‌ ویلیام گلاسر در نظریه خود نیازهای اصلی انسان ها را به ۵ گروه تقسیم می‌کند : 🔷 تلاش برای زنده ماندن 🔷 دوست داشتن، رابطه با دیگران و حس تعلق 🔷 قدرت و پیشرفت 🔷 آزادی و اختیار 🔷 لذت و خوشی 🔸 بر خلاف مازلو که معتقد بود نیازها «سلسله مراتب» دارند و تا یکی از آنها اشباع نشود، نیاز دیگر در وجود ما سر بر نمی دارد، گلاسر معتقد است که اولویت نیازها برای هر کسی متفاوت است. 🔸 هستند کسانی که برای عشق خود، از جان میگذرند (اولویت نیاز ارتباطی به نیاز زنده ماندن) و هستند کسانی که برای به دست آوردن قدرت نزدیکان خویش را به قتل میرسانند (اولویت داشتن نیاز به قدرت در مقایسه با نیازهای ارتباطی). 🔸 این نیازها و اولویتهای آنان، ریشه انتخابهای مهم زندگی ما را تشکیل میدهند. 🔸 هم چنین ،گلاسر ده اصل مهم را به عنوان Ten Axioms of Choice Theory مطرح میکند و به بحث در مورد هر یک از آنها می پردازد. #تئوری_انتخاب ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ |  ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌ در این قسمت به عناوین این ده اصل اشاره میکنیم. ◾️اصل اول – ما مالک هیچکس نیستیم و نمی‌توانیم رفتارهای دیگران را «کنترل» کنیم. ما فقط می‌توانیم رفتارهای خودمان را کنترل کنیم. ◾️اصل دوم – تنها چیزی که میتوانیم به دیگران بدهیم «اطلاعات» است. ◾️اصل سوم – تنها مشکلات روانی که در بلندمدت با انسانها همراه میمانند، «مشکلات عاطفی» است. ◾️اصل چهارم – مشکلات عاطفی، بخشی از «زندگی حال حاضر» ما هستند. ◾️اصل پنجم – امروز ما را آنچه در گذشته روی داده میسازد، اما نمیتوان در گذشته ماند. تنها کاری که از دست ما بر می آید، ارضاء نیازهای پایه ای در حال حاضر و تلاش برای ان ◾️اصل ششم – ما در ذهن خود تصویری ذهنی از دنیای بیرون داریم که میتوان آن را «دنیای کیفی» نامید و ارضای نیازها یعنی واقعیت بخشیدن به این «دنیای کیفی». #تئوری_انتخاب ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ |  ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌ 7️⃣ اصل هفتم تنها چیزی که وجود دارد «رفتار ما» است. 8️⃣ اصل هشتم هر رفتار چهار مولفه دارد: حرکت، فکر، احساس و فیزیولوژی. 9️⃣ اصل نهم رفتارها انتخاب میشوند اما از میان چهار عنصر حرکت، فکر، احساس و فیزیولوژی، ما فقط بر روی «حرکت» و «فکر» کنترل داریم. 🔟 اصل دهم رفتارها را با «افعال» نامگذاری میکنیم و در نامگذاری عموماً به بخشی از رفتار که برای ما به شکل ساده تری قابل تشخیص و تمایز است، توجه میکنیم. #تئوری_انتخاب ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ | ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌ تئوری انتخاب می گوید ما می توانیم #رفتار کنونی خود را #انتخاب و #کنترل کنیم نه رفتار دیگران را ما نمی توانیم انتخاب کنیم که دیگری چه خواسته ای داشته باشد. البته ما خیلی وقت‌ها بی نهایت انتخاب نداریم و و بیشتر از دو انتخاب پیش روی ما وجود ندارد و ما باید بین دو راه انتخاب کنیم. #تئوری_انتخاب اعتقاد دارد که ما یک سری انتخابهای کنونی در دسترس داریم که مجبوریم از بین آن‌ها یکی را #انتخاب کنیم. مثلا فردی پس از مرگ نا جوانمردانه مادر خود دو راه دارد اولی #افسردگی