❓چه چیزی دکمه عصبانیت شما را فشار می دهد؟ 🔸به عنوان مثال وقتی خسته هستید ناراحت هستید شب خوب نخوابیده اید یا کسی که با شما رفتار گستاخانه ای کند؟ 🤔عوامل خارجی عوامل داخلی (خود خسته شما) وجود دارند که وارد بازی می شوند. ↩️برای کنترل عصبانیت شما باید از این محرک ها آگاه باشید تا بفهمید چه شرایطی شما را عصبانی می کند.✅ 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

همه‌ی آدما چه موفق، چه ناموفق یه چیز مشترک تو زندگی‌شون دارن؛ ⏰"۲۴ ساعت شبانه روز"⏰ تفاوت ادمای موفق و ناموفق تو تقسیم کردن این ۲۴ ساعت برای انجام کارهای مختلفه. آدمای‌موفق از زمان های طلایی شون به درستی استفاده میکنن.💡 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

📎با خودمون تکرار کنیم: 🖐🏻من می خواهم😍 🖐🏻من می توانم😇 🖐🏻من انجامش خواهم داد😊 🖐🏻من با تلاش‌کردن موفق خواهم شد😎 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

آنتونی رابینز جمله قشنگی داره : ☄راه موفقیت، همیشه در حال ساخت است؛ موفقیت پیش رفتن است، نه به نقطه پایان رسیدن.😊 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

خسته شوید،🧐 اما هرگز امید را رها نکنید.😎 و هرگز از اهداف تان دست نکشید.😃🙌🏻 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

بیاین علت شکست‌هامون رو بررسی کنیم: خوابم ميومد 🛏️ وابسته گوشى بودم📱 حسش نبود☹️ يه بار شكست خوردم ولش كردم💔 بقيه بهم گفتن نمى تونى🗣️ انگيزه نداشتم🧠 درس خوندن و تلاش كردن سخت بود🤦🏻‍♀ یه مشکلِ جدی و ناهشیار داشتم. و....... بعد از بررسی علت ها نوبت میرسه به رفع اونها و قدم‌برداشتن و تلاش کردن برای رسیدن به هدف💪🏻 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

😪خیلی از ما احساس پوچی و بی‌ارزشی را تجربه کرده ایم اما .. اگر چنین احساساتی مزمن و فراگیر شوند، می‌توانند به یک مشکل جدی تبدیل شوند. 🧨 خوشبختانه، برای تجربه احساس خوب نسبت به خودتان راهکار‌هایی وجود دارد که در این مطلب برخی از آن‌ها را می‌خوانید. احساس بی‌ارزشی معمولاً دربرگیرنده احساس بی‌اهمیتی به خود است و با ناامیدی و خودسرزنشی رابطه‌ی قوی دارد. چنین احساساتی معمولاً نشانه‌ی رایجی از افسردگی هستند، اما منشا آن‌ها می‌تواند مشکلات دیگری از قبیل : 🔺عزت نفس پایین 🔺نادیده گرفته شدن 🔺سوءاستفاده 🔺ضربه‌های روحی یا موقعیت‌های دشواری باشد که برای خودانگاره‌ی فرد تهدیدآمیز هستند. 📌 وقتی احساس کنید هر کاری که انجام می‌دهید اشتباه است و هیچ‌یک از تلاش‌های شما تغییری ایجاد نمی‌کند، دیگر انگیزه‌ای برای دنبال کردن اهداف‌تان نخواهید داشت. به همین دلیل، یافتن راه‌هایی برای مدیریت این احساس و دریافت کمک در صورت نیاز مهم است.   🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

موفقیت‌های قبلی تحصیلی تونو به یاد بیارین😎 پس ! به خودتون اعتماد داشته باشید. اگه یه‌بار کاری رو با موفقیت انجام دادید، بازم می‌تونین.✌️🏻 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

