موضوعات مشاوره ی حضوری مرکز مشاوره حوزه علمیه اصفهان در سال 1402 جهت اخذ نوبت شنبه ها از ساعت 8 صبح با شماره تلفن 03133370771 الی 5 تماس بگیرید. 🌸 کانال اطلاع رسانی مرکز مشاوره حوزه علمیه اصفهان 🌸 #پشتیبان_مطمئن_طلاب 🌸 آدرس سایت: mhee.ir

#اطلاع_رسانی 🔰 شروع ثبت نام دوره های مرکز مشاوره حوزه علمیه اصفهان 📝 اطلاعات بیشتر و ثبت نام: ۰۳۱۳۳۳۷۰۷۷۱ داخلی 40 و 42 🔹 ارتباط با ادمین: @adminmhee 🌸 مرکز مشاوره حوزه علمیه اصفهان 🌐 @Mhee_ir 🌐 mhee.ir

🪴 هفت نوع استراحت که در طول روز به آن نیاز داریم. بخش سوم ۳- استراحت حسی: زمانی را به خود و گیرنده‌های حواس پنج گانه‌ خویش، استراحت بدهید. برای استراحت شنوایی مثلا دقایقی از سر و صدا دوری کنید. چشمان‌تان را هر چند وقت یکبار در طول روز برای یک دقیقه ببندید (به خصوص نسبت به مشاهده پیوسته صفحات الکترونیکی) در مورد حواس دیگر هم به تناسب استراحت کنید. استراحت‌های حسی می‌توانند بخشی از آسیب‌های روحی وارد شده به بدن از جمله مشکل تحریک بیش از حد حواس را جبران کنند. ادامه دارد... #مدیریت_ذهن #برنامه_ریزی #بهره_وری #موفقیت #کارآمدی #استراحت ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

🪴هفت نوع استراحت که در طول روز به آن نیاز داریم.بخش چهارم ۴- استراحت خلاقانه: این نوع استراحت را وقتی به خودمان اجازه می‌دهیم زیبایی را در هر شکلی که هست بستاییم، تجربه می‌کنیم؛ و به دنبال وضعیت بهتر از آن نباشیم. زیبایی‌هایی مثل آفرینش گونه های مخلوقات و یا انواع زیبایی های طبیعت و یا زیبایی در افعال و رفتار دیگران را همانطور که هست بپذیریم و در پی تصور گونه های بهتری از آن نباشیم. ۵- استراحت اجتماعی: اگر در کارتان از نزدیک با مردم سروکار دارید یا در محیط‌های پرچالش کار می‌کنید، به این نوع استراحت نیاز دارید. دکتر اسمیت می‌گوید: «من نمی‌فهمیدم در طول یک روز چقدر انرژی اجتماعی و عاطفی از دست می‌دهم‌ و هیچ سیستمی در اختیار نداشتم که این انرژی را برگردانم.» با کمی تنها بودن، می‌توانیم استراحت اجتماعی داشته باشیم، یا از بودن در کنار افرادی که به ما آرامش می‌دهند، لذت ببریم. ادامه دارد... #مدیریت_ذهن #برنامه_ریزی #بهره_وری #موفقیت #کارآمدی #استراحت ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

🪴 هفت نوع استراحت که در طول روز به آن نیاز داریم. بخش ششم ۷- استراحت معنوی: یعنی درک این احساس که هر‌کسی نیاز دارد به وجودی بالاتر و بزرگ‌تر از خودش تعلق داشته باشد، و در این احساس تعلق بتواند غرق شود و خود را سرشار از عظمت و خیر آن معبود کند. در فضای این معنویت با انسان های دیگر در ارتباطی صمیمانه خوبی و خیر برساند(مواسات) و مرتبه انسانی خویش را ارتقاء بخشد. ▫️ نماز، دعا و نیایش از بهترین نمونه های چنین استراحتی برای انسان هستند. اگر از خواب بیدار شوید و با خودتان بگویید «حالم خوب است، یک روز خوب دیگر را شروع می‌کنم» یعنی این هفت سطح در مرحله سلامتی قرار دارند. #مدیریت_ذهن #برنامه_ریزی #بهره_وری #موفقیت #معنویت #کارآمدی #استراحت ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