و زندگی با غم و انزوا و گوشه گیری و یا ادامه #فعالانه و عادی زندگی که فرد بین این دو راه فقط حق انتخاب دارد که در بین انتخاب یک راه از بین این راه‌ها #مختار است. ولی در جنگ با #واقعیت موجود مجبور به #پذیرش است. یک زندانی که نمی تواند بیرون بودن از زندان را انتخاب کند ولی چگونگی رفتار خود در زندان را مختار به انتخاب است. ما فقط انتخاب در #چگونگی #رفتار خود داریم و نه در چیز دیگری #تئوری_انتخاب ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ |  ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌ یکی از استثناهای گیج کننده در استفاده از روانشناسی کنترل بیرونی این است که به ندرت در مورد دوستان صمیمی خود که در غم و شادی ما شریکند از آن استفاده می کنیم. زیرا به این تشخیص رسیده‌ایم که دوستان خوب پایدار ترین منبع خوشنودی دائمی ما هستند. به نظر می رسد که می دانیم اگر به انجام کاری که دوست ندارند مجبورشان کنیم آنها را از دست می‌دهیم و در نتیجه خوشنودی ما نیز از بین می رود. #تئوری_انتخاب ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ |  ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌ 🔶 خلاقیت آخرین جزء تئوری انتخاب 🔸خلاقیت می تواند یک فعالیت جدید، فکر جدید یک احساس جدید یا یک حالت فیزیولوژیک جدید یا ترکیبی از هر یک از آنها باشد. 🔸سیستم خلاق از دیدگاه تئوری انتخاب سیستمی است که همیشه به شیوه زندگی توجه می کند، هر چند ما از آن آگاهی نداریم؛ اگر بتوانیم به وجود چنین سیستمی در مغزمان، هوشیار و آگاه شویم می توانیم از این آگاهی استفاده کنیم و به خلاقیت این سیستم دست یابیم. 🔸برای دسترسی آسان به خلاقیت، ذهن خود را به این نگرش مجهز کنید که دیگر خواهان راه حل های قدیمی نیستید، می خواهید تنوع ایجاد کنید و به دنبال راه های جدید هستید. 🔸هنگامی که در تعارض قرار می گیریم راه به شدت غیر خلاق این است که افسردگی یا کناره گیری را انتخاب می کنیم. 🔸انتقاد از خود، سیستم خلاق را از کار می اندازد. 🔸بدون به کارگیری خلاقیت زیاد، هیچ راهی وجود ندارد که شما بتوانید یک عمر در کنار فرد دیگری با رضایت زندگی کنید. #تئوری_انتخاب ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ |  ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌ تئوری انتخاب می‌گوید بنا بر دلایل علمی تمام کارهایی که انجام میدهیم از جمله همین احساس فلاکت را، "خودمان انتخاب میکنیم " دیگران نه می‌توانند ما را بدبخت کنند و نه خوشبخت. تمام آنچه می توانیم از آنها دریافت کنیم یا به آنها بدهیم، اطلاعات است. اما اطلاعات به خودی خود نمی‌تواند احساس یا عملی را در ما ایجاد کند. اطلاعات وارد مغز را میشود؛ در آنجا پردازش می شود و آنگاه تصمیم می گیریم چه کنیم. #تئوری_انتخاب ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ |  ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌ 💠 به هر کس که می رسید، از شادکامی و سلامتی، از آرامش و شکوفایی سخن بگویید. 💠 به جنبه خوشایند هر چیز نگاه کنید. به بهترین ها فکر کنید، به خاطر بهترین ها کار کنید و در انتظار بهترین ها باشید. 💠 با دیدن و شنیدن موفقیت دیگران به همان اندازه شاد و خوشحال شوید که از موفقیت خود شاد و خوشحال می شوید. 