با سلام 🌱 برخی ازمزیت های مشاوره تن آگاهی قبل از انتخاب رشته های ورزشی 🤔 ۱.افزایش آگاهی در مورد نقاط قوت و ضعف های جسمی _ فردی ۲.تسهیل مسیر استعداد یابی مهارتهای ورزشی ۳. کاهش چشمگیر آسیبهای ورزشی ۴. ایجاد انگیزه و اعتماد به نفس جهت تداوم مهارتهای ورزشی تا قهرمانی ۵. افزایش طول عمر ورزشی🎯 دافعیان کارشناس ارشد رفتار حرکتی شماره تماس: 03142291113 03142291068 03142292332 شماره پیامک: 09012358704 ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی ✅ما را در تلگرام دنبال کنید https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید https://eitaa.com/moshavernaj

🌼 کلینیک جامع روان شناسی بالینی و سلامت دانش شهر ایران با همکاری مرکز مشاوره امین دانشگاه آزاد اسلامی نجف آباد برگزار مینماید🌼 ✅ آخرین جلسه از کارگاه  "عشق بدون اشک " 👩‍🏫مدرس: سرکارخانم ریحانه ستاری             مشاور تحصیلی ،فردی و پیش از ازدواج     انسان ها در رابطه بوجود می آیند ، در رابطه رشد میکنند،در رابطه آسیب میبینند و در رابطه ترمیم میشوند"همه چیز به رابطه ها مربوط است شماره تماس جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام: 03142291068 شماره پیامک: 09012358704 ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی ✅ما را در تلگرام دنبال کنید https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید https://eitaa.com/moshavernaj

دفترچه انتخاب رشته کارشناسی ارشد ۱۴۰۳ 🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃 شماره تماس: 03142291113 03142291068 03142292332 شماره پیامک: 09012358704 ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی ✅ما را در تلگرام دنبال کنید. https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید. https://eitaa.com/moshavernaj

آیا میدونید مفید بودن و کارآمدی جلسات مشاوره به چه عواملی بستگی دارد؟ به اعتقاد هابل، دانکن و میلر ۴ عامل می‌توانند واریانس نتیجه ( برونداد) مداخلات روان شناختی را پیش بینی کند: ۱. ارتباط میان مراجع و مشاور ( ۳۰ درصد) ۲. آنچه مراجع وارد جلسه درمان می‌کند ( بیان مشکلات، آمادگی مراجع برای تغییر، مهارت های اجتماعی مراجع، سیستم‌های حمایتی مراجع و ... ) (۴۰ درصد) ۳. انتظار مراجع برای گرفتن نتیجه خوب ( ۱۵ درصد) ۴. فنون مداخله: ( تکنیک هایی که مشاور بر اساس الگوی خود به کار میگیرد) ( ۱۵ درصد) منبع: مشاوره پیش از ازدواج، اصول ، مبانی و راهبردهای عملی نوشته دکتر مسعود جان بزرگی ✨✨✨✨✨✨✨ دکتر محبوبه حجتی عضو هیئت علمی گروه روانشناسی رئیس کلینیک جامع روانشناسی بالینی و سلامت و خانواده درمانگر شماره تماس: -03142291113- 03142291068- 03142292332 شماره پیامک: 09012358704 ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی ✅ما را در تلگرام دنبال کنید https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید https://eitaa.com/moshavernaj

