چرا شکمم ولم نمیکنه همینجوری بزرگ مونده🤦‍♀🤦‍♀ چون هر چی هوس میکنی و نوش جون میکنی🍽😬 چون هوازی نمیزنی میگی خسته میشم🏃‍♂️ چون هوازی و قدرتی با هم کار نمیکنی که کالری سوزیتو ببری بالا🏋️ چون انقدر میخوری که شکمت داره منفجر میشه🍜 چون وقت تمرین شکم میگی کی داده کی گرفته😊 چون در یخچال عرق سوز شده انقدر که رفتی سرش👀 چون تا دیروقت بیداری زود به زود گشنه میشی🤔 چون عاشق فست فود هستی🍔 چون به جا آب نوشابه میخوری🧃 اینم دلیل اینکه چرا شکماتون هر روز بزرگ تر میشه🤦🏻‍♀😅 البته که کبد چرب هم چاق کننده ی شکمه #لاغری #لاغری_شکم_وپهلو #چربی_سوزی https://eitaa.com/mowaha/2697

#چالش _لاغری_رایگان 💎صبحانه #لاغری: ۲کف دست نان سنگک یا ۴ کف دست نان لواش +یک ونیم قوطی کبریت پنیر +۱گردو +چای دارچین+۳عدد توت خشک یا ۳عدد کشمش یا ۱عدد خرما میان وعده صبح: ۱ عدد میوه به دلخواه نیم ساعت قبل نهار ۱کاسه سالاد بدون سس 💎نهار: ۹ ق غ برنج +۳ ق غ هر خورشتی بعد نهار نیم ساعت:۱ پ دوغ یا نیم پ ماست(اختیاری) میان وعده عصر:۱،عددمیوه +۱ پ شیر کم چرب 💎شام: ۱ کاسه سوپ یا آش 💎بعد شام : چای سبز ۱ پ +۳عدد مویز #لاغری #لاغری_شکم_وپهلو #چربی_سوزی https://eitaa.com/mowaha/2699

#علمی🧐 4 اشتباه رایج که باعث چاقی‌ می‌شود: 🍎 #سرکه_سیب طبع سرکه سرد و خشکه اکثر خانم‌ها طبع سردی دارن و به طور کلی مصرف ترشیجات براشون توصیه نمی‌شه. سرکه سیب هیچ کمکی به کاهش وزن نمی‌کنه و فقط آب بدن رو کم می‌کنه و فکر می‌کنید لاغر شدید.😐 😋 #لواشک لواشک چربی‌سوزی نمی‌کنه❌ ۱۰۰ گرم لواشک برابر با حدود ۲۰ قاشق برنج ۱۰۰ گرم قره‌قروت برابر  با حدود ۲۲ قاشق برنج ۱۰۰ گرم تمبرهندی برابر با حدود ۲۳ قاشق برنج است 🥕 کرفس، خیار، هویج این سه آیتم اکثرا توی رژیم‌ها آزاد هست و برای رفع گرسنگی استفاده می‌شه. درحالی که با مصرف بی‌رویه سبب حجیم تر شدن معده می‌شه. با این مواد کمک می‌کنید و به معدتون یاد می‌دید تا گرسنش شد منتظر رسوندن حجم زیادی از سالاد و خیار و هویج و کرفس باشه. اگر طبع معدتون متعادل بشه اشتهاتون کنترل می‌شه. 🤐کم‌خوری نرسوندن مواد غذایی کافی، بدن رو با ترس قحطی‌_زدگی رو‌ به‌ رو می‌کنه و چنین بدنی به جای سوزوندن چربی‌ها، اونا رو ذخیره می‌کنه.🤦‍♀ رژیم‌های سخت هم ارادتون رو ضعیف می‌کنن هم باعث می‌شن از رژیم زده شید. #لاغری #لاغری_شکم_وپهلو #چربی_سوزی https://eitaa.com/mowaha/2699

اگه کاهش وزن ندارید ،اگه لاغر نمیشین بدونین که دارید وعده های غذایی تونو به اشتباه می خورید"😳👌 1⃣کنار غذا سالاد بخورید✅👌 🚫 روی سالاد رو پر از سس میکنین❌❌😱 🔠 باید  روغن زیتون و آبلیمو به سالادتون اضافه کنید✅👍 2⃣ قبل تمرین کردن  قهوه بخورید.👌 🚫 به قهوه شیر و شکر میزنین و کنارش کیک میخورین😱🙈❌❌ 🔠 قهوه رو تلخ بخورین و در مصرفش هم زیاده روی نکنید✅👍 3⃣ مصرف پروتئین را با مرغ و ماهی افزایش بدید✅👍😃 🚫 ماهی و مرغ سوخاری میخورین و سفارش میدین❌❌😱 🔠 مرغ و ماهی کبابی یا توی فر بدون روغن درست کنین😍👍✅ 4⃣ روزانه مصرف میوه داشته باشید👍✅ 🚫 آبِ میوه رو میخوری❌❌😢 🔠 میوه کامل را مصرف کنید👍✅ 5⃣ حجم برنج را کم کنید👍✅ 🚫 یک قالب کره روی برنج میزارین😱🙈❌❌ 🔠 برنج و با روغن خیلی کم مصرف کنید👌✅ 6⃣صبحانه کامل میل کنید✅👍😃 🚫 کره مربا کیک و چای شیرین میخورین❌❌😢🙈 🔠 صبحانه مقوی و پروتئینی بخورید👍😍✅ #لاغری #لاغری_شکم_وپهلو #چربی_سوزی https://eitaa.com/mowaha/2700