پنج گام ساده برای مدیریت حال بد به حال خوب:
«این سوالات رو از خودتون بپرسید»
۱. آیا دارم بیش از حد به این فکر بها میدم؟
۲. مسئلهای که بیشتر از همه برام مهمه چیه؟
۳. ممکنه دلیل حال بدم شرایط جسمانی باشه؟
۴. در حال حاضر چی کمک میکنه انرژیم برگرده؟
۵. چه تغییر کوچیکی حالم رو بهتر میکنه؟
🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃
شماره تماس:
03142291113
03142291068
03142292332
شماره پیامک: 09012358704
ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی
✅ما را در تلگرام دنبال کنید.
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید.
https://eitaa.com/moshavernaj
داروین تو نظریه فرگشت میگه:
باهوشها دوام نیاوردند
سخت کوشها هم دوام نیاوردند
پس چه کسانی دوام آوردند و ماندند؟ «انعطافپذیرها»
و تو این عبارت دو کلمهای تکه دوم مهمتره؛ «پذیرش»
یعنی بپذیریم دنیای ما پر از رنج و سختیهای متفاوته و ما باید باهاش کنار بیایم و دوام بیاریم.🌵
🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃
شماره تماس:
03142291113
03142291068
03142292332
شماره پیامک: 09012358704
ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی
✅ما را در تلگرام دنبال کنید.
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید.
https://eitaa.com/moshavernaj
قابل توجه کلیه اعضای محترم هیات علمی، کارکنان گرامی و دانشجویان عزیز؛
با توجه به اعلام استاندار اصفهان به استحضار می رساند به منظور برگزاری با شکوه مراسم تشییع شهید خلبان امیر سرتیپ دوم دریانوش روز پنج شنبه ۳ خردادماه ۱۴۰۳ کلیه ادارات و مراکز آموزشی شهرستان نجف آباد تعطیل اعلام گردید.
لذا کلیه فعالیت های آموزشی و اداری دانشگاه در این روز تعطیل اعلام می گردد.
روابط عمومی دانشگاه آزاد اسلامی نجف آباد
با سلام و احترام
با توجه به اطلاعیه فوق، کلینیک جامع روانشناسی بالینی و سلامت و مرکز مشاوره امین فردا تعطیل بوده و با عرض پوزش کلیه نوبت ها کنسل و به پنجشنبه هفته آینده موکول میگردد.
۱۰ بایدِ زندگی کنار یک فرد خودشیفته
۱. بدرفتاری او رو شخصی نکنید. در درون این فرد یک کودک پنج ساله هست که دنبال تایید و توجهه؛ فقط راه حلهای بدی رو به این منظور استفاده میکنه که شما اون کودک رو ببینید و از الدرم بلدرمها چشم پوشی کنید.
۲. این افراد میتونن به شدت سرزنشگر باشن. پس مراقب سرزنشگر درون خودتون باشید. خیلی مهمه که شما هم در سرزنش کردن خودتون با او همدست شید. با تمرین ذهنآگاهی از صداهای سرزنشگرانه فاصله بگیرید.
۳. مرزبندی دقیق و شفافی از نظر جسمی، جنسی، فضای محیط کار، داراییها و زمانتون باهاشون داشته باشید و کامل مشخص کنید که چه چیزهایی براتون غير قابل تحمله
۴. ژورنالینگ رو شروع کنید. اینطوری علاوه بر این که استرس خودتون رو مدیریت می کنید متوجه الگوهای رفتاری او مثال وعده و وعیدهایی که به واقعیت می پیونده، یا گس لایتینگ میشید.
۵. تا حد امکان خودافشایی نکنید. اطلاعاتی که شما میدید بعدهها ممکنه دست مایه تمسخر و دست
انداختن شما بشه.
۶. ازشون به صورت فیزیکی فاصله بگیرید. در محیط هایی که هستن نرید. تعاملتون رو به حداقل برسونید.
۷. افراد خودشیفته معمولا رابطه بدی با خودشون دارن و همین اثر رو در دیگران هم داره. خود مراقبتی در جوار این افراد بایدِ بازیه
۸. برای خودتون وقت بذارید روی عزت نفستون کار کنید، شفقت با خودتون رو شروع کنید و کارهایی که براتون لذت بخشه رو منظم انجام بدید.
۹. با دیگران رابطه سالمی برقرار کنید. از اونجا که بعیده یک فرد خودشیفته نیازهای عاطفی شما رو برآورده کنه دوستهای همجنس و صمیمی میتونن نعمت بزرگی در این شرایط باشن.
۱۰. در انتها حواستون باشه که اونها هم مثل ما آدمن نه دیو دو سر😅حتما رفتارهای سالم هم ازشون سر میزنه همون رفتارها رو تشویق و تحسین کنید؛ چون هم نیاز او رو به توجه برآورده میکنید و هم احتمال انجام همون رفتارها رو در آینده بیشتر.
🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃
شماره تماس:
03142291113
03142291068
03142292332
شماره پیامک: 09012358704
ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی
✅ما را در تلگرام دنبال کنید.
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید.
https://eitaa.com/moshavernaj
خوشبختی، یک احساس دائمی و خالص نیست.
خوشبختی تلاش است..
تلاش برای حس کردن جریان زندگی آنگونه که هست.. ادغامی از تمام ناپایداریهای دنیا!🍃
شبتون به نیکی 💫
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
السلام علیک یا علی بن موسی الرضا ( ع)
با سلام 🌱
با انجام فعالیتهای بدنی صحیح حرکتی 🤔
فشارهای 🔻
جسمی _ روانی ؟
و
روانی _ جسمی ؟
را مدیریت کنید ✅
دافعیان
کارشناس ارشد رفتار حرکتی
شماره تماس:
03142291113
03142291068
03142292332
شماره پیامک: 09012358704
ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی
✅ما را در تلگرام دنبال کنید
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید
https://eitaa.com/moshavernaj
هر موقع ناراحت بودی و حالت خوب نبود، مواظب این افکاری که میگم باش «به این افکار میگن سوگیری فکری»
+ فاجعه سازی:
در نظر گرفتن بدترین شرايط ...
از کاه، کوه ساختن
بهش زنگ میزنم جواب نمیده حتما اتفاق بدی واسش افتاده!
در حالی که شاید شرایط جواب دادن نداره
+ تفکر خودمحور:
اینکه تصور کنیم ارزشهای خودمون با دیگران یکسانه و دیگران رو براساس دیدگاه خودمون قضاوت کنیم...
من براش اون کارو کردم اما اون نکرد پس حتما آدم خوبی نیست در حالی که ارزشها متفاوته
+ ذهن خوانی:
درباره فکر و احساس دیگران فرضیه بسازیم...
مثلا دوستم مدتیه به من زنگ نزده، پس حتما از من متنفره (در حالی که شاید شرایط خوبی نداشته)
تعمیم افراطی:
ربط دادن یک اتفاق به همه چیز
من تو امتحان رد شدم دیگه آیندهای ندارم!
در حالی که امتحان فقط یه قسمت کوچیکی از زندگیه
+ استدلال عاطفی:
تصمیم گیری بر اساس احساسات...
من شکست خوردم درنتیجه یه آدم بدبخت و بدردنخورم!
در حالی که موفقیتهای زیادی هم داشته
+ بایدها و نبایدها:
توقعات سرسختانهای که از خودمون داریم...
من باید همه کارایی که امروز نوشتم رو انجام بدم!
گاهی وقتا پیش میاد که همه کارها تیک نخوره
+ تفکر همه یا هیچ:
حالت میانی و تعادل وجود نداره...
باید همه چیز آماده باشه تا شروع کنم وگرنه اصلا شروع نمیکنم
در حالی که فقط فرصت هارو از دست میده:)!
🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃
شماره تماس:
03142291113
03142291068
03142292332
شماره پیامک: 09012358704
ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی
✅ما را در تلگرام دنبال کنید.
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید.
https://eitaa.com/moshavernaj
💠 گزارش تصویری بازدید ۴۰ نفر از دانشجویان دانشگاه سمیه از کلینیک جامع روانشناسی بالینی و سلامت و مرکز مشاوره امین #دانش_شهر_ایران 💠
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
💢 |▪︎#خبر
انتخاب رشته فرهنگیان از روز ۸ خرداد شروع میشه و تا ۱۲ام ادامه خواهد داشت.
