#خانواده
♦️خانواده خوب، توان تحلیل شرایط خود را دارد یا با زیرکی تمام از انتقادهای سازنده دیگران، راهی برای برون‌رفت از اشکال‌های خانوادگی خود پیدا می‌کنند.
♦️ممکن است ما در چرخه تکرار گرفتار آییم و از وجود مشکل در خانواده خود غافل شویم؛ مشکلاتی که می‌تواند دردسرهای بزرگی را در آینده ایجاد کند.
♦️گاهی با داشتن جلسه‌های خانوادگی می‌توان به ایرادهای خرد و کلان پی برد.
_________________
@moshaveremava
🔈🔈🔈 افسردگی امروزه به سرعت در حال فراگیر شدن می باشد، به طوری که سازمان بهداشت جهانی(WHO) افسردگی را چهارمین علت ناتوانی و از کارافتادگی در سراسر جهان گزارش کرده است و همین سازمان پیش بینی کرده است که تا سال 2020 میلادی، افسردگی به دومین علت مختل کننده تبدیل خواهد شد(فریدمن 2014، ص 11). در ایران نیز افسردگی، سومین مشکل سلامتی کشور گزارش شده است(منتظری و دیگران، 1392).
یکی از مهم ترین مؤلفه در تعریف افسردگی این است که فرد از انجام کارهایی که در قبل از انجام آن ها لذت می برده است، دیگر لذتی نمی برد و انرژی کافی برای انجام آن ها ندارد.
در بین بیماری های جسمی و فیزیکی، شایع ترین بیماری، سرماخوردگی است، و در بیماری های روانی نیز شایع ترین آن ها افسردگی است، لذا روان شناسان، افسردگی را به سرماخوردگی روانی تشبیه کرده اند.
#افسردگی
✅مرکز مشاوره ماوا✅
@moshaveremava
👈در این مطلب به صورت مختصر به بیان چند تکنیک کاربردی برای درمان افسردگی خواهیم پرداخت:
1⃣سوپ بی مزه بخورید!
سوپ روانی عبارت است از همان تقویت کننده هایی که قبلا فرد در زندگی داشته و از آن لذت می برده ولی الان دیگر انگیزه ی کافی برای انجام آن ها ندارد. ابتدا باید به کمک فردی که افسرده است مشخص کنیم که قبلا از انجام چه کارهایی لذت می برده است، سپس از او می خواهیم که به دلخواه خودش آن کارها را اولویت بندی کند و در آخر نیز می گوییم که هر کدام از کارهایی را که دوست دارد را(طبق اولویت خودش) انجام دهد و او را تشویق به انجام آن کارها می کنیم.
2⃣از ترشیجات و سرخ کردنی های روانی پرهیز کنید!
ابتدا به کمک فرد افسرده، اموری که روحیه او را بدتر می کند را شناسایی کنید. در گام بعد آن ها را به لحاظ میزان ناخوشایند بودن، درجه بندی کنید. میزان انگیزه و توانایی فرد برای پرهیز از هر یک را درجه بندی کنید. مراجع را ترغیب کنید تا امور ناخوشایندش را (طبق اولویت خودش) ترک کند.
3⃣دمای خُلق خود را بسنجید.
به این تکنیک خود نظارت گری گویند که باعث ایجاد انگیزه برای کنترل خُلق فرد می شود.
به فرد می گوییم که هر روز حالت خُلق خودش را مشخص کند(انواع حالت خُلق: خیلی خوب، نسبتا خوب، بی تفاوت، بد، خیلی بد). به فرد افسرده می گوییم که در آخر هر روز، بررسی کند که چرا مثلا شنبه حالش خوب بوده و در روز یکشنبه حالش بد بوده است؟ بعد به فرد انگیزه می دهیم که در فلان روز که حالش بد بوده تلاش کند تا فردای آن روز، حالت خُلقش به نمره خوب تبدیل شود و یا اگر نمره حالت خُلقش خوب بوده، تلاش کند تا برای روزهای بعد هم خُلقش را ثابت نگه دارد یا ارتقاء دهد و بهتر شود.
