🔸️ چطور انتظاراتمون از فرزند نوجوانمون رو بیان کنیم؟ 👈🏻 طوری که هم باعث آزردگی و سرخوردگی فرزندمون نشه و هم به هدفی که داریم برسیم؟!🌱 💡 دستور دادن به نوجوانان اغلب موجب آزردگی و مقاومتشون میشه! بهتره با توصیف مشکل نوجوانمون رو تشویق کنیم تا در یافتن راه حل همکاری کنند. ما وقتی عصبانی هستیم گاهی با کلمات به فرزندمان طعنه و زخم زبان می‌زنیم که این موجب حمله‌ی متقابل میشه. ✅ بهتره احساسات خودمون رو توصیف کنیم: «دخترم من ناراحتم. انتظار داشتم وقتی به خونه بیایم همه‌ی وسایل رو مرتب توی کمد قرار دادی و با یه اتاق منظم روبرو میشدم.» مطمئن باشید او بدون مقاومت سریع اقدام خواهد کرد و وظیفه خود را انجام خواهد داد! موج زندگی ، نسیم آگاهی www.mowjezendegi.com https://eitaa.com/mowje_zendegi #موج_زندگی #نوجوان #فرزندپروری

🔸 چرا وقتی حالم خوب نیست خرید می‌کنم؟؟ ⬅️ خرید کردن کمک می‌کنه حواسمون پرت بشه که از موقعیت اضطراب‌آور یا ناراحت کننده دور بشیم. همچنین به ما امکان انتخاب و تصمیم‌گیری و در نتیجه، احساس کنترل و استقلال میده. ⬅️ به دست آوردن یک شی دوست‌داشتنی سیستم پاداش مغز رو فعال می‌کنه، حس خوب میده و اضطراب رو کم می‌کنه. حضور در مرکز خرید‌های پرجنب و جوش و پر از نور و رنگ می‌تونه خوشایند باشه و هیجان‌های منفی‌مون رو کم کنه‌ . ⬅️ خرید کالاهای زیبا و لوکس می‌تونه راهی برای گرفتن تایید اجتماعی باشه و به طور موقت احساس نا‌امنی یا اضطراب مارو کاهش بده؛ فرهنگ مصرفی امروز داشتن چیز‌های بیشتر رو مساوی با شادی و موفقیت بیشتر میدونه و خرید کردن رو یک ارزش تلقی می‌کنه. 👇 پس اشکال نداره که گاهی از خرید کردن برای کم کردن اضطراب و حال بد استفاده کنیم اما اگر زیاد و همیشگی بشه، فقط یک راه‌حل موقته که حواس مارو از حل کردن مشکل اصلی پرت میکنه‌. موج زندگی، نسیم آگاهی www.mowjezendegi.com https://eitaa.com/mowje_zendegi #موج_زندگی #مشاوره #روانشناسی #خودشناسی

🔹 این روزها خیلی باید مراقب تبلیغات و پیگیری های مداوم اخبار باشیم. چون هرکدوم از ما ظرفیت روانی مشخصی داریم و پیگیری های زیاد ممکنه ظرفیت روانی مارو به خطر بندازه. و همچنین یادمون باشه ظرفیت روانی کودک های عزیزمون تحمل دیدن و شنیدن خیلی از اتفاق ها رو ندارن و تاثیر نامطلوبی بر سلامت روان اونها ممکنه بذاره. در این موقعیت ها یک پدر و مادر امیدوار امید و انگیزه رو در کودک افزایش میده و باعث ایجاد خوش بینی در کودکش می شود. موج زندگی، نسیم آگاهی www.mowjezendegi.com https://eitaa.com/mowje_zendegi #موج_زندگی #مشاوره #سلامت_روان

🔸 وقتایی که عصبانی میشم چیکار کنم؟ هر وقت عصبانی شدی این کارا رو انجام بده : 1️⃣ به احساست آگاه باش، به خودت بگو میدونم که الان خشمگینم و این خشم همیشگی نیست. 2️⃣ فاصله بگیر، چون برانگیخته میشی بهتره واکنشی نشون ندی تا کمی زمان بگذره و آروم بشی. 3️⃣ نفس عمیق بکش، تنفس عمیق، ذهنت آروم میشه. 4️⃣ دنبال راهکار باش، اگر نتونستی راهکاری پیدا کنی و اوضاع تحت کنترلت نیست باید بدونی که رها کردن بهترین کاره چون در اینصورت خشم فقط تورو اذیت میکنه. متن از جناب آقای مهدی شمس موج زندگی، نسیم آگاهی www.mowjezendegi.com https://eitaa.com/mowje_zendegi #موج_زندگی #مشاوره #کنترل_خشم

