فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛡نرمشي ساده بسيار مفيدبراي كاهش
#قوز_پشت
#کایفوز
#کمردرد
👈🏻روزي ٤-٥مرتبه، هر بار ده تا، شانه ها ٢٠-٣٠ سانتيمتر از زمين بلند شوند
#کمردرد
🆔https://eitaa.com/mosavi1105
از بین بردن پینه دست و زبری آرنج💪
راهکار اول:استفاده از ضماد عســل روی
پینه ها و زبری های دست یا آرنج یا زانو
یا کف پا یا قوزک پا
راهکار دوم:
ابتدا حدود نیم ساعـــت موضـع را در آب
گـــــرم خـیسانده سپـــس تـــره تازه که در
سرکه خیــسانده شـــده روی آن ضــــــــماد
میکنیم.
#آرنج
#زانو
🆔https://eitaa.com/mosavi1105
.
🔴 نقطه زان ژو
🔍این نقاط متقارن در لبه سر ابروها یا به عبارتی، پایه داخلی ابروها قرار دارد.
⬅️ماساژ دادن این قسمتها
🔺 آبریزش بینی را رفع میکند
🔺 حدت بینایی را تقویت میکند،
🔰 پس به مدت یک دقیقه با فشار دادن یا حرکت دایره وار این نقاط را ماساژ دهید.
فشار بر این نقاط حتی برای....
👈 کاهش بیماری چشم
👈تاری دید
👈 سفتی گردن
👈 روان پریشی
👈اضطراب
👈 عطسه مکرر فوق العاده است.
#نقاط_ماساژی
🆔https://eitaa.com/mosavi1105
.
🔰علائم درد #دنبالچه...
1⃣ دردی که در هنگام نشستن تا حد زیادی بدتر میشه
2⃣ درد ناحیه #دنبالچه هنگام لمس شدن یا هنگامی که فشار روی آن قرار میگیره
3⃣ دردی که در هنگام تغییر وضعیت از حالت نشسته به ایستاده بدتر میشه
4⃣ دردی که با یبوست بدتر شده و پس از دفع مدفوع بهتر میشه.
5⃣ وجود کبودی در اطراف ناحیه دنبالچه
6️⃣ تشدید درد در هنگام نزدیکی
.
🔺در نود در صد موارد اگر فردی مشکل
دنبالچه داشته باشه دردی در پاها نداره
و درد به پا نمی زنه و فقط همون ناحیه
ساکروم و باسن درد وجود داره👌
#دنبالچه
🆔https://eitaa.com/mosavi1105
.
⚠️چه عواملی باعث درد #دنبالچه میشود ...
⛔️ معمولا به دلیل آسیبهای موضعی
⛔️زمین خوردن
⛔️زایمان سخت
⛔️وجود عفونت
⛔️نشستن های طولانی مدت روی صندلی یا سطح سفت
#دنبالچه
🆔https://eitaa.com/mosavi1105
.
❎ گاهی آزردگی #دنبالچه و مشکل
در این ناحیه منشأ اصلی درد #سیاتیکی و #کمر درده
✅پس تشخیص صحیح و بموقع
به سریعتر بر طرف شدن و کهنه نشدن
این مشکل کمک زیادی میکنه
👈حالا از کجا تشخیص بدیم این دردی
که در #کمر و ناحیه باسن داریم از #دنبالچه است ....؟؟؟🤔
لمس ناحیه ساکروم توسط درمانگر
و راه بعدی ام آر آی یا رادیولوژی هست
#دنبالچه
🆔https://eitaa.com/mosavi1105
.
🔰درمان مشکلات دنبالچه :
✅ روشهای درمان خانگی ....
🔷 برای شروع درمان بیمار باید از
نشستنهای طولانی و بشکل نامناسب
و لم دادن پرهیز کند..
🔶 پیاده روی روزانه حداقل بمدت 45 دقیقه
🔷جلوگیری از #یبوست و استفاده از
سبزیجات و میوه ها در سبد غذایی روزانه
🔶گرم کردن ناحیه #دنبالچه و #استخوان_خاجی
💠 استفاده از دنبه خرما که بسیار هم مجرب است✅
🔻ورزش های اصلاحی
#دنبالچه
🆔https://eitaa.com/mosavi1105
.
🔺درمان به روش ماساژتراپی🔻
اول باید آزادسازی عضلات اطراف
دنبالچه رو انجام بدید
نقاط آبی نقاط بادکش گذاری روی
عضلات اطراف دنبالچه می باشد که
در خیلی از موارد بعد از آزادسازی و
ماساژ ناحیه پریفورمیس و اطراف باسن
و رفع اسپاسم عضلانی ، دنبالچه به
جای اصلی خود بر میگرده .
10 الی 15 دقیقه روی عضله بماند
و بعد ماساژ و روغن مالی انجام بدید
#دنبالچه
🆔https://eitaa.com/mosavi1105