هدایت شده از مرکز مشاوره اسلامی سماح-البرز
🔹🔸🔷🔸🔹🔶
🏢مرکز مشاوره حوزه علمیه البرز
✅با حضور اساتید متخصص و متعهد
✅برگزاری کارگاه‌های آموزشی
✅ارائه خدمات مشاوره‌ای فردی
❇️مشاوره در زمینه های:
#خانواده
#ازدواج
#نوجوان
#کودک
#روانشناختی
#تحصیلی
#استعداد_یابی
#تربیتی
🕰نوبت دهی همه روزه به جز ایام تعطیل از ساعت ۸ تا ۱۴
☎️۳۲۷۵۵۶۰۳_۰۲۶ داخلی ۱۰۲
پیام در ایتا و یا پیامک:
۰۹۳۵۴۰۰۵۷۰۸
نشانی:
کرج_بلوار ذوب آهن_بعد از پمپ بنزین نرسیده به میدان استاندارد_ کوچه شهید منتطری
مرکز مدیریت حوزه علمیه استان البرز
______________________
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
@moshavereh_alborz
هدایت شده از مرکز مشاوره اسلامی سماح-البرز
🔹🔸🔷🔸🔹🔶
🏢مرکز مشاوره حوزه علمیه البرز
✅با حضور اساتید متخصص و متعهد
✅برگزاری کارگاه‌های آموزشی
✅ارائه خدمات مشاوره‌ای فردی
❇️مشاوره در زمینه های:
#خانواده
#ازدواج
#نوجوان
#کودک
#روانشناختی
#تحصیلی
#استعداد_یابی
#تربیتی
🕰نوبت دهی همه روزه به جز ایام تعطیل از ساعت ۸ تا ۱۴
☎️۳۲۷۵۵۶۰۳_۰۲۶ داخلی ۱۰۲
پیام در ایتا و یا پیامک:
۰۹۳۵۴۰۰۵۷۰۸
نشانی:
کرج_بلوار ذوب آهن_بعد از پمپ بنزین نرسیده به میدان استاندارد_ کوچه شهید منتطری
مرکز مدیریت حوزه علمیه استان البرز
______________________
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
@moshavereh_alborz
♦️نکات تغذیه ای در ایام امتحانات:1️⃣
🔅در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید
🔅در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید
🔅در طول روز آب کافی بیاشامید، اما دقت داشته باشید که آشامیدن آب و نوشیدنی های دیگر در وسط غذا سبب اختلال در هضم و ایجاد نفخ می شود
🔅مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی میشود
🔅صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید
🔅مصرف روزانه یک لیوان شیر، برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است
#تحصیلی
#روانشناختی
#آزمون
#امتحان
#تغذیه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
♦️نکات تغذیه ای در ایام امتحانات:2️⃣
🔅بررسی‌‌های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند
🔅برای افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر و گردو استفاده شود.
🔅کارشناسان تغذیه به دانش‌آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصلی بخورند، توصیه می کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند.
🔅بعضی از سبزی ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند.
🔅خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است
‼️از مصرف زیاد شیرینی جات و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی‌‌ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسند، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن‌ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد
#تحصیلی
#روانشناختی
#آزمون
#امتحان
#تغذیه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
🔰تعدیل توقعات:
1️⃣0️⃣توقعِ بیجا تایید شدن:
♦️توقع بیجا نداشته باشید تا دیگران همیشه رفتار و افکار شمار را تایید کنند.
🔅هر انسانی طرز فکر و چهارچوب زندگی خودش را دارد و ممکن است با سبک شما متفاوت باشد، پس این انتظار را از دیگران نداشته باشید تا همیشه شما را تایید کنند و چشم روی خواسته ها و افکار خودشان ببندند.
🔅وقتی شما به خودتان احترام نمی گذارید و با رفتار های غلط شخصیت خودتان را زیر سوال می‌برید انتظار این را نداشته باشید دیگران هم به شما احترام بگذارند.
‼️برای خودتان و حریم خصوصی خودتان ارزش و اهمیت قائل باشید تا دیگران هم طبق این اصول با شما رفتار کنند.
#روانشناختی
#توقع
#تعدیل_توقعات
#بیجا_تایید_شدن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا
🔰تعدیل توقعات:
2️⃣0️⃣توقع بیجا بخشیده شدن:
♦️اگر می‌خواهید دیگران از اشتباه شما بگذرند و شما را ببخشند، ابتدا خودتان را بابت عمل خطایی که انجام داده‌اید ببخشید.
🔅احساس گناه و عذاب وجدانِ همیشگی، از شما فردی سرخورده و ضعیف می‌سازد.
🔅بهتر است خطای خود را بپذیرید و در صدد جبران آن باشید.
🔅از احساس گناهی که دارید دست بکشید تا دیگران هم شما را ببخشند.
