✅شاخصه‌های اصلی هدف‌گذاری حرفه‌ای.
3️⃣ قابل دستیابی باشد.
💢 هدف دستیافتنی، هدفی است که کمی بالاتر از سطح تلاش ما باشد. بطور مثال کاهش وزن ۳۰ کیلو در یک‌ماه نمی‌تواند هوشمندانه و قابل دستیابی باشد.
🔅اهدافی که خارج از توانایی ما باشند، دیر یا زود انگیزه ما را کاهش داده، و ما را نسبت به ادامه‌ی راه ناامید می‌کنند.
‼️سئوالات کمکی:
❇️ آیا منابع کافی برای این هدف را دارم؟
❇️ توانایی‌ها و محدودیت‌های من کدامند؟
❇️ چه کسانی در این راه می‌توانند به من کمک کنند؟
❇️ آیا این نوع هدف، با سبک زندگی و ارزش‌های فردی من سازگار است؟
#هدف‌گذاری
#دستیابی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
✅شاخصه‌های اصلی هدف‌گذاری حرفه‌ای.
4️⃣ واقعی و مرتبط باشد.
💢از انتخاب اهداف فانتزی و غیر واقعی پرهیز کنید.
‼️سوالات کمکی:
❇️ آیا پس از رسیدن به این هدف احساس خوبی خواهم داشت؟
❇️ آیا این هدف خواسته واقعی من است؟
❇️ پس از رسیدن به این هدف چه تغییر در نگرش من رخ خواهد داد؟
❇️ آیا من برای این هدف ساخته شده ام؟
#هدف‌گذاری
#واقعی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
✅شاخصه‌های اصلی هدف‌گذاری حرفه‌ای.
5️⃣ منحصر به زمان باشد.
💢ذهن ما زمانی می‌تواند عملکرد خوبی داشته باشد که زمانِ مشخص، و برنامهریزی شده‌ای را به آن القاء کنیم.
🔆پیشنهاد می‌شود اهداف خود را به سه بازه کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت تقسیم کنید.
‼️باتوجه به سرعت تغییرات در عصر حاضر، توصیه می‌شود اهداف بلند مدت را در بازه 5 یا 10 ساله تعیین کنید.
#هدف‌گذاری
#دستیابی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
💠 برنامهریزی امتحانی:
✅گام اول:
برنامه‌‌‌هایتان را بنویسید:
1️⃣ لیستی از تمام مواردی که نیاز به مطالعه دارند، تهیه کنید.
2️⃣ بررسی کنید برای هر درس یا امتحان، چه کارهایی باید انجام دهید.
3️⃣ لیست‌تان را اولویت‌‌بندی کنید.
4️⃣ یک جدول با ستون‌ها و خانه‌های مشخص، برای تقسیم‌بندی زمان‌های مفیدِ درس خواندن طراحی کنید.
5️⃣ زمان‌هایی را برای فعالیت‌های غیر درسی‌تان در نظر بگیرید.
6️⃣ جدولی را که در مرحله‌ی قبل طراحی کردید، پر کنید.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
💠 برنامهریزی امتحانی:
✅گام دوم:
برنامهریزی مخصوص به خودتان را آماده کنید:
1️⃣ برنامه ریزی درسی فعلی خود را ارزیابی کنید.
2️⃣ سبک مطالعه‌ای را که برایتان مناسب‌تر است، پیدا کنید.
3️⃣ خودتان را ملزم به اجرای برنامه‌تان کنید.
#هدف‌گذاری
#برنامهریزی_امتحانی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
💠 برنامهریزی امتحانی:
✅گام سوم:
از برنامهریزیتان پیروی کنید:
1️⃣ از وقت‌های آزادتان به بهترین شیوه استفاده کنید.
2️⃣ برای خودتان زنگ تفریح‌های کوتاه در نظر بگیرید و بیش از آن وقت‌تان راهدر ندهید.
3️⃣ به برنامهریزیتان پایبند باشید و از آن سرپیچی نکنید.
4️⃣ دیگران را در جریان برنامهریزیتان قرار بدهید.
#هدف‌گذاری
#برنامهریزی_امتحانی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄
💠#حدیث
🔺سه‌شنبه 02 خرداد 1402
🔻03 ذی‌القعده 1444
🔅یا ارحم الراحمین
🔅ای بخشنده‌ترین بخشندگان
🌼قالَ رسول‌الله صل‌الله‌علیه‌وآله‌وسلم:
♦️«لا يُسْبَقُ بَطيءٌ بحَظِّهِ و لا يُدرِكُ حَريصٌ ما لَم يُقدَّرْ لَهُ»
🌼آن كه حرص نزند روزى خود را از دست نمى‌دهد، و آن كه حرص زند، به آنچه روزي‌اش نيست نمى‌رسد.
