🔰خوراک سم‌زدایی و چربی سوزی بدن🔰 1️⃣کرفس 2️⃣اسفناج 3️⃣گوجه فرنگی 4️⃣شوید 5️⃣خیار 6️⃣جعفری 7️⃣زنجبیل 8️⃣کلم پیچ 9️⃣سیر 🔟ریحان @msdbri

🔰بهترین ورزش های چربی سوز🔰 هر ساعت طناب زدن ۱۰۷۴ کالری هر ساعت تکواندو ۹۳۷ کالری هر ساعت تمرین تاباتا ۹۰۰ کالری هر ساعت شنای سرعتی ۸۹۲ کالری هرساعت اسکی صحرانوردی ۸۵۰ کالری هرساعت ورزش روی پله ها ۸۱۹ کالری هرساعت پاروزنی سرعتی ۸۱۰ کالری هرساعت کیک بوکسینگ ۷۶۹ کالری هرساعت بسکتبال ۷۲۸ کالری هرساعت اسکیت سواری ۶۸۳ کالری هر ساعت ایروبیک پیشرفته ۶۶۴ کالری ۵ کیلومتر دویدن ۵۵۵ کالری هرساعت اسکی روی آب ۵۴۶ کالری تمرین شنای آرام ۵۲۸ کالری هرساعت دوچرخه سواری ۵۰۸ کالری هر ساعت ایروبیک آبی ۵۰۱ کالری هرساعت تمرین های مقاومتی ۴۵۵ کالری هرساعت تمرین ایروبیک مقدماتی ۳۹۹ کالری هر ساعت راه رفتن سریع ۳۹۱ کالری هرساعت یوگای قدرتی ۳۶۴ کالری هرساعت والیبال ۳۶۴ کالری هرساعت بولینگ ۲۷۳ کالری هرساعت پیاده روی ۱۶۷ کالری @msdbri

پنجشنبه تمرین داریم داخل میبد یزد @msdbri

آدرس محل استاژ میبد

وقتی هیچ وقت نرفتی نماز میت بخونی این بلا ها سرت میاد😂 نماز میت پنج تا تکبیر داره و بعد از هر تکبیر، جز آخرین تکبیر، دعا و ذکرهای خاصی داره. باید ایستاده خواند و رکوع، سجود، تشهد و سلام ندارد و نیازی به وضو، غسل، تیمم نیست. @msdbri

حرکات اصلاحی برای کف پای صاف جوین تو کانال👇👇 @msdbri