چه ورزش‌هایی برای درمان #افسردگی و #اضطراب مفیدند
بررسی‌ها نشان داده است که ورزش می‌تواند به اندازه دارو برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید باشد اما بر خلاف دارو ورزش عوارض ندارد.
برخی از ورزش‌ها برای جلوگیری از افسردگی مفیدتر هستند. بیشتر محققان ورزش‌های با شدت متوسط و هوازی را برای جلوگیری از افسردگی پیشنهاد می‌کنند. بهتر است هر جلسه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش کنید و این کار را چهار تا پنج بار در هفته انجام دهید.
برای افرادی که اضطراب دارند ورزش‌هایی با شدت زیاد مفیدتر هستند. نشانه‌های ورزش شدید با اضطراب یکی است و بدن به این شرایط عادت میکند. بار دیگری که بدن با نشانه‌های اضطراب مواجه شود مغز آن را به نشانه‌های ورزش و سلامتی نسبت می‌دهد.
پیاده روی نیز برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید است. ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی چهار بار در هفته می‌تواند موثر باشد.
در نهایت شنا بسیار به بهبود علائم هر دو بیماری کمک میکند.
@MoshaverRazaviESF
⁉️دعوای والدین چه بلایی بر سر کودکان می‌آورد؟
❌ دعوای #والدین یکی از آسیب‌زننده‌ترین اتفاقات برای بچه‌هاست؛ تا حدی که #اضطراب کودک در محل مشاجره والدین را برابر با #ترس سربازان در منطقه جنگی می‌دانند. در این مطلب می‌خواهیم نگاهی کوتاه به آسیب‌های این #دعوا و #مشاجره بر کودکان داشته بشیم.
💠یکی از نیازهای اساسی کودکان، دریافت #حس_امنیت است و #خانواده و #پدر و #مادر اصلی‌ترین منبع این حس امنیت هستند. وقتی پدر و مادر دعوا می‌کنند، کودک با خود می‌گوید این پدر و مادری که به خود رحم نمی‌کنند و با هم مجادله می‌کنند، چطور می‌خواهند از من مراقبت کنند؟ این خشونت رفتاری والدین اول از همه اعتماد کودک را از بین می‌برد و اساسی‌ترین نیازش که امنیت است را خدشه‌دار میکند؛ چون افرد اصلی که باید از آن‌ها امنیت دریافت کند، ناایمن رفتار می‌کنند...
💌
اضطراب یه احساس طبیعیه که همه ما در مواقع مختلف زندگی تجربه‌اش می‌کنیم...😓
شاید ندونیم که این مشکل چقدر❗️ می‌تونه روی روابط خانوادگی‌مون تاثیر بذاره.☹️⛔️
#اضطراب