افسردگی پاییزی چیست؟ اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی افسردگی پاییزی است. عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلن لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند. چطور میتوان افسردگی پاییزی را از بین برد؟ با انجام این کارها : نور را زیاد کنید غذاهای ترش کمتر مصرف کنید گردش و تفریح یادتان نرود پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است از رنگ های گرم استفاده کنید از ویتامین ها غافل نشوید یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید. #روانشناسی #افسردگی_فصلی ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

موضوعات مشاوره ی حضوری مرکز مشاوره حوزه علمیه اصفهان درشش ماهه دوم سال 1402 جهت اخذ نوبت شنبه ها از ساعت 8 صبح با شماره تلفن 03133370771 الی 5 تماس بگیرید. 🌸 کانال اطلاع رسانی مرکز مشاوره حوزه علمیه اصفهان 🌸 #پشتیبان_مطمئن_طلاب 🌸 آدرس سایت: mhee.ir https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

سامرا خاک گل ماست خدا می‌داند خاک من از گل مولاست خدا می‌داند نظر از سامره بردار دلم را بنگر حرم عسگری اینجاست خدا می‌داند فرارسیدن ولادت با سعادت امام حسن عسکری علیه السلام تبریک و تهنیت باد 🎇 https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

⬅️ هدف گذاری به روش SMART: یکی از روش‌های هدف‌گذاری، روش SMART یا همان هدف‌گذاری هوشمند است. در این روش اهداف باید مشخص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، واقع‌گرایانه و بر اساس مدت زمان تعیین شده باشند. جورج دوران هدف گذاری اسمارت را برای «سازمان‌ها» تعریف می‌کند و نه برای زندگی فردی و توزیع می‌دهد که ، هدف SMART پنج ویژگی دارد: 🔴 Specific : یعنی محدوده و موضوع آن کاملاً شفاف و مشخص است. 🔴 Measurable : یعنی می‌توان آن را به شکل کمّی و عددی سنجید و اندازه گیری کرد. 🔴 Assignable : یعنی باید مشخص باشد دقیقاً‌ چه کسی مسئول تحقق آن است. 🔴 Realistic : یعنی واقع‌بینانه است و با توجه به منابع در دسترس، قابل دستیابی به نظر می‌رسد. 🔴 Time-related : یعنی مشخص شده که این هدف باید در چه زمانی محقق شود. ❌ امروزه هدف گذاری اسمارت در حوزه‌های متنوعی از جمله خانواده، سلامت، اهداف مالی، مسیر شغلی، یادگیری، ورزش و مسئولیت اجتماعی و حتی درمان CBT به‌کار می‌رود. #هدف_گذاری_SMART ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

🍃 نکات طلایی برای بهتر درس خوندن ۱- صبح‌ها سعی کن بیشتر مطالبِ جدیدِ خوانده نشده رو یاد بگیری و مطالعه کنی. ۲- شب‌ها ترجیحا درسایی که در طی روز خوندی یا قبلا خوانده شده رو مرور کن. ۳- بلافاصله بعد از غذا خوردن مطالعه نکن. ۴- قبل و بعد از مطالعه حتما استراحت داشته باشید. ۵- زمانِ هیجان، ترس، خشم و... مطالعه نکن چون تمرکز نداری. ۶- انتظارای بیجا از خودت نداشته باش! به اندازه ی هوش، توانایی و استعدادت، نتیجه میگیری. #برنامه_ریزی_درسی #تست #روانشناسی #کنکور ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5

❇️شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک: 1️⃣ تمرین خود_آرام بخشی: هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید. 2️⃣ شروع آرامِ گفتگو: دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید. 3️⃣ تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض: از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید. 4️⃣ گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان: شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را شفاف و دقيق بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید. 5️⃣ نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید: نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید. 6️⃣ مذاکره و مصالحه: مصالحه یک هنر است. در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند. 📙 برشی از کتاب درمان و به‌سازی رابطه‌ها 🖌 اثر: جان گاتمن #زوج_درمانی #خانواده ✅معاونت مشاورین و مراجعین https://eitaa.com/joinchat/2354839966C2997d563b5