🔸 وقتایی که عصبانی میشم چیکار کنم؟ هر وقت عصبانی شدی این کارا رو انجام بده : 1️⃣ به احساست آگاه باش، به خودت بگو میدونم که الان خشمگینم و این خشم همیشگی نیست. 2️⃣ فاصله بگیر، چون برانگیخته میشی بهتره واکنشی نشون ندی تا کمی زمان بگذره و آروم بشی. 3️⃣ نفس عمیق بکش، تنفس عمیق، ذهنت آروم میشه. 4️⃣ دنبال راهکار باش، اگر نتونستی راهکاری پیدا کنی و اوضاع تحت کنترلت نیست باید بدونی که رها کردن بهترین کاره چون در اینصورت خشم فقط تورو اذیت میکنه. متن از جناب آقای مهدی شمس موج زندگی، نسیم آگاهی www.mowjezendegi.com https://eitaa.com/mowje_zendegi #موج_زندگی #مشاوره #کنترل_خشم