🔷 نتایج انتخاب رشته آزمون دکتری تخصصی سال ۱۴۰۳ دانشگاه آزاد اسلامی اعلام شد 🔶 داوطلبان شرکت کننده در آزمون دکتری تخصصی سال 1403 که براساس کارنامه صادره از سوی سازمان سنجش آموزش کشور مجاز به انتخاب رشته در دانشگاه آزاد اسلامی شدند و در زمان مقرر نسبت به انتخاب رشته در این دانشگاه اقدام نموده اند، می توانند با مراجعه به سامانه این مرکز به نشانی www.azmoon.org با وارد نمودن کد دسترسی انتخاب رشته (عدد 7 رقمی ذیل کارنامه سازمان سنجش آموزش کشور) وکد ملی از نتیجه انتخاب رشته خود مطلع شوند. 🔻 مربیان رسمی آزمایشی و یا رسمی قطعی شاغل در دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی که در زمان ثبت نام متقاضی استفاده از سهمیه مربیان بوده اند در صورت دعوت به مصاحبه در یک یا چند رشته/ محل انتخابی، لازم است در زمان ثبت نام به منظور مصاحبه مستندات لازم شامل نسخه ای از آخرین حکم کارگزینی و موافقت دانشگاه محل خدمت خود را در قالب یک فایل Pdf بارگذاری نمایند. مربیان شاغل در دانشگاه آزاد اسلامی نیازی به بارگذاری فایل مذکور نخواهند داشت و این مرکز راساً نسبت به استعلام وضعیت آنها اقدام خواهد کرد. در صورت عدم احراز شرایط استفاده از امتیاز مربیان جهت این دسته از داوطلبان گزینش علمی آنها به صورت داوطلب آزاد انجام خواهد شد. 🔻ثبت نام متقاضیان به منظور شرکت در مصاحبه از روز یکشنبه مورخ 20 خرداد ماه از طریق سامانه این مرکز به نشانی azmoon.org آغاز خواهد شد. 🔶 معاونت آموزشی و مهارتی دانشگاه آزاد اسلامی نجف آباد | سایت | تلگرام | ایتا | اینستاگرام | روبیکا | آیگپ | آپارات

📌سه توصیه می‌خوام بهتون بگم که موقع گرفتن تصمیمات سخت ازشون استفاده می‌کنم: ۱. بدونین که هر تصمیم سختی، درونش فقدانی وجود داره، باید ببینید حاضرید سختی کدوم تصمیم رو به جون بخرید ۲. به تصمیمات سخت به عنوان «انتخاب بهتر و بدتر» نگاه نکنید، بلکه به شکل دو انتخاب «برابر ولی متفاوت» نگاه کنید ۳. همیشه به تصمیمات سخت و انتخاب‌های دشوارتون در چارچوب‌ ارزش‌هاتون فکر کنید. اینکه کدوم تصمیم بیشتر در راستای ارزش‌ها و رسالت‌تون قرار داره.🌱 🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃 شماره تماس: 03142291113 03142291068 03142292332 شماره پیامک: 09012358704 ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی ✅ما را در تلگرام دنبال کنید. https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید. https://eitaa.com/moshavernaj

🍃حتی در اوج ناامیدی که فرد آرزوی مرگ می‌کند واقعا نمی‌خواهد بمیرد، بلکه بیشتر خواهان تحولی ناگهانی است.. دگرگونی در نقطه‌ای آغاز می‌شود که هیچ امیدی وجود ندارد، ناامیدی فریاد رهایی سر می‌دهد چراکه امید بیش از حد خوش‌بینانه و معتمدانه به نظر می‌رسد. تنها يقين من رنجم است، رنجی که می‌خواهم با مرگم از من گرفته شود. درک کم عمق و ناهوشیارانه‌ی من از رنج و هم هویت شدگی کامل من با آن زمینه سرخوردگی را برای تحول فراهم می‌کند. این سرخوردگی مثل برزخی است که لازمه قیامت است قیامتی از جنس قیام، رستاخیز و دوباره برخاستن با تولد نا امیدی زندگی قبلی می میرد بذر زندگی جدید می روید اگر انسان قادر به صبر باشد. حتی در اوج ناامیدی که فرد آرزوی مرگ می‌کند واقعا نمی‌خواهد بمیرد بلکه بیشتر خواهان تحولی ناگهانی است.🩶 🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃 شماره تماس: 03142291113 03142291068 03142292332 شماره پیامک: 09012358704 ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی ✅ما را در تلگرام دنبال کنید. https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید. https://eitaa.com/moshavernaj

ادامه طرحواره محرومیت هیجانی 👇👇

طرحواره محرومیت هیجانی چه تاثیری بر انتخاب فرد دلخواه در شروع رابطه دارد؟ ♦️برخی از افرادی که درگیر طرحواره (تله) محرومیت هیجانی هستند، از هرگونه رابطه صمیمانه دوری می‌کنند و اصلا تمایلی به ازدواج ندارند.  ♦️اغلب با کوچکترین مشکل، از ادامه رابطه ناامید می‌شوند و طرف مقابل را ترک می‌کنند. ♦️ فرد با انتخاب کسی که دردسترس نیست و یا معتاد به کار است، از صمیمیت فرار می‌کند.  ♦️کسی را برای رابطه عاطفی انتخاب می‌کند که نامهربان و سرد است؛ برای رابطه وقت نمی‌گذارد و احساسات او را درک نمی‌کند.  ♦️فرد برای باقی ماندن در رابطه، باج عاطفی می‌دهد، درحالیکه طرف مقابل به نیازهای او بی‌توجه است و وقت کمی برای رابطه می‌گذارد. فاطمه صالحی مشاور رشد و توسعه فردی ، طرحواره درمانگر ✅ما را در تلگرام دنبال کنید https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید @moshavernaj ✅ ما را در اینستاگرام دنبال کنید clinical.psychology.iaun.naj ✉️شماره پیامک 09012358704

