[چیزایی که #اضطراب میخواد بهت بگه: 🔍] ⛸تو نیاز داری که یک تغییر ایجاد کنی. ❄️زمان زیادی رو آنلاین سپری میکنی. ⛸داشتی سعی میکردی چیزهایی رو کنترل کنی که قابل کنترل نبودن. ❄️باید با ملایمت بیشتری با خودت رفتار کنی. ⛸مشغله های زیادی داری. ❄️برای مدت طولانی سعی میکردی از چیزی فرار کنی. ⛸تو داری سلامتیت رو نادیده میگیری. ❄️دیگه برای چیزهایی که ازشون لذت میبری وقت نمیذاری. ⛸تو نیاز داری که از یکی کمک بخوای. لطفا کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید🙏🌹 ─┅─═ঊঈ🍃🌸🍃ঊঈ═─┅─ کانال معجزه روانشناسی 🆔 http://eitaa.com/mojezeh_ravanshenasi

وقتی یک نفر ناراحته؛ - نگو فقط به چیزهای مثبت فکر کن • بگو ناراحت بودن اشکالی نداره - نگو انقدر منفی نباش • بگو حق داری احساسات منفی داشته باشی - نگو اوضاع میتونست بدتر از این‌هم بشه • بگو من واسه شنیدن حرفات اینجام - نگو هیچ اتفاقی بی‌دلیل نیست • بگو گاهی اوقات زندگی خیلی سخت میشه لطفا کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید🙏🌹 ─┅─═ঊঈ🍃🌸🍃ঊঈ═─┅─ کانال معجزه روانشناسی 🆔 http://eitaa.com/mojezeh_ravanshenasi

"از کجا بفهمیم آدمه اَمنه زندگیمونه یا نه :" 1- در مواجهه باهاش خودتی یعنی بدون نقاب با خیال راحت، نمیترسی مخالفت کنی، نمیترسی اشتباه کنی، نمیترسی نه بگی. 2- در مواجهه با ابهام عدم قطعیت در زندگی تحمل زیادی دارد. آدم هایی که احساس ناامنی درونی دارند، کوچیکترین ابهامی روانشان را به هم می ریزد. 3- آدم‌های امن از خودفاش سازی نمی ترسند. یعنی افشای درونیاتشون نگرانشون نمیکنه، زمینه رو هم در رابطه ایجاد میکنند تا شماهم بدون ترس خودفاش سازی کنید. 4- آدم های امن قابل پیش بینی هستند. تکلیفشون با شما، خودشون، آدم‌ها و پدیده های زندگی مشخصه و شما هم نسبت به این مسئله آگاهی دارید. 5- آدم‌های امن مسئولیت پذیر هستند. اگه قولی بگه عمل میکنه، اگه اشتباه کنه مسئولیتشو می پذیره؛ اگه بگه هستم، تا آخرش میمونه. لطفا کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید🙏🌹 ─┅─═ঊঈ🍃🌸🍃ঊঈ═─┅─ کانال معجزه روانشناسی 🆔 http://eitaa.com/mojezeh_ravanshenasi

"مقابل افراد عصبی چطور رفتار کنیم " 𝟣- آرام بمانید. 𝟤- اگر حس میکنید رفتار فرد عصبی، تهدید کننده است و حس ناامنی میکنید فورا فضا رو ترک کنید 𝟥- با عصبانیت واکنش نشان ندهید. 𝟦- سعی کنید علت عصبانیت او را شناسایی کنید. 𝟧- هنگام صحبت او حرفش را قطع نکنید. 𝟨- از تکنیک گوش دادن فعال استفاده کنید. یعنی طوری نشان دهید که واقعا به آنچه میگوید گوش می‌دهید. 𝟩- وقتی نوبت صحبت شما شد با آرامش و آهسته صحبت کنید؛ تن صدایتان را پایین بیاورید و از زبان بدن غیرتهدیدآمیز استفاده کنید. 𝟪- سعی کنید از جملاتی مثل "درک میکنم چه حسی داری" استفاده کنید. 𝟫- احساساتتان را به خوبی بیان کنید؛ به دنبال راه حل باشید و در صورت لزوم عذرخواهی کنید. لطفا کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید🙏🌹 ─┅─═ঊঈ🍃🌸🍃ঊঈ═─┅─ کانال معجزه روانشناسی 🆔 http://eitaa.com/mojezeh_ravanshenasi

