستند، آسان‌تر می‌شود. 4. جلوگیری از مقاومت: شلوغی ذهن اغلب باعث ایجاد شک و مقاومت در برابر تحقق خواسته‌ها می‌شود. با آرام کردن ذهن، می‌توانیم مقاومت‌ها را کاهش دهیم و اجازه دهیم قانون جذب راحت‌تر عمل کند. .