🔻شما‌ هم زیرچشمتان تیره است؟ 🔹کمبود اهن یکی از مهمترین دلایل بی حالی و تیرگی چهره و زیرچشم بانوان است. علائم کم خونی شامل موارد زیر می‌شود: 🔸 خستگی 🔸 ضعف 🔸سرگیجه 🔸 مشکل تمرکز 🔹چند دلیل اینکه ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته باشید 🔹 باردار هستید زنانی که باردار یا شیرده نیستند، باید روزانه ۱۵ تا ۱۸ میلی گرم آهن دریافت کنند. زنانی که باردار هستند به آهن خیلی بیشتری نیاز دارند. 🔹‌نوزاد دارید جنین زمانی که در رحم مادر است، ذخایر آهن از مادرش برای خود می‌سازد. این ذخایر طی شش ماه اول زندگی زمانی که فقط از شیر مادر تغذیه می‌کند، استفاده می‌شوند. شما باید در شش ماهگی نوزادتان، غذاهای غنی شده با آهن را به رژیم غذایی او اضافه کنید. 🔹در دوران قاعدگی هستید عادت ماهیانه، ذخایر آهن را تحلیل می‌برد. به همین دلیل هم زنان نسبت به مردان بیشتر دچار کم خونی می‌شوند. 🔹مصرف مکمل همراه با غذاها و نوشیدنی‌های حاوی ویتامین C به جذب آهن کمک خواهد کرد. حتما فقط به میزان توصیه شده مکمل آهن مصرف کنید. #تیرگی_زیرچشم 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

🔻با این ترفند خودت تو خونه ارزیابی کن صافی کف پا داری یانه؟👌 #صافی_کف_پا 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

🔻ساده ترین تمرین برای تقویت کمر و زانو #کمر #زانو 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

🔻نسخه ی مهم و تاثیرگذار برای پر پشت شدن موها #پرپشتی_مو 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

🔻سریع ترین راه حل برای رفع وزوز گوش👌👂 🔹این روزا خیلیا از وزوز گوش و ضعف شنوایی شکایت دارن، عدم خون رسانی مناسب به گوش و هرگونه گرفتگی در عضله جناغی چنبری پستانی یکی از علل می تونه باشه ➕این تکنیک رو حتما روزی چندبار انجام بده که علاوه بر خون رسانی، بهبود شنوایی و رفع وزوز گوش، خستگی رو هم رفع میکنه #وزوزگوش 🆔https://eitaa.com/mosavi1105