#روانشناختی
#توقع
#تعدیل_توقعات
#بیجا_تایید_شدن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا
🔰تعدیل توقعات:
3⃣0⃣انتظار درک شدن بدون ابراز احساسات:
♦️اطرافیان ما وظیفه ندارند احساس و افکار ما را حدس بزنند و کشف کنند.
🔅بهتر است حالات روحی و افکارتان را با آن ها به اشتراک بگذارید تا بتوانند موقعیت شما را درک کنند و شما را یاری کنند.
🔅حرف نزدن و سکوت کردن معمولا باعث میشود طرف مقابل مطابق با حدس‌های خود با شما رفتار کند و این امر موجب ایجاد سوءتفاهم و بهم خوردن روابط میشود.
‼️رابطه سالم بر پایه‌ی صحبت کردن و هم فکری ایجاد میشود و دوام می‌یابد.
#روانشناختی
#توقع
#تعدیل_توقعات
#ابراز_احساسات
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا
🔰تعدیل توقعات:
4⃣0⃣انتظار دریافت انرژی مثبت:
♦️زمانی که شما فردی بی انرژی، با افکار منفی و سمی هستید انتظار نداشته باشید دیگران برای شما انرژی صرف کنند.
🔅بهتر است حس خوب و انرژی مثبت را خودتان ایجاد کنید و زندگی سالم و مثبتی بسازید.
🔅این انتظار را نداشته باشید که دیگران از حال خوبشان برای شما صرف کنند زیرا هر کسی فقط نسبت به زندگی خود مسئول است و وظیفه ای در قبال زندگی شما ندارند.
🔅زمانی که توقع و انتظار بیجای خود را از دیگران به صفر برسانید به این نتیجه می‌رسید که روی خودتان تمرکز کنید و شادی و انرژی مثبت را به زندگیتان سرازیر کنید.
#روانشناختی
#توقع
#تعدیل_توقعات
#انرژی_مثبت
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا
🔰تعدیل توقعات:
5⃣0⃣انتظار همراه بودنِ دیگران با شما:
♦️همیشه توقع بیجا نداشته باشید تا دیگران طبق میل شما رفتار کنند.
🔅اگر کاری بر خلاف میل شما انجام شد این طرز فکر را نداشته باشید که آن فرد قصد صدمه زدن به شما را دارد.
🔅اگر مسئله‌ای پیش می‌آید به جای قضاوت غلط، بُعد مثبت قضیه را در نظر بگیرید.
🔅به طرف مقابلتان حق بدهید تا همیشه طبق خواسته شما عمل نکند و کاری که بهتر است را انجام دهد.
🔅به این فکر کنید هر کسی دلیلی برای کارش دارد و شاید در شرایطی، مجبور به یک سری انتخاب‌ها بوده است.
‼️پس از قضاوت های خود دست بردارید تا زندگی و افکار مثبت تر داشته باشید و به جای افکار منفی و سیاه روی حس خوب و پیشرفت خودتان تمرکز کنید.
#روانشناختی
#توقع
#تعدیل_توقعات
#انتظارِ_همراه_بودن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا
🔰تعدیل توقعات:
5⃣0⃣انتظار همراه بودنِ دیگران با شما:
♦️همیشه توقع بیجا نداشته باشید تا دیگران طبق میل شما رفتار کنند.
🔅اگر کاری بر خلاف میل شما انجام شد این طرز فکر را نداشته باشید که آن فرد قصد صدمه زدن به شما را دارد.
🔅اگر مسئله‌ای پیش می‌آید به جای قضاوت غلط، بُعد مثبت قضیه را در نظر بگیرید.
🔅به طرف مقابلتان حق بدهید تا همیشه طبق خواسته شما عمل نکند و کاری که بهتر است را انجام دهد.
🔅به این فکر کنید هر کسی دلیلی برای کارش دارد و شاید در شرایطی، مجبور به یک سری انتخاب‌ها بوده است.
‼️پس از قضاوت های خود دست بردارید تا زندگی و افکار مثبت تر داشته باشید و به جای افکار منفی و سیاه روی حس خوب و پیشرفت خودتان تمرکز کنید.
#روانشناختی
#توقع
#تعدیل_توقعات
#انتظارِ_همراه_بودن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا
🔰تعدیل توقعات:
6️⃣0⃣توقعِ بیجا قدردانی شدن:
♦️اگر کار خوبی می‌کنید بی‌منت و بی‌توقع آن را انجام دهید و همیشه به انتظار جبران آن از سوی دیگران نباشید.
🔅هر عمل مثبتی که انجام می‌دهید کائنات پاسخ آن را به زندگی شما بر می گردانند.
🔅حتی اگر کسی از شما تشکر هم نکند کار خوب شما بی نتجیه نخواهد ماند و قطعا پاداش آن را دریافت خواهید کرد.
🔅در ازای هر خیر و خوبی که انجام می‌دهید نسبت به خودتان حس بهتری پیدا می‌کنید و تاثیر آن به زندگی شما بر می‌گردد.
#روانشناختی
#توقع
#تعدیل_توقعات
#انتظارِ_قدردانی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا