#پیام_روزانه کاری را که در آن ماهر هستید، انجام دهید کاری را که در آن ماهر هستید، انجام دهید تا احساس لیاقت و موفقیت کنید، هر کس در رشته ها و کارهایی بیشتر موفق است یکی در آشپزی، یکی خیاطی، دیگری هم در کوهنوردی و... نوع کاری که در آن مهارت دارید مهم نیست، بلکه میزان رضایتی که از خودتان بابت انجام دادنش دارید مهم است. همان وقت که به خودتان دست مریزاد می گویید، اعتماد به نفس تان جان می گیرد. @mortezaroohanian

✅️ تا آخرش حتما ببین و ارسال کن به دوستت خیلی از ماها یاد نگرفتیم که چه جوری انرژی منفی رو از خودمون دور کنیم حتما راهکارهای این کلیپ رو انجام بدین خیلی جالبه👌💚 @mortezaroohanian

🔻یک روتین روزانه داشته باشید کسی نمیتونه بدون روتین ، زندگی سالمی داشته باشه. اگه توی زندگیتون روتین ندارین ، حتما باید یکی برای خودتون بسازین. شما بدون روتین نمیتونین از نظر ذهنی سالم بمونین. این کار بخصوص برای انسانی که افسرده و مضطربه میتونه کمک کننده باشه. هر روز سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شو و به این ساعت پایبند باش. در غیر اینصورت ریتم شبانه‌روزیت به هم میخوره و مودت هم طبیعتا بهم میریزه. روتین یعنی کارهای تکراری و قابل پیش بینی در طول روز. روتین یعنی ساختن ساختاری که حس قابل پیش بینی بودن زندگی رو به شما میده. از دست دادن این ساختار میتونه منجر به بی‌ثباتی و در نهایت منجر به افسردگی و اضطراب مزمن بشه 💡معلق بودن خطرناکه… @mortezaroohanian

🔸شروع کن از جایی که شکستی شروع کن از جایی که بریدی شروع کن از نقطه ی انتها شروع کن از لحظه ی آخر شروع کن از جایی که ایستادی شروع کن؛ چون داستانت هنوز تموم نشده. شروع کن؛ چون تو آدم باخت دادن نیستی... @mortezaroohanian

🌱ویژگی های افراد سمی ۱.خودشیفته: افرادی که فقط به خودشان فکر می کنند و اهل همدلی کردن نیستن،این افراد حس،میکنند از اطرافیانشان یک پله بالاتر هستند ۲.کنترل گر: این افراد در هر لحظه سعی دارند شما رو کنترل کنن و در تصمیم گیری های شما دخالت کنند و به شما این حس رو منتقل می کنند که به تنهایی از عهده کاری برنمی آیید ۳.انرژی خور: افرادی که با عیب جویی و انتقادهای افراطی انرژی شما رو به شدت پایین میارن ۴.افراد دروغگو: شما نمیتونید روی حرف های این شخص حساب باز کنید ۵.حسود: این افراد تاب موفقیت شما را ندارند ۶.شایعه پراکن: این افراد هرگز راز دار نیستندو به هیچ وجه قابل اعتماد نیستند @mortezaroohanian

روزتون بخیر🌸🌱 @mortezaroohanian

گاهی مشکلات و سختی‌های دنیای ما آدم بزرگ‌ها به حدی زیاد میشه که ممکنه حتی با بچه‌هامون در موردشون صحبت کنیم.😔 درد و دل کردن با بچه‌ها یک کودک آزاری خاموشه... چون بچه‌های ما ظرفیت و توان هضم مشکلاتِ بزرگ مارو ندارن! اون‌ها از شنیدن مشکلات ما به هم میریزن، مضطرب میشن، احساس ناتوانی می‌کنن و در نهایت دنیای شاد کودکی‌شون زیر درد و دل‌های ما نابود میشه...🥺 بچه‌ها تراپیست ما نیستن. برای حل مشکلاتمون باید از درمانگر کمک بگیریم🌱 @mortezaroohanian