🔴نشانه های تله زندگی محرومیت هیجانی در روابط👭 اگر شما محرومیت عاطفی داشته باشید موارد زیر را در رابطه تان می توانید ببینید : 🟢نیازهای خودتان را به شریک زندگی تان نمی گویید و بعد از اینکه نیازهایتان برآورده نشدند احساس ناامیدی و سرخوردگی می کنید . 🟡احساس های خود را به شریک زندگی تان بازگو نمی کنید و بعد از اینکه درک نشدید احساس خشم و عصبانیت می کنید.  🟢همیشه خودتان را قوی و بی نیاز نشان می دهید و بنابراین همسرتان به نیازهای شما پی نمی برد . 🔵احساس ناکامی و محرومیت می کنید اما لام تا کام حرف نمی زنید بنابراین کینه جویی شما گل می کند . 🟣عصبانی و پرتوقع هستید .  ⚫️دائم شریک زندگی تان را به دلیل توجه ناکافی سرزنش می کنید . 🟤سرد ، نجوش ، نامهربان و دست نیافتنی می شوید .  فاطمه صالحی مشاور رشد و توسعه فردی ، طرحواره درمانگر ✅ما را در تلگرام دنبال کنید https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید @moshavernaj ✅ ما را در اینستاگرام دنبال کنید clinical.psychology.iaun.naj ✉️شماره پیامک 09012358704

باسلام 🌱 بیش از ۸۵ در صد از دانش آموزان کل کشور دچار ناهنجاری‌های اسکلتی و عضلانی هستند 😳😔 این موضوع به منزله هشدار برای مسئولان آموزشی است 🔴 یکی از مهمترین مسیرها برای دست یابی به جامعه ای پر نشاط افزایش آگاهی است ✅ شماره تماس: 03142291113 03142291068 03142292332 شماره پیامک: 09012358704 ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی ✅ما را در تلگرام دنبال کنید https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید https://eitaa.com/moshavernaj

❌رفتارهای مخرب در مکالمه با دیگران: - قطع کردن صحبت دیگران این کار باعث میشود به نظر برسد شما به آنچه دیگران میگویند اهمیتی نمی دهید. - تلاش برای اثبات برحق بودن با این کار تمرکز مکالمه به برنده شدن در یک بحث تبدیل میشود. - مثبت اندیشی این کار باعث میشود افراد فکر کنند که احساساتشان نادیده گرفته میشود - رقابت در تعریف داستان این کار مکالمه را از یک ارتباط به نوعی رقابت تبدیل میکند. - همه چیزدانی توضیح دادن اطلاعات بدون اینکه از شما درخواست شده باشد ناخوشایند است. - نصیحت کردن گاهی اوقات افراد به جای اینکه مشاوره بخواهند فقط به همدلی نیاز دارند. 🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃 شماره تماس: 03142291113 03142291068 03142292332 شماره پیامک: 09012358704 ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی ✅ما را در تلگرام دنبال کنید. https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید. https://eitaa.com/moshavernaj

 خطر در روابط عاطفی ✅طرف مقابل چندان به حرف‌های شما توجه نمی‌کند و با این حال شما همچنان به دنبال او هستید ✅وقت کمی برای شما قرار می‌دهد ✅هرگاه به او نیاز دارید در کنارتان نیست یا با بهانه‌ای از شما دور می‌شود ✅ به کرات می‌گویید که او درکم نمی‌کند ✅بیشتر ازاین‌که او به دنبال شما باشد شما به دنبال او هستید. ✅نمی‌توانید نیازهای منطقی‌تان را به او بگویید. اگر در رابطه‌ای قرار دارید که چنین نشانه‌هایی وجود دارد حتما باید یک بازبینی اساسی در رابطه‌ی خود ایجاد کنید یا به یک روانشناس خوب مراجعه نمایید. فاطمه صالحی مشاور رشد و توسعه فردی ، طرحواره درمانگر ✅ما را در تلگرام دنبال کنید https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید @moshavernaj ✅ ما را در اینستاگرام دنبال کنید clinical.psychology.iaun.naj ✉️شماره پیامک 09012358704

