این تمرین خیلی خوبه دفاع و ضربه همرمان ۵راند ۱دقیقه بزن @msdbri

یه کلیپ دیگه آوردم براتون قشنگ به ۹۵٪ ورزشکارا بر میخوره😅😅 منو ببخشید👇👇

ورزشکارای قدیم به چه چیزایی فکر میکردن الانیا به چه چیزایی؟؟ @msdbri

🔹توی سختیا، این طرز تفکر خیلی ذهنمو متمرکز میکنه این دنیا دار عیارسنجی ه اگه عیار آدما توی این سختیا معلوم نشه پس چه شکلی خدا قیمت تعیین کنه برا بنده هاش؟! یجورایی انگار خدا بهت میگه زودباش خودتو نشون بده فقط ۷۰،۸۰سال وقت داری که قیمتتو ببری بالا اینشکلی عاشق چالش ها و مشکلات میشی که خودتو به خدا نشون بدی ولی حقیقت گاهی چالش ها فراتر از ظرفیتمون میشه که دقیقا همونجا هم باید خدا کمک کنه انگار هر چه هست و نیست همش مال خداست خودش عیار و توان میده خودش ظرفیت و تحمل میده خودش مشکل میده خودش پاداش میده این وسط ما هم یه تلاشی میکنیم ولی چه بسیار تلاش‌هایی که هیچ ثمری نداشته خدایا به تلاشمون برکت بده @msdbri

گاهی فقط نیازه به بچه ها یه کاری رو‌ واگذار کنی و بالاسرشون وایسی تا درست انجام بدن و تکرار هر روزه و داشتن یه نفر که بالاسرشون وایسه =پیشرفت @msdbri

تمرین ضربه زانو کل آیتم ۲۰دقیقه طول میکشه @msdbri

این فیلم بالا در مورد #غزه نیست در مورد طرز تفکر منتظران ظهوره @msdbri

توی نگاه اول فکر میکنی فیلم بالا ربطی به ورزش نداره ولی بنظر من چرا، ربط داره ورزش یعنی قدرت و خیلی مهمه هدف شما از قوی شدن چیه! انسان قوی که توانایی داره ۳مدل زندگی میتونه داشته باشه ۱. یاور مظلوم باشه ۲. یاور ظالم باشه ۳. خود ظالم باشه حالت بی طرفی، وجود نداره کسی که ظلمی رو میبینه و سکوت میکنه هم یاور ظالمه حتی شما دوست عزیز @msdbri

همیشه میگفتم موقع دفاع کردن با دست، عقب نشینی و‌جابجایی پا به سمت عقب داشته باش درست هم بود ولی جابجایی به سمت جلو یا توی زوایای جلو راه درست تری هستش روبه جلو دفاع کن تست کن @msdbri

برای ضربه مواشی پا فکر شما باید متمرکز سه نکته باشه ۱. باز و بسته شدن کامل زانو ۲. عکس العمل دست موافق ۳. قدرت گیری از شکم @msdbri