💠 برای اصلاح خود به قدری وقت صرف کنید که وقتی برای انتقاد از دیگران نداشته باشید. 💠 در مقابل بیم و دلهره چون کوه باشید. 💠 روحی که سالم است، کينه نمی ورزد، دوست می دارد، خجالت نمی کشد، خود را باور دارد، خشم را درک می کند ولی پرخاشگر نمی شود و توهین نمی کند. مهربان است،حرص نمی خورد وهمه چيز را کافی می داند. 💠 حسد نمی ورزد و خود را لايق می داند. روح سالم برای بزرگداشت خود نياز به تحقير ديگران ندارد. #تئوری_انتخاب ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ |  ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌‌ ⁠⁣✍️ درماندگی چیست و چرا آن را انتخاب می کنیم؟ درماندگی جزء احساسی گروهی از رفتارهای کلی رایج است که اکثر ما هنگامی که با رابطه نامطلوبی روبرو می شویم، انتخاب می کنیم. رایج ترین نوع درماندگی که غالبا بر می گزینیم، افسردگی است، اما گزینه های دیگری نیز برای انتخاب وجود دارد مانند گوشه گیری، شِکوِه و گلایه، دیوانگی، نوشیدن مشروب الكلي یا استفاده از مواد مخدر. همچنین سایر گزینه های انتخابی ممکن است نگرانی، اضطراب، ترس، وسواس و بیماری باشد و به طور کلی دامنه ی وسیعی از رفتارهای رایج وجود دارد که وقتی می بینیم ازدواجمان یا روابطمان طبق انتظارات و مطابق تصویر دنیای مطلوبمان پیش نمی رود، آن ها را پیگیری می کنیم. معمولا پیش از این رفتارها و گاهی همراه آن ها عصبانیت نیز وجود دارد. 👌 عصبانیت اصلی ترین و رایج ترین رفتار کلی است که هرگاه شرایط مطابق میل ما نباشد، آن را انتخاب می کنیم. 👌 اگرچه پذیرفتن آن برای اکثر ما دشوار است، اما باید بپذیریم که ما رفتارهای کلی درماندگی را انتخاب می کنیم، چون فکر می کنیم در آن لحظه بهترین انتخاب است. 👌 شما درماندگی بخصوصی برای خود انتخاب می کنید که در سایر افراد درمانده مشاهده کرده اید یا فکر می کنید بهترین نتیجه را برایتان به ارمغان می آورد. 👌 علت انتخاب نوع درماندگی مهم نیست. آنچه اهمیت دارد این است که چگونه می توانید رفتار موثرتر را انتخاب کنید، چون تا زمانی که انتخاب موثرتری صورت نگیرد، انتخاب شما همان رنج بردن خواهد بود. به جای آن که وقت و انرژی خود را صرف یافتن علت انتخاب درماندگی بخصوص خود کنید، سعی نمایید با استفاده از آن وقت و انرژی، رفتار کلی موثرتری را انتخاب کنید تا پاسخگوی نیازهای شما باشد. #تئوری_انتخاب ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ | ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌ ✅ تفاوت عشق و رابطه جنسی عشق و رابطه جنسی را با هم اشتباه نگیرید کشش نیرومند جنسی، نشانگر نیاز شدید به عشق و احساس تعلق نیست. رابطه جنسی و گرایش به انجام آن یک پدیده وابسته به هورمون است و با نیاز به بقای ما ارتباط دارد. البته ممکن است گرایش جنسی قوی در اوایل ازدواج با عشق و احساس تعلق کمی ارتباط داشته باشد. ولی این گرایش به رابطه جنسی ملاک عشق و تعلق و احساس نیست... بلکه ملاک آن رغبت به تداوم رابطه جنسی و تلاش برای خشنود سازی طرف مقابل بیش از ارضای خود است. #تئوری_انتخاب ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ |  ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol