بهم گفت میخندی اما چشات غم داره! بهش گفتم تو اولین نفری! خندید گفت اولیه چی؟ چایی و تو دستم چرخوندم گفتم اولین نفری که به جای خنده رو لبام غمِ تو چشامو دیده :) گاهی وقتا لبخندم و اونقدر بزرگ میکنم که صورتم و بپوشونه! اما واقعیت اینه منم یه انسانم درست مثل تو! با همون احساسات شاید حتی حساس تر و لطیف تر.. گاهی وقتا دلم میخواد یه شیرکاکائو باشم تو یخچال؛ یا یه تیکه نون تست و مربا که با عشق بهم نگاه کنن! اما خدا تصمیم گرفته به جای شیرکاکائو و مربا و تُست، کالبد یه انسان بهم بده! پس هرشب با خودم میگم دیوونه! زندگی با همه مضخرفاتش ادامه داره و اگه تو هم باهاش ندویی این تویی که جا موندی ازش. نعناع آژند🌱 〰 #یَارَبَّ‌الْأَنْهَارِوَالْأَشْجَارِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • سه تا قانون مهم ذهن ؛ - قانون باور: این قانون میگه اگر با تمام احساسات و عواطف چیزی که میخوایی رو باور کنی به حقیقت تبدیل میشه وین دایر میگه:«اگر باوری عمیق و طولانی مدت به چیزی داشته باشید دیر یا زود به حقیقت میپیوندد.» - قانون جذب: این قانون میگه ذهن شما اهنرباست!هر چیزی رو که الان دارید و بخاطر شخصیت و تفکر خودتونه! اگر شخصیت و تفکرتون رو تغییر بدید زندگیتون هم تغییر میکنه. - قانون تطابق: این قانون میگه زندگی بیرونی شما، آیینه زندگی درونی شماست.به عبارتی:هر جا برید و با هرکسی باشید؛به همونجا میرسید و شبیه به همون ها میشید!پس دور خودتون رو با آدم‌های که انرژی مثبتی دارند، هم هدف با شما هستن،انگیزه دارن و موفقن پُر کنید. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ۱۲ ویژگی افرادی که با والدین عاطفی-نابالغ بزرگ شده‌اند: ۱. مشکل در تنظیم عواطف اولین درس‌های عاطفی ما معمولاً از والدینمان آموخته می‌شود. افرادی که در کودکی شاهد بیان سالم احساسات نبوده‌اند، در بزرگسالی ممکن است برای مدیریت احساسات خود دچار مشکل شوند. این افراد به دلیل ناآشنایی با الگوهای عاطفی سالم، ممکن است هنگام دریافت بازخوردهای منفی یا سازنده، دچار انفجار احساسی شوند و حس کنند مورد حمله قرار گرفته‌اند. ۲. دشواری در تعیین مرزهای شخصی کودکانی که با والدین عاطفی-نابالغ رشد کرده‌اند، اغلب در بزرگسالی برای تعیین و حفظ مرزهای شخصی با مشکل مواجه می‌شوند. این افراد معمولاً نمی‌دانند چگونه نیازها و حدود خود را تعریف کنند، زیرا در کودکی به نیازها و حریم شخصی‌شان توجه کافی نشده است. ۳. مشکلات ارتباطی و اجتماعی کسانی که از کودکی با بی‌توجهی عاطفی مواجه بوده‌اند، ممکن است روابطشان در بزرگسالی را ناایمن و تهدیدآمیز تلقی کنند. این افراد ممکن است در ارتباطات اجتماعی سرد، دور و خجالتی به نظر برسند و حتی از برقراری ارتباط با دیگران اجتناب کنند. ۴. تمایل شدید به راضی کردن