📚الأمالی للطوسی، حدیث 1162
#پیامبر_رحمت_و_مهربانی_صل‌الله‌علیه‌وآله‌وسلم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا
💠اضطراب امتحانی
♦️بدون تردید ترس از آزمون و امتحان بین دانش‌جویان و دانش‌آموزان، تقریبا همه گیر و رایج است و می‌توان گفت مهمترین علت این موضوع، نتیجه‌ای است که از امتحان به دست می‌آید.
🔅نتیجه‌ای که مدرک قبولی یا مردودی محسوب شده و باعث ارتقا، تهدید، تشویق و یا تنبیه می‌شود.
‼️با توجه به مرور انواع روش‌های مطالعه در هفته‌های گذشته، اکنون مهمترین عوامل ایجاد ترس و اضطراب امتحان، راه‌های کاهش آن، نقش والدین و خانواده‌ها در این زمینه و نکات تغذیه‌ای مورد توجه در ایام امتحانات را مورد بررسی قرار می‌دهیم.
#تحصیلی
#روانشناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
♦️مهمترین عوامل ایجاد ترس و اضطراب امتحان:
🔅ترس از فراموش کردن مطالب خوانده شده
🔅سخت گیری اساتید در طول سال تحصیلی
🔅انتظار بیش از حد والدین
🔅عدم وجود خود باوری در فرد
🔅نامشخص بودن سؤالات
🔅عدم آمادگی کافی برای امتحان
#تحصیلی
#روانشناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان:
♦️در این خصوص نظرات مختلفی وجود دارد که مهمترین آنها به شرح زیر است:
1️⃣تنظیم برنامه‌ی خواب و استراحت
🔅برخی با این تصور که «هنگام امتحانات برای مطالعه‌ی بیشتر، اصلا نباید خوابید و یا خیلی کم خوابید» باعث خستگی ذهنی و در نتیجه فراموشی بیشتر در مطالب خوانده شده می‌شوند.
‼️کاهش زمان خواب در حد متعادل مطلوب است، اما افراط در آن هرگز مفید نخواهد بود
#تحصیلی
#روانشناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
#تنظیم_خواب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان:
♦️در این خصوص نظرات مختلفی وجود دارد که مهمترین آنها به شرح زیر است:
2️⃣پرهیز از کاهش تغذیه
♦️افراط و تفریط در تغذیه اثرات نامطلوبی در بر خواهد داشت.
🔅بایستی با خواب و استراحت کافی و نیز تغذیه مناسب، از لحاظ روحی و جسمی، خود را آماده امتحان کرد.
#تحصیلی
#روانشناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
#تغذیه_مناسب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان:
3️⃣آماده شدن برای امتحان
♦️داشتن برنامه ریزی و روش‌های صحیح مطالعه در طول سال تحصیلی
🔅مطالب درسی را بتدریج و در طول زمان مرور کنید، نه اینکه در آخرین دقایق قبل از امتحان به مطالعه فشرده بپردازید.
🔅از یادداشت‌های خود، یادداشت‌های فشرده‌ای بردارید، تا بازسازی ذهنی، رمز گردانی و مرور مطالب برایتان مفید واقع شود
🔅سعی کنید به نوع آزمون پی ببرید، تا بتوانید مطالعه خود را متناسب با آن پیش ببرید
#تحصیلی
#روانشناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
#آمادگی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان:
4️⃣تأکید بیشتر بر مطالبی که انتظار دارید جز سؤالات امتحانی باشد
می‌توانید محدوده سؤالاتی را که در امتحان مطرح خواهد شد، حدس زده و بیشتر به آنها بپردازید.
🔅برای این منظور سؤالات امتحانی سال‌های گذشته کمک خواهند کرد.
🔅توجه به مطالب و موضوعاتی که استاد و یا معلم در کلاس درس بیشتر روی آنها تکیه می‌کند
#تحصیلی
#روانشناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
#مطالب_مهم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان:
5️⃣پرهیز از اضطراب‌های متفرقه
♦️مثلا شب امتحان مسابقات فوتبال را دنبال نکنید.
♦️اگر امتحان قبلی رضایت بخش نبوده است، به آن نیندیشید و تحلیل امتحان قبلی را به فرصت مناسب خودش موکول کنید
#تحصیلی
#روانشناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان:
6️⃣داشتن تصور ذهنی مثبت از خود
♦️به جای پرداختن به جنبه‌های منفی، همواره یک تصویر ذهنی مثبت از خودتان داشته باشید و پس از تلاش کافی برای مطالعه مطالب به موفقیت خود امیدوار باشید.
