#روانشناسی #آرامش https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

⏰📖 مطالعه دروس حفظی ۱_یادداشت برداری کنید وقتی که در حال خواندن دروس حفظی هستید، اطلاعات مهم تر را بنویسید. عمل نوشتن به شما کمک می کند تا اطلاعات را بهتر به یاد بیاورید و در واقع، مطالب را از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت انتقال می دهد. ۲_تصویرسازی کنید تصویر سازی یکی راهکار های خواندن دروس حفظی برای کنکور بشمار می آید. مطالبی که می خوانید را تصویرسازی کنید. اینکه تصاویر ذهنی از متنی که می خوانید در ذهنتان ایجاد کنید به شما کمک می کند تا بهتر یاد بگیرید، زیرا حافظه‌ی دیداری شما فعال می‌شود. ۳_هایلایت‌کردن درواقع، بهترین روش یادگیری دروس حفظی با هایلایت کردن، به اینصورت است که از هر صفحه نهایتاً سی درصد مطالب را هایلایت کنید تا حافظه ی دیداری شمادرگیر آن ها شود. #کنکور #برنامه_ریزی_درسی #تست #روانشناسی ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

نشخوار_فکری ✅ بزرگ‌ترین_اشتباه در زندگی، شخم زدن گذشته کسی‌ است که دوستش دارید! 😔 تمام گذشته‌اش را وجب به وجب می‌گردید تا اشتباهی پیدا کنید،👇 آن‌وقت درگیر روزهایی می‌شوید که تمام شده ولی مرور دوباره‌شان می‌تواند احساسات عمیقی که وجود دارد را تمام کند. 🔻حس‌تان خواسته یا ناخواسته تغییر می‌کند 🔻دیگر نمی‌توانید مثل قبل باشید چون مدام در ذهنتان اتفاقات_گذشته‌اش را مرور می‌کنید. 🔻قاضی می‌شوید و قضاوت می کنید 🔻بدون آنکه از چیزی خبر داشته باشید. 🔻رفتارتان عوض می‌شود. 🔻با کوچک ترین مشکلی اشتباهات گذشته را چوب می‌کنید بالای سرش و مدام سرزنشش می‌کنید.. 🔰 کاش تمام آدم ها فرصت این را داشته باشند تا با هر گذشته‌ای بتوانند دوباره شروع کنند.😔 #روانشناسی #قضاوت #نوشخوار_فکری ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

انعطاف‌پذیری شناختی (Cognitive Flexibility) 🔹انعطاف‌پذیری شناختی به توانایی سوییچ کردن بین تفکر در مورد دو مفهوم مختلف یا فکر کردن به چندین مفهوم به طور همزمان اشاره دارد. 🔹در دنیای امروز که افراد از طریق رسانه ها و فضای مجازی و اینترنت محرک‌های گوناگونی را دریافت می کنند لازم است که بتوانند با سرعت از یک فکر به فکر دیگر و از یک وظیفه به وظیفه دیگر منتقل شوند. این مهارت می تواند باعث افزایش درک مسائل پیچیده و کارایی بیشتر مغز و درک دیدگاه های جدید باشد. بنابراین سطح انعطاف‌پذیری شناختی یکی از مهمترین توانایی‌های است که به موفقیت در دنیای امروز کمک می کند. 🔷انعطاف‌پذیری شناختی با افزایش سن کاهش می‌یابد و اغلب منجر به ناتوانی در سازگاری با موقعیت ها و محیط های جدید می‌شود. آزمون مرتب‌سازی کارت های ویسکانسین نشان می‌دهد که پیری باعث کاهش انعطاف پذیری شناختی در انسان ها می‌شود. #روانشناسی #انعطاف_پذیری ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

