لازم است کتاب بخوانی، اما اگر کتاب خواندی، الزاما فرهیخته نیستی! لازم است با سواد باشی، اما اگر با سواد شدی، الزاما فهمیده نیستی! لازم است مدرک داشته باشی، اما مطمئن باش که هیچ مدرکی تضمین درک و شعور بالای تو نخواهد بود و در نهایت، آدم‌ها به رفتار و گفتار تو نگاه خواهند کرد! دنیا پر است از کتاب‌خوان‌هایی که فقط از ترسِ کتاب‌خوان نبودن، کتاب میخوانند، آدم‌های تحصیل‌کرده‌ای که فقط برای عقب نماندن از قافله، ادامه تحصیل داده‌اند. مهم است چه میخوانی و مهم‌تر از آن این است: برای چه میخوانی؟؟؟! مهم است چطور رفتار میکنی و تحصیلات، فیلم‌ها، کتاب‌ها، دیده‌ها و شنیده‌ها، چقدر تو را به سمت بهتر شدن سوق داده‌اند؟! چقدر صبورتر شده‌ای؟ چقدر فهمیده‌تر؟ چقدر آگاه‌تر؟ و تا چه اندازه سازنده‌تر و اصیل‌‌تر؟🌱ᥫ᭡ 〰 #یَارَبَّ‌الصَّحَارِی‌وَ‌الْقِفَارِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ۶ روش برای حفظ آرامش هنگام گفت‌وگوهای کاری 🫧علائمی رو که بحث سالم شما رو وارد جریان غیرسازنده و مخرب می‌کنه، شناسایی کنید. 🫧 به فرد مقابل، نشون بدید که به او اهمیت می‌دید. به جای این که نگرانی‌های افراد رو به عنوان انتقاد برداشت کنید، گاهی با در سمتی از میز بنشینید که او نشسته. 🫧 اگر در وضعیتی هستید که با به اشتراک گذاشتن اطلاعات طرف مقابلتون، آگاهی زیادی کسب نکردید، تمایل‌تون رو برای کسب اطلاعات بیشتر نشان بدید. 🫧 یکی از بهترین روش‌هایی که می‌تونید اعتماد دوباره روپبه دست بیارید، اینه که هراسی از زیر سوال رفتن و حساس بودن شرایط نداشته باشید. این موضوع کمک می‌کنه تا به فرد مقابل نشون بدید که تصمیم‌گیری ریشه در علتی که می‌دنستید، داشته. 🫧 همدلی ایجاد کنید و پل ارتباطی بسازید 🫧حتی اگر اختلاف نظر دارید، با احترام صحبت کنید. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • اگر این علائم رو دارید بهتره از یک روانشناس کمک بگیرید : 1- علی‌رغم استراحت کافی، معمولا خسته‌اید. 2- به سختی از رختخواب بیرون می‌آیید. 3- تفریح و سرگرمی از زندگیتان حذف شده. 4- همیشه کارهای عقب افتاده دارید. 5- احساس میکنید مدام تصمیم های نادرست می‌گیرید. 6- محیط زندگیتان به هم ریخته و ژولیده است. 7- تمرکزتان را از دست داده و فراموشکار شده اید. 8- موضوعی به‌ شدت روانتان را بهم ریخته است. 9- دیگر از زندگی لذت نمیبرید و فقط تحمل میکنید. ╰ @Nabaut 🌿

انگار که برگشتی خونه و اون ژاکت مورد علاقه‌ی نرمت رو تن کردی و میشینی کنار شومینه و جات امنِ امنه. عشق همینه🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگاردشت‌و‌هامون 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

‏بعضی اتفافات دلت رو میشکنن ولی چشمات رو باز میکنن ! میگن شیشه حافظه داره یعنی هر ضربه ای بهش بزنی تو خودش جمع میکنه برای همینه که بعضی وقتا بی‌دلیل یا با یه تقه کوچیک میشکنه. حکایت دل ما آدماست🌱ᥫ᭡ 〰 #یَارَبَّ‌الْبَرَارِی‌وَالْبِحَارِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • "با شخصیت افراد HSP آشنا بشیم" -افراد بسیار حساس یا همان HSP وقتی از شما ناراحت بشن‏، دیگه به چشماتون نگاه نمی کنن. -روی لمس شدن بدنشون توسط بقیه بسیار حساسن، جوری که خوششون نمیاد هرکسی به اونها دست بزنه. -احساسات بقیه بصورت خیلی عمیق روی اونها اثر میذاره و وقتی دوستش ناراحت باشه انگار خودش ناراحته، تموم انرژیش میره. -به تموم جزییات توی رفتار و ظاهر بقیه دقت میکنن، در حدی که اگه حال یکی از دوستاش خوب نباشه بدون اینکه چیزی بگه، از رفتارش متوجه میشه. -نمیتونه احساساتی که نسبت به بقیه داره رو مخفی کنه و قشنگ از رفتارش میشه فهمید که به بقیه چه حسی داره. -توی زندگیش احساسی که از آدما میگیره براش خیلی مهمه! ‏- خلاصه اگه ‏یه فرد بسیار حساس توی زندگیتون دارید قدرش رو خیلی بدونید ‏چون صادقانه احساساتش رو بهتون نشون میده:) ╰ @Nabaut 🌿

#پادکست 📻🌱 "  حرکت کن، زندگی کن" جافکری  پارت 41 🎙️ | میزبان : امیرعلی ق ╰ @Nabaut 🌿

#پادکست 📻🌱 "  خواب خوب، حال خوب" جافکری  پارت 42 🎙️ | میزبان : امیرعلی ق ╰ @Nabaut 🌿

