تدابیر پیاده روی در گرما🚶🧑‍🦯☀️ بصورت کلی یکی از شرایط مهم ورزش مناسب بودن هوا هست وقتی هوا بسیار گرم هست یا آفتاب مستقیم یا گرد و غبار زیادی وجود داره ورزش می‌تونه باعث آسیب رساندن به بدن هم بشه...🍀🥵 از طرفی توصیه مبنی بر پیاده روی در شب و استراحت در روز و عدم خوابیدن در شب هم میتونه باعث ضعف در افرادی که عادت به بیدار ماندن شب ندارند بشه.😎😵‍💫 به نظر میرسه بهتر هست از نزدیک غروب تا پاسی از شب پیاده روی انجام بشه سپس در حد ۳-۲ ساعت استراحت 😴🥱 در شب انجام بشه که عادت فرد تغییر نکنه و تنظیمات مورد نظر بدن در شب انجام بشه و سپس مجدد پیاده روی تا قبل از ظهر داشته باشید.💪🍀 درنتیجه بین ساعت ۱۱ تا ۱۷ بهتر هست با توجه به گرمای بالای هوا استراحت در موکب‌ها و منازل داشته باشید.😴 #اربعین #پیاده‌روی #ورزش #گرمازدگی #دکتر_مصطفی_علی‌زاده https://eitaa.com/molkeafiat

تدابیر پیاده روی در گرما🚶🧑‍🦯☀️ حتما در پیاده‌روی در طول روز از کلاه‌های سبک آفتاب گیر 👨‍🌾مانند کلاه‌های حصیری یا نقاب استفاده کنید تا آفتاب مستقیم به صورت اصابت نکنه، همچنین میتونید از کرم‌های ضد آفتاب یا روغن بنفشه برای جلوگیری از آفتاب سوختگی بهره ببرید. برای جلوگیری از عرق سوز شدن از پودر بچه یا کرم زینک اکسید استفاده کنید و همچنین در صورت عرق سوز شدن ابتدا مکان با آب ولرم یا خنک شسته بشه و به آرامی خشک کنید و سپس کرم زینک اکسید یا کرم بنفشه یا کالاندولا بصورت موضعی استفاده کنید. درصورت عدم رفع سوزش میتونید بصورت موقت از پماد هیدروکورتیزون استفاده کنید اما مداومت به مصرف اون می‌تونه موجب ضعف پوست اون منطقه بشه. #اربعین #پیاده‌روی #عرق_سوز #ورزش #گرمازدگی #دکتر_مصطفی_علی‌زاده https://ble.ir/molkeafiat https://eitaa.com/molkeafiat

خب اگر خاطرتون باشه قبلا گفتیم ورزش معتدل یکی از مهمترین اصول حفظ سلامتی هست. شیخ الرییس ابوعلی سینا اشاره می‌کنه 💥 التدبیر المهم الریاض💥 و در توضیح سته ضروریه از ورزش آغاز می‌کنه. از منظر طب ایرانی برخی از فضولات بدن از هیچ طریقی دفع نمیشن مگر با ورزش،😱 ورزش موجبِ تقویت قلب، تقویت مغز، تقویت دستگاه گوارش، تقویت ریه ها و... میشه،💪😃 خلاصه ورزش برای همه مزاج ها ضروری هست با شدت و دفعات متفاوت، ✅ راه‌های تشخیص ورزش مناسب برای هر فرد👇 ✅ تعریف ورزش معتدل👇 مبحث ورزش ادامه دارد... #اصلاح_سبک_زندگی #آگاهی_سلامتی #ورزش https://eitaa.com/molkeafiat

امشب یه ویدیو یا صوت کوچیک از آقای #دکتر_مصطفی_علی‌زاده میشنویم درباره نشانه‌های ورزش معتدل 👌و همینطور اثرات عجیب #ورزش معتدل در بدن منتظر باشید و امروز این مطالب رو به نیت گسترش سلامتی به دوستانتون هدیه کنید. به قول رهبر عزیزمون توصیه به ورزش امر به معروف هست. گاهی امر به معروف به همین سادگی هست. فرستادن پیام و گسترش آگاهی در جامعه. پاینده و پیروز باشید🌼 https://eitaa.com/molkeafiat

#ورزش_معتدل #ورزش #طب_سنتی_ایران #دکتر_مصطفی_علی‌زاده #مُلکِ_عافیَت https://eitaa.com/molkeafiat