💠هوش هیجانی 🔺همه انسان‌ها در طول زندگی روزمره درگیر احساسات و هیجانات مختلف می‌شوند و در مقابل مسائلی که در زندگی آنها رخ می‌دهد از خود واکنش نشان می‌دهند. هیجان به حالت‌های گذرا و بعضا پایداری گفته می‌شود که با برانگیختی یا فروریختگی همراه شده و به‌صورت خوشایند و ناخوشایند ادراک می‌شود. 🔺برخی از هیجان‌ها عبارتند از ترس، خشم، نفرت، خوشی یا لذت، غمگینی و علاقه که این هیجان‌ها غالبا با علائم و نشانه‌های فیزیولوژیکی، شناختی و رفتاری همراه است.باید توجه داشته باشیم برای اینکه بتوانیم خودمان را مدیریت کنیم، لازم است مهارت «خودمدیریتی هیجانی» را کسب کنیم تا بتوانیم در روند زندگی روزمره رفتارمناسبی از خودمان بروز دهیم. 💠خود مدیریتی هیجانی به معنای توانایی تشخیص هیجان‌ها و درک حالات درونی است که باعث می‌شود فرد در زمان‌هایی که لازم است، واکنش‌های مناسب از خودش بروز دهد و در این مهارت افراد علاوه بر اینکه می‌توانند خودشان را مدیریت کنند، این توانایی را دارند که احساسات و هیجانات و رفتارهای اطرافیان شان را نیز ارزیابی کرده و حتی بتوانند در مقابله با دیگران از برخورد و واکنش مناسب استفاده کنند. 🔴انسان‌هایی که توانایی مدیریت هیجانی دارند، کمتر دچار اضطراب و سردرگمی می‌شوند و احتمال این که در روابط بین‌فردی موفق‌تر رفتار کنند، بیشتر است. این افراد می‌توانند در زمان‌های مختلف، ابتدا فکر کرد، سپس واکنش منطقی یا مناسب‌تری را انتخاب و از خودشان نشان دهند. مدیریت هیجان به فرد کمک می‌کند در زمان‌های بحرانی، تصمیمات منطقی‌تری بگیرد. 👌منظور از مدیریت‌کردن محیط، ریاست و مجبورکردن دیگران نیست، بلکه توانایی درک متقابل اطرافیان و واکنش مناسب نشان‌دادن است که باید بدانیم به‌وسیله درک‌کردن افراد می‌توانیم نوع واکنش آنها را تا اندازه‌ای کنترل کنیم یا حداقل باعث تشدید حالات هیجانی منفی آنها نشویم. 🌐باید توجه داشته باشیم یکی از راه‌های کنترل هیجان‌ها، شناسایی نشانه‌های جسمانی مانند تغییر در ضربان قلب، برافروختگی، تغییر در تنفس، تغییر در لحن صدا، لرزش، تغییر در سیستم گوارشی و… است و باعث می‌شودبه عنوان نشانه هشدار در نظر گرفته شود و بتوانیم از راه‌های جایگزین برای کنترل و ابراز هیجان در خودمان استفاده کنیم. همچنین لازم است تا ریشه افکار و باورهای غیرمنطقی و عوامل راه‌انداز هیجان را در خود شناسایی کنیم و با تغییر باور و نگرش‌های غیرمنطقی، توانایی کنترل را در خود افزایش دهیم. #روانشناسی #هوش_هیجانی #مدیریت_هیجانی #اصول_مدیریت_هیجان ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

⛑روان‌رنجور(Neurotic)کیست؟ 📌آنکه واکنشش به استرسها بیش از استرس موجود، رنجی که می‌کشد بیش از عامل رنجها، غمش بزرگتر از عامل غمها، ترسش بیش از عامل ترسها، تنهایی‌اش بیش از عامل تنهایی‌ها و مرگش بزرگتر از زندگی‌هاست. 📌کسی‌که گران(امروز) را ارزان می‌فروشد و ارزان(دیروز و فردا) را گران می‌خرد. #روان_رنجور #روانشناسی ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

🪴نتیجه‌ی افکار وسواسی چیست؟ 🚫چنین افکاری هرگز به نتیجه‌ نمی‌رسند. فردی که در اثر استنشاق بوی سیگار حس می‌کند مبتلا به سرطان یا بیماری شده است، در حقیقت هرگز مبتلا به سرطان نشده اما این تصویرسازی ذهن او آنقدر قدرتمند است که فرد را مجبور می‌کند به پزشک مراجعه کند. در مورد سایر رفتارهای وسواس­ گونه نیز این موضوع صادق است. ❌تنها نتیجه‌ای که افراد مبتلا به وسواس فکری می‌گیرند این است که از روند معمول زندگی باز می‌مانند. #وسواس_فکری #روانشناسی ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

#روانشناسی #خودکشی ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

🪴یکی از دام های افسردگی پناه بردن به رختخواب است. برای فرد افسرده که قدرت تصمیم گیری ندارد خواب یک گریزگاه است، او فکر می کند خواب می‌تواند فرصتی برای فرار از فکر و عقب انداختن کارهای اولیه زندگی ست. #روانشناسی #افسردگی ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ ⛔️اسکیزوفرنی چیست؟ ⚠️اسکیزوفرنی نوعی اختلال روانی مزمن است که معمولاً اثراتی نظیر تحریف واقعیت و توهم را به همراه داشته و نحوه برداشت فرد از عوامل محیطی، تفکر و شیوه رفتارهای وی را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد. انزوا طلبی،کاهش تمرکز،مشکلات خواب اعم از کم‌خوابی یا پرخوابی،تحریک‌پذیری ضعیف شدن عملکرد و مسئولیت ها از علائم اولیه این بیماری است ♨️یکی از علائم مهم این بیماری توهم است که زندگی و روابط اجتماعی فرد را تحت تأثیر خود قرار می‌دهند. 💢توهم عبارت از تجربیاتی است که در واقع وجود نداشته و ذهن فرد آن‌ها را برای وی ایجاد می‌کند. این موارد شامل شنیدن، دیدن، بوییدن، چشیدن یا به طور کلی، حس کردن چیزهایی است که در واقعیت وجود نداشته. بین مبتلایان به اسکیزوفرنی توهم شنیداری و دیداری از سایر موارد شایع‌تر است. 🚫فرد مبتلا به این اختلال، کلیه رویدادهای طبیعی و رفتارهای عادی اطرافیان را سوءتعبیر کرده، آن‌ها را دارای بار معنایی خاصی دانسته و به خود نسبت می‌دهد. برخورداری از روش‌های غیرمعمول تفکر یا پردازش اطلاعات از ویژگی‌های مبتلایان به این بیماری به‌حساب می آید. #روانشناسی #اختلال_اسکیزوفرنی ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