#پادکست 📻🌱 "  کی بریم دکتر!؟" جافکری  پارت 43 🎙️ | میزبان : امیرعلی ق ╰ @Nabaut 🌿

#پادکست 📻🌱 "  نقد موفقیت" جافکری  پارت 44 🎙️ | میزبان : امیرعلی ق ╰ @Nabaut 🌿

همیشه لازم نیست برای کارایی که تو زندگیت انجام میدی یه دلیل منطقی وجود داشته باشه. انجامش بده چون دلت میخواد، همین🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگارصحراها‌و‌دریاها 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

خوشحال شو! حتی با یک شاخه گل، با یک قدردانیِ کوچک، با یک محبت ساده، یک آغوش، یک "مواظب خودت باش"، یک "سرد است، لباس گرم بپوش" ، یک "نگرانت هستم"، یک"خوبی؟" اینکه به کم شاد نشوی، بزرگترین ایرادی‌ست که میتوانی داشته باشی. بیشترین چیزی که تو را از احساس خوشبختی و آرامش، محروم کند و باعث شود که تو هیچ زمانی عمیقا احساس زنده بودن نکنی🌱ᥫ᭡ 〰 #یَارَبَّ‌اللَّیْلِ‌وَالنَّهَارِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • مشهور ترین تکنیک‌های مدیریت زمان ۱ - تکنیک GTD شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد. ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها می شود. ۲ - تکنیک Pomodoro این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی‌برد. در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود. ۳ - تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی مبنای این روش اولویت بندی کارها می‌باشد. کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه بندی می‌کنیم. با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کارهایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد. ╰ @Nabaut 🌿

امروز نقی‌ام ،کاملاً معمولی. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • آینده‌ی شما رو موارد زیر رقم میزنه : ۱- آهنگ هایی که گوش میدید ۲- فیلم هایی که میبینید ۳- افرادی که با آن ها معاشرت میکنید ۴- کتاب هایی که میخونید ۵- اخباری که مدام دنبال میکنید ۶- صفحات و کانالهایی که دنبال می کنید ۷- تبلیغات یا تصاویری که هر روز می‌بینید ۸- و کارهایی که هر روز انجام میدید ╰ @Nabaut 🌿

نگو بلد نیست، آدما برای کسی که دوستش دارن اگه بلد نباشن میرن یاد میگیرن، بحث خواستنه🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگار‌شب‌و‌روز 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

هیچ چیزی به عنوان ملاقات تصادفی وجود ندارد! هر کس در زندگی ما یا یک امتحان است یا یک مجازات یا یک هدیه🌱ᥫ᭡ 〰 #یَارَبَّ‌الْأَعْلانِ‌وَالْأَسْرَارِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ۶ روش برای حفظ آرامش هنگام گفت‌وگوهای کاری 1⃣ علائمی رو که بحث سالم شما رو وارد جریان غیرسازنده و مخرب می‌کنه، شناسایی کنید. 2⃣ به فرد مقابل، نشون بدید که به او اهمیت می‌دید. به جای این که نگرانی‌های افراد رو به عنوان انتقاد برداشت کنید، گاهی با در سمتی از میز بنشینید که او نشسته. 3⃣ اگر در وضعیتی هستید که با به اشتراک گذاشتن اطلاعات طرف مقابلتون، آگاهی زیادی کسب نکردید، تمایل‌تون رو برای کسب اطلاعات بیشتر نشان بدید. 4⃣ یکی از بهترین روش‌هایی که می‌تونید اعتماد دوباره روپبه دست بیارید، اینه که هراسی از زیر سوال رفتن و حساس بودن شرایط نداشته باشید. این موضوع کمک می‌کنه تا به فرد مقابل نشون بدید که تصمیم‌گیری ریشه در علتی که می‌دنستید، داشته. 5⃣ همدلی ایجاد کنید و پل ارتباطی بسازید 6⃣ حتی اگر اختلاف نظر دارید، با احترام صحبت کنید. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • راهکارهای رهایی از اضطراب ۱‌‌- نگرانی‌هات رو یادداشت کن ۲- به خودت یه بودجه‌ی ۱۵ دقیقه‌ای برای نگران بودن بده ۳- یه لیست از چیزهایی که روشون تسلط داری درست کن ۴- روی فعالیت‌های ذهنیت کار کن ( مثل مدیتیشن) ۵- برای خودت یه مانترای شخصی خلق کن ۶- از روش‌های پرت کردن حواس استفاده کن ۷- روی محیط اطرافت تمرکز کن ۸- بدنت رو به حرکت دربیار ╰ @Nabaut 🌿

توی کتاب سه‌شنبه‌ها با موری نوشته بود: اگه لازم باشه گریه کنم، مفصل اشک میریزم اما بعد از آن به همه خوبی‌ها و هدف هایی که هنوز در زندگی از آنِ من هستند متمرکز میشوم… و دقیقا لحظه‌های سخت زندگیمو توصیف کرده🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگار‌پیداونهان 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

پیشاپیش آخ تو شب یلدای منیُ زقنبوت🚶🏻‍♀️ ╰ @Nabaut 🌿

یه جمله از بزرگ علوی هست که توو روزایی که هیچی خوب نیست، خیلی بهم امید میده. میگه: بیا ناامید نشیم شاید دردی که امروز تحمل میکنی راهِ نجاتِ تو در آینده باشه🌱 〰 #يَامَنْ‌نَفَذَفِي‌كُلِّ‌شَيْ‏ءٍأَمْرُهُ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