🍽 وقتی دوستی ما رو برای صرف غذا به رستوران دعوت می‌کنه، #اتیکت مهمان بودن چی میگه؟ چه #آداب_معاشرتی رو باید رعایت کنیم؟ 🎙توی این ویس، چند نکته کوتاه رو مرور کردم :) 🆔 @MrMC_ir 🌐 MrMc.ir

فقط ۶۳ روز... امروز که داشتم تقویم رو نگاه می‌کردم، متوجه شدم فقط ۶۳ روز تا عید نوروز مونده و چشم به هم بزنیم، سال ۱۴۰۳ هم تموم میشه 🌸 زمان باقی‌مونده نه اونقدر زیاده که بتونیم کارهای بزرگی توش انجام بدیم و نه اونقدر کمه که بگیم هیچ کاری رو نمیشه شروع کرد. ⏳ داشتم به ایده‌هایی فکر می‌کردم که توی این ۶۳ روز میشه عملی‌شون کرد یا حداقل بذرشون رو کاشت. 🌱 امیدوارم بتونم یک لیست ۳۰ تایی برای خودم درست کنم و حداقل سه‌تا از اونها رو انجام بدم. ✨ شما چه ایده‌ای برای روزهای باقی‌ماندهٔ امسال دارید؟ اگر دوست داشتید، در کامنت‌ها برام بنویسید یا به آیدی زیر بفرستید: @MrMc_admin 📩

از دیدارتان «خوشبختم» یا «خوش‌وقت»؟ تو این وویس، به این سوال پر تکرار جواب دادم. ️ نکات مهم: ✅ هر دو کلمه کاربردی هستن اما یکی از اون یکی دقیق‌تره. ✅ انتخاب بین این دو کلمه، بیشتر به سلیقه و موقعیت ارتباطی بستگی داره. ✅ مهم‌تر از انتخاب کلمه، نیت و احساس ما در هنگام صحبت کردنه. 🔵 نظر شما چیه؟ کدوم عبارت رو بیشتر می‌پسندید؟ 🆔 @MrMC_ir 🌐 MrMC.ir

بارها گفتم که یکی از کلیدهای رسیدن به تسلط کلامی، گسترش دایره واژگانه 📚✨ برای این کار، راه‌های مختلفی هست و بی‌تردید مؤثرترین راه هم مطالعه است 📖👍 اما یکی دیگه از راه‌های شیرین و جالبش، بازی حدس کلماته 🎉🤔 توی این قبیل بازی‌ها (که هم به صورت مدادکاغذی ✏️📄 و هم به صورت دیجیتال 💻📱) قابل انجام هستن، شما باید با حروفی که بهتون میدن چندین کلمه مختلف بسازید. آفتابه 🚿، باقلوا 🍬، آمیرزا 🧩، فندوق 🌰، پشمک 🍭 و ... نمونه این بازی‌ها هستن. من به عنوان نمونه لینک دوتا از بازی‌ها رو براتون اینجا گذاشتم. اما با سرچ کردن توی بازار یا گوگل پلی به تعداد بیشتری میتونید دسترسی داشته باشید 🔍📲 ✅ اگر پدر و مادر هستید، فرزندانتون رو تشویق کنید روزی چند دقیقه این بازی‌ها رو انجام بدن. مطمئن باشید تأثیر قابل قبولی روی بهتر صحبت کردنشون خواهد داشت 👶🗣️ 🔗 لینک بازی آمیرزا: http://cafebazaar.ir/app/?id=com.BrainLadder.Amirzaref=share 🔗 لینک بازی باقلوا: http://cafebazaar.ir/app/?id=com.HvH.Baghlavaref=share 💡 @MrMC_ir 🌐 MrMC.ir

🔶 این مدت، چند نفر از من پرسیدن که جستار چیه و چرا باید یادگیری این موضوع که به نظر جدید میاد رو جدی بگیریم؟ وقتی بهشون میگم جستار اصلاً چیز جدیدی نیست، خیلی تعجب میکنن! 😮😲 🎥 برای اینکه بهتر با این مفهوم آشنا بشید، پیشنهاد می‌کنم این پنج دقیقه از بخش ابتدایی کارگاه آموزش جستارنویسی رو تماشا کنید. 🗒️ این ویدیو به شما کمک می‌کنه تا با شیوهٔ تدریس من آشنا بشید و جواب سوالاتتون رو بگیرید. ♨️ لینک مشاهده کارگاه و ثبت نام 🆔 @MrMC_ir 🌐 MrMC.ir

🎧 #موسیقی | Elâ Gözlüm حتی اگر زبان ترکی نمی‌دونید، باز هم شنیدن این قطعه‌ی زیبا و لذت بردن از صدای دلنشین خواننده و ساز دلربای باغلاما خالی از لطف نیست. 🆔 @MrMC_ir 🌐 MrMC.ir

سلااااام... چطورید؟ تا اینجای روز اوضاع براتون خوب پیش رفته؟

فکر کردم بد نیست امروز کمی دربارهٔ ترس از صحبت کردن در جمع و سخنرانی، یا به عبارت دقیق‌تر: گلاسوفوبیا صحبت کنم. ترسی که در کنار ترس از بیماری، مرگ، ارتفاع و شنا در آب‌های عمیق یکی از ترس‌های اصلی انسان امروزی محسوب میشه.

