❗️اگه فکر میکنید عزت نفس پایینی دارید، به سوالات زیر با یکی از گزینه های شدیدا موافقم موافقم مخالفم شدیدا مخالفم جواب بدین. ۱. حس میکنم من حداقل به اندازه بقیه آدمها ارزشمند هستم. ۲. در کل از خودم رضایت دارم. ۳. هرگز حس نکرده ام که به هیچ دردی نمی‌خورم. ۴‌. وقتی همه چیز بهم میریزد، همچنان با مهربانی خودم را تشویق میکنم. ۵. من ویژگی های مثبت زیادی دارم. ❗️❗️ نکته مهم این یک تست تشخیصی نیست! ولی اگه به تعداد زیادی از سوال‌ها با گزینه "شدیدا مخالفم" پاسخ دادین، بهتره از کمک یک روانشناس یا پزشک استفاده کنید تا مشکل پیدانکنید . https://www.instagram.com/Psycho_096580

اگه خواستید متخصصی رو برای مراجعه برای حل مشکل عزت نفستون انتخاب کنید، بدونید که چندین رویکرد در روانشناسی هست که متخصصین اون حوزه، مستقیماً عزت نفس پایین یا انتقاد از خود را هدف قرار می‌دن. مثل درمان شناختی رفتاری (CBT)، آموزش حافظه رقابتی (COMET) و درمان متمرکز بر شفقت (CFT). مثلا در رویکرد CBT برای عزت نفس پایین بر این موارد تمرکز میشود: _شناسایی باورهای اصلی‌ شما _شناسایی قوانین شما برای زندگی _ توسعه قوانین و باورهای سالم‌تر (انعطاف‌پذیرتر) _آزمایش پیش‌بینی‌های آگهی های منفی شما با استفاده از آزمایش‌های رفتاری _رویارویی با ترس‌هایتان و مقابله با موقعیت‌های برانگیزاننده اضطراب _جایگزینی انتقاد از خود با شفقت ورزی به خود. _کمک برای زندگی با باورهای هسته ای جدید. ❗️نکته: هیچ درمان دارویی توصیه شده ای برای عزت نفس پایین به تنهایی وجود نداره. در مواردی که عزت نفس پایین با مشکلات دیگه ای مثل اضطراب یا افسردگی همراه بشه، ممکن است درمان های پزشکی توصیه بشه. 🍀https://www.instagram.com/Psycho_096580

📌 آیا باید به سمت کار آزاد برویم یا نه؟ 🔹 پاسخ به این سوال برای هر فرد با توجه به شرایط خاص او متفاوت است. با این حال، اگر امکانش را دارید، حتماً از کارمندی فرار کنید. 🔸 این ویدیو مفهوم بلندی را در چند ثانیه نشان می‌دهد. وقتی برای خودتان کار می‌کنید باید تحمل ریسک و بالا و پایین‌های روزگار را داشته باشید. 🔹 اما اگر استعدادتان را به درستی شناخته باشید و در راستای آن تلاش کنید، مطمئن باشید که نتیجه‌ی بسیار بهتری از کارمندی خواهید گرفت. 🔸 وظیفه‌ی خودم می‌دانم که تاکید کنم: کار آزاد برای هر کسی و در هر شرایطی مناسب نیست. باید پله پله و با مشورت کار را شروع کرد. به خصوص در شرایط کنونی.

بررسی علمی و تخصصی مزایای کار آزاد 1. استقلال و آزادی عمل: شما کنترل کامل بر روی زمان و نحوه کار کردن خود دارید. 2. پتانسیل درآمد بالاتر: اگر در زمینه‌ای تخصص داشته باشید و به درستی بازار خود را پیدا کنید، می‌توانید درآمد بیشتری نسبت به کارمندی کسب کنید. 3. رضایت شخصی: انجام کاری که به آن علاقه دارید، می‌تواند رضایت و انگیزه شخصی شما را افزایش دهد. معایب کار آزاد 1. ریسک و ناپایداری: درآمد شما ممکن است متغیر باشد و هیچ تضمینی برای ثبات مالی وجود ندارد. 2. فقدان مزایای شغلی: بیمه، بازنشستگی و سایر مزایای شغلی که در کارهای شرکتی ارائه می‌شوند، معمولاً در کار آزاد وجود ندارند. 3. مسئولیت بیشتر: شما مسئول تمامی جنبه‌های کسب و کارتان هستید، از بازاریابی و فروش گرفته تا مدیریت مالی و اداری. توصیه‌ها برای شروع کار آزاد 1. تحقیق و برنامه‌ریزی: قبل از شروع، تحقیق کامل در مورد بازار، رقبا و مشتریان هدف خود انجام دهید. 2. توسعه مهارت‌ها: مهارت‌های تخصصی و مدیریتی خود را تقویت کنید. 3. شبکه‌سازی: ارتباطات حرفه‌ای خود را گسترش دهید و از تجارب دیگران بهره‌مند شوید. 4. مدیریت مالی: بودجه‌بندی دقیق و پس‌انداز برای زمان‌های دشوار را در نظر بگیرید. لینک کانال ما در اینستاگرام: https://www.instagram.com/Psycho_096580

