🌺برای رابطه عاطفیتان کاری کنید ! ✅️ #کدورت‌ ها را اعلام کنید : به عنوان مثال : دیروز که خونه داییم اینطوری باهام صحبت کردی حس کردم برات ارزش زیادی ندارم،لطفا دفعه بعد اگر خواستی بهم تذکری بدی جلوی بقیه نباشد ✅️موقع اعلام کدورت‌ها حاشیه نرید و مسائل قدیمی‌تر حتی مرتبط را پیش نکشید. به ویژه مردان از مواجهه با این حجم بحث به هم می‌ریزند و نمی‌توانند به نتیجه برسند. فقط به موضوع اصلي اشاره كنيد . خوشبختی را آگاهانه بیافرینیم. Psycho_096580

💢 ۶ نوع استراحت که به آن‌‌ها نیاز دارید: 🔴استراحت فیزیکی -خواب‌کافی -چرت‌روزانه -یوگا -حرکات‌کششی -ماساژ 🔵استراحت‌ روانی -کنارگذاشتن‌کار‌و‌درس -شنیدن‌موسیقی -افلاین‌شدن -طبیعت‌گردی 🟡استراحت‌ اجتماعی -تنهایی‌وقت‌گذروندن -وقت‌گذروندن‌با‌افراد‌صمیمی -شرکت‌نکردن‌دراجتماع 🟢استراحت ‌احساسی -تعیین‌حدومرز -مراجعه‌به‌روانشناس -نوشتن‌احساسات -دردودل‌با‌افراد‌مورد‌اعتماد -ابرازاحساسات 🟣استراحت حسی -دور‌شدن‌ازرسانه‌های‌اجتماعی -بستن‌چشم‌ها -استفاده‌ازعود،شمع‌های‌عطری -مدیتیشن -کم‌کردن‌نور‌وصداهای‌مفید 🟠استراحت‌ خلاق -احاطه‌کردن‌خودتون‌باچیزای‌ الهام‌بخش -قدم‌زدن‌درطبیعت -پناه‌بردن‌به‌هنر‌مثل‌نقاشی -مطالعه Psycho_096580

🌞صبح آمده 🌿باز و موسم شادی ماست 🌞این فرصت تازه ای در آبادی ماست 🌿حیف است 🌞اسیر غصه و غم باشیم 🌿زیبایی زندگی در آرامش ماست... سلام 🌿صبحتون بخیر و خوشی 🌞امروزتون 🌿سراسر آرامش و خوشبختی Psycho_096580

🔴این پنج کار مهمیه که والدین باید انجام بدن، تا فرزندشون مهرطلب نشه: 📌۱. با آرامش تفاوت‌ نظر بچه‌تون رو بپذیرین. مثلاً می‌تونید بگین: متوجه شدم نظرت متفاوته و این مشکلی نداره. بیا درباره‌ی احساسی که داری صحبت کنیم 📌۲. به بچه‌هاتون یاد بدین موقعی که احساس خوبی ندارن، «نه» بگن. مثلاً می‌تونین بگین: اگه امروز نمی‌خوای با دوستت بازی کنی، اشکالی نداره، بگو نمی‌خوای. گوش دادن به احساساتت مهمه. 📌 ۳. بچه‌ها رو به‌خاطر  اشتباهات‌شون سرزنش نکنید، اما یادتون باشه حدومرزها رو رعایت کنین. می‌تونید بگین: درک می‌کنم که هرکسی اشتباه می‌کنه، و این شامل تو هم میشه. بیا درباره‌ی پیامدهای این اشتباه صحبت کنیم 📌۴. تلاشش رو تحسین کنین، نه صرفاً نتایج عالی رو. می‌تونین بگین: خیلی بهت افتخار می‌کنم که اینقدر برای این کار تلاش کردی. جدا از نتیجه‌ای که بگیری، تلاشت ارزشمنده. 📌 ۵. فضایی به دور از قضاوت برای بیان‌کردن افکار، احساسات و خواسته‌ها فراهم کنین. می‌تونین بگین: هرچه بهش فکر می‌کنی یا احساس می‌کنی رو می‌تونی بهم بگی. اینجا محیط امن تو برای به اشتراک گذاشتنه و من بدون قضاوت‌کردن، بهت گوش میدم به بچه‌هاتون یاد بدید تصمیم بگیرن، سرشون رو بالا بگیرن و مسیر خودشون رو دنبال کنن. درسته که ممکنه اولش سخت‌تر باشه، اما اینطوری بچه‌تون رو آماده کردید تا زندگی شاد و ارزشمندی داشته باشه. Psycho_096580

🔷رمز موفقیت، شروع کردن است. موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود تغییری در زندگی رخ نمی دهند. تصمیم بگیرید تا آینده ای را خلق کنید که دیگر هبچ شباهتب به گذشته ناکام شما نداشته باشد و بدانید که فاصله ی نداشتن و داشتن فقط یک خواستن است پس بخواه....🔷       Psycho_096580

