1 ساعت طناب زدن 1000کالری می سوزاند !⛹♀
▫️تقویت عضلات شکم
▫️بهبود ضربان قلب و فشار خون
▫️انعطاف پذیری بدن
▫️تقویت عضلات سرشانه
▫️تقویت مفاصل
▫️کم هزینه است
+ طناب زدن یکی از بهترین تمرینات هوازی و HIIT (تمرین متناوب با شدت بالا) است.
#طناب
#آقای_سیروان
🆔@mr_sirvan