روانشناسان_ مشاوران توکل چه کلمه زیباییست... "تو" و "کل"... وقتی"تو" ، "کل"را داری... به چه می اندیشی؟ ناراحت چه هستی؟ وقتی با کلْ هستی... با کل دنیا با کل جهان هستی دلت قرص باشد... چه زیباست"توکل" حق نگهدارتان لینک کانال ما در اینستاگرام: https://www.instagram.com/Psycho_096580

📙لیز خوردن روی شادی دنیل گیلبرت ترجمه‌ی ثمین صداقت‌کار 📝 از متن کتاب: اگر همین‌حالا می‌فهمیدید ده دقیقه به آخر عمرتان مانده چه می‌کردید؟ به‌سمت طبقه‌ی بالا می‌دویدید و آن سیگار مارلبرویی را که از زمان دولت جرالد فورد در کشوِ جوراب‌هایتان قایم کرده بودید، روشن می‌کردید؟ سرتان را پایین می‌انداختید، بدون اجازه وارد دفتر رئیستان می‌شدید و مفصل اشتباهات و کم‌وکاستی‌هایش را به رویش می‌آوردید؟ به‌سمت خانه‌ی استیک نزدیک مرکز خرید جدید رانندگی می‌کردید و یک استیک استخوان‌دارِ نیمه‌پخته با کلسترول فراوان سفارش می‌دادید؟ البته که پاسخ‌دادن به این سؤال سخت است؛ اما از بین همه‌ی کارهایی که ممکن است در ده دقیقه‌ی آخر عمرتان انجام دهید، می‌توان با اطمینان زیادی گفت تعداد کمی از آن‌ها کارهایی هستند که امروز انجام دادید...

خطاهایی که به‌هنگام تصور آینده‌ی خود مرتکب می‌شویم نیز قانونمند، منظم و قاعده‌مندند. این خطاها هم الگوهایی دارند که در مورد قدرت‌ها و محدودیت‌های آینده‌نگری آگاهمان می‌کنند، تا حد زیادی همانند توهم بصری که در مورد قدرت‌ها و محدودیت‌های قدرت بینایی به ما اطلاعات می‌دهند. لیز خوردن روی شادی شرح چیزهایی است که علم به ما می‌گوید؛ چگونگی و کیفیت توانایی مغز انسان در تصور آینده‌ی خودش و چگونگی و کیفیت پیش‌بینی آینده‌ای که مغز از آن بیشترین لذت را می‌برد. این کتاب در مورد پازلی است که تعداد زیادی از اندیشمندان طی دوهزار سال گذشته با دقت درباره‌ی آن اندیشیده‌اند و از ایده‌های آن‌ها (و تعدادی از ایده‌های خودم) برای توضیح علت چرایی شناخت کم ما از قلب و ذهن افرادی که درحال تبدیل‌شدن به آن‌ها هستیم، استفاده می‌کند. لیز خوردن روی شادی با ترکیب حقایق و نظریه‌های روان‌شناسی، علوم عصب‌شناختی، فلسفه و اقتصاد رفتاری توجیهی ارائه می‌دهد که به‌شخصه قانع‌کننده می‌دانم؛ اما شما خودتان در مورد شایستگی آن قضاوت می‌کنید. 📌«کتاب جذابی که دلیل تلاش‌های به بیراه رفته‌ی ما را برای یافتن شادی برملا می‌کند.» ـ تایم 📌«سفری آگاهی‌بخش و بسیار سرگرم‌کننده از میان ضعف‌های تصور انسان.» ـ نیو ساینتیست #دنیل_گیلبرت #لیزخوردن_روی_شادی #کتاب_خوب #پیشنهاد_کتاب #نشر_میلکان لینک کانال ما در اینستاگرام: https://www.instagram.com/Psycho_096580