ورزش‌های عام و اختصاصی جالب است بدانید که در طب ایرانی ورزش‌های متعدد و متنوعی برای سلامت بدن در نظر گرفته شده، یعنی غیر از ورزش‌های عمومی که برای کل بدن مفید است مانند دویدن، شنا و... یک سری ورزش‌های اختصاصی برای هر یک از اعضای بدن معرفی می‌شود. به عنوان مثال آواز خواندن🗣 موجب تقویت عضلات حنجره می‌گردد. یعنی در عین لذت بردن از خواندن شعر، خواندن بلند اشعار و البته بدون افراط و فشار زیاد موجب تقویت عضلات اطراف حنجره می‌گردد. به همین ترتیب سفالگری می‌تواند موجب تقویت عضلات شانه‌ها و دست‌ها شود و طراحی و نواختن ساز می‌تواند به عنوان ورزش‌های اختصاصی برای عضلات دست در نظر گرفته شود. ضعف عضلات دست‌ها می‌توانند مسائل بسیاری در روند زندگی ما ایجاد کنند. از جمله سختی و آزرده شدن هنگام کارهایی مثل:  بستن بند کفش👟 قاشق دست گرفتن برداشتن چیزهای بسیار کوچک یا بزرگ مداد به دست گرفتن و نوشتن✍ در دست گرفتن کوتاه مدت کتاب یا گوشی، تایپ کردن و...  بهترین کار برای تقویت عضلات دست تمرین دادن و انجام ورزش‌هایی ست که دست‌ها و انگشتان را تقویت می‌کنند.  انجام کارهایی مانند طراحی، سفال‌گری، ورز دادن خمیر، ماساژ و... البته به صورت اصولی و به دور از افراط و تفریط، در هر سنی، به مرور زمان موجب تقویت عضلات دست می‌شوند. بهتر است از توانمندی‌های خود به موقع بهره ببریم تا در جهت حفظ آن ها کوشیده باشیم.  #ورزش #هنردرمانی #مُلکِ_عافیَت ┄┅┅┅❀🌿❀🌿❀┅┅┅┄ https://eitaa.com/molkeafiat

ورزش در حد اعتدال : ورزش معتدل ورزشی است که رنگ چهره را مایل به سرخی گرداند و فرد شروع به نفس‌نفس زدن و عرق‌کردن کند. هروقت تنفس و تعریق زیاد شد، باید قبل از احساس ضعف و خستگی، ورزش را به تدریج قطع كند. ✅ از نوشیدن آب خیلی سرد در حین یا بلافاصله بعد از ورزش پرهیز شود ✅ مراقب باشید پس از ورزش در معرض هوای سرد قرار نگیرید و دمای بدن ناگهان تغییر نکند. می‌توان حوله‌ای را دور بدن بگیرید و صبر کنید تا بدن از حرارت بیافتد و تعریق ایجاد شده خشک شود سپس لباس را عوض کرده و با پوشش مناسب محیط را تغییر دهید. #ورزش_معتدل #ورزش ┄┅┅┅❀🌿❀🌿❀┅┅┅┄ https://eitaa.com/molkeafiat

✅ خداوند هرچیزی را براساس حکمت آفریده؛ جسم انسان را هم برای زندگی طولانی مدت و بابرکت آفریده و این حصول پیدا نمی‌کند مگر با زندگی حکیمانه و طبیبانه. 💠 تدابیر طبی فقط محدود به جسم نیست، انسان دارای ابعاد بالاتری هست که اصالت به آن‌هاست اما حفظ سلامت و نشاط جسم با رعایت سبک زندگی سالم می‌تواند به تعالی سایر ابعاد انسانی نیز کمک نماید. #ورزش #طب_ایرانی #سبک_زندگی_اسلامی #زندگی_حکیمانه https://eitaa.com/molkeafiat

ورزش در حد اعتدال : ورزش معتدل ورزشی است که رنگ چهره را مایل به سرخی گرداند و فرد شروع به نفس‌نفس زدن و عرق‌کردن کند. هروقت تنفس و تعریق زیاد شد، باید قبل از احساس ضعف و خستگی، ورزش را به تدریج قطع كند. ✅ از نوشیدن آب خیلی سرد در حین یا بلافاصله بعد از ورزش پرهیز شود ✅ مراقب باشید پس از ورزش در معرض هوای سرد قرار نگیرید و دمای بدن ناگهان تغییر نکند. می‌توان حوله‌ای را دور بدن بگیرید و صبر کنید تا بدن از حرارت بیافتد و تعریق ایجاد شده خشک شود سپس لباس را عوض کرده و با پوشش مناسب محیط را تغییر دهید. #ورزش_معتدل #ورزش ┄┅┅┅❀🌿❀🌿❀┅┅┅┄ https://eitaa.com/molkeafiat

#ورزش_معتدل #ورزش #طب_سنتی_ایران #دکتر_مصطفی_علی‌زاده #مُلکِ_عافیَت https://eitaa.com/molkeafiat

یکی از مهم‌ترین راهکارهای کاهش فشار خون ورزش معتدل هست. با ورزش صحیح و منظم قلب و عروق به حالت عادی و تعادل خود در می‌آیند و از ایجاد فشار خون جلوگیری می‌شود همچنین می‌تواند فشار خون در مراحل اولیه را به خوبی کنترل نماید. #ورزش #فشارخون https://eitaa.com/molkeafiat