بعضی روزها هم هست... که بشدت نیاز به بغل شدن پیدا می کنیم؛ توی روانشناسی بهش میگن touch starved شدن یه جورایی یعنی گرسنگی پوست! چون هیچی مثل یه آغوش و بغل یه نفر، استرس و اضطرابمون رو پایین نمیاره و بهمون آرامش نمیده!🫂 #استرس #ارامش https://eitaa.com/joinchat/3738042640C27c64e3bc4

‌تکنیک کاربردی "worry box برای کاهش استرس و نگرانی های روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"استفاده کنید. 1-یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید! 2-حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید 3- هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید 4-بعد از گذشت چندهفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرسهای گذشته خود را مجددا بخوانید. باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه خواهید کرد که 90 درصد آن استرسها تنها درذهن شما حضور داشتن و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند! اینطوری مغزتون تعلیم میبینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی میسازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!! #استرس #مقابله #جعبه_نگرانی #تکنیک ‌سوالی داشتی بزن رو لینک زیر 😊👇 @shiri_psy https://eitaa.com/joinchat/3738042640C27c64e3bc4