تدابیر پیاده روی در گرما🚶🧑‍🦯☀️ بصورت کلی یکی از شرایط مهم ورزش مناسب بودن هوا هست وقتی هوا بسیار گرم هست یا آفتاب مستقیم یا گرد و غبار زیادی وجود داره ورزش می‌تونه باعث آسیب رساندن به بدن هم بشه...🍀🥵 از طرفی توصیه مبنی بر پیاده روی در شب و استراحت در روز و عدم خوابیدن در شب هم میتونه باعث ضعف در افرادی که عادت به بیدار ماندن شب ندارند بشه.😎😵‍💫 به نظر میرسه بهتر هست از نزدیک غروب تا پاسی از شب پیاده روی انجام بشه سپس در حد ۳-۲ ساعت استراحت 😴🥱 در شب انجام بشه که عادت فرد تغییر نکنه و تنظیمات مورد نظر بدن در شب انجام بشه و سپس مجدد پیاده روی تا قبل از ظهر داشته باشید.💪🍀 درنتیجه بین ساعت ۱۱ تا ۱۷ بهتر هست با توجه به گرمای بالای هوا استراحت در موکب‌ها و منازل داشته باشید.😴 #اربعین #پیاده‌روی #ورزش #گرمازدگی #دکتر_مصطفی_علی‌زاده https://eitaa.com/molkeafiat

تدابیر پیاده روی در گرما🚶🧑‍🦯☀️ حتما در پیاده‌روی در طول روز از کلاه‌های سبک آفتاب گیر 👨‍🌾مانند کلاه‌های حصیری یا نقاب استفاده کنید تا آفتاب مستقیم به صورت اصابت نکنه، همچنین میتونید از کرم‌های ضد آفتاب یا روغن بنفشه برای جلوگیری از آفتاب سوختگی بهره ببرید. برای جلوگیری از عرق سوز شدن از پودر بچه یا کرم زینک اکسید استفاده کنید و همچنین در صورت عرق سوز شدن ابتدا مکان با آب ولرم یا خنک شسته بشه و به آرامی خشک کنید و سپس کرم زینک اکسید یا کرم بنفشه یا کالاندولا بصورت موضعی استفاده کنید. درصورت عدم رفع سوزش میتونید بصورت موقت از پماد هیدروکورتیزون استفاده کنید اما مداومت به مصرف اون می‌تونه موجب ضعف پوست اون منطقه بشه. #اربعین #پیاده‌روی #عرق_سوز #ورزش #گرمازدگی #دکتر_مصطفی_علی‌زاده https://ble.ir/molkeafiat https://eitaa.com/molkeafiat

🎥 توصیه های کاربردی ابن سینا و زکریای رازی برای زائران اربعین #پیاده‌روی #اربعین #طب_سنتی_ایران https://eitaa.com/molkeafiat

تدابیر رفع عطش #طب_سنتی_ایران #پیاده‌روی https://eitaa.com/molkeafiat

خستگی و گرفتگی عضلات #پیاده‌روی #اربعین #طب_سنتی_ایران https://eitaa.com/molkeafiat