راه های رهایی از طرحواره محرومیت هیجانی 1- آگاهی: همین که شما دچار آشفتگی هیجانی شده اید و ناراحت هستید و دنبال راهی برای بیرون رفتن از این حال هستید، نشانه این است که پوسته ها و گره های قبلی را نمی خواهید و می خواهید تغییر کنید. 2- به خود آسیب رسان نگاه کنید شاید کسی در کودکی یا اکنون با رفتارها و گفتارش شما را می رنجاند. اکنون وظیفه شما است که به خود بیایید و اگر کسی به شما آسیبی رساند و شما نقش یک قربانی را بازی کرده اید، آن نقش را کنار بزنید. 3- از احساسات واقعی خود با خبر باشید وقتی محرومیت هیجانی شما بالا می آید به احساسات خود توجه کنید و ببینید که چه احساسی دارید. آگاهی از احساسات و نیازهای درونی باعث می شود شما نگاهتان را از دیگران برداید و به سمت کودک درونتان بیایید. به این سمت بیایید که متوجه شوید چه نیازی دارید و احساسات شما بابت این نیازها چگونه بیان می شوند. 4- از روابط ناسالمی که محرومیت هیجانی را تقویت می کند آگاه باشیم وقتی محرومیت هیجانی ما فعال می شود ممکن است به افرادی شبیه موارد زیر جذب شویم: 🔶افراد خودشیفته 🔶افراد سرد و بی توجه 🔶افراد ضعیف و نیازمند بر این اساس یکی از راه های رهایی از محرومیت هیجانی این است که خود را از روابط نامناسب برهانیم و در همان اوایل اگر دیدیم الگوی رابطه ما مانند روابط قبلی مان است آن را بازبینی کنیم. 5- از توانمندی های خود آگاه باشید و در جای مناسب آن ها را بیان کنید کسانی که محرومیت هیجانی شان فعال شده باشد خود را ارزشمند به شمار نمی آورند. لیستی از توانمندی های خود را بنویسید و به این توجه کنید که در چه جاهایی می توانید این موارد را ابراز کنید. توانمندی های خود را معتبر بشمارید و به زبان بیاورید و خود را ارزشمند بدانید. 6- از تکنیک مشاهده گری انفصالی استفاده کنید. مشاهده گری یعنی احساسات خود را مشاهده کنیم و از آن ها جدا باشیم. به جای این که غرق در احساسات باشیم و متوجه اوضاع نباشیم با توجه به احساساتمان تصمیم بگیریم. در این مواقع هوشمندانه به احساسات خود و دیگران توجه کنیم و فاصله هیجانی خود را حفظ کنیم. تکنیکهای ذهن آگاهی در این زمینه کمک زیادی می کند. 6- روابط خود را مدیریت کنید: بعضی از روابط آسیبهای درونی ما را فعال می کنند، باید این ها را بشناسیم و خود را بیرون بکشیم. در بعضی جاها خود را درگیر نکنیم و متوجه کودک درونمان باشیم، در جاهایی هم یاد بگیریم از احساساتمان مراقبت کنیم. اگر نیازهایمان را نادیده می گیرند، آنها را بیان کنیم و اگر نمی توانند یا نمی خواهند به نیازهای ما توجه کنند رابطه را رها کنیم. 7_از یک درمانگر توانمند در این زمینه کمک بگیرید . فاطمه صالحی مشاور رشد و توسعه فردی طرحواره درمانگر ✅ما را در تلگرام دنبال کنید https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید @moshavernaj ✅ ما را در اینستاگرام دنبال کنید clinical.psychology.iaun.naj ✉️شماره پیامک 09012358704

