تکنیک خفن چالش #لاغری 📣 🔴 #فرمول جدید پیاده روی برای کاهش وزن و کاهش سایز سریع 👇 شما به هر روز تایم ۲۷دقیقه پیاده روی لازم دارید،حالا پیاده روی‌تون باید به چه صورت باشه؟! 🤔 ✅ ۷دقیقه اول:سرعت متوسط در حدی که بدنتون فقط گرم میشه و آماده میشه واسه پیاده روی تخصصی ✅ ۲۰دقیقه با ریتم ۳۰به ۶۰ یعنی چی؟! 👇 یعنی: ۳۰ثانیه با بالاترین سرعت بدو میکنید ۶۰ثانیه با سرعت متوسط بدو میکنید 🚨 نکته‌ی مهم اینجاست : شما باید این روال ۳۰_۶۰ رو تا ۲۰ دقیقه تکرار کنید 🥰👌 🔥🔥🔥 حالا یه عده هستن میگن من دوست دارم هم سایزم تغییر کنه هم وزنم تغییر کنه 😢 خب اینم راه حل داره 😍 شما باید فعالیت های هوازی رو سرعت و تایمش رو بیشتر کنید یعنی پیاده‌روی بیشتر با سرعت بیشتر ✅ باعث میشه هم کاهش سایز داشته باشید هم کاهش وزن 🥰 ⭕️⭕️⭕️⭕️ شما زمانی که میخواید سایز کم کنید به هیچ عنوان نباید به عدد روی ترازو دقت کنید و تموم تمرکزتون تغییر سایز باشه😇 زمانی که تغییر سایز اتفاق میوفته شما جمله های زیر رو زیاد میشنوید 😌👇 چقققققدر خوب شدی 🤗 چققققدر فلان لباست بهت میاد 🤗 چققققدر لاغر تر شدی 🤗 کلا #کاهش_سایز بیشتر از کاهش وزن توی اندام‌تون به چشم میاد عزیزای دلم🧍‍♀ https://eitaa.com/mowaha/2697

چرا شکمم ولم نمیکنه همینجوری بزرگ مونده🤦‍♀🤦‍♀ چون هر چی هوس میکنی و نوش جون میکنی🍽😬 چون هوازی نمیزنی میگی خسته میشم🏃‍♂️ چون هوازی و قدرتی با هم کار نمیکنی که کالری سوزیتو ببری بالا🏋️ چون انقدر میخوری که شکمت داره منفجر میشه🍜 چون وقت تمرین شکم میگی کی داده کی گرفته😊 چون در یخچال عرق سوز شده انقدر که رفتی سرش👀 چون تا دیروقت بیداری زود به زود گشنه میشی🤔 چون عاشق فست فود هستی🍔 چون به جا آب نوشابه میخوری🧃 اینم دلیل اینکه چرا شکماتون هر روز بزرگ تر میشه🤦🏻‍♀😅 البته که کبد چرب هم چاق کننده ی شکمه #لاغری #لاغری_شکم_وپهلو #چربی_سوزی https://eitaa.com/mowaha/2697

#چالش _لاغری_رایگان 💎صبحانه #لاغری: ۲کف دست نان سنگک یا ۴ کف دست نان لواش +یک ونیم قوطی کبریت پنیر +۱گردو +چای دارچین+۳عدد توت خشک یا ۳عدد کشمش یا ۱عدد خرما میان وعده صبح: ۱ عدد میوه به دلخواه نیم ساعت قبل نهار ۱کاسه سالاد بدون سس 💎نهار: ۹ ق غ برنج +۳ ق غ هر خورشتی بعد نهار نیم ساعت:۱ پ دوغ یا نیم پ ماست(اختیاری) میان وعده عصر:۱،عددمیوه +۱ پ شیر کم چرب 💎شام: ۱ کاسه سوپ یا آش 💎بعد شام : چای سبز ۱ پ +۳عدد مویز #لاغری #لاغری_شکم_وپهلو #چربی_سوزی https://eitaa.com/mowaha/2699

#علمی🧐 4 اشتباه رایج که باعث چاقی‌ می‌شود: 🍎 #سرکه_سیب طبع سرکه سرد و خشکه اکثر خانم‌ها طبع سردی دارن و به طور کلی مصرف ترشیجات براشون توصیه نمی‌شه. سرکه سیب هیچ کمکی به کاهش وزن نمی‌کنه و فقط آب بدن رو کم می‌کنه و فکر می‌کنید لاغر شدید.😐 😋 #لواشک لواشک چربی‌سوزی نمی‌کنه❌ ۱۰۰ گرم لواشک برابر با حدود ۲۰ قاشق برنج ۱۰۰ گرم قره‌قروت برابر  با حدود ۲۲ قاشق برنج ۱۰۰ گرم تمبرهندی برابر با حدود ۲۳ قاشق برنج است 🥕 کرفس، خیار، هویج این سه آیتم اکثرا توی رژیم‌ها آزاد هست و برای رفع گرسنگی استفاده می‌شه. درحالی که با مصرف بی‌رویه سبب حجیم تر شدن معده می‌شه. با این مواد کمک می‌کنید و به معدتون یاد می‌دید تا گرسنش شد منتظر رسوندن حجم زیادی از سالاد و خیار و هویج و کرفس باشه. اگر طبع معدتون متعادل بشه اشتهاتون کنترل می‌شه. 🤐کم‌خوری نرسوندن مواد غذایی کافی، بدن رو با ترس قحطی‌_زدگی رو‌ به‌ رو می‌کنه و چنین بدنی به جای سوزوندن چربی‌ها، اونا رو ذخیره می‌کنه.🤦‍♀ رژیم‌های سخت هم ارادتون رو ضعیف می‌کنن هم باعث می‌شن از رژیم زده شید. #لاغری #لاغری_شکم_وپهلو #چربی_سوزی https://eitaa.com/mowaha/2699