#تحصیلی
#روانشناختی
#آزمون
#امتحان
#اضطراب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
#تلنگر | ♦️دعواهای کودکانه
💠 خواهر و برادر، هر چقدر هم که رابطه‌ی خوبی داشته باشن، همشون در کودکی کم و بیش با هم کَل‌کَل، درگیری، دعوا، لجبازی و خلاصه ازین کارا داشتن!
♦️دعواهای کودکانه چندان بد نیست، دخالت #والدین و بزرگ‌ترها بده.
♦️هیچوقت جانب یکی از طرف‌های دعوا را در این نزاع‌های کودکانه نگیرید.
#خواهر
#برادر
#دعوا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا
♦️تکنیک مدیریت زمان
🔹این تکنیک، یکی از رایج ترین روش‌ها در مدیریت زمان می‌باشد.
🔅به منظور بهره گیری از حداکثر بازدهی فردی و استفاده بهینه از زمان ابداع شده و تاکید اصلی آن بر تواناییِ حفظ‌توجه و تمرکز است.
🔅در نظر گرفتن زمانی محدود، برای انجام فعالیت مورد نظرتان، نسبت به موقعیتی که بدون توجه به زمانِ صرف شده بخواهید تکلیفی را به پایان برسانید به اجرای سریع‌تر و با تمرکز بیشتر منجر می‌شود.
🔅زمانی که چندین کار را به صوت همزمان انجام می‌دهید، به دلیل عدم تمرکز کافی و حواس پرتی نمی‌توانید حداکثر بازدهی و کارایی خود را داشته باشید.
‼️تقسیم بندی زمانی و اختصاص دادنِ زمان، برای صرفاً یک تکلیف، و در نظر گرفتن استراحت در بین بازه‌های کاری از اصول اساسی در این تکنیک هستند.
#مدیریت_زمان
#تکنیک
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا
♦️فواید تکنیک مدیریت زمان
🔅تمرکز شمارو افزایش میده.
🔅بین درس خوندن و بقیه کارا توازن ایجاد می‌کنه.
🔅خستگی ذهنی رو کاهش میده.
🔅از اهمال کاری جلوگیری می‌کنه.
🔰مراحل انجام تکنیک مدیریت زمان:
1️⃣تعیین کردن هدف، این هدف می‌تونه هرچیزی باشه از درس خوندن گرفته تا جمع کردن اتاق و …
2️⃣یک تایمر روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید.
3️⃣توی این ۲۵ دقیقه مشغول انجام دادن کارتون بشید.
4️⃣وقتی که اون ۲۵ دقیقه تموم شد، ۵ دقیقه استراحت کنید.
5️⃣بعد از اینکه چهار بار دوره‌ی ۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه تمرکز رو انجامم دادید نوبت یک استراحت طولانی به مدت یک ربع تا نیم ساعته.
📌پی‌نوشت: وسیله لازم برای این روش یک ساعته، ولی نرم افزارها و سایت‌های مختلفی هم هستن که این کار زمان بندی رو برای شما انجام میدن. اگر قبلا از این تکینک اسفاده کردید یا نظری راجع بهش دارید خوشحال می‌شیم که با ما به اشتراک بزارید.
@admin_samah
#مدیریت_زمان
#تکنیک
#فواید
#مراحل
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات | روبیکا
🌸#نقش_خانواده در #تربیت_دینی
🌺قرآن کریم مومنان را به نگهداری خود و خانواده از آتش جهنم فرا می‌خواند و می فرماید:
«يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا قُوا أَنْفُسَكُمْ وَأَهْلِيكُمْ نَارًا وَقُودُهَا النَّاسُ وَالْحِجَارَةُ عَلَيْهَا مَلَائِكَةٌ غِلَاظٌ شِدَادٌ لَا يَعْصُونَ اللَّهَ مَا أَمَرَهُمْ وَيَفْعَلُونَ مَا يُؤْمَرُونَ» (تحریم: 6)
1️⃣قُوا : به معنای نگهدارید. از ریشه وقی به معنای حفظ کردن از خطر است
2️⃣مرحله اول سفارش قرآن به حفظ خود انسان از آتش جهنم است؛
🔻زیرا بر اساس سوره عبس آیه 34 روز قیامت روزی سخت است که هرکس به فکر خودش است و در آیه 37 علت را بیان می کند؛
و نیز در آیات دیگر بیان می کند پاداش و کیفر عمل هر کس به خودش برمی گردد ، مانند:
«مَنْ عَمِلَ صَالِحًا فَلِنَفْسِهِ وَمَنْ أَسَاءَ فَعَلَيْهَ»(سوره فصلت ایه 46)
3️⃣مرحله دوم، نگهداشتن اهل و خانواده از آتش جهنم است
🔻بر اساس آیات دیگر وقتی قران کریم بهشتیان را معرفی می کند می فرماید: آنان نسبت به خانواده خود در دنیا دغدغه مند بودند و بی تفاوت نبودند:
«قالُوا إِنَّا كُنَّا قَبْلُ فِي أَهْلِنَا مُشْفِقِينَ» (طور:26)
🔻همچنین قرآن کریم در ذکر زیان کاری به زیان کاری خانواده اشاره دارد:
«قلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ» (زمر: ۱۵)
در نتیجه زیانکار اول به خودشان و سپس به خانواده ضرر می زند.