تکنیک های رفتار با نوجوان پرخاشگر (قسمت اول) ممکن است شما به فرزندتان گفته باشید که نمی‌تواند با دوستانش بیرون برود و یا اینکه باید اتاقش را تمیز کند و او در جواب با پرخاشگری با شما رفتار کند و یا حتی فحاشی کند. در هر صورت این رفتار قابل قبول نیست و ضروریست هر چه سریع‌تر مورد بررسی قرار گیرد. باید توجه داشت که پاسخگویی با عصبانیت می‌تواند وضعیت را وخیم‌تر کند. در اینجا به چند روش سازنده برای پاسخگویی به پرخاشگری و فحاشی نوجوانان اشاره می‌کنیم. ❇️سعی کنید خونسردی خود را حفظ کنید و آرام بمانید. شنیدن بی‌احترامی از سوی فرزندتان می‌تواند بسیار سخت و ناراحت کننده باشد. اما بلند کردن صدا و یا بی‌احترامی متقابل فقط اوضاع را وخیم‌تر می‌کند! بنابراین سعی کنید خونسردی خود را حفظ کنید، نفس عمیق بکشید و تا زمانی که آرام نشده‌اید چیزی نگویید، وقتی آرام شدید هم می‌توانید با خلاقیت سازنده برخورد مناسب‌تری با فرزند خود داشته باشید و هم الگوی مناسبی از مدیریت خشم صحیح برای او خواهید بود. ❇️اگر فکر می‌کنید به فاصله گرفتن نیاز دارید این کار را انجام دهید. اگر برای اتفاقی که افتاده است حس می‌کنید نیاز دارید آرام شوید و بیشتر فکر کنید، اینکار را انجام دهید. می‌توانید بگویید “من می‌خواهم مدتی «تو خلوت خودم باشم/قدم بزنم/…» تا آروم بشم و بعد درباره رفتاری که داشتی با هم صحبت خواهیم کرد.” ❇️برای انجام رفتار نادرست عواقبی تعیین کنید. (به یاد داشته باشید از واژه عواقب به جای تنبیه استفاده کنید.) مهم است که پیامدهای روشنی را برای رفتار نامناسب هر یک از اعضای خانواده (عدالت) تعیین کنید. مثلا برای مدتی مشخص محروم شدن از امتیازی مانند تلفن همراه. مثلا: هر کی به فرد دیگه توهین کنه نیم ساعت گوشیشو خاموش می‌کنه و روی میز میذاره». یا انجام یکی از کارهای خانه، مثلا: هر کی به فرد دیگه توهین کنه سرویس بهداشتی رو می‌شوره/ظرفها رو می‌شوره/…. ⚜⚜نکته مهم⚜⚜ ۱- پیامدهای قراردادی از این دست باید با توافق همه اعضای خانواده وضع بشه و در مورد همه اعضا هم اجرا بشه! ۲- پیامدها باید کاملا روشن و واضح باشن و قابل پیش‌بینی. برای مثال پایان محرومیت مبهم نباشند: هر موقع تونستی اعتمادمو جلب کنی گوشیتو پس میدم! ❌در صورت نقض قوانین پیامد‌های قرار داده شده را اجرا کنید. در مواقعی که نوجوانتان قانونی را زیر پا می‌گذارد تسلیم او نشویید و احساس گناه نکنید و سعی نکنید به این قضیه فکر کنید که چون آن موقع عصبانی بوده این چنین کاری را انجام داده است. اگر به این دلیل که شما در جواب کاری به او نه گفته‌اید و یا در جواب انجام کاری به شما فحاشی کرده است بهتر است پیامد کارش را اعمال کنید. در غیر این صورت به او یاد می‌دهید که استفاده از فحاشی و کلمات رکیک راه درستی برای دستیابی به خواسته‌هایش است. ❇️کارهای مثبت را تشویق کنید. اگر نوجوان به طور مداوم به شما فحاشی می‌کند و یا اینکه رفتار مناسبی از خود بروز نمی‌دهد وقت آن است که به بررسی نوع احترام و برخوردی که سایر افراد خانواده با همدیگر دارند تجدید نظر کنید. بنابراین گرچه مهم است که اقدام فوری انجام شود تا نوجوان متوجه شود که رفتار او اشتباه بوده است، اما همچنین لازم است که روی راهکارهایی کار کنید که احتمال تکرار آن در آینده را کاهش دهد. ✨✨✨✨✨ 🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃 شماره تماس: 03142291113 03142291068 03142292332 شماره پیامک: 09012358704 ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی ✅ما را در تلگرام دنبال کنید. https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید. https://eitaa.com/moshavernaj

