✅مدیریت هیجان 🌐تنظیم هیجان مهارت مهمی برای روابط سالم است. افرادی که می‌توانند هیجانات خود را به طور موثر تنظیم کنند، روابط موثرتری دارند. #هوش_هیجانی #مدیریت_هیجان #تنظیم_هیجانات #رابطه_موثر ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

💠هوش هیجانی 🔺همه انسان‌ها در طول زندگی روزمره درگیر احساسات و هیجانات مختلف می‌شوند و در مقابل مسائلی که در زندگی آنها رخ می‌دهد از خود واکنش نشان می‌دهند. هیجان به حالت‌های گذرا و بعضا پایداری گفته می‌شود که با برانگیختی یا فروریختگی همراه شده و به‌صورت خوشایند و ناخوشایند ادراک می‌شود. 🔺برخی از هیجان‌ها عبارتند از ترس، خشم، نفرت، خوشی یا لذت، غمگینی و علاقه که این هیجان‌ها غالبا با علائم و نشانه‌های فیزیولوژیکی، شناختی و رفتاری همراه است.باید توجه داشته باشیم برای اینکه بتوانیم خودمان را مدیریت کنیم، لازم است مهارت «خودمدیریتی هیجانی» را کسب کنیم تا بتوانیم در روند زندگی روزمره رفتارمناسبی از خودمان بروز دهیم. 💠خود مدیریتی هیجانی به معنای توانایی تشخیص هیجان‌ها و درک حالات درونی است که باعث می‌شود فرد در زمان‌هایی که لازم است، واکنش‌های مناسب از خودش بروز دهد و در این مهارت افراد علاوه بر اینکه می‌توانند خودشان را مدیریت کنند، این توانایی را دارند که احساسات و هیجانات و رفتارهای اطرافیان شان را نیز ارزیابی کرده و حتی بتوانند در مقابله با دیگران از برخورد و واکنش مناسب استفاده کنند. 🔴انسان‌هایی که توانایی مدیریت هیجانی دارند، کمتر دچار اضطراب و سردرگمی می‌شوند و احتمال این که در روابط بین‌فردی موفق‌تر رفتار کنند، بیشتر است. این افراد می‌توانند در زمان‌های مختلف، ابتدا فکر کرد، سپس واکنش منطقی یا مناسب‌تری را انتخاب و از خودشان نشان دهند. مدیریت هیجان به فرد کمک می‌کند در زمان‌های بحرانی، تصمیمات منطقی‌تری بگیرد. 👌منظور از مدیریت‌کردن محیط، ریاست و مجبورکردن دیگران نیست، بلکه توانایی درک متقابل اطرافیان و واکنش مناسب نشان‌دادن است که باید بدانیم به‌وسیله درک‌کردن افراد می‌توانیم نوع واکنش آنها را تا اندازه‌ای کنترل کنیم یا حداقل باعث تشدید حالات هیجانی منفی آنها نشویم. 🌐باید توجه داشته باشیم یکی از راه‌های کنترل هیجان‌ها، شناسایی نشانه‌های جسمانی مانند تغییر در ضربان قلب، برافروختگی، تغییر در تنفس، تغییر در لحن صدا، لرزش، تغییر در سیستم گوارشی و… است و باعث می‌شودبه عنوان نشانه هشدار در نظر گرفته شود و بتوانیم از راه‌های جایگزین برای کنترل و ابراز هیجان در خودمان استفاده کنیم. همچنین لازم است تا ریشه افکار و باورهای غیرمنطقی و عوامل راه‌انداز هیجان را در خود شناسایی کنیم و با تغییر باور و نگرش‌های غیرمنطقی، توانایی کنترل را در خود افزایش دهیم. #روانشناسی #هوش_هیجانی #مدیریت_هیجانی #اصول_مدیریت_هیجان ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

🪴 هوش هیجانی یا EQ.قسمت۱ به معنای توانایی تشخیص، شناسایی و مدیریت احساسات است. هوش هیجانی، طبق نظر برخی از محققان آن‌قدر مهم است که آن را کلید خوشبختی و پایه‌ای برای مدیریت صحیح روابط با دیگران دانسته‌اند. ▫️ راههای تقویت EQ در فرزندان: ۱. مسائل را از زاویه دید کودکان بنگریم و با آن‌ها همدلی داشته باشیم والدین اولین معلمان و الگوهای اصلی فرزندان خود هستند. هنگامی‌که شما به احساسات فرزندانتان با همدلی پاسخ می‌دهید، آن‌ها نیز پاسخ مناسب به این موقعیت‌ها را یاد می‌گیرند. ۲‌. اجازه دهیم کوکان خود را ابراز کنند به‌جای این‌که احساسات کودک خود را انکار کنید، سعی کنید آن‌ها را بپذیرید و به کودک خود اجازه ابراز آن‌ها را بدهید. در غیر این صورت، کودک احساس می‌کند که برخی از احساسات مناسب نیستند و آن‌ها را سرکوب خواهد کرد. ۳. به احساسات کودکان اهمیت دهیم و به آن‌ها گوش دهیم وقتی کودک در حال بیان احساسات خود است، کاملاً توجه خود را به او معطوف کنید. ۴. روی تجربه‌های احساسی کودکان نام‌گذاری صحیح انجام دهیم. درباره احساسات مختلف و معانی آن‌ها در خانه صحبت کنید تا فرزندتان یاد بگیرد که به احساسات، برچسب‌های صحیحی بزند. ۵. شکل درست بروز احساسات را به او نشان دهیم در موقعیت‌های احساسی خاص، مانند وقتی‌که خودتان ترسیده‌اید، سعی کنید به‌جای مخفی کردن احساس خود، راه صحیح برخورد با آن را به کودک خود یاد دهید. "دکتر کربلایی" #فرزند_پروری #والد_موفق #هوش_هیجانی ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

🪴هوش هیجانی یا EQ.قسمت۲ ۶. با بازی‌های مختلف توانایی حل مسئله را در آن‌ها تقویت کنیم همه احساسات قابل‌قبول هستند اما همه رفتارها قابل‌قبول نیستند. با پرورش مهار‌ت‌های حل مسئله، به کودک خود کمک کنید تا با احساسات خود کنار بیاید. بیان احساسات را به رفتارهای مناسب محدود کنید. ۷. توانایی سازگاری با احساسات منفی را در آن‌ها تقویت کنیم ▫️می خواین بدونید که بچتون EQمناسب و قوی داره یا نه؟ 🔻 وقتی کودکی با راهکارهای بالا EQ قوی پیدا کرد اونوقته که خصوصیات زیر رو پیدا می کنه: ۱-خودآگاهی ۲-خودکنترلی ۳-انگیزه بالا ۴-همدلی و درک متقابل بالا ۵-مهارت‌های اجتماعی و برقراری ارتباط با دیگران "دکتر کربلایی" #هوش_هیجانی #فرزند_پروری #والد_موفق ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5