🔸 چرا همیشه خسته‌ام ! بعضی از ما بیشتر وقت‌ها احساس خستگی و بی‌انرژی بودن داریم و هرچی هم استراحت می‌کنیم، خستگی از بدنمون بیرون نمیره. این خستگی می‌تونه دلایل مختلف داشته باشه: _ کمبود بعضی ویتامین ها و مواد معدنی _استرس و اضطراب طولانی مدت _ اختلالات خواب _ و افسردگی اما یکی از دلایل رایج خستگی "درست استراحت نکردنه" شاید فکر کنیم که وقتی بعد از دوساعت کار، چند دقیقه روی مبل لم می‌دیم و به موبایلمون سر‌میزنیم، داریم استراحت می‌کنیم ولی این اشتباهه استراحتی می‌تونه خستگی مارو برطرف کنه که توش هم جسم و هم روان استراحت کنه. اما وقتی وارد دنیای مجازی می‌شیم، مقدار زیادی اطلاعات مفید و غیر مفید وارد مغز‌ما میشن و مغز ما شروع به پردازش اون‌ها می‌کنه، حتی اگر خودمون متوجهش نباشیم, پس ممکنه فکر کنیم که داریم از مغزمون کار می‌کشیم. موج زندگی، نسیم آگاهی www.mowjezendegi.com https://eitaa.com/mowje_zendegi #موج_زندگی #مشاوره #خستگی #افسردگی

🔸️ نمی‌شه جای رواندرمانی با دوستم حرف بزنم؟ قطعا دوستان و خانواده، شریک خوبی برای احساسات شما میتونن باشن! اما بحث رفتن پیش یک متخصص کاملا متفاوته و دلایل خوبی هم براش وجود داره. ⬅️ آیا دوستان یا خانواده شما تمام تمرکز و توجه بی‌دریغ خودشون رو به شما اختصاص می‌دن؟ ⬅️ آیا می‌تونن کاملا بی‌طرفانه به مشکل شما توجه کنن؟ احتمالا نه. معمولا حتی بهترین دوستان و خانواده‌ها هم نمیتونن احساسات شخصی خودشون رو درگیر مشکل ما نکنند. موج زندگی، نسیم آگاهی www.mowjezendegi.com https://eitaa.com/mowje_zendegi #موج_زندگی #مشاوره #روانشناسی #خودشناسی

🔸 چرا موقع عصبانیت و ناراحتی یهو گریه ام می گیره؟! این اتفاق دلایل مختلفی می تونه داشته باشه: 📍دلیل اول: چون با گریه خشم رو تخلیه می کنیم. 📍دلیل دوم: نشون میده که احساسات ناراحت کننده ای رو داریم تحمل می کنیم. 📍دلیل سوم: گریه موقع عصبانیت یک پاسخ رایج به خشمه و معمولا بخاطر احساس آسیب یا غمی هست که تجربه می کنیم. موج زندگی، نسیم آگاهی www.mowjezendegi.com https://eitaa.com/mowje_zendegi #موج_زندگی #مشاوره #کنترل_هیجان #مدیریت_احساس

🔸 نکنه اگه خودمو دوست‌داشته باشم آدم خودشیفته‌ای بشم؟ به‌نظرتون چه تفاوتی بین عزت نفس و خودشیفتگی وجود داره؟ خیلی وقت‌ها می‌ترسیم از اینکه نسبت به خودمون احساس ارزشمندی و دوست‌داشتنی بودن کنیم چون یادگرفتیم این احساسات نشونه غرور ناسالم و خودشیفتگیه. اما خوبه بدونیم عزت‌نفس‌سالم بهمون کمک می‌کنه نسبت به نقاط مثبت و منفی وجودمون آگاه باشیم و برای رشدش تلاش کنیم و در عین‌حال باخودمون در صلح باشیم. موج زندگی، نسیم آگاهی www.mowjezendegi.com https://eitaa.com/mowje_zendegi #موج_زندگی #مشاوره #عزت_نفس #خودشیفتگی

🔸 خوشبختی چیه؟ خوشبختی مکان و شرایط نیست! احساسیت که باید آن‌ را بلد شد: شبیه غم، شادی، خشم و تمام حس‌های دیگر ... برای غمگین نبودن، باید بخواهی که غمگین نباشی‌. و برای خوشبخت بودن هم، باید بخواهی که خوشبخت باشی. گاهی قدم‌بزن، کتاب بخوان و موسیقی مورد علاقه ات را گوش کن. شادی اتفاقی نیست که بیفتد، یک حس ناب درونی است، باید آن را ایجاد کرد ! موج زندگی، نسیم آگاهی www.mowjezendegi.com https://eitaa.com/mowje_zendegi #موج_زندگی #مشاوره #خودشناسی

همیشه یادمون باشه؛ + بچه‌ها نباید درگیر اختلاف پدر و مادر بشن. + بچه‌ها نباید میانجی حل مشکلات پدر و مادر بشن. + واسه بچه‌ها نباید قصه دیو و فرشته از نقش پدر و یا مادرش بسازیم. 👈 ما ممکنه یادمون بره، اما اونها هیچ‌وقت یادشون نخواهدرفت! (متن از جناب آقای مهدی شمس) موج‌زندگی، نسیم آگاهی www.mowjezendegi.com https://eitaa.com/mowje_zendegi #موج_زندگی #مشاوره #تربیت #تربیت_فرزند