باسلام 🌱 🟠 یکی از مهم ترین موضوعات در ارتباط با تناسب اندام: ( کاهش یا افزایش ) گام اول اقدامات حرکتی است نه تغذیه ای 🤔 افراد به دلیل عدم آگاهی و بدون درنظر گرفتن اهمیت حرکت و فعالیت در ابتدا با تغییرات برنامه های تغذیه ای برنامه تناسب اندام خودشون رو شروع می‌کنند. این موضوع یعنی در نظر نگرفتن فرایند سوخت و ساز ،که البته ناکامی‌هایی در پی خواهد داشت 👌 شماره تماس: 03142291113 03142291068 03142292332 شماره پیامک: 09012358704 ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی ✅ما را در تلگرام دنبال کنید https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید https://eitaa.com/moshavernaj

بهترین روش مدیریت احساسات چیست؟ ۶ روش طلایی اینکه چگونه احساسات خود را مدیریت کنیم بر می گردد به این موضوع که اصلا می دانیم مدیریت احساسات چیست و چه اهمیتی دارد؟ توانایی درک کردن و پذیرش آسان و همچنین کنترل احساسات در خود ( و گاهی اوقات در دیگران) ، به عنوان مهارت کنترل احساسات شناخته شده است. به بیان ساده تر، مهارت های مدیریت احساسات به توانایی تسلط بر احساسات خود ما نسبت داده می شود که هنر یک انسان موفق است. احساساتی بودن مشخصا اتفاق بدی نیست، اینکه احساسات بر رفتار و حال ما تاثیر منفی بزارد بد است. این چیزی است که باید تغییر کند. به همین خاطر کنترل احساسات منفی تکنیکی است که همه باید یاد بگیریم. چرا مدیریت احساسات مهم است؟ خودتان را در یکی از شرایط زیر تصور کنید: شما طی هفته ها سخت روی پروژه ای کار کرده اید و حالا متوجه می شوید که پروژه کنسل شده است. یا اینکه به شما وظایف فراوانی داده می شود در حالی که در همان زمان غرق کار هستید. یا اینکه مشتری بی جهت فریاد می زند و در ملأ عام به شما توهین می کند. چنین شرایط پر استرس و شرایط دیگری مانند تغییرات بخش ها و اخراج کارکنان و غیره در محل کار بسیار رایج هستند. در واقع سؤال این است که در چنین شرایط پر استرسی، چه واکنشی نشان می دهید؟ آیا واکنش ها می توانند مثل بر مشتری فریاد زدن متقابل، پنهان شدن در گوشه ای و اظهار تأسف برای خود باشد. اگر مهارت های مدیریت عاطفی ضعیفی داشته باشیم، غرور و تکبرمان ،هوش و دانایی ما را مغلوب خواهد کرد. پس حالا وقت آن است که راه های مدیریت احساسات را یاد بگیریم و با تمرین آنها استاد کنترل احساسات شویم. خوب این ۶ شیوه مدیریت کردن احساسات را یاد بگیرید و درک کنید: ۱- برای کنترل کردن احساسات خود باید یک مشاهده کننده باشی برای مدیریت بهتر عواطفمان، باید توانایی بیشتری داشته باشیم. پرورش این توانایی ها با یادگیری بیشتر و تمرین عملی این یادگیری ها به دست می‌آید نبایدطبق همان احساسی که تجربه می کنیم رفتار کنیم و نه برحسب قضاوت و اینکه چه انتظاری دیگران از ما دارند. انجامش مشکل است؟ بله، کمی. انجامش دشوار است زیرا که ذهن از طریق وضعیت ما، تلاش می کند برای کمک به ما، استراتژی هایی ارائه کند و می خواهد سریعاَ خوبی یا بدی وضعیت ما را قضاوت کند. ادامه دارد..... دکتر حسینعلی محمدی. روانشناس🙂 شماره تماس: 03142291113 03142291068 03142292332 شماره پیامک: 09012358704 ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی ✅ما را در تلگرام دنبال کنید https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید https://eitaa.com/moshavernaj