دیگران والدین نابالغ عاطفی اغلب فرزندان خود را به گونه‌ای پرورش می‌دهند که برای تأیید شدن و پذیرش، دائماً در تلاش برای راضی کردن دیگران باشند. این افراد در بزرگسالی به دلیل ترس از عدم تأیید، نیازهای خود را فدای خواسته‌های دیگران می‌کنند و اغلب با احساس عدم رضایت عاطفی در روابطشان مواجه می‌شوند. ۵. کمال‌گرایی و تلاش برای بی‌عیب بودن فرزندان والدین بیش از حد کنترل‌گر یا هلیکوپتری اغلب با استانداردهای غیرواقعی رشد می‌کنند. این کمال‌گرایی در بزرگسالی به شکلی افراطی خود را نشان می‌دهد و می‌تواند مانع از انعطاف‌پذیری در کار و روابط شود و زندگی را به یک چالش دائمی تبدیل کند. ۶. ترس از آسیب‌پذیر بودن این افراد در بزرگسالی از ابراز احساسات خود اجتناب می‌کنند و به دلیل ترس از رد شدن یا مورد قضاوت قرار گرفتن، احساسات واقعی‌شان را پنهان می‌کنند. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ۱۲ ویژگی افرادی که با والدین عاطفی-نابالغ بزرگ شده‌اند: ۷. اجتناب از درگیری درگیری‌های سالم، بخشی طبیعی و سازنده از روابط هستند، اما والدینی که به درگیری‌ها به شکلی نامناسب واکنش نشان می‌دهند، فرزندان خود را از ورود به بحث‌ها گریزان می‌کنند. این موضوع در بزرگسالی نیز باعث می‌شود افراد در مواجهه با اختلافات، احساس ناامنی کنند و به‌طور مداوم از درگیری‌ها دوری کنند. ۸. سرکوب و بی‌توجهی به احساسات خود کودکانی که بی‌توجهی عاطفی را تجربه کرده‌اند، اغلب احساسات خود را سرکوب می‌کنند و به‌طور کلی بی‌حس می‌شوند. این سرکوب مداوم احساسات، منجر به نوعی بی‌توجهی به عواطف و ناآگاهی نسبت به نیازهای درونی می‌شود و حتی ممکن است در نهایت به بروز بحران‌های عاطفی منجر شود. ۹. ناپایداری و بی‌ثباتی در رفتار فرزندانی که با والدین عاطفی-نابالغ رشد کرده‌اند، معمولاً در بزرگسالی رفتاری ناپایدار و متغیر دارند. آنها ممکن است در یک روز محبت‌آمیز و در روز دیگر سرد و بی‌تفاوت باشند. این ناپایداری باعث می‌شود که اطرافیان نسبت به این افراد دچار سردرگمی شوند و حتی از آنها فاصله بگیرند. ۱۰. استقلال بیش از حد و خودکفایی افراطی فرزندانی که والدینشان رفتارهای نامنظم و بی‌ثباتی داشته‌اند، به شدت به سمت استقلال و خودکفایی افراطی سوق پیدا می‌کنند. این افراد ممکن است حتی در مواقع نیاز، از درخواست کمک امتناع کنند ۱۱. ترس از ترک شدن و طرد عاطفی این افراد در بزرگسالی به روابط ناسالم چسبیده و از ترس تنها ماندن، ممکن است در چرخه‌ای از روابط ناسالم و حتی سوءاستفاده بمانند. ۱۲. وسواس فکری و هوشیاری بیش از حد این افراد برای تحلیل شرایط عاطفی و اجتماعی به شدت فعال هستند و این وسواس فکری می‌تواند مانع آرامش آنها شود و در نهایت باعث شود نتوانند روابط سالم و مطمئنی برقرار کنند. ╰ @Nabaut 🌿

