موقعی که داری توی فایت فشار میاری ترمز دستی ت بالا نباشه حالا ترمز دستی بالا یعنی 1️⃣به جای نفوذ سیکن با پهنای مشت ضربه بزنی 2️⃣به جای خم کردن مفصل زانو و آرنج، همه ش از دست و‌پای باز استفاده کنی و‌ نفستو بگیری 3️⃣به جای استقرار درست روی گارد، لَم بدی روی پاها 4️⃣به جای مسیر مستقیم ضربه، از حرکتهای اضافی و الکی استفاده کنی 5️⃣به جای سرعت عمل انفجاری، از حرکاتی استفاده کنی که حریف بفهمه و دفاع کنه 6️⃣به جای پنجه پا، کامل کف پای عقبت روی زمین باشه 7️⃣به جای حرکت توی زاویه و باز شدن مفصل ضربه زننده، مستقیم بری توی شکم حریف و‌ نزاری دستت باز بشه 8️⃣به جای بکارگیری تمام بدن برای ضربه، فقط از یه مفصل ضربه زننده استفاده کنی و بقیه مفاصل و‌عضلات وایسن و خسته شدن اون یدونه مفصل رو تماشا کنن 9️⃣به جای ضربات دستی که میتونی بخوابونی روی بدن حریف، فقط ضربات پا پرت کنی و نفستو بگیری(وقتی میبینی خریف دفاع میکنه ضربات پا رو) @msdbri

حجم و تراکم عضله بیشتر= آسیب کمتر 🔹️هرچقدر توان عضله بیشتر بشه فشار از روی استخوان و مفصل برداشته میشه برا همین میگن👇👇 با مینیسک و رباط پاره هم میتونی ادامه بدی به شرط تقویت عضله @msdbri

سوال❓ میشه هم فوتبال بازی کرد هم کاراته⁉️ جواب✅ بین دو رشته منافات وجود داره، کاراته پاهای سبک و نرم میخاد ولی فوتبال پاهارو خشک و سنگین میکنه ولی اشتراک های خوبی هم وجود داره استقامت و انفجار بالا فریب های ناگهانی جمع بندی🔰 نمیشه جفتشو حرفه ایی کار کرد ولی میشه تفریحی یکی رو کار کرد و دیگری رو حرفه ایی ⚠️به شرط تقویت عضلات پا 1️⃣با اسکوات و حرکات اصلاحی 2️⃣گرم کردن و کششی 3️⃣ سرد کردن اصولی 4️⃣بستن زانو با باند کشی @msdbri

فقط کافیه اجازه بدی به دست و‌پای غیر تخصصی خودت که فایت کنه یعنی یه بار اصلا پای تخصصی رو استفاده نکن تا مجبور بشه پای غیرتخصصی ت حرکت کنه و خواهی دید که حتی انعطاف پای غیرتخصصی بیشتر هم هست و مزایای خاص خودشو داره @msdbri

🎤یه نکته در مورد اعتماد کردن به پای غیر تخصصی یا افراد غیرمتخصص

کیسه زدن معجزه میکنه از ما گفتن بود @msdbri

گاهی اوقات آدم‌خیلی رد میده خیلی به فنا میره اصلا به خودم‌حق میدم که به فنا برم آخه کدوم آدمی هست که توی ۲۷سالگی هم بخاد حرفه ایی ورزش بکنه هم دوتا باشگاه اداره کنه هم ۵تا مدرسه درس بده هم‌نماینده سبک باشه هم هر روز و شب مربی باشه و پیگیر شاگردا هم تولیدی تجهیزات ورزشی داشته باشه که رِ ب رِ بهش زنگ بزنن و وسط تمرین باشه و نتونه جواب بده حالا خودت برو کیسه پر کن و انقدر بزن تا ته نشین بشه🤯🤯 پیگیر چاپ و برش و‌ دوختش باش حالا این وسط چند نفر هم بیاری کار یاد بدی که کمکت کنن ولی گویا کمک کردن کار بزرگان هست و بس من موندم انتظاراتی که خانواده و بستگان و مسجد و پایگاه و حوزه ازم دارن رو چیکار کنم حالا رفقا هم ازم یه برنامه و تمرین میخان که نمیتونم نه بگم 😂😂😂 مفهوم این خنده بالا، معلومه دیگه؟توضیح ندم این متن رو نوشتم که بگم سرشلوغی بعضیا بخاطر مسئولیت نپذیری یه عدّه دیگه س بخاطر قحط الرجال بودنه عدّه ایی که فقط حرف میزنن حالا میدونی نتیجه این چی میشه؟ این میشه که پسفردا وقتی همون یه آدم مسئولیت پذیر و کاربلد هم، پاشو کج میزاره و همون یذره کورسوی امید هم‌ناامید میشه. امید که زودتر بفهمیم این دنیا بازی نیس @msdbri

خب این پست اصلا نکته خاصی نداره برا شما میتونید نه لایک کنید نه کامنت بزارید ولی برا من که پیشرفت خودم برام‌مهمّه، دقیقا همین تکرارهای بدون نکته و درس جدیده که پیشرفتم رو‌تضمین میکنه و زمینه ساز نکات و مطالب جدید میشه، اوس🙏🌷 @msdbri

و‌این نیز شب آرزوهای ما استفاده از وزنه و کش خیلی محسوس، قدرت و استقامتو میاره بالا @msdbri

تنفس فیلتر شده که انرژی رو هدر نده سبب میشه 1️⃣انفجار بهتری داشته باشی 2️⃣ضربه خوری خوبی داشته باشی 3️⃣اتحاد و یه تیکه بودن بدن رو بیشتر میکنه فاصله دو پا توی گارد سبب 1️⃣مانور بیشتر و عکس العمل سریعتر در مقابل حمله حریف 2️⃣سبب قدرت گیری بیشتر دست و پای عقب میشه 🔰بنظرم باید به جای بررسی منطقی باید توی میدان مبارزه، فواید این موضوعات بررسی بشه @msdbri

خودمم همچین مشکلی داشتم ژیمناستیک و فوتبال و کشتی و باستانی(زورخونه) و رشته های مختلف رفتم ولی بازم وقتی رسیدم به کاراته، از هفته دوم که مشغول این رشته شدم، هر روز تمرین کردم . ۱۸سالگی که خیلیم خوبه یه۳۰ساله هم اراده کنه، میتونه ولی این نکته رو بگم که اراده کردن گاهی اوقات اشک آدمو در میاره @msdbri

ما ورزش میکردیم که مثلا گناه نکنیم یذره اعتماد به نفس پیدا کنیم که کمتر تن به خواهشای مزخرف خودمون و رفقای مزخرفمون بدیم اما.. الان میبینم بعضیا با همین ورزش بساط گناهشونو فراهم کردن😑 الان نمیدونم چیکار کنم جوون مردم رو جذب ورزش کنم یا نه ولی مطلب ثابت شده اینه که ورزش یه وسیله س ورزش یه قوطی رنگه که میریزی روی اعتقاداتت و پُررنگشون میکنه 🔔ورزش میتونه کاری کنه که یه خانم، چادرشو محکمتر بچسبه چون حجابشو مصونیت میبینه از اونطرف هم میتونه کاری کنه که با۷قلم آرایش بیاد بیرون، چون حجابو محدودیت میبینه. بنظرم قبل از اینکه تنه این درخت انسانیت سفت بشه و غرور ورزش بگیرتمون، افکارمونو وَرز بدیم شاید مغزامون قبل از جسممون نیاز به ساختن داشته باشه. @msdbri