‌ خواب شبانه خوب روند پیری را کند می‌کند 🔹استراحت کافی برای حفظ زیبایی و سلامت مفید است 🔹از مزیت‌های خواب شبانه بسیار شنیده‌ایم، اما شاید کمتر از تاثیر آن بر روند پیری بدانیم. 🔹به گزارش نیویورک‌پست، استراحت کافی برای حفظ زیبایی و سلامت مفید است. 🔹نتایج پژوهش جدید در گرجستان نشان می‌دهد، داشتن برنامه خواب ثابت و منظم، بر کند کردن روند پیری بیولوژیکی موثر است. 🔹با توجه به نتایج این پژوهش که ماه گذشته در ژورنال «اسلیپ هلت» منتشر شد، افراد با الگوهای خواب نامنظم، در مقایسه با افرادی که برنامه خواب منظمی داشتند، سن بیولوژیکی بیشتری را نشان دادند. 🔹البته آزمایش‌ سن بیولوژیکی بحث‌برانگیز است. یک متخصص در این زمینه می‌گوید: این آزمایش‌ها نشانه‌ای زیرکانه از میزان آسیب وارد شده به داخل بدن است. #سلامت_جسم ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ |  ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌ خانم ها بیش تر مراقب کم خونی باشند ❌کم خونی ناشی از فقر آهن ،یکی از شایع‌ترین بیماری‌های رایج در میان زنان است، با رعایت نکات زیر می توان آهن بدن را تامین کرد: ⛔️مصرف چای بعد از غذا ممنوع ✅استفاده از سبزیجات و حبوبات ✅خوردن انواع توت خشک، خشکبار مانند پسته و بادام، کشمش، خرما و برگه‌ها ✅استفاده از گوشت قرمز ✅خوردن عسل را به هیچ وجه فراموش نکنید. ✅میوه هایی چون انار، آلبالو و سیب ✅ خوردن عرق گزنه به همراه شیره انگور، جوشانده گل بابونه و آب آلبالو و مخلوط جوشانده آویشن و عناب #سلامت_جسم ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ | ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌ امروز روز جهانی ستون‌فقرات و خوبه این نکات رو بدای سلامتی‌مون رعایت کنیم❤️ ۱- پرهیز از حرکت های ناگهانی ۲- پرهیز از اقداماتی که به آن عادت نداریم ۳- در ورزشها دقت کنیم که ورزشهای ناگهانی و سنگین انجام ندهیم( در مدت زمان کوتاه شخص نمی تواند به قدرت بدنی بالا برسد) ۴- ورزش دراز و نشست برای افراد معمولی اصلا توصیه نمی شود. ۵- سعی کنید هر ۳۰ دقیقه ۳ دقیقه تغییر وضعیت بدهید که همان ضریب ۳۰ به ۳ می باشد.در مقابل هر ۳۰ دقیقه نشستن ۳ دقیقه نشستن را با راه رفتن تغییر دهید و بعد مجدد به کارتان ادامه دهید. ۶- مطلب دیگر اینکه سعی کنید وضعیت نشستن صندلی و میزکارتان با همان روشهای که گفته شد رعایت شود. ۷- پیاده روی بسیار موثر است و خیلی هم خوب هست. اگر توصیه های بهداشتی و توصیه های ایمنی ستون فقرات را جدی بگیریم میتوانیم ستون فقرات سالم و بدون درد داشته باشیم. #سلامت_جسم ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ |  ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌ 🔸 انار بخورید بحث یبوست در پاییز مطرح است که باید آب کافی و سبزیجات بخارپز کافی در کنار غذا مصرف شود؛ ضمن اینکه در میوه‌جات مصرف انار یک ساعت بعد از مصرف غذا به دفع بهتر کمک می‌کند. تنفس شکمی، پیاده‌روی در نور آفتاب، ورزش کافی و بوییدن عطرهای خوش به افراد کمک می‌کند که حال خوبی داشته باشند؛ چراکه معمولاً در پاییز طول روز و نور خورشید کوتاه است و باید از آن استفاده کنیم. #سلامت_جسم ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ |  ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌ 🔸 طبع پاییز چیست؟ ⁨ مزاج فصل پاییز سرد و خشک یا همان سوداوی است. در این فصل رطوبت و حرارت کم شده، طبیعت دچار ریزش و سقوط می‌شود و به یک‌باره این تاثیر بر انسان‌ها نیز نمایان خواهد شد. تا آنجا که در احادیث ائمه نیز به پوشیدن بدن از بادهای پاییزی بسیار سفارش شده است. قرار گرفتن در معرض سردی و خشکی پاییز موجب از دست رفتن رطوبت و گرمای بدن و ایجاد مشکلات متعددی از جمله سینوزیت، عفونت‌های سیستم تنفسی، آلرژی و نیز سستی بدن می‌شود. #سلامت_جسم ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ |  ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌ ♦️ انجیر درمانی ✅ روماتیسم : برای التهاب ، دردهای مفصلی و درمان روماتیسم، انجیر همراه شنبلیله جوشانده و‌ مصرف شود. بین سه تا پنج بار یک روز در میان ✅ پوکی استخوان و فقر کلسیم : جهت تقویت استخوان ها و رشد نوجوانان روزی ۵ عدد انجیر میل کنند. ✅ ریزش مو: برای درمان ریزش مو ، تقویت مو ها روزی ۹ عدد انجیر در سرکه خیسانده و مصرف شود. ✅ بواسیر و یبوست: برای مشکلات روده ،مثل قولنج و یا بواسیر و یا چسبندگی روده و یبوست خیسانده ۷ عدد انجیر به همراه آب آن در طی روز مصرف شود. ✅ نقرس: برای بیماری نقرس تا یک هفته روزی ۷ عدد انجیر خیسانده میل شود بهتر است به همراه دو قاشق شربت رضوی باشد. ✅ زودانزالی: برای افزایش توان آمیزش و رفع زودانزالی انجیر با شیر پخته شود و چند ساعت قبل نزدیکی میل شود. #سلامت_جسم ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ | ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌ وضعیت پاها نشان دهنده وضعیت رگ ها و خون می باشد و علامتی هم در مورد سایر اندام های بدن را در خود دارد. رنگ #پا اگر #قرمز روشن باشد نشان دهنده شدت جریان خون در عروق پاست. رنگ #سفید نشان از عدم خون‌رسانی قوی و شاید #کم_خونی و شاید رسوب #سودا باشد. رنگ ارغوانی می تواند حکایت از غلظت خون و تراکم و رسوب باشد. ورم پا حکایت از کم کاری قلب، کلیه ها، کبد، #واریس و غیره می تواند باشد. #خشکی عروق سطح بیرونی پا بویژه در محل انگشت ها در افراد مسن می تواند نشان از بیماریهای گوناگون از جمله فشار خون باشد. #سردی کف و روی پا نشان از #کم خونی یا انسداد و خشکی و غلظت خون است که مانع جریان خون سریع شده و گرمای لازم توسط خون برای اندام های پا فرآهم نشده است. #داغی نیز می‌تواند نشان از #دیابت و غلبه #صفرا داشته باشد. #سلامت_جسم ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ | ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌ ♦️ ۷ غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می‌کند. 🔹 اگر در فصل زمستان شما را نیز حالت رخوت و تنبلی در برمی‌گیرد، در این مطلب به چند غذای رایج که سطح انرژی شما را در فصول سرد سال احیا کرده و رژیم غذایی روزانه شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از تنبلی حفظ می‌کند، اشاره کرده‌ایم. 🔹پروتئین‌های بدون چربی 🔹مرکبات 🔹آجیل و دانه‌ها 🔹سبزیجات ریشه‌ای 🔹میوه‌ها و سبزیجات 🔹ماهی‌های چرب #سلامت_جسم ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ |  ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol

‌ شلغم گياهى است، شبيه ترب، اما كوچكتر، طعمش اندكى تند و تيز است. شلغم به ميوه زمستان معروف است، زيرا پخته آن گرما گرم مناسب با هواى سرد زمستان است. موادى كه در شلغم يافت مى شود عبارتند از: (ويتامين (آ) بمقدار كم ، ويتامين (ب) و (ث) بمقدار بيشتر، ويتامين (۲ ب) و (پ پ) اندك . شلغم متمايل به رنگ سبز، ويتامين هاى (آ) و (ب) و (ث) زيادى دارد. مواد ديگر شلغم غير از ويتامين ها عبارتند از: مواد قندى ۵/۷ درصد مواد نشاسته اى ۳۰/۱ درصد مواد سفيده اى ۱۰ درصد چربى ۱۲ درصد يد ۲۴ ميلى گرم در كيلو و نيز داراى كلسيم ، پتاسيم ، منيزيم و كمى آهن بصورت فسفاتها و كلرور است. #سلامت_جسم ‌🌐 | http://sobolicc.com ☎️ | ۰۲۱۹۱۳۰۳۹۳۳ 🆔 | @moshavereh_sobol