🤔❓🤔❓🤔❓ #یادگیری_بیشتر 💢 فواید مطالعه: روزنامه فرانسوی فیگارو معتقد است کتابخوانی فایده‌های زیر را دارد: 1- مطالعه یک فرآیند فعال ذهنی است. 2- مطالعه تمرکز را افزایش می‌دهد. 3- مطالعه باعث ایجاد اعتماد به نفس می‌شود. 4- مطالعه انضباط فردی را افزایش می‌دهد. 5- مطالعه خلاقیت را افزایش می‌دهد. 6- مطالعه این امکان را به شما می‌دهد تا در رابطه با موضوعی صحبت کنید. 7- مطالعه کتاب سرگرمی ارزانی است. 8- مطالعه این امکان را به شما می‌دهد تا به اختیار خود مطالب بیاموزید. 9- مطالعه قوای استدلال شما را افزایش می‌دهد. 10- مطالعه باعث می‌شود تا اشتباهاتمان کاهش پیدا کند. 11- مطالعه کسالت را کاهش می‌دهد. 12- مطالعه می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد. 13- مطالعه استرس را کاهش می‌دهد. 14- مطالعه شما را از مضرات دنیای دیجیتالی دور می‌سازد. 15- مطالعه کتاب همیشه از تماشای فیلم بهتر است. 📙📘📗📕

🤔❓🤔❓🤔❓ #یادگیری_بیشتر 💢اشتباهاتی که موقع بحث و دعوا باعث به هم خوردن رابطه میشه : 🔹دنبال مقصر میگردی ، سعی میکنی بهش ثابت کنی اون اشتباه میکنه و تو درست میگی. 🔹برچسب میزنی ، بهش میگی کاری که کرده خودخواهانه بوده و بهش برچسب خودخواهی میزنی. 🔹سکوت میکنی ، وقتی پارتنرت کاری که مطابق میل شماست انجام نمیده تو خودت میری و حرفی نمیزنی . 🔹مشکلات رو به بقیه میگی ، به جای اینکه مشکلتون رو با هم حل کنید ناراحتیتو به دوستات بروز میدی.

🤔❓🤔❓🤔❓ #یادگیری_بیشتر 💢8 رفتاري که روحيه ي فرزندتان را خدشه دار ميکند 1⃣ شيوه صدا زدن: پسر بد، احمق، ديوانه. اينها همگي بسيار مضر هستند. بايد بدانيد والدين براي فرزندان بويژه در دوران کودکي شان مانند الگوهاي مقدس هستند. پس اگر با اسامي نامناسب فرزندان را مورد خطاب قرار دهيد آنها باور مي کنند که به نوعي همان هستند که شما مي گوييد 2⃣عدم پذيرش: کاش هرگز متولد نشده بودي، هيچ کس تو را دوست ندارد و...عدم پذيرش يعني شما از بودن با فرزندتان احساس ناراحتي مي کنيد و تمايل داريد او را تنها بگذاريد. 3⃣ منفي بافي: تو هيچ چيز نمي شوي، يک روزي شکست مي خوري و...همه افراد گاهي در اوج هستند و گاهي نيستند. آنچه ما به عنوان والدين به فرزندان مي گوييم موجب ايجاد يک باور ذهني در آنها مي شود. 4⃣ ايجاد احساس گناه: تو مرا پير کردي، من به خاطر تو اين زندگي جهنمي را تحمل مي کنم و...اينها همگي مواردي هستند که موجب ايجاد حس گناه در فرزندان مي شوند. در بسياري از موارد طلاق، والدين به گونه اي رفتار مي کنند که فرزندان حس مي کنند اگر وجود نداشتند، شايد کار والدين به جدايي نمي کشيد. 5⃣کمال گرايي : چرا تو هميشه دوم مي شوي؟ نمره ۱۷ گرفتي؟ چرا نتوانستي ۲۰ بگيري؟ و... کودک وقتي احساس تهديد کند؛ يعني از آينده مي ترسد و ترس بزرگ ترين مانع در راه شکوفايي استعداد و شخصيت اوست و او آسيب پذير خواهد شداين که مرتب درصدد باشيد فرزندتان را به جلو و به سوي اهداف خاص هل دهيد تا به عقيده خودتان بهتر شود، کمکي به او نمي کند. 6⃣مقايسه : چرا نمي تواني مثل خواهرت باشي؟ وقتي من همسن تو بودم، نمراتم بهتر از تو بود و... در مقايسه شما به فرزندتان مي گوييد که تو کمتر از ديگران هستي. به اين ترتيب او احساس خودکوچک بيني و تحقير مي کند. 7⃣سرزنش و تحقير: من به اين که تو عقل داري، شک مي کنم. بايد از خودت خجالت بکشي، خدا لعنتت کند و...در مقابله با چنين گفتاري معمولا فرزندان سعي مي کنند حالت دفاعي به خود بگيرند؛ اما درواقع از درون مي شکنند. 8⃣تهديد کردن : اگر حرفم را گوش ندهي، همين جا رهايت مي کنم و مي روم. اگر دوباره اين کار را بکني، تو را از خانه بيرون مي اندازم و... درواقع تهديد به معني بزرگ جلوه دادن ناراحتي شما از موضوعي است. شما نخستين تاثيري که بر فرزندتان مي گذاريد، ترور شخصيت اوست. 🏠مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی نسیم شهرستان ورزنه @moshavereh_salamat_ravan 03146485840 09133705782 مشاوره 👇 @ravanshenas_100 @Moshavere_20_20

