❤️🍃 برنامه ریزی روزانه و یک پلن فوق العاده که همه چی توش جا داده شده، دیگه نگو برای فلان و چیز و بهمان چیز وقت ندارم ! همش اوکی میشه : 🌱 ۲ ساعت : صبحانه و ناهار و شام و میان وعده ها. نیم ساعت : آرامش و بدون فکر و مراقبه و سکوت. نیم ساعت : امور بهداشتی حمام و توالت و مسواک ۷ ساعت : خواب مفید شبانه ۱ ساعت : خواب بعد از ظهر ۱ ساعت : ورزش و نرمش  یا پیاده روی ۱ ساعت : روابط اجتماعی و سایت و اینستا گرام و.. ۱ ساعت : معاشرت حضوری یا تلفنی با دوستان ۱ ساعت : مطالعه در زمینه مورد علاقه ۱ ساعت : کار هنری یا کار خلاقه یا فکر به نوآوری ۱ ساعت : جستجو برای تجربیات جدید از غذای جدید تا مطلب جدید تا هرچیز جدید ۱.۵ ساعت : فیلم یا انیمیشن یا اخبار یا بازی یا خرید ۵.۵ ساعت : کار و حرفه ای که دوس داریم و توش مهارت داریم و باهاش احساس خوبی داریم و از انجامش خشنودیم و لذت میبریم و نوعی تفریح هم هست برامون و سبب کسب درآمده.

. آدمایی که نمی‌تونن عذرخواهی کنن، آدمای محرومی هستن؛ خودشون رو از عزیزاشون و خیلی چیزهای دیگه که می‌تونن داشته باشن و لیاقتش رو دارن محروم می‌کنن. آدمایی که نمی‌تونن عذرخواهی کنن، آدمای محرومی هستن. #آیهان_نویس

تو نیاز منی: )🤍💍

. اَحب صوت لغتک اضف اِلی جمالی کانک لم تکن اَبدا بدون حب لَم اکن جمیلا....!! آواےِ دوست میدارمت از زبان تو افزون ڪـند زیبایی مرا.... ڪَویی بی؏شـقِ تو هرڪَز زیبا نبوده‌ام....!! @nab313

❤️🍃 ✅ هفت کاری که باعث میشود مردم از ما بدشان بیاید ۱. تک‌گویی ۲. اشتیاق مفرط برای حرف زدن ۳. به خود افتخارکردن‌های بی‌پایان و پز دادن ۴. رفتار سرد ۵. سخنرانی کردن برای دیگران درباره بایدها و نبایدها ۶. انتقاد از باورها و علایق دیگران و یا خندیدن به علایقشان ۷. قطع مکالمه برای چک کردن گوشی

سالها طول کشید تا اینارو بفهمم ولی میخوام توی دو دقیقه بهت یاد بدم ۱. در سکوت کار کن، در سکوت جشن بگیر ۲. هیچوقت کسیو مجبور نکن تورو انتخاب کنه برای اندیشیدن، یاد بگیر وقتت رو تنهایی بگذرونی ۳. احساساتت رو کنترل کن ۴. همه خود واقعیشون رو بلاخره بهت نشون میدن فقط باید صبور باشی ۵. تو با خودت در آرامش، نیستی وقتی که ذهنت آشفته است، پس آرومش کن ۶. برای هیچکس مهم نیستی پس سخت تر کار کن ۷. خانواده‌ای که از دوستات میسازی خیلی مهم‌تر از خانواده ایه که ازش اومدی دوستات رو با دقت انتخاب کن ۸. در مورد گذشتت پشیمون نباش فقط ازش برای بهتر شدن استفاده کن ۹. اگه کسی رو پیدا کردی که ازت بهتره باهاش رقابت نکن در عوض باهم کار کنین ۱۰ نذار آدمایی که راه تو رو نرفتن نصیحتت کنن اونا هیچ ایده ای از کار تو ندارن ۱۱. زندگی منتظر تو نمیمونه تا خوب بشی هر روز بلند شو و سخت تلاش کن ۱۲. اگه زندگی خودت رو نسازی یه نفر دیگه برای اهداف خودش ازت سوء استفاده میکنه ۱۳. مطمئن شو از خودت محافظت میکنی چون اگه مشکلی برات پیش بیاد رحمی در کار نخواهد بود.

#كفش هايي كه داراي كف بسيار #انعطاف پذير باشند مناسب نيستند كف كفش بايد محكم باشد زيرا كفش هايي كه خيلي قابل انعطاف هستند به مرور زمان روي ستون فقرات تاثير نامطلوب مي گذارند #سلامت #پزشکی 🆔 @nab31

صبح خود را با لیمو آغاز کنید🍋😋 در فصول سرما، ایمنی بدن را در مقابل سرماخوردگی بالا میبرد. باعث دفع سموم بدن میشود. مصرف آن با آب گرم بهتر است. #سلامت #پزشکی 🆔 @nab31