اگر می خواهید تندرست بمانید ؛ احساساتتان را بیان کنید.👍🏻👎🏻 هیجانات و احساساتی که سرکوب یا پنهان شده باشند به بیماری‌هایی نظیر ورم معده، زخم معده، کمر درد و درد ستون فقرات منجر می‌شوند. ‼️سرکوبی احساسات به مرور زمان حتی می‌تواند به سرطان هم بیانجامد. ‼️ در آن زمان است که ما به سراغ یک محرم می‌رویم و رازها و خطاهای خود را با او در میان می‌گذاریم! گفتگو، صحبت کردن، کلمات وسیله درمانی قدرتمندی هستند. 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

خودمونیم .. بیاید وقتایی که بیکاریم و کاری برای انجام دادن نداریم یه گام برای رسیدن به چیزایی که دوست داریم و هدف مونه جلو بریم😍 یه گام، شاید خیلی به چشم نیاد اما همین تقسیم کردن هدف به کارای کوچیک خیلی مهم و تاثیرگذاره😃 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

هیچ کاری خیلی زیاد سخت نیست؛ اگر آن را به کارهای کوچک تر تقسیم کنی.😍👌🏻 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

✅موقع درس خوندن هر وقت خسته شدی استراحت کن اگه این کارو نکنی به جایی میرسی که کلا کتاباتو میبندی و میذاری کنار ❌ 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

❇️ تجربه ثابت کرده یکی از بهترین کارایی که آدم میتونه برای امتحانات دانشگاه انجام بده اینه که : 🔍یه ترم بالایی تو رشته ی خودت پیدا کنی . 🗣باهاش در مورد امتحانات هر استاد صحبت کنی. ❓هر سوالی داری ازش بپرسی . 🤔مثلا فلان استاد ... روش امتحانش چه طوریه؟ تستی تشریحیه؟ یا فقط تستیه؟ اگه مثلا بیشتر جزوه فلان استادو بخونم بهتره یا کتابی که معرفی کرده رو بخونم؟ و هر سوال دیگه ای که داری .. خیالت راحت تر میشه، حتما امتحان کن ✌️🏻 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت روان https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

🤓یه وقت سر جلسه امتحان 🧐۲۱ رو ۱۲ نخونی !!! 🧐است رو نیست نبینی !!! 🧐نیست رو است نبینی !!! 🧐کمتر رو بیشتر و جابه جا ننویسی !!! 🧐گزینه هارو جابه جا نزنی !!! 🧐افراد مشهوری که توی درساتون خوندینو باهم اشتباه نگیری !!! 🧐تاریخایی که تو درساتون داشتین اگه برای امتحان مهمه رو باهم قاطی پاتی نکنی !!! 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت روان https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

#امتحانش_ضرری_نداره برای درس خوندن تو دوره ی امتحانا بهترین روشی که اکثر افراد ازش نتیجه ی خوبی دیدن و خاطره ی خوشی هم به جا مونده « همخوانی با یک دوسته» 🗣 این که ما مباحث مختلف درس هارو با یک یا چند نفر دیگه از دوستامون به اشتراک بذاریم باعث میشه که اون مطلب رو بهتر بفهمیم و حتی ممکنه دوست مون نکته ای رو از اون مبحث بهمون بگه که طلایی باشه و سر جلسه ی امتحان به کارمون بیاد . 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت روان https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

#امتحانش_ضرری_نداره لای هر فصل از کتاب برای خودت شکلات بذار !🍬 موقع درس خوندن هر فصل از کتاب رو که به خوبی میخونی و تمومش میکنی یه جایزه به خودت بده . این کار باعث میشه برای خوندن فصل بعدی آماده تر ✅مصمم تر✅ و با انگیزه تر ✅باشی. 🤩 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت روان https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

#امتحانش_ضرری_نداره فرض کن استاد شدی ! 👨‍🏫 برای هر درسی که امتحان داری خودت استاد شو سوالات مهم امتحان طراحی کن و همون سوالات رو چندین بار بخون ؛ مطمئن باش سر جلسه ی امتحان ضرر نمیکنی 😉 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت روان https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