کدام نیم کره مغز شما فعالتر است؟ نیم کره راست یا نیم کره چپ؟ ✅افراد راست مغز: کلی نگرند، مهارت مدیریت ندارند، نامنظم هستند، قدرت درک ریاضیات را ندارند. افرادی خلاق و با احساس می باشند، در حل معما ماهرند، چهره ها را به خوبی تشخیص می دهند. حس موسیقی، طراحی و نقاشی، ورزش، رقص، درک رنگ و لحن صدا، و کنترل سمت چپ بدن مربوط به نیم کره راست مغزاست. ✅افراد با نیم کره چپ فعال: افرادی منطقی و تحلیلگر بوده، منظم و با برنامه ریزی عمل می کنند، جزیی نگرند، مخالف تنوع، عجول و کم حوصله بوده، و به ریاضیات و فلسفه علاقمند هستند، از استعداد موسیقی و نقاشی برخوردار نمی باشند، قادر به توضیح دادن با مثال و شکل نیستند. نیم کره چپ، کنترل سمت راست بدن را بر عهده دارد و مرکز به خاطر سپردن کلمات و اعداد است. ✅راهکارهایی برای تقویت نیم کره راست: 🔺به خود مجال خیال بافی بدهید و داستان تخیلی بنویسید. 🔺نقاشی و طراحی بیاموزید. 🔺تصویر آینده خود را ترسیم کنید. 🔺رمان بخوانید. 🔺به افراد و رفتارشان عمیق بنگرید و نگاه را با احساسات تلفیق کنید. 🔺به مسایل کلی بنگرید. 🔺به دنبال ارتباط بین افراد، اشیا و موضوعات باشید. 🔺نوع لباس پوشیدن و رنگ لباس های خود را تغییر دهید. ✅روش های تقویت نیم کره چپ: 🔺جدول حل کنید، پازل و شطرنج بازی کنید. 🔺کارهای خود را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید. 🔺به هنگام گوش دادن، سعی کنید مطالب را به حافظه بسپارید. 🔺در هنگام مطالعه خلاصه برداری کنید. 🔺ریاضیات و فلسفه بخوانید. 🔺منطقی به مسایل بنگرید. 🔺در طبیعت به اصوات گوش دهید، و حس شنوایی را تقویت کنید.

طرحواره شکست چیست؟ اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که تصور می‌کنید به موفقیت زیادی در زندگی خود دست پیدا نکرده‌اید و یا فکر می‌کنید زندگی شما با مشکلات مختلفی در حوزه‌های متنوع عاطفی و احساسی، اقتصادی و مالی، تحصیلی و یا شغلی همراه بوده است، باید گفت تا حدی با  تله شکست در زندگی‌تان دست و پنجه نرم می­کنید.  در واقع، باید گفت این طرحواره جز یکی از شایع‌ترین طرحواره‌ها بین بزگسالان است. ✅ویژگی های طرحواره شکست :   اگر بخواهیم نگاهی به ویژگی‌ها و مشخصه‌های تله شکست داشته باشیم باید بگوییم ویژگی‌هایی نظیر: ☑️ احساس خود کم بینی ☑️ وجود حس حقارت ☑️کمبود اعتماد به نفس ☑️باور به عدم دستیابی به موفقیت در حوزه‌های مختلف شغلی و شخصی ☑️اجتناب از کارهایی که می­تواند منجر به نتیجه شود ☑️عدم وجود آرامش و پذیرش درونی و …، همگی جز مشخصه‌های بارز این تله هستند. فاطمه صالحی مشاور رشد و توسعه فردی ، طرحواره درمانگر ✅ما را در تلگرام دنبال کنید https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید @moshavernaj ✅ ما را در اینستاگرام دنبال کنید clinical.psychology.iaun.naj ✉️شماره پیامک 09012358704

 طرحواره شکست ( تلۀ شکست ) دو بُعد دارد : 🅰بُعد اول :بی‌کفایتی این افراد به تصمیم‌هایشان اعتمادی ندارند و از تغییر و کارهای جدید خودداری می‌کنند، مانند کودکی هستند که برای زنده‌ماندن، احتیاج به والدینش دارد. 🅱بُعد دوم:وابستگی که به دنبال بُعد اول می‌آید. ازآنجاکه افراد درگیر در طرحواره شکست نمی‌توانند کارهایشان را مستقل انجام دهند، دنبال افرادی هستند تا به آن‌ها وابسته شوند و نیازشان را برآورده کنند یا در کار جدید، قدم به قدم به آن‌ها بگویند که چه کار کند و چه کار نکند. فاطمه صالحی مشاور رشد و توسعه فردی ، طرحواره درمانگر ✅ما را در تلگرام دنبال کنید https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید @moshavernaj ✅ ما را در اینستاگرام دنبال کنید clinical.psychology.iaun.naj ✉️شماره پیامک 09012358704