مثال‌هایی از مثبت‌گرایی اشتباه -میتونست از این بدتر باشه: -بالاخره تموم میشه: این جمله فرد را در امیدی واهی نگه می‌دارد، و اراده و تلاش فرد را در جهت حل کردن مشکلات خویش از بین می‌برد. -فقط انرژی مثبت باش: این دسته از جملات  وانمود میکنه که داشتن احساسات منفی اشتباه است، در حالی که کاملا طبیعی‌ست. این جمله فرد را قانع می‌کند که به آن شرایطی که در آن هست عادت کند و تلاشی در جهت بهبودی اوضاع، و یافتنِ رشد از رنج خویش نکند. - انرژی منفی نباش: این جمله باعث بی‌ارزش ساختن احساسات فرد می‌شود. @mortezaroohanian

من به جای همه برای اون لبخندهایی که خیلی وقتا از روی قوی بودنت زدی، بهت می‌گم بی‌نظیری ... @mortezaroohanian

درسهای زندگی که هیچکس بهت یاد نمیده : سلامت جسم و روانت مهمتر از هر چیزیه تو به زمان بیشتر نیاز نداری تو تمرکز بیشتر میخوای اگه خودت رشد کنی تمام جنبه های زندگیت رشد میکنه غم نمیمونه همونطور که شادی نمیمونه برای موفقیت روی نقاط قوتت تمرکز کن نه نقاط ضعف همیشه برای کارهات یک دلیل قدرتمند پیدا کن @mortezaroohanian

اشکالی نداره که هنوز همه چیز مشخص نشده باشه. چیزهای خوب زمان برند…✨ @mortezaroohanian

توی دنیای روانشناسی یه کلمه‌ای وجود داره که معنای عجیبی داره "Jomo" یعنی لذت از دست دادن دیدی بعد یه مدت چقدر راضی از قطع ارتباط با یه عده یا چقدر خوشحال میشی رابطه‌ای رو از دست دادی، در واقع داری همین حس رو تجربه می‌کنی از دست دادن همیشه به معنای باخت دادن نیست، رابطه‌ای که تموم میشه +ممکنه در آینده آدمی رو توی زندگیت بذاره که هزاران بار خداروشکر کنی که اون آدم از زندگیت رفت شغلی که از دست میدی، می‌تونه باعث بشه روی رشد خودت بیشتر تمرکز کنی و جای بهتری مشغول به کار بشی خلاصه که از دست دادن یه رابطه، یه شغل، دوستی، خودش خیلی وقتا دستاورده @mortezaroohanian

تمرین کنیم تحت فشار قرار ندهیم. ما توان روبه رو شدن با تمامِ افکارِ خودمان را هم نداریم چه برسد به تمامِ افکار دیگران. تلاش نکنیم که تمامِ دنیای طرفِ مقابلمان را بدانیم. تجسس و بازپرسی نکنیم. رابطه ها محل سکوت و پذیرش هستند، نه کنترل و بازجویی. @mortezaroohanian

صبح اول هفتتون بخیر.... @mortezaroohanian

همه‌ی آدما یه نیمه‌ی تاریک دارن یه نیمه‌ی روشن. یعنی تو وجود همه، خوبی هست بدی هم هست؛ این چیزییه که ما در کسی که دوستش داریم باید بپذریم. بپذریم که هیچ انسانی در دنیا کامل نیست؛ و اگه روزی حس کردیم عاشق یک‌نفر شدیم باید همه شخصیت، که شامل عیب و نقص هاشم  میشه بپذیریم... وقتی به این درک رسیدی که همه ی آدما کامل نیستند‌ اون موقع میتونی وارد یک رابطه جدی بشی ‌ و با اون شخص  همدیگه رو تکمیل کنید‌♥️ @mortezaroohanian

اولین ماجرای عشقی‌ که در این جهان باید آن را به کمال برسانیم رابطه با خودمان است! تنها پس از موفقیت در این رابطه است که می‌توانیم به دیگران عشق بورزیم... @mortezaroohanian

وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي خدایا کارم را برایم آسان بگردان در زندگی دفعتاً متوجه می‌شویم که خداوند کارهایی در زندگی‌مان کرده که خود به تنهایی حتی در رویا هم قادر به انجامش نبوده‌ایم. دنیا هیچوقت رو یه پاشنه نمیگرده. محکم باش ❤️ @mortezaroohanian