بزرگترین لغزشگاه زنان در انتخاب شریک عاطفی، «قضاوت شخصیت بر اساس تیپ» می‌باشد.👛 هیچ نسبت مستقیمی بین تیپ یک فرد و شخصیت او وجود ندارد. خوشتیپ بودن، به معنای «جنتلمن بودن» نیست. یک مرد برندپوش با بهترین فیت بدنی و لباسی، می‌تواند فرد دروغگو، متظاهر، دخترباز، بی‌عاطفه، کندذهن و بی‌فرهنگی باشد که صرفاً برای خودنمایی، هزینه‌ای گزاف، صرف لباس‌های خود کرده است. برای تشخیص شخصیت واقعی افراد، باید در فضایی بی تنش، با آنها «دیالوگ» کنید. لطفا کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید🙏🌹 ─┅─═ঊঈ🍃🌸🍃ঊঈ═─┅─ کانال معجزه روانشناسی 🆔 http://eitaa.com/mojezeh_ravanshenasi

راه‌های‌ مدیریت‌ اضطراب 🍒✨ با‌ ترس‌های‌تان‌ روبرو‌ شوید : بعضی از درمانگرها دریافته‌اند که یکی از سلاح‌های کلیدی در نبرد با استرس، توانایی مواجهه با ترس‌های‌مان است. اضطراب تا حدود زیادی ناجوری بین تهدید دریافت‌شده و توانایی دریافت شده شما برای غلبه بر ان است.بنابراین اگر یادبگیرید که زودتر و مکررا با ترس‌های‌تان روبرو شوید، می‌توانید بر آنها غلبه کنید. از ارتفاع می‌ترسید؟ در یک کلاس ضخره‌نوردی یا باشگاه بولدرینگ ثبت نام کنید و خودتان را به مبارزه و چالش عادت دهید. مکث‌کنید‌‌ و‌ اضطراب‌ را‌ کنترل‌ کنید : وقتی اضطراب‌تان شروع می‌شود، دم بزنید و نفس عمیق بکشید. می‌توانید هر روز صبح از نور آفتاب بهره ببرید یا وقتی استرس‌تان شروع شد، مکث کنید و پنج دقیقه مدیتیشن داشته باشید، توقف کردن، نفس عمیق کشیدن و پاکسازی ذهن می‌تواند تاثیر شگرفی داشته باشد. ادامه دارد.... لطفا کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید🙏🌹 ─┅─═ঊঈ🍃🌸🍃ঊঈ═─┅─ کانال معجزه روانشناسی 🆔 http://eitaa.com/mojezeh_ravanshenasi

☘تکنیک های افزایش عزت نفس: 🌹تکنیک اول: بی هیچ قید و شرطی عاشق خودمان باشیم بدون اینکه احساس گناه کنیم بدون اینکه فکر کنیم انسان خود پسند و خودخواهی هستیم. 🌹تکنیک دوم: وقتی به مسئله ای برخورد میکنید به دنبال مقصر نباشید، دنبال اگر و اما نباشید، به خودتون بگید الان در این لحظه چطور میتونم شرایط رو مدیریت کنم؟ 🌹 تکنیک سوم: تکنیک آینه: از امروز به مدت 21 روز هر روز حداقل 3 بار صبح و ظهر و شب در مقابل آینه بایستید و از خودتان تعریف کنید، از تک تک اجزای صورتتان، به خصوص قسمت‌هایی  که به نظر خودتان زیبا نیست. انقدر این تمرین رو انجام بدین تا باورتون بشه که زیبا هستید. ( این تکنیک بایستی در تنهایی انجام شود). 🌹 تکنیک چهارم: از امشب، هر شب ( بدون استثنا) کارهای فردا را بنویسید و فردا به ترتیب اهمیت، کارها را انجام داده و یکی یکی تیک بزنید. لطفا کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید🙏🌹 ─┅─═ঊঈ🍃🌸🍃ঊঈ═─┅─ کانال معجزه روانشناسی 🆔 http://eitaa.com/mojezeh_ravanshenasi

