محمدصادق قنبری یک مکتب است😎 قانون یک مکتب : جایی که میشه دوید راه رفتن حرام است قانون ۲: برای گرم شدن، ورزش باید کرد بخاری برای سوسولاس

تعیین هدف : اکثرا ترجیح میدن پشت دوراهی بایستن و نظاره گر آرزوها باشن تا اینکه در یک راه قدم بردارن و مرد عمل باشن خودمم همینشکلی م‌ متاسفانه

اما تعیین کارها و برنامه هایی برای رسیدن به اون اهداف مثال بگم خدمتتون رزمیکاری که میخاد شکم ش در مقابل ضربه تقویت بشه بهترین راه⬅️ ضربه خوری تمرینی با شیب ملایم به سخته دراز نشست هم عالیه ولی اصلا کافی نیست، فرق بین درازنشست با تمرین ضربه خوری بسیاره تنفس هماهنگی عصب و عضله انقباض ناگهانی مدل و طرز انقباض هماهنگی انقباض با تنفس اینا یذره از فرقشون بود حالا یکی میاد ۲ساعت درازنشست میزنه مثل یه بدنساز سیکس پک دار بعد با یه ضربه کم میاره بعد فکر میکنه بدنش ضعیفه درحالیکه راه رو اشتباه رفته

داخل کانال زیر باشگاه ها و مربیانی رو که داخل قم میشناسم معرفی میکنم @gymqom زحمتتون اگه مربی یا باشگاه خوبی میشناسید اطلاعاتشو بفرستید بزارم داخل کانال @msdbri1

۲۲بهمن ساعت۹صبح وعده ما باشگاه خورشید قم/نبش میدان سپاه پرچم میخام بیارم ۴،۵متر عرض در ۷متر طول😎😎 هر کی خواست بیاد، اطلاع بده ساندیس به تعداد بگیریم😂

الله اکبر...

تا پای جان انشالله

کجا پرچم چرخوندیم😍😍 بنازم😂

وسط عکسهای ۲۲بهمن یه برنامه تمرینی مهمونتون کنم لذت ببرید😄 برای جودان زدن(ضربه پا بالا) ۱. روی کیسه ۱دقیقه فقط با پای راست، مواشی چودان می‌زنی پشت هم با یه ریتم خاص که تا آخر ۱دقیقه با همون سرعت بزنی ۲. بعد ش بلافاصله میایی روی میت پنجه ایی ضربه مواشی جودان سرعتی انفجاری می‌زنی، نیاز نیست تعداد بالا روی میت بزنی ولی سعی کن انفجار بزنی، یعنی صفر تا صد ضربه در کمترین زمان و با بیشترین سرعت انجام بشه ۱۰بار تکرار فقط پای راست اگه مذهبی هستی ۱۴بار بزن بعدش برو پای چپ رو بزن پیشنهاد میکنم اگه احتمال آسیب زانو میدید زانوبند ببندید یا باند کشی قبلش هم کششی و ۱۸۰ بزنید

برا تقویت مچ و ساعد ۱. پرچم بچرخون ۲. بارفیکس آویزون شو ۳. شنا روی پنجه و سیکن ۴. وزنه بگیر دستت بچرخون ۵. با دستکش، کیسه بزن ۶. حرکات بدنسازی مچ هم بیسیاره خود کیسه زدن، با انقباض عضلات مچ داره مچ و ساعد رو تقویت میکنه فقط باید عضلات رو‌ منقبض کنی و شُل نزنی

جدول مسابقات اپن ۱۰ اسفند ۱۴۰۳