قبول دارم که پول؛ قیافه و استایل طرف مقابل خیلی مهمه اما به نظرم تا جایی جوابگو هست و بعد از یه تایمی تکراری میشه. اگه از من میشنوید آدمی رو پیدا کنید که توی هر مشکلی، پشتتون باشه، آدمی که بشه باهاش فیلم دید، غذای خیابونی خورد، کلی کتاب خوند، آدمی که بشه باهاش عکس گرفت، بشه باهاش با شیر کاکائو مست شد، بشه زیر بارون بدون چتر قدم زد. بشه باهاش بلند بلند خندید، بغلش کرد و کلی مسخره بازی درآورد، آدمی که بشه باهاش پیشرفت کرد، آدمی که به جای بهونه آوردن و جا خالی کردن، بگه بیا باهم درستش می‌کنیم، درست نشد؟ فدای سرت باهم غصه می‌خوریم :) 〰 #اى‌پروردگار‌نهرها‌ودرختان 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

لازم است کتاب بخوانی، اما اگر کتاب خواندی، الزاما فرهیخته نیستی! لازم است با سواد باشی، اما اگر با سواد شدی، الزاما فهمیده نیستی! لازم است مدرک داشته باشی، اما مطمئن باش که هیچ مدرکی تضمین درک و شعور بالای تو نخواهد بود و در نهایت، آدم‌ها به رفتار و گفتار تو نگاه خواهند کرد! دنیا پر است از کتاب‌خوان‌هایی که فقط از ترسِ کتاب‌خوان نبودن، کتاب میخوانند، آدم‌های تحصیل‌کرده‌ای که فقط برای عقب نماندن از قافله، ادامه تحصیل داده‌اند. مهم است چه میخوانی و مهم‌تر از آن این است: برای چه میخوانی؟؟؟! مهم است چطور رفتار میکنی و تحصیلات، فیلم‌ها، کتاب‌ها، دیده‌ها و شنیده‌ها، چقدر تو را به سمت بهتر شدن سوق داده‌اند؟! چقدر صبورتر شده‌ای؟ چقدر فهمیده‌تر؟ چقدر آگاه‌تر؟ و تا چه اندازه سازنده‌تر و اصیل‌‌تر؟🌱ᥫ᭡ 〰 #یَارَبَّ‌الصَّحَارِی‌وَ‌الْقِفَارِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ۶ روش برای حفظ آرامش هنگام گفت‌وگوهای کاری 🫧علائمی رو که بحث سالم شما رو وارد جریان غیرسازنده و مخرب می‌کنه، شناسایی کنید. 🫧 به فرد مقابل، نشون بدید که به او اهمیت می‌دید. به جای این که نگرانی‌های افراد رو به عنوان انتقاد برداشت کنید، گاهی با در سمتی از میز بنشینید که او نشسته. 🫧 اگر در وضعیتی هستید که با به اشتراک گذاشتن اطلاعات طرف مقابلتون، آگاهی زیادی کسب نکردید، تمایل‌تون رو برای کسب اطلاعات بیشتر نشان بدید. 🫧 یکی از بهترین روش‌هایی که می‌تونید اعتماد دوباره روپبه دست بیارید، اینه که هراسی از زیر سوال رفتن و حساس بودن شرایط نداشته باشید. این موضوع کمک می‌کنه تا به فرد مقابل نشون بدید که تصمیم‌گیری ریشه در علتی که می‌دنستید، داشته. 🫧 همدلی ایجاد کنید و پل ارتباطی بسازید 🫧حتی اگر اختلاف نظر دارید، با احترام صحبت کنید. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • اگر این علائم رو دارید بهتره از یک روانشناس کمک بگیرید : 1- علی‌رغم استراحت کافی، معمولا خسته‌اید. 2- به سختی از رختخواب بیرون می‌آیید. 3- تفریح و سرگرمی از زندگیتان حذف شده. 4- همیشه کارهای عقب افتاده دارید. 5- احساس میکنید مدام تصمیم های نادرست می‌گیرید. 6- محیط زندگیتان به هم ریخته و ژولیده است. 7- تمرکزتان را از دست داده و فراموشکار شده اید. 8- موضوعی به‌ شدت روانتان را بهم ریخته است. 9- دیگر از زندگی لذت نمیبرید و فقط تحمل میکنید. ╰ @Nabaut 🌿

انگار که برگشتی خونه و اون ژاکت مورد علاقه‌ی نرمت رو تن کردی و میشینی کنار شومینه و جات امنِ امنه. عشق همینه🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگاردشت‌و‌هامون 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