🤔❓🤔❓🤔❓ #یادگیری_بیشتر ✍🏻رابطه‌ بین زن و شوهر ناگهانی خراب نمی‌شود پیوند عاطفی بین زوج در یک روز قطع نمی‌شود و فاصله آنها به طور جادویی زیاد نمی‌شود. وقتی بتدریج و در روزهای زیاد: 🔸️با هم غذا نمی‌خورید 🔸️با هم حرف نمی‌زنید 🔸️سلام و خداحافظی نمی‌کنید 🔸️به هم نگاه نمی‌کنید 🔸️با هم تفریحی ندارید 🔸️با هم به رختخواب نمی‌روید 🔸️و ...... ✍🏻جداشدن تدریجی رخ می‌دهد. شاید بگویید این رفتارها ناشی از مشکلات جدی و فاصله گرفتن‌های درونی است، حق با شماست. حتما علت‌های درونی وجود دارد که منجر به کاهش رابطه عاطفی شده است. اما وقتی با وجود مشکلات و دلگیری‌ها خود را مقید به یه سری رفتارها می‌کنید، مثلا: 🔸️با هم غذا می‌خورید. 🔸️برای هم یه فنجان چای می‌ریزید 🔸️به هم سلام و از هم خداحافظی می‌کنید. 🔸️با بوسه‌ای حتی کوچک و سرسری و بی‌احساس، به هم شب به خیر می‌گویید. 🔸️برنامه تفریحی دوتایی دارید 🔸️با هم در باره موضوعاتی که جنجال‌برانگیز نیست حرف می‌زنید 🔸️سر به سر هم می‌گذارید و با هم شوخی می‌کنید 🔸️از هم قدردانی می‌کنید ✍🏻احتمال بروز سو تفاهم در رابطه و دور شدن از هم کمتر می‌شود. با این رفتارها حتی اگر خود را به آن مجبور کرده باشید، دارید به همسرتان پیام می‌دهید که "تو و نیازهایت برایم مهم هستید و دوست دارم رابطه خوب باشد" و به دنبال آن احتمال دریافت پیام مثبت از جانب او را بیشتر می‌کنید. ✍🏻گاهی اختلافات در حال حاضر حل شدنی نیست، گاهی دلگیری از موارد خاص وجود و ادامه دارد که اینها کفه منفی ترازوی رابطه را پر می‌کند و فعلا نمی‌شود آن را حذف کرد، اما می‌توانید با گذاشتن رفتارهای مثبت بالا بر کفه دیگر ترازو، تاثیر کفه منفی را کم کنید. سنگینی کفه مثبت و  کم‌بار بودن کفه منفی رابطه است که حال زن و شوهر را با هم خوب می‌کند و تحمل آنها را در رویارویی با ناملایمات افزایش می‌کند. 📕📗📘📙