⬅️گفت و گوی درونی چیست؟ 🔴 خودگویی روزانه تحت تاثیر ضمیر ناخوداگاه صورت می‌گیرد و باورها، ایده‌ها و افکار را شکل می‌دهد، 🔴 گفت و گوی درونی ارتباط بسیار قوی بین جسم و ذهن شما می‌باشد. 🔴 این صدا همواره در تمامی مراحل همراه ما است و هیچگاه قطع نمی‌شود و گاهی می‌تواند بر ضد ما باشد و شخصیت ما را تحت تاثیر قرار دهد. 🔴 داشتن خودآگاهی نسبت به شخصیت و رفتار خود باعث جلوگیری از صمه‌های ناشی از گفت و گوی درونی ما می‌شود. #خودگویی #خودآگاهی Psycho_096580

🔸بزرگترین شبکه مشاوره کشور 🔸مجرب ترین کارشناسان 🔸 کاملا رایگان ♦️ برای اطلاعات بیشتر روی لینک ذیل کلیک کنید👇👇👇 📱Psycho_096580

⬅️منطقه امن: به حالتی رفتاری اشاره دارد که طی آن شخص اضطراب و استرسی احساس نمی‌کند، الگوهای رفتاری محدودی دارد، معمولا تغییر و پیشرفتی در عملکردش مشاهده نمی‌شود و از پذیرفتن ریسک دوری می‌کند. 🔴ذهن ما همیشه به دنبال دوری کردن از اضطراب هست پس ما را در منطقه امن زندانی میکند و مانع یادگیری و رشد ما می شود . 🔴ما باید ذهن خود را پرورش دهیم تا اضطراب خود را کنترل کند و حتی بفهمد که شکست هم جزوی از مسیر یادگیری و رشد است . #منطقه_امن #منطقه_ترس #منطقه_یادگیری #منطقه_رشد #رشد #اضطراب Psycho_096580

#صبح #زندگی ☘️من خانه‌ام را پر از رنگ مي‌كنم پر از عطر زندگي گل مي‌خرم، نان گرم مي‌كنم و بـــاور دارم زنـدگــي يـعني همیـن بـهانـه‌های كوچـك خوشبختی...☘️ صبح بخیر 🌺 Psycho_096580

💢هورمون شادی و نحوه فعال‌سازی آن : 🔸️اندورفین: کاهش درد، کاهش استرس - ورزش. - موسیقی. - خندیدن. - تنفس عمیق. 🔸️سروتونین: بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن. - آفتاب. - ورزش. - طبیعت. - مدیتیشن. Psycho_096580

📌هفت موردی که می‌تونه به رابطه‌ ی عاطفی آسیب بزنه: ۱.حدس زدن به جای پرسیدن و گفت وگو ۲.برطرف نکردن سوءتفاهم ۳.برای ارتباط و گفتگو تلاش نکردن ۴.واکنش نشون دادن به جای پاسخگو بودن ۵.نادیده گرفتن ارتباطی که باید با خودت داشته باشی ۶.به احساسات منفی پروبال دادن ۷.فرار از موقعیت به جای حل کردن مشکلات و به تفاهم رسیدن 🌿 Psycho_096580

🔰 ۴ علت اصلی پرخاشگری در بچه‌ها 🚫اینکه انتظار داشته باشیم بچه‌ها خشمشان را کنترل کنند شاید دشوار باشد. در مقابل بهتر است که زمینه‌های ایجاد خشم در بچه‌ها را از بین ببریم. موارد زیر از جمله علل ایجاد خشم در بچه‌ها هست: 1️⃣ برآورده نشدن نیازهایی زیستی بچه‌ها. مثلا اختلال در خواب بچه ها. ساعت خواب در خانه باید نظم داشته باشد. این درست نیست که یک شب به خاطر سریال ساعت ۱۰ بخوابیم. یک شب زودتر بخوابیم. بعضی روزها تا ۱۱ صبح بچه خواب باشد و بعضی روزها ساعت ۷ صبح بیدار شود. این به هم ریختگی خواب و بیداری آسیب زاست. 2️⃣استفاده بیش از حد از رسانه‌ها آستانه تحمل بچه‌ها را پایین می‌آورد. به همین دلیل توصیه می‌شود استفاده از رسانه منقطع باشد. مثلا ۳۰ -۴۰ دقیقه از رسانه استفاده کنند و ۱۵ -۲۰ دقیقه از رسانه بیرون بیایند. 3️⃣بیکاری و بی برنامگی بچه‌ها هم موجب پرخاشگری در آنها می‌شود. 4️⃣ امر و نهی، توبیخ و سرزنش بیش از حد در ارتباط با بچه‌ها آستانه تحمل را پایین می‌آورد. #فرزندپروری Psycho_096580