‏بعضی اتفافات دلت رو میشکنن ولی چشمات رو باز میکنن ! میگن شیشه حافظه داره یعنی هر ضربه ای بهش بزنی تو خودش جمع میکنه برای همینه که بعضی وقتا بی‌دلیل یا با یه تقه کوچیک میشکنه. حکایت دل ما آدماست🌱ᥫ᭡ 〰 #یَارَبَّ‌الْبَرَارِی‌وَالْبِحَارِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • "با شخصیت افراد HSP آشنا بشیم" -افراد بسیار حساس یا همان HSP وقتی از شما ناراحت بشن‏، دیگه به چشماتون نگاه نمی کنن. -روی لمس شدن بدنشون توسط بقیه بسیار حساسن، جوری که خوششون نمیاد هرکسی به اونها دست بزنه. -احساسات بقیه بصورت خیلی عمیق روی اونها اثر میذاره و وقتی دوستش ناراحت باشه انگار خودش ناراحته، تموم انرژیش میره. -به تموم جزییات توی رفتار و ظاهر بقیه دقت میکنن، در حدی که اگه حال یکی از دوستاش خوب نباشه بدون اینکه چیزی بگه، از رفتارش متوجه میشه. -نمیتونه احساساتی که نسبت به بقیه داره رو مخفی کنه و قشنگ از رفتارش میشه فهمید که به بقیه چه حسی داره. -توی زندگیش احساسی که از آدما میگیره براش خیلی مهمه! ‏- خلاصه اگه ‏یه فرد بسیار حساس توی زندگیتون دارید قدرش رو خیلی بدونید ‏چون صادقانه احساساتش رو بهتون نشون میده:) ╰ @Nabaut 🌿

#پادکست 📻🌱 "  حرکت کن، زندگی کن" جافکری  پارت 41 🎙️ | میزبان : امیرعلی ق ╰ @Nabaut 🌿

#پادکست 📻🌱 "  خواب خوب، حال خوب" جافکری  پارت 42 🎙️ | میزبان : امیرعلی ق ╰ @Nabaut 🌿

#پادکست 📻🌱 "  کی بریم دکتر!؟" جافکری  پارت 43 🎙️ | میزبان : امیرعلی ق ╰ @Nabaut 🌿

#پادکست 📻🌱 "  نقد موفقیت" جافکری  پارت 44 🎙️ | میزبان : امیرعلی ق ╰ @Nabaut 🌿

همیشه لازم نیست برای کارایی که تو زندگیت انجام میدی یه دلیل منطقی وجود داشته باشه. انجامش بده چون دلت میخواد، همین🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگارصحراها‌و‌دریاها 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

خوشحال شو! حتی با یک شاخه گل، با یک قدردانیِ کوچک، با یک محبت ساده، یک آغوش، یک "مواظب خودت باش"، یک "سرد است، لباس گرم بپوش" ، یک "نگرانت هستم"، یک"خوبی؟" اینکه به کم شاد نشوی، بزرگترین ایرادی‌ست که میتوانی داشته باشی. بیشترین چیزی که تو را از احساس خوشبختی و آرامش، محروم کند و باعث شود که تو هیچ زمانی عمیقا احساس زنده بودن نکنی🌱ᥫ᭡ 〰 #یَارَبَّ‌اللَّیْلِ‌وَالنَّهَارِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • مشهور ترین تکنیک‌های مدیریت زمان ۱ - تکنیک GTD شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد. ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها می شود. ۲ - تکنیک Pomodoro این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی‌برد. در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود. ۳ - تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی مبنای این روش اولویت بندی کارها می‌باشد. کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه بندی می‌کنیم. با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کارهایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد. ╰ @Nabaut 🌿

امروز نقی‌ام ،کاملاً معمولی. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • آینده‌ی شما رو موارد زیر رقم میزنه : ۱- آهنگ هایی که گوش میدید ۲- فیلم هایی که میبینید ۳- افرادی که با آن ها معاشرت میکنید ۴- کتاب هایی که میخونید ۵- اخباری که مدام دنبال میکنید ۶- صفحات و کانالهایی که دنبال می کنید ۷- تبلیغات یا تصاویری که هر روز می‌بینید ۸- و کارهایی که هر روز انجام میدید ╰ @Nabaut 🌿

نگو بلد نیست، آدما برای کسی که دوستش دارن اگه بلد نباشن میرن یاد میگیرن، بحث خواستنه🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگار‌شب‌و‌روز 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

هیچ چیزی به عنوان ملاقات تصادفی وجود ندارد! هر کس در زندگی ما یا یک امتحان است یا یک مجازات یا یک هدیه🌱ᥫ᭡ 〰 #یَارَبَّ‌الْأَعْلانِ‌وَالْأَسْرَارِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