الله اکبر...

تا پای جان انشالله

کجا پرچم چرخوندیم😍😍 بنازم😂

وسط عکسهای ۲۲بهمن یه برنامه تمرینی مهمونتون کنم لذت ببرید😄 برای جودان زدن(ضربه پا بالا) ۱. روی کیسه ۱دقیقه فقط با پای راست، مواشی چودان می‌زنی پشت هم با یه ریتم خاص که تا آخر ۱دقیقه با همون سرعت بزنی ۲. بعد ش بلافاصله میایی روی میت پنجه ایی ضربه مواشی جودان سرعتی انفجاری می‌زنی، نیاز نیست تعداد بالا روی میت بزنی ولی سعی کن انفجار بزنی، یعنی صفر تا صد ضربه در کمترین زمان و با بیشترین سرعت انجام بشه ۱۰بار تکرار فقط پای راست اگه مذهبی هستی ۱۴بار بزن بعدش برو پای چپ رو بزن پیشنهاد میکنم اگه احتمال آسیب زانو میدید زانوبند ببندید یا باند کشی قبلش هم کششی و ۱۸۰ بزنید

برا تقویت مچ و ساعد ۱. پرچم بچرخون ۲. بارفیکس آویزون شو ۳. شنا روی پنجه و سیکن ۴. وزنه بگیر دستت بچرخون ۵. با دستکش، کیسه بزن ۶. حرکات بدنسازی مچ هم بیسیاره خود کیسه زدن، با انقباض عضلات مچ داره مچ و ساعد رو تقویت میکنه فقط باید عضلات رو‌ منقبض کنی و شُل نزنی

جدول مسابقات اپن ۱۰ اسفند ۱۴۰۳

خصلت “صبر” یه معنای قشنگ داره یعنی بر اساس آگاهی و‌علم توی مسیر درستی داری حرکت میکنی ولی هنوز هیچ موفقیتی شکل نگرفته و هیچ نشانه ایی هم از درستی راه وجود نداره فقط بر اساس دانسته های قبلی داری پیش میری و اینجاست که صبور بودن معنا پیدا میکنه 🪴دانه ایی که میکاری و هنوز سبز نشده باید صبر کنی و دست از آب دادن به مقدار لازم، برنداری نه میتونی دانه رو از خاک در بیاری و دوباره چک‌کنی که این دانه همان دانه قبلی هست یا نه نه میتونی مقدار آب رو کم و زیاد کنی باید با همون فرمونی که از روی علم و آگاهی و تحقیق شروع کردی، ادامه بدی و صبور باشی تا بروز نشانه های موفقیت..✊ خدا بهتون صبر بده @msdbri

طریقه گرفتن بلیط مسابقات اپن

#46🇮🇷✌️

یه فیلم دوبل از دوبل ببینیم @msdbri

پنجشنبه ها ساعت۹صبح یه هیئت خودمونی داریم به صرف صبحونه مکان: باشگاه خورشید خ‌جمهوری/نبش میدان سپاه پیشاپیش نیمه شعبان ‌ولادت امام زمان مبارک برا اومدن شون صلوات