انتخاب رشته فرهنگیان.pdf
8.82M
#فرهنگیان
📓 دفترچه انتخاب رشته فرهنگیان ۱۴۰۳
به دقت مطالعه بشود
منتظر جزئیات این دفترچه باشید .
دانش اموزان عزیز سلام
انتخاب رشته فرهنگیان از فردا آغاز میشود.
اگر در این زمینه نیاز به کمک داشتید، همکاران بنده در خدمت شما هستند.
موفق و سربلند باشید.
💢 نکات مهم دفترچه فرهنگیان ۱۴۰۳
🔺 در پذیرش بومی ، داوطلبان همان استان یا شهرستان مربوطه مجاز به انتخاب آن کد رشته محل خواهند بود.
🗣 در گزینش آزاد ، بدون توجه به سهمیه منطقه ، صرفاً براساس نمره و ظرفیت کد رشته امکان انتخاب وجود دارد.
●○اعلام اسامی چند برابر ظرفیت نیمه دوم خرداد خواهد بود.
■□ اعلام قبولی نهایی فرهنگیان ، نیمه اول مرداد سال 1403 و قبل از اعلام نتایج است.
♨️ ثبت نام نهایی پذیرفته شدگان ، اواخر شهریورماه خواهد بود.
💁🏻♂حداکثر سن فرهنگیان 24 سال است ! یعنی متولدین نیمه دوم سال 1379 و بعد از آن.
⛔️ تحت هیچ شرایطی انتقالی انجام نمی شود.
5⃣7⃣ امکان انتخاب 75 کد رشته محل وجود دارد
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
دقت کردی که همه دارن شبیه هم میشن!
ما هر روز داریم از خود واقعی مون دورتر میشم و همین باعث میشه که مثل غریبه ها با خودمون رفتار کنیم. تازه به بقیه هم اجازه میدیم طوری باهامون رفتار کنن که انگار اصلا نظرمون، روحیه مون، آرزوهامون و علایقمون مهم نباشه!!
موضوع عزت نفس رو برای محتوای این هفته انتخاب کردیم تا با آموزش هایی که قرار اینجا یاد میگیری و تمرین های که هر روز با هم انجام میدیم، هم شناخت بیشتری از خودت پیدا کنی و هم یه سری کارهای درست و حسابی برای خودت انجام بدی که احساس خوبی به خودت پیدا کنی، خودت رو دوست داشته باشی و با احساس ارزشمندی و عزت نفس باز پس گرفته مون ، شخصیت بهتری از خودمون بسازیم🙂💛
منتظر اولین پادکست صوتی عزت نفس باشید
اما قبل از شروع آموزشا ، تست اش رو براتون میذارم حتما برای خودتون جواب بدید 🍃💫
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃
شماره تماس:
03142291113
03142291068
03142292332
شماره پیامک: 09012358704
ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی
✅ما را در تلگرام دنبال کنید.
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید.
https://eitaa.com/moshavernaj
Screenshot_۲۰۲۴۰۵۲۷-۲۰۳۶۴۰_PDF Reader.pdf
417.3K
در این تست شما باید به ۳۰ سوال جوابهای «بلی»، «خیر» و «؟» بدهید. از «؟» فقط زمانی استفاده کنید که انتخاب دو گزینه اول دشوار باشد.
ادامه مبحث طرحواره محرومیت هیجانی :
افرادیکه طرحواره محرومیت هیجانی دارند:
🤎در اکثر مواقع احساس تنهایی، بیپناهی و محرومیت میکنند. احساسمیکنند برای هیچکس در ایندنیا مهم نمیباشند.
🧡احساسمیکنند حتی نزدیکترین افراد زندگیشان نیز پاسخگوی نیازهای عاطفیشان نیستند. آنها باوردارند هیچکس نگران زندگی و حالشان نیست.
💛همواره احساس درکنشدن میکنند. نیازهایشان را بهکسی نمیگویند، زیرا باور دارند نیازهای عاطفی و روانیشان برای کسی مهمنمیباشد. آنها باور دارند حتی اگر نیازهایشان را بگویند نیز کسی بهآنها توجهینمیکند
💚احساس پوچی و بیمعنایی میکنند. نمیدانند از دیگران و دنیا چهمیخواهند. همواره گمشدهای دارند. معمولا این گمشده میتواند عاشقی باشد که باید روزی بیاید. کسیکه میتواند درکشان کند و به آنها عشقبورزد. کسیکه آنها را برای خودشان میخواهد. اگرچه هیچوقت چنینفردی را نمییابند.