دلیل ترس از صحبت کردن در جمع از نگاه علم مغز 🧠 🛡️ اگه بتونیم بفهمیم مغزمون موقع ترس چطور عمل می‌کنه، اون موقع می‌تونیم این ترس رو به خوبی مهار کنیم. 📡 مغز ما تعداد زیادی آنتن داره که مثل سرباز همیشه هوشیار هستن و مراقبند تا عوامل خطر رو تشخیص بدن. اما این عوامل خطر ممکنه واقعی نباشن! متاسفانه آنتن‌های مغز فرق بین خطر واقعی (مثل حمله حیوانات وحشی) و خطر خیالی رو تشخیص نمی‌دن. ☑️ در نتیجه، واکنش جنگ و گریز حتی در شرایط غیر تهدیدآمیزی مثل ارائه یک سخنرانی هم فعال می‌شه. وقتی این آنتن‌ها خطر رو تشخیص می‌دن، بخشی از مغز که مسئول واکنش جنگ یا گریزه، فعال می‌شه؛ بعد از اون مغز به بدن فرمان می‌ده برای مقابله با خطر یا فرار از اون آماده بشه. بدن هم یک سری واکنش مثل خشک شدن دهن، لرزش پاها، بالا رفتن ضربان قلب و امثال اون نشون می‌ده. ✅ این اشتباه کوچیک آنتن‌های مغز باعث شده پدیده‌ای به نام ترس از سخنرانی، ترس از صحبت کردن جلوی دیگران یا اضطراب ارائه به وجود بیاد. #ترس_از_سخنرانی @MrMC_ir MrMC.ir

خُب... الان یه شاه‌کلید داریم که می‌تونیم باهاش، قفل ترس از سخنرانی و صحبت کردن جلوی دیگران رو باز کنیم. چی از این بهتر؟ 😉🤍

تا اینجای کار متوجه شدیم که ترس از صحبت کردن جلوی دیگران یک واکنش غیر ارادی هست که برای همه ما اتفاق می‌افته؛ بنابراین اینکه فکر کنیم عده‌ای از آدم‌ها هستند که اصلاً این ترس رو تجربه نمی‌کنند، تصور نادرستیه. 🤔 الان بعضی‌ها ممکنه براشون سوال پیش بیاد که حتی فلان سخنران بزرگ یا فلان رهبر سیاسی هم موقع حرف زدن جلوی اینهمه آدم، چنین ترسی رو تجربه می‌کنه یا نه؟ ✅ جواب اینـه: بــــَــــــلـــــه! اما سخنران حرفه‌ای یاد می‌گیره چطور این ترس رو کنترل کنه. ☑️ واقعیت اینه که ترس از سخنرانی هرگز به طور کامل از بین نمیره؛ بنابراین برای از بین بردن ترس از سخنرانی، کار بیهوده‌ایه. به جاش باید یاد بگیریم چطور این ترس رو مدیریت کنیم و اندازه و شدت اون رو به حداقل برسونیم. اما چطوری؟ میگم براتون... 😉✌️ #ترس_از_سخنرانی @MrMC_ir MrMC.ir

واکنش آگاهانه به اضطراب سخنرانی ‼️ در حالی که ذهن ناخودآگاه با علائم فیزیکی مثل عرق کردن کف دست، لرزش پاها، تپش قلب و غیره درگیره، ذهن آگاه می‌تونه از ما محافظت کنه. 🔶 دونستن این نکته، چیزیه که باعث میشه سخنرانان با تجربه از سخنرانان تازه کار متمایز بشن. کسی که در زمینه سخنرانی تازه‌کار محسوب می‌شه، موقع تجربه اضطراب سخنرانی رفتارهایی مثل آروم حرف زدن، خیره شدن به یک نقطه خاص، انجام حرکت‌های تکراری با بدن و... رو انجام میده. 🔁 در مقابل، کسی‌که سخنران حرفه‌ای باشه، می‌دونه ترسی که داره تجربه می‌کنه حاصل اشتباه آنتن‌های مستقر در مغزشه. 📥 بنابراین تلاش می‌کنه به کمک رفتار، یه پیغام برای ذهنش بفرسته: در حال حاضر خطری تهدیدم نمی‌کنه! آروم باش... ✅ سخنران‌های حرفه‌ای، کار خودشون رو با وانمود کردن به خونسرد بودن شروع می‌کنن و اونقدر این کار رو ادامه میدن تا ترسی که در درون دارن، در طول سخنرانی محو بشه. #ترس_از_سخنرانی @MrMC_ir MrMC.ir