هیچ کس اونقدر که تو به خودت فکر میکنی به تو فکر نمیکنه. در واقع ما اونقدر که خودمون رو تصور می‌کنیم برای دیگران مهم نیستیم! پس چرا تمام عمرت رو در ترس و نگرانی از قضاوت کسانی صرف کنی که حتی بهت فکر هم نمیکنن؟! لطفا خودت رو از این همه تنش و فشار رها کن و با آرامش خودتو زندگی کن. راهی رو برو که بهت حس خوب میده.❤️ @mortezaroohanian

سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی‌: ١)هرگزعادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید. بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند. ٢)فقط به زمان حال فکر کنید گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید گذشته تمام شده است وآینده هنوز نیامده است. ٣)به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه ، فیلم دیدن و استراحتهای هفتگی مانند وقت گذراندن بادوستان و خانواده در آخر هفته ها و استراحت های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت. #استرس @mortezaroohanian

زمانی که داری افکار منفی و خشم رو تجربه میکنی اونا رو یادداشت کن و به خودت بگو آیا افکارم واقعیت دارن ؟ @mortezaroohanian

امیدهای فراوانی ورای ناامیدی وجود دارد و خورشیدهای بی‌شماری پشت تاریکی است . 🌱روزبخیر @mortezaroohanian

♦️زندگی تو در اختیار خودت است مهم نیست الان کجا هستی و چه بر سر زندگی‌ات آمده، تو می‌توانی آگاهانه افکار خودت را انتخاب و زندگی‌ات را متحول کنی. وضعیتی به نام یاس وجود ندارد، تک تک موقعیت‌های زندگی‌ات می‌تواند دگرگون شود. @mortezaroohanian

افراد کمال‌گرا (کسانی که تله معیارهای سختگیرانه دارند) برای رسیدن به معیارهایشان مجبورند سرعت زندگیشان را بالا ببرند. و پیامد بالا بردن سرعت زندگی، پایین آمدن «کیفیت زندگی» است. 📌نشانه‌های تله معیارهای سرسختانه: ۱. به دلیل استرس‌های روزمره (مثل پرمشغله‌گی) سلامتی فرد به خطر افتاده است. ۲. فرد تعادل بین کار و تفریح را از دست داده است. انگار زندگی برای او در حکم فشار کار و استرس دائمی و بدون تفریح و آرامش است! ۳. به نظر میرسد کل زندگی فرد حول محور موفقیت، کسب موقعیت اجتماعی و ثروت‌اندوزی می گذرد. او ارتباط با خویشتن واقعیش را از دست داده و در حال حاضر نمی‌داند که چه چیزی او را خوشحال میکند. ۴. انرژی فرد صرف نظم و انضباط زندگی‌اش می‌شود و وقت زیادی را صرف برنامه ریزی، سازماندهی و تمیز کردن میکند و بالطبع فرصتی برای خلاقیت و آرامش ندارد. ۵. فرد به دلیل پُرکاری و پر مشغله‌گی روابطش با دیگران آسیب دیده است. ۶. دیگران در کنار او احساس بی‌کفایتی و ناآرامی کنند، زیرا نگران هستند که مبادا نتوانند انتظارات او را برآورده سازند. ۷. فرد به ندرت از موفقیت‌های خود لذت میبرد و بعد از هر موفقیتی، بلافاصله کار بعدی او شروع می‌شود ۸. چون فرد بطور مداوم در حال تلاش برای کسب موفقیت است، احساس میکند از پا افتاده است و دائم با کمبود وقت مشکل دارد. ۹. معیارهای فرد چنان ایده‌آل‌گرایانه هستند که بسیاری از فعالیت‌ها برای او در حکم کار سخت جلوه می‌کنند او از کار لذت نمی برد چون به خودش خیلی سخت می‌گیرد. ۱۰. فرد بسیار اهمال‌کار است از آنجا که معیارهای سخت گیرانه‌ای دارد در هر کاری احساس بدبختی و ناامیدی می‌کند و به دلیل اینکه کارها برای او سخت و طاقت فرسا میشوند از انجام آنها طفره می رود. ۱۱. از آنجا که اطرافیان نمی‌توانند معیارهای سخت‌گیرانه‌ی او را برآورده کنند ، همیشه سخت عصبانی و آشفته است. @mortezaroohanian

جملات تاکیدی هیچ کمکی به درمان اضطراب نمیکند اضطراب رو باید به صورت اصولی از ریشه به کمک یک درمانگر درمان کنی🌱✅️ @mortezaroohanian