4⃣سبک زندگی خود را تغییر دهید.
در این تکنیک بهتر است از یک مشاور کمک بگیرید تا سبک تغذیه،سبک خواب و الگوهای سبک زندگیتان اصلاح شود تا به نُرم و استاندارد تبدیل شود. به عنوان مثال در بحث تغذیه: در منابع اسلامی تاکید شده است که عسل استفاده کنید چون عسل نشاط آور است.
یکی از علت اصلی شیوع افسردگی در ایران را می توان تغییر سبک زندگی شرقی و اسلامی به سبک زندگی غربی دانست، زیرا زیر ساخت و فرهنگ و سبک زندگی در ایران، شرقی و اسلامی است ولی به ظاهر مردم به سبک زندگی غربی عمل می کنند و این 2 سبک تعارض ایجاد می کند و موجب اختلال و بیماری می شود.
5⃣به تحرک و بهداشت شخص افسرده، اهمیت دهید.
فرد افسرده باید در هفته حداقل سه مرتبه به صورت منظم به انجام ورزش مورد علاقه اش بپردازد و بهتر است که فعالیت و ورزش مورد علاقه اش را به صورت گروهی و در جمع انجام دهد و شرکت در گروه و جمع باعث بهبودی حال او می شود وباید حداقل هفته ای یک بار حمام و نظافت داشته باشد.
#درمان_افسردگی
✅مرکز مشاوره ماوا✅
@moshaveremava
🔹🔹🔹بیماری وسواس نوعی«اختلال عصبی» به شمار می رود، نظیر ترس های بدون دلیل(هراس) و حالات اضطرابی. افراد مبتلا به این اختلال، معمولا گرفتار پریشانی شدید هستند و اغلب احساس می کنند قربانیان درمانده و ناتوانی بیش نیستند! اگر پیشگیری و درمان وسواس جدی گرفته نشود، بیشتر اوقات اختلال وسواس می تواند موجب ناتوانی های شدید شود و زندگی فرد را تحت تأثیر فراوان قرار دهد.
👈تعریف وسواس:
وسواس عبارت است از تکرار افراطی بدون اراده افکار و اعمال، اگرچه فرد می داند که این افکار و اعمال نادرست است، اما نمی تواند آن ها را از خود دور کند.
#وسواس
✅مرکز مشاوره ماوا✅
@moshaveremava
🔹🔹🔹علایم وسواس:
1⃣علایمی که مربوط به خود وسواس است. یعنی طبق تعریف بالا، تا زمانی که خود فرد بیان نکند که یکسری افکار و نشخوارهای ذهنی مزاحم دارد، ما قادر به مشاهده آن نیستیم.
2⃣علایمی که مربوط به اجبار یا انجام یک فعل در بیرون است، مثل انواع شستشو، تقارن و وارسی و چک کردن قفل درب هاو...
3⃣علامت سوم، اضطراب است. فرد اضطراب شدیدی را گزارش می دهد. به ویژه اگر عمل اجباری را تازه شروع کرده و هنوز به آن عادت نکرده باشد. و یا اضطرابی جدید به اضطراب قبلی اضافه شده باشد و یا کسی جلوی تکرار عمل اجباری او را بگیرد.
4⃣افسردگی. این افسردگی پاسخی است به ناکامی فرد، در ناتوانی از جلوگیری از عمل اجباری و تحقیر دیگران.