🔸 هروقت خواستی خودت رو با دیگران مقایسه کنی این حرفارو به خودت بگو تنها نسخه‌ای که باید باهاش رقابت کنم نسخه دیروز خودمه‌. باید حواسم به بازی که درونم هست باشه نه بیرون. من درست همونجایی هستم که باید باشم. نه یکم‌جلوتر نه عقب تر. من هر لحظه بهترین تصمیمی رو گرفتم که در اون لحظه می‌تونستم بگیرم. سرزنش خودم فایده ای نداره. نمی‌تونم شرایط رو تغییر بدم اما نگاهم رو نسبت به شرایط چرا... موج زندگی، نسیم آگاهی www.mowjezendegi.com https://eitaa.com/mowje_zendegi #موج_زندگی #خودشناسی #مشاوره #مقایسه

🔸 خود مراقبتی چیه؟ اکثر ماها فکر می‌کنیم خودمراقبتی فقط داشتن یک روتین پوستی، ورزش کردن یا غذای سالم خوردنه 👈 اما خود‌مراقبتی می‌تونه اینطوری باشه که... ۱) دست‌آورد‌های خودت رو ببینی، بهشون اعتبار بدی و خودت رو تایید و تحسین کنی. ۲)وقتی داری احساس غم دو تجربه می‌کنی، به خودت اجازه گریه کردن بدی و غمت رو ابزار کنی‌. ۳) بتونی هر جایی که لازم‌ بود بدون اینکه عذاب وجدان بگیری، به درخواست های بی‌جای دیگران نه بگی. خود‌مراقبتی باعث می‌شه شطح انرژیمون بالا بره و کاراییمون افزایش پیدا کنه. همچنین باعث کاهش اضطراب، استرس و افسردگی می‌شه و به آگاهی بیشتر نسبت به جسم و روحمون کمک می‌کنه‌. موج زندگی، نسیم آگاهی www.mowjezendegi.com https://eitaa.com/mowje_zendegi #موج_زندگی #مشاوره #خودمراقبتی #خودشناسی

🔸 عزت نفس عزت نفس از اون دسته مفاهیمه که امروزه خیلی سر زبون ها افتاده و کمتر کسی هست که با این مفهوم آشنا نباشه. "به طور خلاصه عزت نفس یعنی باور و اعتقادی که مشخص میکنه یک نفر چقدر خودش رو ارزشمند و دوست داشتنی میدونه." شما چقدر خودتون رو دوست دارین؟ 👈 جواب دادن به این سوال کار راحتی نیست و نیاز داره تا بیشتر در مورد خودمون فکر کنیم. این که چطور بفهمیم اوضاع عزت نفس مون رو به راهه یا نه با ما همراه باشید که طی چند روز آینده بهش میپردازیم. برای شروع کار به این سوال جواب بدید: به نظر شما مهم ترین ویژگی کسی که عزت نفس پایینی داره چیه؟ موج زندگی، نسیم آگاهی www.mowjezendegi.com https://eitaa.com/mowje_zendegi #موج_زندگی #عزت_نفس #مشاوره #خودشناسی

خب بریم سراغ ادامه بحث درباره عزت نفس سوالی که مطرح کرده بودیم این بود: به نظر شما مهم ترین ویژگی کسی که عزت نفس پایینی داره چیه؟ ریچارد بنت توی کتاب ذهن‌آگاهی و پذیرش در جواب این سوال میگه : "وجود مشکل در عزت نفس ممکن است رتبه بندی نابجایی را ارائه دهد مانند: (امتحانم را خراب کردم، پس من یک شکست خورده ام) این رتبه بندی مفید و منطقی نیست. آیا واقعا قبول نشدن در امتحان شما را کلا شکست خورده می کند؟ بر این اساس، قضاوت نادرست و خودسنجی غلط، مهم ترین ویژگی یک فرد با عزت نفس پایین است حالا بنظر شما چطور میتونیم این قضاوت رو اصلاح کنیم و عزت نفس مون افزایش پیدا کنه؟ موج زندگی، نسیم آگاهی www.mowjezendegi.com https://eitaa.com/mowje_zendegi #موج_زندگی #مشاوره #عزت_نفس

🔸 وقتی سخت می‌گیری... نه معده ای میمونه، نه قلبی، نه لبی، نه ناخونی، نه مویی، نه آرامشی و نه روحی، نه روانی! بیخیال دنیا! بیا یکم کمتر سخت بگیر و بیشتر به فکر خودت باش😊 موافقی!؟ موج زندگی، نسیم آگاهی Www.mowjezendegi.com https://eitaa.com/mowje_zendegi #موج_زندگی #مشاوره #تاب_آوری