🔰ورزش های مفید پیش از بارداری1⃣ ♻️پیش از اینکه بخواهید باردار شوید اگر ورزش منظم عادت کنید، دوران بارداری خوبی خواهید داشت. در نتیجه ورزش دایمی، استقامت بدن افزایش می یابد و مادر در حمل جنین مشکل نخواهد داشت. ورزش های سبک به باروری و لقاح پذیری بهتر کمک می کنند؛ به ویژه اگر تخمدان شما پلی‌کیستیک باشد یا اضافه وزن داشته باشید. ♥♥ 1. ورزش را عادت هر روز خود کنید  شاید با خود فکر کنید پس از باردار شدن ورزش های مفید آن دوران را انجام خواهید داد، اما اندام و وضعیت بدن شما در روزهای نخست شکل گیری جنین نیز بسیار مهم است. به یاد داشته باشید که سلامت بدن مادر تاثیر مستقیم روی سلامت جنین دارد. بنابراین، هر چه زودتر ورزش کردن را آغاز کنید، بهتر است. بعلاوه، اگر به ورزش کردن عادت کنید پس از حاملگی بسیار راحت تر می توانید ورزش را با وجود وزن اضافه ادامه دهید. 2. انواع ورزش ها را با هم انجام دهید♥♥  انواع فعالیت هایی را انتخاب کنید که از آنها لذت می برید. به طور مثال، اگر به دلیل بارانی بودن هوا نتوانستید بیرون بروید و پیاده روی کنید، می توانید کلاس ایروبیک خود را بروید. بعلاوه، وقتی چندین نوع فعالیت ورزشی را همزمان انجام می دهید، می توانید  پس از باردار شدن هر کدام که برای این دوران مفید است را ادامه دهید. به طور مثال، شنا کردن یکی از بهترین ورزش ها برای دوران بارداری است زیرا احساس بی وزنی به شما دست می دهد. شنا به ویزه در ماه های آخر که جنین بزرگ و سنگین شده است بسیار خوب است. #پزشکی نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

🍃غـــــذاهای توصیه شده برای دوران بارداری🔰 ■⚜عسل ■⚜انجیر ۷ عدد شبانگاه ■⚜ زیتون ۷ عدد صبحگاه ■⚜کنجد روزی ۱ قاشق مربا خوری ■⚜استفاده از (گندم - جو - نخود) در آش یا سوپ که بدون رشته پخته شود. ■⚜ مویز روزی ۲۱ عدد ■⚜عرق و جوشانده نعناع ( فرح بخش و گرم کننده معده ) ■⚜خرما روزی ۳ عدد به خصوص در ماه آخر ( باعث افزایش صبر - زایمان طبیعی و گرمی رحم می شود ) . ■⚜ بادام درختی روزی ۱۴ عدد ■⚜ انگور - سیب - به - انار - گلابی #پزشکی #تغذیه #بارداری نفس| نجات فرزندان سقط 💠 https://eitaa.com/Nafasir1401

🟡چرا تخم بلدرچین برای زنان باردار فوق العادست؟ 🔸تخم بلدرچین سرشار از امگا3 است که برای رشد مغز وهوش جنین عالیه بعضی خواص آن : - کاهش کلسترول بد - مقاومت کلی بدن - افزایش اشتها - تنظیم خواب‌ #پزشکی 💎@Nafasir1401

⭕️رابطه‌ی زنجبیل با سقط جنین 🔅برخلاف شایعات، خوردن زنجبیل در بارداری، خطر سقط جنین را افزایش نمی‌دهد. 🔅مقالات زیادی رابطه‌ی زنجبیل با سقط جنین را مورد بررسی قرار داده‌اند و با این حال، هیچ مدرک علمی برای اثبات این موضوع وجود ندارد. 🔅 در حقیقت، یک مطالعه‌ی بزرگ مبتنی بر جمعیت ثابت کرده است که خوردن زنجبیل خطر بروز ناهنجاری‌های مادرزادی، مرگ و میر در هنگام زایمان/ پری‌ناتال، زایمان زودرس یا وزن کم هنگام تولد را افزایش نمی‌دهد. 🔅 البته این همه در صورتی است که تحت نظر پزشک و‌ در حد متعادل مصرف شود. #پزشکی #تغذیه نفس| نجات فرزندان سقط 💠 https://eitaa.com/Nafasir1401

🍎🍯خانمهای باردار كه ويار دارند سيب را رنده با كمی عسل ميل كنند. ✍اگرمیخواهيد كودكی قشنگ داشته باشيد دردوران بارداری سيب بخوريد سيب را رنده كرده با عسل مخلوط نموده وبخوريد. #پزشکی #تغذیه #دانستنی نفس| نجات فرزندان سقط 💠 https://eitaa.com/Nafasir1401