اگه کاهش وزن ندارید ،اگه لاغر نمیشین بدونین که دارید وعده های غذایی تونو به اشتباه می خورید"😳👌 1⃣کنار غذا سالاد بخورید✅👌 🚫 روی سالاد رو پر از سس میکنین❌❌😱 🔠 باید  روغن زیتون و آبلیمو به سالادتون اضافه کنید✅👍 2⃣ قبل تمرین کردن  قهوه بخورید.👌 🚫 به قهوه شیر و شکر میزنین و کنارش کیک میخورین😱🙈❌❌ 🔠 قهوه رو تلخ بخورین و در مصرفش هم زیاده روی نکنید✅👍 3⃣ مصرف پروتئین را با مرغ و ماهی افزایش بدید✅👍😃 🚫 ماهی و مرغ سوخاری میخورین و سفارش میدین❌❌😱 🔠 مرغ و ماهی کبابی یا توی فر بدون روغن درست کنین😍👍✅ 4⃣ روزانه مصرف میوه داشته باشید👍✅ 🚫 آبِ میوه رو میخوری❌❌😢 🔠 میوه کامل را مصرف کنید👍✅ 5⃣ حجم برنج را کم کنید👍✅ 🚫 یک قالب کره روی برنج میزارین😱🙈❌❌ 🔠 برنج و با روغن خیلی کم مصرف کنید👌✅ 6⃣صبحانه کامل میل کنید✅👍😃 🚫 کره مربا کیک و چای شیرین میخورین❌❌😢🙈 🔠 صبحانه مقوی و پروتئینی بخورید👍😍✅ #لاغری #لاغری_شکم_وپهلو #چربی_سوزی https://eitaa.com/mowaha/2700

#خاکشیر رو اینجوری بخور😊👆 https://eitaa.com/mowaha/2701

حذف نان و برنج گزینه ی مناسبی نیست واسه لاغری و کاهش وزن❌❌❌ https://eitaa.com/mowaha/2702

بهترین راه کاهش وزن🔥 👇 پیدا کردن مشکلات بدنی و سدهای لاغری ✅ درمان مشکلات از جمله👇 ❌کم کاری تیروئید ❌یبوست ❌کبد چرب ❌قند خون ❌چربی خون و...... و در آخر درمان این مشکلات باعث کاهش وزن و سایز می‌شود 😍💃 اصولی کاهش وزن داشته باشید😎 https://eitaa.com/mowaha/2704

سلام عاقبتتون بخیر باشه هر چقدر در مورد چاقی بدن مطلب بذارم کمه و سعی می کنم هر روز چندتا مطلب بذارم که حوصلتون سر نره وبا دقت بخونید ان شاءالله امروز مطالب در مورد لاغری رو تمام می کنیم 🥰

سبزيجات #چربي_سوز ✍️كاهو ✍️تربچه ✍️چغندر ✍️كرفس ✍️شاهي ✍️اسفناج ✍️كاسني ✍️مارچوبه ✍️سير و پياز ✍️فلفل قرمز ✍️لوبيا سبز ✍️كلم ، گل كلم و كلم بروكلي https://eitaa.com/mowaha/2705

⚕آب کردن شکم در ۷ روز ◽بعد از غذا آب نخورید ◽غذا را آهسته و کم کم بخورید ◽هر صبح مخلوط آب گرم و عسل بخورید ◽به جای نوشیدن چای، چای سبز را جایگزین کنید ◽پیاده‌روی بعد از شام فراموش نشود ◽ورزش هوازی داشته باشید ◽حذف برنج در شب ،حذف کیک‌خامه‌ای ◽خواب کافی فراموش نشود https://eitaa.com/mowaha/2707

دو تا عرب جهت تفریح به تایلند رفته اند ، از آنجا که این کشور با ماساژورهای معروفش هم شناخته شده است! رفتن که ماساژورهای تایلندی آنان را ماساژ دهد ، بعد دوستانش به شوخی جاشون رو یواشکی با ماساژور عوض کردن☝️😂 بقیه ماجرا را ببینید و کمی بخندید!☝️😅 https://eitaa.com/mowaha/2707