🚫طرحواره شکست 📣اين طرحواره از جمله طرحواره‌های ذهنی است که در آن، فرد همیشه احساس شکست می‌کند و تصور او این است که در آینده نیز شکست خواهد خورد و شکست برای او اجتناب‌ناپذیر است. 🔺فردی با طرحواره شکست همیشه این احساس را دارد که در مقایسه با هم‌سالان خود در حوزه‌های مختلف کاری، تحصیلی، ازدواج و … فرد بی‌کفایتی است.» 🔺تله شکست از اوایل دوران کودکی، زمانی که نگرش کودک به دنیای اطرافش شکل می گیرد، می تواند آغاز شود. کودک در این مرحله کارهایی از جمله صحبت کردن، فعالیت های فیزیکی و … را می آموزد. متأسفانه غیرمعمول نیست که والدین نسبت به نیاز کودک در حال رشد به عشق و حمایت بی قید و شرط، بی توجه باشند. کودک در این مرحله نیاز دارد فعالیت های مختلف را انجام دهد و گاهی شکست بخورد یا موفق نشود و سپس دوباره تلاش کند. 🔺اگر در این مرحله والدین پس از شکست، عشق و حمایت خود را نشان ندهند کودک یاد نمیگیرد که شکست بخشی طبیعی از فرآیند زندگی است و اشکالی ندارد. این مسائل باعث می شود کودک از شکست خوردن بترسد و طرحواره شکست در او شکل بگیرد. #طرحواره_شکست #روانشناسی ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

⬅️ فرافکنی : چقدر " فرافکنی " میکنیم؟ به این مثالها دقت کنید: 🔻 مسئولی که مرتباً کاستی ها و کمبودها را به گردن مدیر قبلی می اندازد! 🔻 فردی که در انجام وظایف خود خوب عمل نمی‌کند، می‌گوید: سایرین همه همینطور عمل می کنند. 🔻 کسی که کمبود جنسی دارد، رفتار دوستانه و عادی دیگران را نوعی "دعوت" تلقی می‌کند. 🔻 مردی که به همسرش خیانت می‌کند ممکن است دائم به او تهمت خیانتکاری بزند. ⏹ فرافکنی یعنی: انگشت اتهام به سوی دیگران گرفتن! تمایل به نسبت دادن آنچه در درون می‌گذرد به دیگران یا به محیط. از سر خود بازکردن! یافتن مقصری بیرون از خود! نپذیرفتن مسئولیت کردار خود و نداشتن حس تعهد به رفتارهای خود. ♦️ ویژگی های منفی مانند حسد، تکبر، پرخاشگری، رقابت جویی خصمانه و مانند آن، واکنش های منفی در ما برمی انگیزد. اما اگر این ویژگی ها در خودمان باشد( که هست و نباید آنرا انکار کرد! ) و از آن بی خبر باشیم،  واکنش های منفی ما بسیار شدیدتر از کسانی خواهد بود که نسبت به این ویژگی های منفی وجود خود، آگاهی دارند. ⬅️فرافکنی یک روش دفاعی است. فرد می کوشد تا تمایلات نامناسب و ناپسند خویش را به دیگران نسبت دهد و در نتیجه خود را عاری از هرگونه عیب و نقص بداند و خود را از احساس گناه برهاند. فرد در مورد دیگران با مقیاس خویش قضاوت می کند. ⬅️ بنابراین، بیشتر اوقات مطالبی را که به عنوان قضاوت یا راهنمایی به دیگران می گوییم، در واقع به «خودمان» می گوییم! ⬅️ ما نقطه ضعف های خود را به دیگران نسبت می دهیم و مطالبی را به دیگران می گوییم که در درون خود ماست. ⬅️ هنگامی که درباره دیگران پیش داوری می کنیم، در حقیقت درباره خود پیشداوری کرده ایم. ⬅️به علاوه، در بسیاری از موارد توصیه هایی که به دیگران می کنیم، نشانه این است که خودمان به آن توصیه ها نیاز داریم و بخشی از درون ما تشنه این توصیه هاست . ‍ #فرافکنی #روانشناسی ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5