✅تکنیک ۱۲۳ یک ساعت تمرین کن ۲۳ساعت استراحت اینو هر روز باید انجام بدی یعنی در هر۲۴ساعت حداقل ۱ساعت بزار برای تمرین 💯این تعهد به یک ساعت در ۲۴ساعت خیلی بیشتر از اردوهای تمرینی هفتگی و ماهیانه جواب میده بنظرم. @msdbri

کاش این نکاتو زودتر میدونستم 1️⃣که بدون دستور داور وسط، نباید بایستم 2️⃣اجرای حرکت وازاری نقش مهمی در پرچم زدن داور‌ داره 3️⃣ استقرار و‌تنظیم فاصله شما سبب تاثیر حداکثری ضربه میشه. ‎اگه لذت بردی بفرس برا دوستان✅ @msdbri

ترجمه کنم؟ داری میگه یه دفاع و ضربه و جاخالی عالی رو مشاهده میکنید @msdbri

آدم اگه از دشمنش زمین بخوره میتونه با رفیقاش بلند بشه اگه از رفیقش زمین بخوره میتونه با داشته های شخصی خودش بلند بشه اما اگه داشته های شخصی اشتباه باشه و دیر بفهمی که اشتباه بوده بنظرم دیگه کار تمومه مگه اینکه صبر داشته باشی و از نو بسازی @msdbri

برای رشد شخصی خودت اصلا نیاز نیست آدم خیلی خوبی باشی فقط کافیه مدرسه، خرابت نکرده باشه فقط کافیه مدرسه، حس کنجکاوی و خلاقیتتو نگرفته باشه. همینکه آزادانه بتونی فکر کنی و به فکرت بها بدی، ایده بتراشی و بهش عمل کنی ولو اشتباه؛ تو برنده ایی✌️ @msdbri

فقط کافیه مدرسه کتاب و‌ مطالعه رو‌ نزد ما منفور نکرده باشه تا بریم خوراک و غذای مورد علاقه خودمون رو از کتاب کاربردی برای علاقه و استعداد خودمونو پیدا کنیم و داشته های شخصی خودمونو افزایش بدیم @msdbri

آموزش دوبل ماهیگیری😐😁 @msdbri

🔹️اگه میخایی پسفردا قهرمان بشی فقط کافیه با رفقای قهرمان بچرخی 🔸️اگه میخایی پولدار بشی رفیقاتو از بچه های پولدار انتخاب کن نه بخاطر تمرین سنگین قهرمانا نه بخاطر پول گرفتن از رفیق نه نه ✅فقط و فقط بخاطر اینکه افکار شما بر اساس افکار افراد نزدیک شما شکل میگیره 🔺️قهرمانی آسون میشه اگه توی ذهنت راحت الوصول باشه و ذهن شمارو؛ نزدیکان شما میسازن. ⛔آینده و عاقبت و عمر شما ارزش این رو داره که دور بعضیارو خط بکشی و این ارزش گذاری کاملا به دست شماست پس بقیه رو مقصر ندون. @msdbri

چه وقتایی نباید تمرین کنی؟ 🔹وقتایی که قلبت بیش از حد داره کار میکنه و نیاز به استراحت داره از کجا بفهمیم بیش از حد داره کار میکنه؟ 🔸معمولا فشار روی قلب برای خود فرد، حس میشه ولی به تست هم‌داره، وقتی بیدار میشید، قبل از اینکه بلند بشید، ضربانتونو میگیرید،مثلا روی ۶۰هستش در دقیقه، حالا دوباره بلند میشید و ضربانتونو میگیرید(مثلا میشه۸۰)؛ اگه اختلاف این دوتا ضربان بیش از ۱۵تا شده باشه مثل مثال مذکور، نیاز به استراحت دارید. متوجه شدید یا بیشتر توضیح بدم؟ @msdbri

بدن ورزشکار حرفه ایی سعی میکنه، آروم تر باشه توی حالت عادی ضربانش روی ۵۰باشه مثلا و توی تمرین و فشار بالا که ضربان بالای ۱۵۰میره، سعی میکنه با ضربان۱۲۰مثلا، همون قدرت رو‌ پیاده کنه. ولی گاهی اوقات این آرامش با تمرین مداوم بدون برنامه از بدن گرفته میشه و مثل ماشین، بدن ۳ کار میکنه😎 این جور مواقع مقدار ریکاوری کمتر از فشار تمرینی شده و قلب دوباره نمیتونه اون ریل آرامش رو‌ پیدا کنه؛ برا همین باید استراحت کرد و سرعت رو‌کم‌کرد تا دوباره ریل آرامش و‌تعادل رو پیدا کرد تا بدن به فرسایش کشیده نشه @msdbri

برا خوابیدن هم۸ساعت مهمه هم در شب خوابیدن ولی گاهی آدم‌مجبوره و نیازی به کمال گرایی نیست، گاهی باید ناقص انجام داد و تلاش برای کامل انجام دادن مساوی میشه با انجام ندادن @msdbri

3️⃣گزینه ۳ درسته یه خطا نادیده گرفته میشه حتی بعد از تمام شدن زمان راند و‌ داور میتونه حتی به کسی که خطا کرده، رای بده بخاطر کار بیشتر و بهتر و قدرت سرتر مثلا @msdbri