⭕️باقلا و سقط جنین 🍃یکی از مشکلات باقلا در دوران بارداری ارتباطی است که بسیاری از افراد بین خوردن آن با سقط جنین ارتباطی در نظر می‌گیرند. بله چنین احتمالی وجود دارد. 🍃 نوعی باقلای اصلاح شده‌ی ژنتیکی وجود دارد که می‌تواند خطر سقط جنین را در زنان باردار افزایش دهد. بنابراین حتماً از انواع طبیعی آن استفاده کنید. #پزشکی #تغذیه نفس| نجات فرزندان سقط 💠 https://eitaa.com/Nafasir1401

🤰🏻خانم های باردار ، انارشیرین رو دریابید😍☝️🏻 رنگش مهم نیست شیرین و آبدار باشه. 👈🏻 انار به بهبـود رشـد جنیــن کمک مـیکـنـه و خطــر ابتــلا به زایمان زودرس و تولد نوزادان با وزن کم رو به شدت کاهش می‌ده👌🏻 انار شیرین خونسازی می‌کنه و به درمان کم خونی در دوران بارداری کمک زیادی میکنه👌🏻 ❣خون رو تصفیه می‌کنه و کبد رو پاکسازی می‌کنه و خون‌رسانی به جنین رو هم تقویت میکنه ❣پتــاسیــم مــــــوجــود در انـــار بــرای جلوگیری از گرفتگی عضـلات پا ، در زنان باردار بسیار مفید هست #نکته انار ترش در سه ماه اول بارداری خطر سقط جنین دارد #پزشکی #تغذیه #بارداری نفس| نجات فرزندان سقط 💠 https://eitaa.com/Nafasir1401

🌸میوه هایی که بر کودک اثر مثبت می‌گذارد و در زیبایی و رشد جنین مناسب است و در ایام بارداری باید به طور ویژه به آن ها اهمیت داده شود : 1⃣میوه ی به 2⃣گلابی 3⃣کاسنی 4⃣سیب 5⃣انار 6⃣سویق 7⃣خربزه 8⃣کندر 9⃣انگور 0⃣1⃣بادام سنگی بی نمک 1⃣1⃣شلغم #پزشکی #تغذیه #بارداری نفس| نجات فرزندان سقط 💠 https://eitaa.com/Nafasir1401

♦️ بدانیم ♦️ 🔻 زن حامله ای كه در مدت بارداری شلغم خورده باشد: 💟 بچه اش زودتر رشد كرده 💟 زودتر حرف می زند 💟 و حتی زودتر راه می افتد 💟 و در مقابل امراض مقاومت بیشتری خواهد داشت #پزشکی #تغذیه #بارداری نفس| نجات فرزندان سقط 💠 https://eitaa.com/Nafasir1401

نان برشته نخورید! قسمت های سوخته و قهوه ای و تیره " نان برشته " سمی بنام آکریلامید دارد که خوردن آن در دراز مدت باعث سرطان،تاثیر روی DNA، اختلالات باروری، قرمزی پوست،سقط، ناباروری و... میشود. #پزشکی #تغذیه نفس| نجات فرزندان سقط 💠 https://eitaa.com/Nafasir1401

🎥 علت سخت زایی زنان و درمان آن 👤 استاد حسین خیراندیش #پزشکی #زایمان نفس| نجات فرزندان سقط 💠 https://eitaa.com/Nafasir1401

🔹 پیاده‌روی بعد از شنا، بهترین ورزش دوران بارداری است؛ ورزشی ملایم و پیوسته که هم موجب چرخیدن سر بچه در جهت درست (به سمت پایین) می‌شود و هم عضلات لگن را تقویت می‌کند. می‌توانید با همسرتان قرار شبانه داشته باشید و هر شب ساعتی را دور خانه‌تان پیاده‌روی کنید. اگر هوا سرد است، داخل خانه به صورت پیوسته راه بروید. یادتان باشد یک پیاده‌روی نیم ساعته هر روزه، بهتر از این است که هر جمعه 3 ساعت پیاده‌روی کنید.  نکته: هر وقت حس کردید نبض‌تان خیلی شدید شده یا فشارتان افت کرده، استراحت کنید.  چقدر انجامش دهیم؟ معمولا توصیه می‌کنند پیاده‌روی را از نیم ساعت در روز شروع کنید و در ماه‌های آخر به دو ساعت در روز برسانید. در یکی دو هفته مانده به زایمان می‌توانید این مدت را بیشتر هم بکنید تا سر بچه پایین بیاید.  این ورزش به چه دردی می‌خورد؟ تقویت عضلات پا و لگن از مهم‌ترین اثرات آن است. گردش خون را هم تنظیم و خون‌رسانی به جنین را بهتر می‌کند. #پزشکی #بارداری نفس| نجات فرزندان سقط 💠 https://eitaa.com/Nafasir1401