چند راهکار برای بهبود حال مغز🧠
🌸پازل درست کنید
پازل یه عامل محافظتی عالی برای پیر نشدن مغزه
بازی های کارتی هم در عین جذابیت مفیدن، در کل بازی‌هایی که فکرتون رو درگیر کنه یا سرعتی باشه برای مغزتون بسی مفیده.
🌸تو گفتگو دنبال کلمات مترادف باشید و دایره لغاتتون رو گسترش بدین، کتاب خوندن می‌تونه کمک‌تون کنه.
🌸از تمام حواس پنجگانه‌تون کار بکشید کمک میکنه در لحظه باشید.
🌸یادگیری یه مهارت جدید سبب تولید نورون های جدید در مغزتون میشه مخصوصا اگه اون مهارت ساز موسیقی باشه.
🌸مهارت‌هاتون رو به دیگران هم اموزش بدین
خود یاد دادن مثل تمرین کردن میمونه و مسیر عصبی نورون‌ها رو تقویت میکنه.
🌸به موسیقی های شاد و سرزنده گوش بدین
چون هم حالتون خوب میشه هم تفکر خلاق رو در شما تقویت میکنه.
🌸هر از گاهی عادت های قدیمی رو بشکنید و عادت های جدید بسازید
مثلا اگه هرروز از یه مسیر مشخص و اشنا به محل کار می‌رفتید این بار از یه مسیر جدید برید.
🌸مدیتیشن کنید
مدیتیشن چون اضطراب رو کاهش میده به افزایش توانایی مغز در پردازش اطلاعات کمک میکنه در واقع شما با ذهن بازتری به زندگی نگاه می‌کنید.
🌸دو زبانه بشید
یادگیری زبان جدید مغز رو چندین سال جوون‌تر می کنه.
🌸تا می تونید بخندین
با فیلم های خنده دار، با نشست و برخاست با افراد صمیمی و شاداب
خنده باعث میشه اکسیژن بیشتری به مغزتون برسه.
🌸سحرخیز باشید ولی وسط روز یه چرت حداکثر نیم ساعته بزنید
یه چرت کوتاه شما رو برای ادامه فعالیت در طی روز اماده میکنه.
اما بازم می‌گم نباید چرت طولانی بشه چون نتیجه عکس داره.❤️
Psycho_096580
💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫
🟠 یک راه ساده برای رهایی از افکار مزاحم و منفی
ﻫﺮ ﺯﻣﺎﻥ ﮐﻪ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻣﺰﺍﺣﻢ ﺑﻪ ﺫﻫﻦ ﺷﻤﺎ ﺁﻣﺪ، ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺑﺎ ﺻﺪﺍی ﺑﻠﻨﺪ ﻓﺮﻣﺎﻥ «ﺍﻳﺴﺖ» ﺑﺪﻫﻴﺪ. ﺩﺭ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺍﻳﻦ ﮐﺎﺭ خیلی ﺳﺨﺖ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ ﺭﺳﺪ، ﺍﻣﺎ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺁﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻣﺮﻭﺭ ﺣﻮﺍﺱ ﺷﻤﺎ ﭘﺮﺕ ﺷﻮﺩ.
ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﻳﺴﺖ، ﭼﻨﺪﻧﻔﺲ ﻋﻤﻴﻖ ﺑﮑﺸﻴﺪ ﻭ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﻋﺎﺩی ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﻴﺪ. ﻳﺎ ﺍﮔﺮ ﺍﻣﮑﺎﻧﺶ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺷﺖ، ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍﺗﻐﻴﻴﺮ ﺩﻫﻴﺪ یعنی ﺍﮔﺮ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﻫﺴﺘﻴﺪ، ﺑﻠﻨﺪ ﺷﻮﻳﺪ ﻭ ﭼﻨﺪ ﻗﺪﻡ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﻭﻳﺪ.
ﺳﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺷﻠﻮﻍ ﮐﻨﯿﺪ. ﮐﺎﺭ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻧﺴﺒﺘﺎ ﺯﯾﺎﺩ ﺭﺍﻩ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﺪﺍﻡ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺧﻮﺩ ﯾﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﻗﻀﺎﻭﺕ، پیش‌داوریﻭ ﺍﺭﺯﯾﺎﺑﯽ ﻣﯽﺯﻧﻨﺪ. ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺯﯾﺎﺩ ﻭ ﺣﻀﻮﺭ ﺩﺭ ﺟﻤﻊﻫﺎﯼ ﺳﺎﻟﻢ، ﻓﮑﺮ ﺷﻤﺎ ﺭﺍﺩﺭﮔﯿﺮ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻓﺮﺻﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﺎﻓﯽ ﺑﺎﻗﯽ ﻧﻤﯽﮔﺬﺍﺭﺩ.
Psycho_096580
❤️عشق ورزیدن
به کسی که می خواهد
شما را کنترل کند و تغییر دهد
یا
به کسی که می خواهید
او را کنترل کنید یا تغییر دهید
اگر غیر ممکن نباشد
بسیار دشوار است.
#ویلیام_گلسر
Psycho_096580
توصیه هایی برای زنده نگه داشتن عشق پس از ازدواج:
🔸️وقتی همسرتون به خونه میاد با لبخند
به استقبالش برین و بغلش کنین.
🔸️باز با هم مثل روزهای اول قرار های عاشقانه بذارین.
🔸️تغییرش نده ، همونطوری که انتخابش کردی عاشقش باش.
🔸️بهترین چیزا و نکات قشنگش رو ببین و بهش بگو.
🔸️وقتی عصبانی هستی باهاش بد برخورد نکن و سرش داد نزن.
🔸️قرار نیست اون مسؤلیت شادی یا ناراحتی های تورو به عهده بگیره ، قراره شادی ها و ناراحتی هاتون رو باهم به اشتراک بذارین.
🔸️نه فقط وقت ، بلکه باید توجه و تمرکز و روحت رو بهش هدیه بدی .
🔸️هیچ آدمی کامل نیست ، اما سعی کن اشتباهات رو کم و کمتر کنی و اگه اشتباهی کردی بپذیر.
🔸️اون چیزایی که باید بدونه از مشکلات دغدغه هات رو بهش بگو.
🔸️وقت هایی رو اگه دوست داره بهش اجازه بده برای استراحت که تنها باشه و یا شرایط رو فراهم کن که کار مورد علاقش رو انجام بده.
Psycho_096580
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸یک روز بی نظیر
🌷صبحی دلنشین
🌸یک لبخندازته دل
🌷یک شادی بی دلیل
🌸یک خدای همیشه همراه
🌷باهزارآرزوی زیبا
🌸تقدیم لحظه هاتون
🌷روزی سراسر شادی و برکت
🌸را برایتان آرزومندم
🌷دوشنبه تـون عالی🌷
Psycho_096580
#کودکانه
✅ اضطراب را در کودکان تشخیص دهید:
اضطراب در کودکان در دوره هایی در طی رشد قابل انتظار هستند و این حالتها طبیعی در نظر گرفته میشوند. (برای مثال روز اول مدرسه) برخی کودکان ممکن است از کمرویی بیش از اندازه و یا دشواری در تطابق با موقعیت جدید در رنج باشند. با رفتار مناسب در مقابل کودکان خود اضطراب را در آن ها ریشه کن کنید.
🔺️از جمله عواملی که در افزایش اضطراب کودکان تاثیر دارد:
1- اختلافات پدر و مادر
2- دیدن فیلم‌های ترسناک
3- تحقیر و سرزنش کودک
4- تهدید به تنبیه بدنی
5- بی‌توجهی به کودک به هنگام تولد نوزاد جدید.
Psycho_096580