#علایم_وسواس
✅مرکز مشاوره ماوا✅
@moshaveremava
👈آیا وسواس ارثی است یا اکتسابی؟
🔹وسواس هم ارثی است و هم اکتسابی. مطالعات روی دوقلوهای یک تخمکی و دو تخمکی نشان می دهد 35% بستگان درجه اول بیماران مبتلا به وسواس، دچار این اختلال هستند. تحقیقات نشان می دهد که طبق نظریه یادگیری، افراد، رفتارهای وسواسی را از طریق مشاهده الگویی قابل قبول، یادگرفته و به اجرا می گذارند. در نتیجه می توان برداشت کرد که عامل وسواس هم وراثتی است و هم از طریق محیط قابل سرایت است.
#وراثت_محیط_وسواس
✅مرکز مشاوره ماوا✅
@moshaveremava
❓❓❓چرا کسانی که مذهبی هستند، وسواس آن ها از همان قسمت مذهب به خصوص نماز و طهارت، بروز می کند و شدت می گیرد؟
👈وسواس یعنی وسوسه شیطان، شیطان هر کس را با هر آن چه می ترسد از دست دهد، می ترساند.
شخص مذهبی به لحاظ اعتقادات خود، از ارتکاب گناه و طرد شدن از جانب خدا می ترسد و شیطان درست در انجام فرایض دینی به خصوص نماز، یعنی زمانی که فرد می خواهد به خدا نزدیک شود به سراغش می آید و با لباس مذهب و دین وارد ذهن او می شود. شیطان با وسوسه فرد را در انجام فرایض خود دچار شک و تردید می کند و در نهایت باعث ایجاد اعمال و رفتارهای اجباری(وسواسی) می شود.
#شیطان_وسواس
✅مرکز مشاوره ماوا✅
@moshaveremava
❓❓❓وسواس با کدام یک از وظایف و دستورات شرع مغایرت دارد؟
👈با مهمترین قسمت اصول دین که «توحید» است، مغایرت دارد. کسی که وسواس دارد، دقیقا کنار شیطان قرار می گیرد که از چنین افرادی در دین اسلام به عنوان مشرک یاد می شود و شرک دقیقا با توحید مغایرت دارد. ذهن سالم به سمت علم و یقین و وحدت پیش می رود که پایان آن توحید و اقرار به یگانگی خداست. ذهن وسواسی در جهت عکس عمل کرده با از دست دادن یکپارچگی، شروع دوگانگی و آغاز تکثیر و کثرت به سمت پراکندگی، تفرق و شرک پیش می رود که پایان آن اطاعت از شیطان، همکاری با او و امضای قرار داد دائم در مساعدت شیطان قرار گرفتن است. و حضرت علی (علیه السلام) در نهج البلاغه می فرماید: افراط و تفریط هر دو نشانه جهل و بی عقلی است.(نهج البلاغه، حکمت 70)
#توحید_وسواس
✅مرکز مشاوره ماوا✅
@moshaveremava
🔹🔹🔹روش های پیشگیری از وسواس:
پیشگیری اولیه در هر اختلالی، در هر بیماری جسمی یا روانی، آموزش است. در وسواس آموزش یک سری نکات اصولی لازم است و افراد بدون اینکه در گیر خود بیماری وسواس شوند، باید انجام دهند. اولین آموزش این است:
1⃣خانواده ها، روش های شناخت و پیشگیری از تأثیر فشارهای روانی را یاد بگیرند.
2⃣خانواده ها؛ آگاه باشید هرگاه که از نظر ساختار روانی ضعیف می شوید از جمله اولین رویداد این است که ترس بزرگی در زندگیتان وارد می شود، آن جا نقطه ای است که شما احتمالا دچار وسواس می شوید.
3⃣یکی از موارد هشدار دهنده برای پیشگیری از وسواس این است که بدانید هرکسی که شخصیت وسواسی دارد،مستعد اختلال وسواس است. با دادن تست ها و مشاوره با روان درمانگر می توانید شخصیت خود را مورد سنجش قرار دهید.
4⃣ارزیابی کنید که آیا وسواس به طور ژنتیک در خانواده شما وجود دارد یا نه؟
#پیشگیری_وسواس
✅مرکز مشاوره ماوا✅
@moshaveremava