❓ ویتامین دی در چه خوراکی هایی وجود داره؟ روغن های حیوانی روغن های گیاهی مثل روغن زیتون و روغن ارده کنجد بادام انجیر ✅ همچنین قرار دادن ساق پاها در زیر نور مستقیم آفتاب بین ساعت ۹ تا ۱۱ صبح به مدت ۲۰ دقیقه می‌تونه ویتامین دی مورد نیاز ما را تامین کنه. #دانستنی‌های_بارداری #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

🎥 نماینده مجلس: ۸۰ درصد “سقط‌ها”ی جنین در منازل انجام می‌شود 🗣️ نایب‌رئیس کمیسیون بهداشت مجلس: ◀️ روزانه ۱۰۰۰ “سقط جنین” غیرقانونی در کشور صورت می‌گیرد. بیش از ۸۰ درصد “سقط‌ها”ی جنین در منازل توسط پدر و مادر و از طریق تهیۀ دارو از فضای مجازی انجام می‌شود. #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

معاون ستاد ملی کنترل جمعیت: فقط ۱۰ هزار مورد در سال سقط قانونی داریم 🔹بیش از ۵۰۰ هزار مورد سقط غیر قانونی داریم. 🔹۹۳ درصد سقط‌های غیرقانونی در چهارچوب خانواده و ازدواج مشروع اتفاق می‌افتند. #سقط_جنین #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

یلدا یعنی یادمان باشد زندگی آنقدر کوتاه است که یک دقیقه بیشتر با هم بودن را باید جشن گرفت... یلداتون مبارک ❤️ #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

. قشنگترین احترام به زن را در حدیث کساء خواندم و دیدم جایی که خداوند عزّ و جلّ حضرت فاطمه سلام الله علیها را یکی از اصلی ترین ارکان آفرینش معرفی میکند و بقیه ارکان را هم با نسبت به ایشان معرفی می کند . هُمْ فاطِمَةُ و أَبُوهَا و بَعلُها و بَنوها 💚 ولادت حضرت زهرا(س) و روز مادر مبارکتون باشه 🥰 #مادرانه #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

🔺 احساس یک مادر وقتی که فرزندش از سقط عمدی نجات پیدا می کنه..‌. #سقط_جنین #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

❓ در دوران بارداری حداکثر تا چه وزنی را میشه حمل کرد؟ ✅ جواب این سوال کاملا بستگی به وضعیت شما توی بارداری داره. 🔹اگه از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشید طبیعتاً محدودیت کمتری دارید اگه همه چیز در بارداری طبیعی باشه، پزشک شما را کمتر محدود میکنه. پس حتما در موردش از پزشکتون سوال کنید. 🔹در نیمه دوم بارداری بهتره که بیشتر احتیاط کنید و اجسام خیلی سنگین را حمل نکنید. 🔹اگر موقع بلند کردن جسمی دچار درد و ناراحتی می‌شید هر چه سریع تر اون جسم را زمین بزارید. 👼🏻 @nafas_esfahan

❓ چرا توی بارداری برای بلند کردن اجسام سنگین محدودیت وجود داره؟ 🔺در دوران بارداری، بدن با توجه به شرایط جدید دچار تغییراتی میشه. در این دوران رباط ها شل میشن و مفاصل ثبات کمتری دارند و نسبت به قبل آسیب پذیر ترند. 🔺با بزرگ شدن شکم، مرکز ثقل بدن به سمت جلو تغییر میکنه. بنابراین فشار بیشتری به کمر وارد میشه به خصوص اگه جسم سنگینی را بلند کنید. 🔺بدن شما نسبت به قبل از بارداری تعادل کمتری داره. بلند کردن اجسام سنگین می‌تونه باعث زمین خوردن شما بشه. 🔺همچنین بلند کردن اجسام سنگین، احتمال سقط جنین یا زایمان زودرس را افزایش میده. 👼🏻 @nafas_esfahan

❌ موقع بلند کردن یک جسم، این نکات ایمنی را رعایت کنید: 🔸با زانو خم بشید. 🔸کمر خودتون را صاف نگه دارید. 🔸از پاها به جای عضلات پشت استفاده کنید. 🔸شکم را سفت کنید و هنگام بلند کردن، نفس خودتون را بیرون بدید. 🔸بار را نزدیک به بدن حمل کنید. 🔸مراقب باشین پای شما پیچ نخوره. 👼🏻 @nafas_esfahan

نتیجه ✅ نمیشه مقدار دقیقی را برای وزن مجاز معین کرد و همون‌طور که گفته شد با توجه به آمادگی جسمانی و وضعیت بارداری، این عدد برای هر کسی متفاوته. ❌ اما به طور کلی سعی کنید بار های بیشتر از ۹ کیلوگرم را بلند نکنید. #دانستنی‌های_بارداری #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan