🌼🌱🌺🌱🌼🌱🌺🌱 👈 راهکار های کاهش " اضطراب امتحانات” 🌺 اضطراب امتحان نوعی خود مشغولی ذهنی است که با تردید فرد درباره توانایی های خود مشخص می شود و غالبا با شناخت منفی، عدم تمرکز حواس، واکنشهای جسمانی نامطلوب و افت تحصیلی همراه است. ☘️ دلایل کلی اضطراب در زمان امتحان 🍁 1. سخت گیریهای بیش از حد والدین: برای کسب نمره عالی و هشدار بیش از حد درباره امتحان. 🍁 2. ترس و تهدید: هنگامی که والدین شرایط سختی را در ایام امتحانات برقرار می کنند و فرزند خود را از گرفتن نمره کم و یا عدم قبول شدن ترسانده و تهدید می کنند. 🍁 3. والدین مضطرب: وجود اضطراب در والدین باعث انتقال آن به فرزند و تشدید اضطراب او در ایام امتحانات می شود. 🍁 4. مقایسه کردن: هرگاه والدین یا معلمان دائما توانایی های فرد را با توانایی های فرد دیگر سنجیده و این امر با سرزنش همراه باشد، اعتماد به نفس فرد کم شده و بر اضطراب او افزوده می شود. 🍁 5. پاداش نامناسب: زمانی که اطرافیان برای قبول شدن و یا گرفتن نمره عالی، پاداش بیش از حد در نظر می گیرند. 🍁 6. انتظارات بیش از حد: گاهی اضطراب امتحان به این دلیل است که انتظارات والدین از فرزندان یا فرد از خود بیش از توانایی های اوست. ☘️ راهکارهایی برای کاهش اضطراب امتحان 🍁 1. بر تواناییهای فرزندمان تاکید کرده تا اعتماد به نفس او تقویت گردد. 🍁 2. انتظارات خود را با تواناییهای فرزندمان هماهنگ کرده و از او توقع بیش از حد نداشته باشیم. 🍁 3. تلاش فرزندمان را برای کسب موفقیت های هرچند کوچک را قدر دانسته و او را تشویق کنیم. 🍁 4. عملکرد فرزندمان را با خودش مقایسه کرده، در صورت پیشرفت او را تشویق نموده و در غیر اینصورت در صدد علت و رفع آن باشیم. 🍁 5. امتحان جزئی از فرآیند آموزش است. آن را عملکرد طبیعی و معمولی آموزش بدانیم و از حساسیت بی مورد نسبت به آن بپرهیزیم. 🍁 6. به فرزندمان اطمینان خاطر بدهیم که در کنارش خواهیم بود و اگر مشکلی داشت او را یاری خواهیم کرد. 🍁 7. به فرزندمان یادآور شویم که تمام تلاشش را صرف یادگیری درسها نماید نه کسب نمره. 🍁 8. با فرزندمان به گونه ای رفتار نماییم که او بتواند عقاید و نگرانیهای خود را درباره ی امتحان آشکارا بیان کند. 🍁 9. آخرین وضعیت درسی فرزندمان بررسی کنیم تا بهتر بتوانیم به او کمک کنیم. 🍁 10. ساعت خواب فرزندمان را طوری تنظیم نماییم که خواب مورد نیازش تنظیم شود. به عبارت دیگر شب ها زود بخوابد تا صبح ها زودتر بیدارشود. 🍁 11. در ایام امتحانات فضای خانواده را شاد و از مشاجره و برخوردهای لفظی پرهیز نماییم. 🍁 12. تشویق، تحسین و تاکید روی نقاط قوت فرزندمان را فراموش نکنیم. زیرا این رفتارها انگیزه آنان را برای پیشرفت تحصیلی بیشتر می کند. @nah3_isf_mechanical

📛 ۴ روش درس خوندن که خیلی موثره ؛┓━━━━━━━━┏ 🟠تکنیک فاینمن 🔵امتحان پشت برگه 🟣اکتیو ریکال ⚪️تکنیک پومودورو ؛┛━━━━━━━━┗ 🟣تکنیک فاینمن : درس رو بخون، حالا به بقیه یاد بده، جاهایی رو که مشکل داشتی و دوباره بخون🐰💜 🔴امتحان پشت برگه: بعد از اینکه درس خوندی از خودت امتحان بگیر، جاهایی که اشتباه داشتی و دوباره بخون💜 🔴اکتیو ریکال: درس رو کامل بخون، بعد چشماتو ببند، و چیزایی رو که خوندی به یاد بیار، تکرارش کن تا حفظ شی💜 🟡تکنیک پومودورو : ۲۵ دقیقه درس بخون ۵ دقیقه استراحت کن ۴ بار اینارو تکرار کن بعدش یه استراحت کن🧡 @nah3_isf_mechanical

جهت استحضار و آمادگی جهت امتحانات دیماه

با سلام و احترام فردا چهارشنبه ۱۳ دیماه بعلت چیدمان سالن امتحانات کلاسهای درس و کارگاه برگزار نمی‌شود ولی هنرجویان سال دهم فنی برای درس دانش فنی و نقشه کشی بایستی ساعت ۸ صبح در هنرستان باشند آزمون لیسنینگ زبان خارجه برای سال یازدهم فردا ساعت ۹ و برای سال دهم در ساعت ۱۰ برگزار میشود.

برنامه امتحانی درس زبان فارسی تغییر کرد لطفا عنایت بفرمایید

قابل توجه هنرجویان سال یازدهم کاردانش کلاس تقویتی زبان فارسی ، آقای نکویی روز سه شنبه ۸ صبح و برای یازدهم فنی ۱۰ صبح برگزار میگردد آزمون شیمی سه شنبه ساعت ۸ میباشد

📌سکته چشمی از طریق موبایل در شب 🔹️لطفاً هم خودتان رعایت کنید و هم برای دیگران ارسال نمایید @nah3_isf_mechanical

امتحان کار آفرینی سال یازدهم در روز چهارشنبه برگزار میشود

قابل توجه هنرجویان #پایه_دهم_فنی فردا ساعت ۸ونیم امتحان نقشه کشی برگزار میشود ساعت ۸ به همراه لوازم و ابزار کامل در هنرستان حاضر باشید.

با سلام و احترام امیدواریم هنرجویان امتحانات خود را بخوبی گذرانده باشند کلاسها و کارگاه‌ها از روز شنبه ۳۰ دیماه فعالیت خود را طبق روال قبل آغاز مینماید. پوشیدن لباس فرم، وضعیت ظاهری مناسب و حضور در ساعت قبل از صبحگاه را از همه هنرجویان انتظار داریم. با تشکر

https://eitaa.com/joinchat/3742171822C75b506d406 هنرجویان #پایه_یازدهم_فنی گروه #عربی #پایه_یازدهم_فنی 👆 استاد قدیری

https://eitaa.com/joinchat/3760259758C52197daac2 هنرجویان #پایه_دوازدهم_فنی گروه #عربی #۱۲_فنی 👆 استاد قدیری

اطلاعیه ✅ #جلسه_آموزش_خانواده

✅قابل توجه هنرجویان #پایه_دهم_کاردانش که درس #ریاضی با استاد #انوری دارند.🔹 🔶کلاس تقویتی ریاضی روز پنجشنبه از ساعت ۸ ونیم در هنرستان برگزار میشود.✔️