🖤هربار که رابطهجدیدی شروعمیکنند، بههیجان میآیند و گمانمیکنند او آن مرد یا زنیست که درکشمیکند و او را بیقید و شرط دوستدارد، ولکن پس از گذشت مدتی مجدداً ناامید میشود زیرا احساس تنهایی و دلتنگی آنها از درونشان است و هیچکس نمیتواند احساس تنهایی را درواقعیت از آنها بگیرد.
💙این افراد ظاهری سرد دارند و به آدمها اجازهنمیدهند به آنها نزدیکشوند. با دیگران روابطی سطحی برقرارمیکنند. معمولا دوستی که با او احساس صمیمیت کنند ندارند
💜گروهی دیگر از این افراد راه مخالف رفته و بهشدت پرتوقعاند. هیچ میزان محبت از سمت دیگران آنها را راضینمیکند و همواره احساس بیتوجهی از سوی دیگران همراه آنهاست. وقتی نیازهایشان ارضاء نشود بهشدت عصبانیمیشوند.
آنها از دیگران بهشکل افراطی توقعدارند تا نیازهایشان را برآوردهکنند.
🤎این افراد حتی اگر معشوق، خانواده یا روابط اجتماعی خوبی داشتهباشند نیز از درون احساس تنهایی، درک نشدن و پوچی میکنند.
🤍افرادیکه طرحواره محرومیت هیجانی و عاطفی دارند معمولاً جذب افرادی سرد، بیعاطفه و خودخواه میشوند. ولکن هیچ محبت و عاطفهای نمیگیرند. افرادیکه با آنها محبت و عاطفه نشانمیدهند آنها را جذبنمیکنند و آنها بهسرعت دلزدهمیشوند.
✅فاطمه صالحی مشاور رشد و توسعه فردی ، طرحواره درمانگر
✅ما را در تلگرام دنبال کنید
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید
@moshavernaj
✅ ما را در اینستاگرام دنبال کنید
clinical.psychology.iaun.naj
✉️شماره پیامک
09012358704
ریشه های تحولی طرحواره محرومیت هیجانی:
از جمله دلایل شکلگیری طرحواره محرومیت هیجانی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
✅مادری سرد و بیعاطفه.
۱-مادرانی که خود توجه و محبت از والدین دریافت نکردهاند، نمیتوانند به فرزند خود نیز توجه بیقید و شرط کنند.
۲- دلیل دیگر میتواند افسردگی و بیماری مادر باشد. مادر افسرده گرفتار خویشتن است و توان توجه، لمس کردن، در آغوش گرفتن و محبت به کودک را ندارد.
۳-مشکلات و نزاعهای زن و شوهر با یکدیگر نیز انرژی روانی آنها را برای توجه به کودک از بین میبرد.
✅والدین کودک را بهصورت مشروط دوست دارند. کودک احساس دوست داشته شدن بدون قید و شرط نمیکند و بنابراین خود را دوست داشتنی نمییابد.
✅مادر به نیازهای کودک توجهی ندارد و در بهترین حالت تنها به خواستههای او توجه میکند. نیاز به محبت یک نیاز است، ولکن تفنگ اسباببازی یک خواسته کودک است.
✅مادر کودک را در حین ناراحتی و غم آرام نمیکند و بنابراین کودک یاد نمیگیرد چگونه با این احساسات خود مواجه شود و چطور خود را آرام کند.
✅والدین با کودک همدلی نمیکنند. کودک احساس نمیکند که میتواند حرفهای خود را به کسی بزند.
✅کودک احساس نمیکند کسی را دارد که در همه موارد از او حمایت میکند. کسی که میتواند از او راهنمایی بگیرد.
✅فاطمه صالحی مشاور رشد و توسعه فردی ، طرحواره درمانگر
✅ما را در تلگرام دنبال کنید
https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj
✅ ما را در ایتا دنبال کنید
@moshavernaj
✅ ما را در اینستاگرام دنبال کنید
clinical.psychology.iaun.naj
✉️شماره پیامک
09012358704
ادامه دارد ....