خودتان را در اولویت قرار دادن: حتما شنیده اید که در هواپیما چه می گویند؟ این که در شرایط اضطراری قبل از این که به دیگران کمک کنید، اول ماسک خود را بگذارید و از سلامت خودتان اطمینان حاصل کنید سپس به سراغ دیگران روید. پس آنچه باید در اولویت زندگی تان قرار دهید توجه به سلامت خودتان است. برای خودتان زمان بگذارید. به عنوان مثال : اگر احساس می کنید که مانیکور ناخن حالتان را خوب می کند، این کار را انجام دهید و بابت آن از هیچکس معذرت نخواهید. مهم نیست دلتان چه می خواهد، نیازهای شما مهمترین چیز است و نباید برای برطرف کردن آنها شرمنده باشید. لطفا کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید🙏🌹 ─┅─═ঊঈ🍃🌸🍃ঊঈ═─┅─ کانال معجزه روانشناسی 🆔 http://eitaa.com/mojezeh_ravanshenasi

"این تکنیک ها تورو یه انسان قدرتمند و مرموز نشون میده که همه ازش حساب میبرن :" 1_بین خودت و دیگران مرز ایجاد کن و حد خودتو بدون تا اونا هم در جواب حد خودشونو بدونن و پاشونو از گلیمشون دراز تر نکنن اصلا 2_در معاشرت و رفتار و آمد با دیگران ظرفیت داشته باش و زیاد در دسترس کسی نباش تا بدونن خیلی سخت بدست میای و خاص باشی 3_موقع حرف زدن زیاده روی نکن و بی جهت و برای اینکه حوصلت سر نره با کسی سر حرفو باز نکن و بگذار بقیه باهات سرحرفو باز کنن 4_از اهدافت و چیز هایی که بهشون علاقه داری یا حتی شغل و تحصیلت با کسی صحبت نکن و نگذار کسی از کارات سر در بیاره و بدونه 5_برای کسی نه از خوشبختیت نه دور ازجون از بدبختیت حرف بزن چون یه سری از آدما نه بدی کسی رو میتونن ببینن نه خوبیشو 6_وقتی ایستادی یا نشستی و حوصلت سررفته مدام اطرافو نگاه نکن و در عوض به یکجا مثل گیج ها نگاه کن ولی همه جا زیر نظرت باشه 7_وقتی نشستی یا ایستادی سرتو بالابگیر همیشه حتی بیشتر از حد استاندارد اینطوری به بقیه میفهمونی یه پله از اونا بالاتر و خفن تری 8_هیچ موقع سعی نکن از دیگران انتقاد منفی کنی وگرنه اونا هم مثل آینه عمل میکنن و از مرزی که قبلا بوده رد میشن و حرمتا میشکنه 9_کلا هرکاری که میکنی در خفا بکن تا کسی با رفتار و کارهاش نتونه مانعت بشه و بتونی پیشرفت کنی و از بقیه جلو بزنی و به هدفهات برسی لطفا کانال مارو به دوستانتون معرفی کنید🙏🌹 ─┅─═ঊঈ🍃🌸🍃ঊঈ═─┅─ کانال معجزه روانشناسی 🆔 http://eitaa.com/mojezeh_ravanshenasi