#یادگیری_بیشتر 💢این تمرین مناسب افرادی است که از رابطه عاطفی خود شکایت دارند. ✔️یک قلم و کاغذ بردارید و پاسخ این سوالات را یادداشت کنید: *سوال اول: چند ویژگی منفی افرادی که شما را بزرگ کرده اند و در دوران کودکی روی اعصاب شما بود را نام ببرید. بطور مثال: مادرم مشغول کارهای خودش بود و توجه خاصی به من نداشت، پدرم پرتوقع و کنترلگر بود و مدام من را با دیگران مقایسه می کرد. *سوال دوم: حالا چند ویژگی مثبت آنها را فهرست کنید. بطور مثال : مادرم کارهای شخصی من را انجام می داد و اجازه نمی داد من دست به سیاه و سفید بزنم. پدرم به ندرت به خواسته های من نه می گفت و هرچه می خواستم برایم فراهم بود. *سوال سوم: در دوران کودکی مهمترین خواسته شما چه بود و از نظر عاطفی برایتان چه معنایی داشت؟ مثلا دوست داشتم پدرم به من افتخار کند. یا مهمترین خواسته من داشتن دوچرخه بود و معنایش برایم این بود که بین همسالانم محبوب می شدم . *سوال چهارم: وقتی بچه بودید و اوضاع مطابق خواسته تان پیش نمی رفت چه رفتاری نشان می دادید؟ بطور مثال قهر می کردم، لج می کردم یا در تنهایی خودم گریه می کردم. *حالا برگردیم به زمان حال .‌‌‌.. ✍🏻آیا شما جذب افرادی می شوید که ویژگی های منفی سوال یک را دارا هستند؟ مثلا با آدم های سرد و بی توجه وارد رابطه می شوم (شبیه مادرم). آیا ویژگی های مثبتی که در جواب سوال دوم نوشتید را وظیفه همسر یا نامزد خود می دانید؟ مثلا باید تمام خواسته های من را فراهم کند چون در خانه پدرم اینطور بود. آیا توقعات شما از همسر یا پارتنرتان در واقع تلاش شماست تا همان نیاز عاطفی ارضاء نشده کودکی خود را برآورده کنید؟ مثلا انتظار دارم از هیچکسی جلوی من تعریف نکند تا احساس کنم به من افتخار می کند. آیا هنوز هم وقتی اوضاع برخلاف میلتان پیش می رود شبیه دوران کودکیتان  رفتار می کنید ؟ مثلا قهر می کنم یا به طرف مقابل بی محلی می کنم. ✍🏻بعضی زوجین با شکایت از بی توجهی، سردمهری و خودخواهی طرف مقابلشان به مشاور مراجعه می کنند. می توان درک کرد شما در چنین روابطی چقدر تحت فشار هستید و مستاصل می شوید اما اگر پاسختان به یک یا چندتا از سوالات بالا مثبت باشد نشان می دهد که انتخاب این فرد و روش هایی که شما برای حل مسائلتان با او در پیش گرفته اید چندان تحت تاثیر عقل و منطق شما نیست و فرآیندهای ناخودآگاه شما در این میان نقش قابل توجهی بازی می کنند که می تواند به مشکلات شما دامن زده و مانع برآورده شدن نیازهای عاطفی شما شوند..

🤔❓🤔❓🤔❓ #یادگیری_بیشتر 💢 مقاومت ذهنی چیست؟ ✍🏻ذهن ما برای خودش منطقه امن دارد، این منطقه امن برگرفته از تمام عادتها و شیوه فکری است که در تمام طول سالها ذخیره کردیم. 💢چرا مقاومت ذهنی نسبت به تغییر داریم؟ ✍🏻چون ذهن همیشه شرایط قابل پیش بینی رو دوست دارد یعنی عادتهایی که سالها در اون نهادینه شده اند، بنابراین وقتی اولین قدم رو برای شکستن این الگوها برمیداریم همه چیز ممکنه ترسناک بنظر برسه: سریع ناامید میشیم، زود خسته میشیم و فکر میکنیم از پسش برنمیام، در ابتدا ذهن تمام تلاششو میکنه همون شرایط قبلی حفظ بشه. برای همین است که فرآیند تغییر به مرور و آهستگی شکل می گیرد، وقتی به این موضوع آگاه باشیم و بدانیم که مقاومتهای ذهنی بخشی از فرآیند تغییر کردن هستند ، می توانیم همچنان آگاهانه در مسیر رشد و تغییر پا برجا باقی بمانیم... 📕📗📘📙