💌 اضطراب یه احساس طبیعیه که همه ما در مواقع مختلف زندگی تجربه‌اش می‌کنیم...😓 شاید ندونیم که این مشکل چقدر❗️ می‌تونه روی روابط خانوادگی‌مون تاثیر بذاره.☹️⛔️ #اضطراب 🆔 @najafimilad_com 🌻

•🍁🍂🍁• 🌱فکرایی که بهتون اضطراب میدن؛ • تصور بدترین‌ها -راه حل: احتمال رخ دادن بدترین اتفاق رو بسنجین و ببینین چه میزان از نگرانیتون به جاست • نسبت دادن یک اتفاق منفی به تمام جنبه های زندگی -راه حل: در مورد هر اتفاقی جداگانه واقعیت سنجی کنین و اتفاق‌های مثبت و خوب رو هم به خودتون یادآوری کنین. • دیدن همه چیز به صورت خوب یا بد مطلق -راه حل: دنبال حد وسط باشین به خودتون یادآوری کنین که بیشتر آدمها و اتفاقها خاکستری هستن نه سفید یا سیاه 💯این فکرها و رفتارها هم میتونن افسردگی ساز و هم اضطراب آور باشن و در روابطمون هم اختلال ایجاد کنن. #اضطراب #افسردگی 🆔 @najafimilad_com 🍁