4️⃣زیان و سود افراد خیلی وقت ها با هم مرتبط است. از این رو:
🔻پدر و مادر در تربیت تدین و دین داری فرزندان دخالت دارند.
🔻زن و شوهر در تربیت و بندگی یکدیگر می توانند کمک کند.
5️⃣مسولیت در خانواده افزون بر مسایل ظاهری و مادی، در مسایل معنوی هم وجود دارد
6️⃣ در برخی از روایات، چگونگی نگهداشتن از خطر جهنم به این صورت بیان شده است: عَنْ أَبِي بَصِيرٍ، فِي قَوْلِ اللَّهِ عَزَّ وَ جَلَّ: قُوا أَنْفُسَكُمْ وَ أَهْلِيكُمْ ناراً
قُلْتُ: كَيْفَ أَقِيهِمْ؟
قَالَ: «تَأْمُرُهُمْ بِمَا أَمَرَ اللَّهُ، وَ تَنْهَاهُمْ عَمَّا نَهَاهُمُ اللَّهُ، فَإِنْ أَطَاعُوكَ كُنْتَ قَدْ وَقَيْتَهُمْ، وَ إِنْ عَصَوْكَ كُنْتَ قَدْ قَضَيْتَ مَا عَلَيْكَ».
(البرهان في تفسير القرآن ج5 ص424)
از ابى بصير روايت شده كه ذيل آيه" قُوا أَنْفُسَكُمْ وَ أَهْلِيكُمْ ناراً" گفته:
از امام پرسيدم چگونه خانواده را از آتش دوزخ حفظ كنم؟
فرمود: آنها را امر كن بدانچه كه خدا امر كرده، و نهى كن از آنچه خدا نهى كرده، اگر اطاعتت كردند كه تو ايشان را حفظ كردهاى، و به وظيفهات عمل نمودهاى، و اگر نافرمانيت كردند خودشان گنهكارند، تو آنچه را بر عهده داشتهاى ادا كردهاى.
7️⃣این مضمون در روایات دیگر هم وارد شده است، مانند:
🔻پیامبر اکرم(ص):
«کُلُّکُم راعٍ وَ کُلُّکُم مَسئولٌ فَالاِمام راعٍ وَ هُوَ مَسئولٌ و الرَّجُلُ راعٍ عَلی اَهلِه وَ هُوَ مَسئُولٌ وَ المَرئَةُ راعِیَةٌ عَلی بَیتِ زَوجِها وَ عَلی وُلدِه فَکُلُّکُم مَسئوُلٌ عَن رعیته».
در این روایت زن و شوهر هر کدام جای خودش در خانواده مسئولیت خانواده را دارند؛ شوهر نسبت به خانواده خود وزن نسبت به خانه و فرزندان.
وجه مشترک مسولیت زن و شوهر نسبت به فرزندان است.
از این رو مسولیت پدر و مادر در مسائل تربیتی و معنوی وجود دارد
🔻امام على عليه السلام مى‌فرمايد:
«علموا انفسكم و اهليكم الخير و ادبوهم» به خود و خانواده‌تان خير بياموزيد و آنان را ادب كنيد.
♦️امروزه که خانواده و فرزندان بیش از گذشته در معرض خطر است، توجه به این مسئولیت برای پدر و مادر اهمیت زیادی دارد.
#تفسیرقرآن
#خانواده
✅کانال آداب همسرداری در ایتا 👇👇👇
🌸. @hamsardarl
شکر گزاری پلی است
به سوی رهائی از غصه ها .
چون وقتی که تو شکرگزار باشی ،
غیر ممکن است که احساس غم و
غصه بکنی یا هر نوع احساس
منفی دیگه ای داشته باشی .
اگر در وضعیتی دشوار هستی ،
دنبال چیزی بگرد که بابت
آن خدا را شکر کنی .
وقتی چیزی را پیدا کردی ،
دنبال بعدی بگرد !
چون تک تک چیزهایی که پیدا
میکنی و خدارو به خاطرش شکر میکنی ،
وضعیت تو رو تغییر میده ...
شکر گزاری پلی است
برای گذر از احساسات منفی
به سوی نیروی عشق به خالق
♥️🥀🌷🍎🎋🌱💓
@hamsardarl