سلام دوستان عزیز همون‌طور که قبلا اشاره کردیم خواب مناسب یکی از مهمترین اصول سلامتی هست و اگر ساعت ۱۰شب تا ۳ صبح بتونیم یه خواب آروم و دلنشین💫 داشته باشیم بدن با انرژی بالا آماده انجام کارهای روزمره میشه و فقط یک چرت کوتاه ۱۵ دقیقه‌ای😌 بین ساعت ۹ تا ۱۲ ظهر می‌تونه ما رو سرحال نگه داره تا همین ساعتای ۹ و ۱۰ شب. از ابتدای شب تا نیمه شب شرعی کبد و قلب🫀 و مغز 🧠 انرژی دوباره پیدا میکنند و اگر دیر بخوابیم این تنظیمات به خوبی انجام نمیشه. پس من از خودم شروع می‌کنم💪 الان تقریبا دوساعتی میشه که شام رو خوردم و تقریبا دیگه معده سنگین نیست و چون صبح زود بیدار شده بودم واقعا نیاز به خواب دارم.🥱... هرچند کلی کار هست برای انجام دادن اما برای حفظ سلامتی و بازدهی بیشتر کارها رو میذارم برای صبح زود. شب همگی بخیر باشه😇 ان شاالله فردا صبح درباره آداب شروع یک روز پر انرژی براتون نکاتی رو میگم🤗 امیدوارم شما هم بتونید حتما قبل از ۱۲ بخوابید. اخیرا ژاپنی‌ها طی یک تحقیق📈 متوجه شدند هر ساعت خواب بین ۹تا۱۲ شب معادل سه ساعت خواب😲 یعنی ۹ ساعت خواب مفید در بقیه ساعات هست. پس امیدوارم این فرصت طلایی💥 رو از دست ندهیم و هرشب بتونیم زود بخوابیم😴😉 #اصلاح_سبک_زندگی #طب_ایرانی #آگاهی_سلامتی #خواب https://eitaa.com/molkeafiat

🔹 خواب قیلوله در مدارس چین! 🔺 گفته می‌شود با توجه به آثار بسیار مثبت خواب کوتاه در میانه روز بر سلامتی انسان، این موضوع در دستور کار مدارس چین قرار گرفته است. آنها حتی میز و نیمکت مناسب این کار را هم ساخته و در اختیار دانش آموزان قرار داده‌اند. 🔺 پانوشت: عجیب است که همه این دستورات در سبک زندگی اسلامی و طب ایرانی ما وجود دارد اما تا غرب و شرق به آن عمل نکند و برایش مقاله و کتاب ننویسد سراغ آن‌ها نمی‌رویم! #خواب #اصلاح_سبک_زندگی https://eitaa.com/molkeafiat