ما برای درس خوندن ممکنه با انواع مشکلات روبه رو بشیم 🤯مثلا این که * تمرکز * نداشته باشیم ❌ اما باید با این تمرکز فراری چی کار کرد ؟! اول از همه باید خودت رو خوب بشناسی تا بدونی با چه چیز هایی تمرکزت زودی از بین میره ؟ مثلا خودم تا وقتی که صدای «دینگ» گوشیمو میشنوم میخوام زودی بدوم و برم ببینم کی پیام داده ! 📱 دیگه چیا هست که حواس مون رو پرت میکنه؟ 📌مثلا صحبت اطرافیان 📌سروصدای بیرون یا تلوزیون 📌خیال پردازی هامون حالا یه نکته درگوشی بگم؟ میدونستی کمبود خواب و استراحت هم تمرکز رو کم میکنه؟ 😴 شاید خیلی از ما فکر کنیم فقط زمانی که میخوایم بشینم پای درس مون باید تمرکز داشته باشیم اما قبل از این که پامون به میز و دست مون به کتابا برسه باید تغذیه مناسب و کافی داشته باشیم ، از عوامل استرس زا خودمون رو دور کنیم و یک برنامه ی مشخص برای خودمون در نظر داشته باشیم. 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت روان https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

سلامی گرم به تمام دانشجویان جدیدالورود دانشگاه شاهد👋🏻🔥 خوشحالیم که شاهدِ به ثمر نشستن تلاش ها و همراهِ فصلِ جدید زندگی شما هستیم.💐 مسیرِ دانشجویی و دانشگاه رفتن را که نگاه میکنیم پستی ها و بلندی ها، خبر از سفری می دهند که ممکن است با چالش ها و در عین حال راحتی هایی روبه رو باشد که فرد را نیازمند کسبِ مهارت سازگاری با شرایطِ جدید کند . این مسیر برای دوستانی که در دانشگاهی قبول شده اند که برایشان غیر بومی محسوب می شود و ساکن خوابگاه اند؛ ممکن است نیازمندی به کسبِ مهارتِ سازگاری را دوبرابر کند. مرکز مشاوره دانشجویی برای کمک به حلِ مسائل و مشکلاتی که ممکن است برای شما دشواری هایی ایجاد کنند همیشه همراه و همراز شما خواهد بود. ما مفتخریم برای مدیریت مسائل و سازگاری شما با محیط و شرایط جدید همراه شما باشیم.🙏🏻 🔸مرکز مشاوره همراه و همراز شماست. 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت روان https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

🎯سالِ اولِ دانشگاه !🏳 انتظار شما از دوران دانشجویی چیه؟🤔 بعضی از دانشجویان جدیدالورود که به دوران دانشجویی خیلی مشتاقانه و ماجراجویانه نگاه می کنن؛ بعد از مدتی ممکنه تجربه هایی که به دست میارن با انتظارات شون فرق داشته باشه.👀 ممکنه خیلی باحال تر و هیجان انگیز تر باشه! 🤩 ممکنه چالش برانگیز تر و استرس آور تر!😟 در هر دو صورت، به دلیل گذر از مدرسه به دانشگاه احساسات جدیدی تجربه خواهند شد که طبیعی و معمول هستند.👌🏻 بنابراین نگران نباشید!✋🏻 علاوه بر اون با ورود به دانشگاه یواش یواش اکثر دانشجوها نحوه ی ارتباط شون با خانواده و دوستای قبلی شون تغییر پیدا میکنه.🙌🏻 برای بعضی ها دوستی های دوران دبیرستان کم رنگ تر میشه و ممکنه حرف یا مسئله‌ی مشترکی دیگه با دوستای قبلی شون نداشته باشن. 🗣❌ اما برای بعضی هام ممکنه این طور نباشه و دوستی های قبلی شون ادامه دار و یا حتی محکم تر بشه. 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت روان https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

🪟پنجره‌شکسته نظریه‌ای معروف در روانشناسی می‌گوید: هر آشفتگی‌ای که ایجاد میشود باید در سریع ترین زمان ممکن برطرف شود.🔐 _چرا؟ کلیپ رو از دست ندید.☝️🏻 🌸جمعه‌تون سازنده 🔹کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🔹کانال کانون همیاران سلامت روان https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan

✨️دومین جشنواره بین المللی سلامت دانشجویان با هدف ارتقاء سواد سلامت و بهبود سبک زندگی دانشجویی در حال برگزاری است. تمرکز این جشنواره برقشر جوان است و قصد دارد تا با در نظر گیری معضلات و مسائل دانشجویی در راستای سلامت دانشجویان قدم بردارد. محور های جشنواره : سلامت و همدلی 📌بخش های جشنواره : 🔹️تولیدات رسانه ای (پادکست، موسیقی، نماهنگ، شعر و ترانه) 🔹️فناوری های دیجیتال (وبسایت، نرم افزار و شبکه های اجتماعی) 🔹️فیلم (فیلم کوتاه، مستند، فیلمنامه نویسی و پویانمایی) 🔹️آموزش و پژوهش (کتاب، مقاله، پایان نامه) 🔹️هنرهای تجسمی (پوستر، عکاسی، نقاشی و کاریکاتور) 🔹️هنر های نمایشی (تئاتر صحنه ای و خیابانی، نمایشنامه خوانی و نمایشنامه نویسی) 🌐کانال مرکز‌مشاوره دانشجویی دانشگاه‌شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer 🌐 کانال کانون همیاران سلامت روان https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan #دومین_جشنواره_بین_المللی_سلامت_دانشجویان

☘️فراخوان دومین جشنواره بین المللی سلامت دانشجویان ✨جشنواره بین المللی سلامت دانشجویان در بخش تئاتر سلامت: تئاتر صحنه ای، خیابانی ، نمایشنامه خوانی و نمایشنامه نویسی آماده دریافت آثار شما می باشد. علاقه‌مندان می‌توانند آثار خود را از طریق وبسایت جشنواره به آدرس www.salamatfest.com ارسال نمایند. ❇️ کانال مرکز‌ مشاوره دانشجویی دانشگاه‌ شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer ❇️ کانال کانون همیاران سلامت روان https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan ⬅️راه های ارتباطی با جشنواره: zil.ink/salamatfest 📱واحد پشتیبانی جشنواره 09227228031 #دومین_جشنواره_بین_المللی_سلامت_دانشجویان

☘️فراخوان دومین جشنواره بین المللی سلامت دانشجویان ✨جشنواره بین المللی سلامت دانشجویان در بخش آموزش و پژوهش سلامت: کتاب، مقاله ، پایان نامه آماده دریافت آثار شما می باشد. علاقه‌مندان می‌توانند آثار خود را از طریق وبسایت جشنواره به آدرس www.salamatfest.com ارسال نمایند. ❇️ کانال مرکز‌ مشاوره دانشجویی دانشگاه‌ شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer ❇️ کانال کانون همیاران سلامت روان https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan ⬅️راه های ارتباطی با جشنواره: zil.ink/salamatfest 📱واحد پشتیبانی جشنواره 09227228031 #دومین_جشنواره_بین_المللی_سلامت_دانشجویان

☘️فراخوان دومین جشنواره بین المللی سلامت دانشجویان ✨جشنواره بین المللی سلامت دانشجویان در بخش تولیدات رسانه ای : پادکست، موسیقی، نماهنگ، شعر و ترانه آماده دریافت آثار شما می باشد. علاقه‌مندان می‌توانند آثار خود را از طریق وبسایت جشنواره به آدرس www.salamatfest.com ارسال نمایند. ❇️ کانال مرکز‌ مشاوره دانشجویی دانشگاه‌ شاهد https://rubika.ir/moshavere_shahed_univer ❇️ کانال کانون همیاران سلامت روان https://rubika.ir/hamyaran_salamtravan ⬅️راه های ارتباطی با جشنواره: zil.ink/salamatfest 📱واحد پشتیبانی جشنواره 09227228031 #دومین_جشنواره_بین_المللی_سلامت_دانشجویان