#چالش _لاغری_رایگان 💎صبحانه #لاغری: ۲کف دست نان سنگک یا ۴ کف دست نان لواش +یک ونیم قوطی کبریت پنیر +۱گردو +چای دارچین+۳عدد توت خشک یا ۳عدد کشمش یا ۱عدد خرما میان وعده صبح: ۱ عدد میوه به دلخواه نیم ساعت قبل نهار ۱کاسه سالاد بدون سس 💎نهار: ۹ ق غ برنج +۳ ق غ هر خورشتی بعد نهار نیم ساعت:۱ پ دوغ یا نیم پ ماست(اختیاری) میان وعده عصر:۱،عددمیوه +۱ پ شیر کم چرب 💎شام: ۱ کاسه سوپ یا آش 💎بعد شام : چای سبز ۱ پ +۳عدد مویز #لاغری #لاغری_شکم_وپهلو #چربی_سوزی https://eitaa.com/mowaha/2699