پیج اینستاگرام : @ Psycho_096580

🔻وقتی زندگی خیلی سخت میشه یادت نره که ۱- درد موقتی است مهمترین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که زندگی همیشه در حال تغییر است و شرایط فعلی شما دائمی نیست. هیچ چیز ابدی نیست پس عادت به این باور را که همه چیز همیشه همینطور خواهد بود را کنار بگذارید. "این نیز بگذرد." ۲- شکست؛ نهایی نشده... صرف نظر از شرایط خود، گاهی شکست می خورید. اشکالی ندارد شکست واقعی تنها زمانی رخ می دهد که شما تصمیم بگیرید که از فعالیت های خود دست بکشید. موانعی که در مسیر موفقیت خود با آن روبرو می شوید، به سادگی بلوک هایی برای زندگی شما می سازند. ۳- روی آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید مهم نیست چقدر تلاش می کنید، بعضی چیزها در زندگی وجود دارند که نمی توانید آنها را تغییر دهید. شما باید یاد بگیرید که روی چیزی که کنترل دارید؛ تمرکز کنید. گفتن این کار آسان تر از انجام آن است، اما این واقعیتی است که باید آن را بپذیرید. ۴- خودتان را جمع و جور کنید و دوباره از نو تنظیم کنید. مشکلات به ندرت به اندازه ای که فکر می کنید؛ شدید هستند. هنگامی که متوجه شده اید که اوضاع به آن بدی که فکر می‌کردید نیست، آماده باشید که بچرخید و به مسیر خود بازگردید. وقتی خونسرد و آرام هستید، تصمیم گیری آسان تر است. ۵- دیدگاه خود را تغییر دهید خوشبختی؛ یک نوع دیدگاه به زندگی است. وقتی به مبارزات خود به عنوان شکست نگاه کنید، افکار و احساسات شما منفی خواهند بود. به طور فعال به دنبال درس هایی از دردهای خود باشید که می توانید از آنها بیاموزید و رشد کنید و افکار و احساسات شما بهبود یابد. ۶- قدردان و شکرگزار باشید قدردانی به ما کمک می کند در هنگام بلایا متمرکز بمانیم. این به ما این امکان را می دهد که زندگی را به طور کامل ببینیم نه اینکه تحت تاثیر شرایط موقتی قرار بگیریم. همیشه حتی کوچکترین پیروزی های خود را تصدیق و قدردانی کنید. قدردانی شما را راهنمایی می کند. ۷- قربانی نباش در پایان روز، با از خود راضی شدن و تسلیم شدن، خودمان را قربانی می کنیم. درد می تواند شما را متوقف کند یا می تواند شما را قدرتمند کند. شما می توانید قربانی باشید یا می توانید دانش آموز درس های زندگی باشید. انتخاب باشماست. ۸- تو تنها نیستی اجازه ندهید درد شما باعث شود که خود را منزوی کنید. افرادی هستند که هنوز به شما ایمان دارند. به آنها تکیه کنید و اجازه دهید از شما حمایت کنند. غرور همیشه دردهای شکست را تشدید می کند. متواضع باشید و حمایت را بپذیرید. ۹- توقف و بازنگری بیرون آمدن خودتان از رکود؛ مستلزم تلاش عمدی است. شما باید بایستید و به کمبودهای خود فکر کنید. این بازتاب‌ها شما را از حالت واکنشی خارج می‌کنند و به شما کمک می‌کنند تا روی آموزش خودتان وقت بگذارید. این به طور تصاعدی سرعت بهبودی شما را افزایش می دهد. ۱۰- صبور باش زمان لازم را برای ارزیابی کامل و بهبودی ترومای خود اختصاص دهید. از خودت بپرس: • چی شد؟ • چه چیزی یاد گرفتم؟ • بعد چه اتفاقی می افتد؟ برای جلوگیری از سختی های آینده، درک این پاسخ ها مهم است. میراث ما؛ داستان چگونگی پاسخ های ما به چالش های زندگی است. 🍀پیج اینستاگرام : @ Psycho_096580

بیا کمی زندگی کنیم! خیر سرمان دنیا آمده ایم برای همین کار و همه کار کردیم جز زندگی.... لینک کانال ما در اینستاگرام: https://www.instagram.com/Psycho_096580

شکست از چهار کلمه ساخته شده: شروع کردن، کشف کردن، سعی کردن و توانستن. در علم روانشناسی، شکست نه به عنوان یک نقطه پایان، بلکه به عنوان یک مرحله مهم در فرایند یادگیری و رشد فردی شناخته می‌شود. هر بار که با شکست مواجه می‌شوید، فرصتی برای شروع دوباره دارید. این شروع دوباره به شما امکان می‌دهد تا مسیرهای جدید را کشف کنید، استراتژی‌های جدید را امتحان کنید و در نهایت توانایی‌های خود را افزایش دهید. شکست شما را به چالش می‌کشد تا سعی کنید و تلاش‌های خود را مضاعف کنید. این تلاش‌ها، حتی اگر به نتیجه مطلوب نرسند، باعث تقویت مهارت‌ها و اعتماد به نفس شما می‌شوند. توانستن به دنبال شکست می‌آید، زیرا از طریق تجربه و یادگیری، توانایی‌های جدیدی کسب می‌کنید. بنابراین، شکست را به عنوان یک فرصت برای رشد ببینید و به یاد داشته باشید که هر شکست، گامی به سوی موفقیت نهایی است. از شکست‌هایتان بیاموزید، از آن‌ها الهام بگیرید و به جلو حرکت کنید. #توسعه_فردی لینک کانال ما در اینستاگرام: https://www.instagram.com/Psycho_096580