#فوت_فن_زندگی 👈 دوره ۱، شماره ۹ ✍ دبیر: ریحانه زارع 🖊نویسندگان: بهزاد حسن پور، زهرا پولادرکه و ریحانه زارع 🔰 خودآگاهی و راهکارهای تقویت آن در دانش آموزان #قسمت_اول ادراک ما از خود به عنوان یک فرد، چگونه شکل می گیرد؟ بعضی استدلال کرده اند که خود پنداره به عنوان بخشی از یک فرآیند اجتماعی تشکیل می شود. در سال های اولیه پیدایش روان شناسی تصور می شد که خود پنداره هر کس، از راه مشاهده نحوه ی رفتار دیگران با او پدید می آید؛ یعنی ما یک "خود آیینه ای" را ایجاد می کنیم؛ ولی داریل بم این دیدگاه را در حدود 30 سال پیش مورد انتقاد قرار داد. او نشان داد که ما، به همان ترتیبی که از طریق فرآیندهای اسنادی دیگران را ادراک می کنیم، به ادراک خویشتن نیز دست می یابیم. ادراك خويشتن را همان خودآگاهي تفسير كرده اند. خودآگاهي در طبقه بندي سازمان بهداشت جهاني (1379)، يكي از مهارت هاي پنجگانه زندگي است، در اين طبقه بندي خودآگاهي شامل مهارت هايي مانند آگاهي از نقاط قوت و ضعف خود، تصوير واقع بينانه از خود، آگاهي از حقوق و مسئوليت هاي خود، توضيح ارزش ها و انگيزش براي شناخت است. خودآگاهي يعني اين كه فرد چه برداشتي از خود داشته و با توجه به اين برداشت چه احساسي پيدا مي كند. شخص خودآگاه، آگاهي خود را به حال حاضر معطوف كند و خيلي به زمان گذشته و آينده توجهي ندارد. وقتي كه فرد در حال حاضر باشد، واقعيت را با تمام جنبه هاي دروني و بيروني اش مشاهده مي كند. پس مي توان گفت اشخاص با آگاهی بالا از لحاظ رفتاری و شخصیتی دارای ویژگی های زیر می باشند: -کانون کافی بر زندگی خود دارند، یعنی به توانایی خود در مهار کردن رویدادهای زندگی باور دارند. -در تکالیف خود عملکرد بهتری دارند و در انواع بسیاری از فعالیت ها سلطه جویی و کارآمدی نشان می دهند. -کمتر تحت نفوذ دیگران قرار می گیرند و حس انتخاب شخصی بیشتری را تجربه می کنند. -برای مهارت ها و پیشرفت های شخصی خود ارزش والاتری قائلند. -نسبت به قرنیه های محیطی که می توانند برای هدایت رفتار خود از آنها استفاده کنند هشیارترند. -بیشتر افراد دارای کانون بیرونی برای قبول مسئولیت اعمال خود آمادگی دارند. -با احتمال بیشتری درگیر خیال پردازی های زیادتری درباره پیشرفت می باشند و خیال پردازی های کمتری درباره شکست دارند. -اطلاعات بیشتری را در موقعیت های متفاوت کسب نموده و پردازش می نمایند. -احتمال کمتری دارد که مشکلات هیجانی داشته باشند و الکلی بشوند. -در کنار آمدن با ناراحتی های روانی توانایی بهتری دارند. -عزت نفس بیشتری دارند و به شیوه های ماهرانه اجتماعی تری عمل می کنند. - با همسالانشان مردمی ترند و جذب مردمی می شوند که می توان آنها را دستکاری کرد. - این افراد گرایش به کسب نمرات بیشتری در مدرسه دارند در آزمون های پیشرفت تحصیلی استاندارد نمرات بالاتری به دست می آورند. -در تلاش برای قانع سازی و زورگویی مقاوم تر، زیرک تر و کنجکاوترند. - احتمال دارد این اشخاص از نظر جسمانی سالم تر از افراد بیرونی باشند و نیز گرایش کمتری به بیماریهای فشار خون،حملات قلبی دارند. -افراد دارای کنترل خود درونی در ورزش کردن و ترک سیگار از احتمال بیشتری برخوردارند. از آن جايي كه، مدرسه محل تحول صلاحیت های شناختی و کسب دانش و مهارت های ضروری حل مساله برای مواجهه اثربخش با اجتماع بزرگتر است. وقتی کودکان بر مهارت های شناخت مسلط می شوند، آگاهی شناختی شان افزایش می یابد و این امر در نظام مدرسه که شامل ابزارهای آموزشی، عملکردهای معلمان و همکلاسی ها، بافت اجتماعی و ساختار کلاس هاست، بنا می شود. بنابراین، نظام مدرسه و بافت تعاملی بین اعضای مدرسه باید به شکلی باشد که ادراک خویشتن در دانش نیرومند شود و به دانش آموزان این باور را تحمیل کند که قابلیت توانایی انجام کارها را دارند. اگرچه هیچ دوره ای از تحول، خالی از مشکلات و بحران نیست، از نوجوانی به عنوان دوره سرشار از اضطراب و آشوب روانی- اجتماعی نام برده شده است. تجارب مرحله گذار نوجوانی، شامل کنار آمدن با خواست ها، تنش ها و تنیدگی ها، چالش های ناشی از بلوغ، سرمایه گذاری جنسی و هیجانی برای شریک زندگی، انتخاب دانشگاه و شغل است. در هر موقعیتی که مستلزم سازش یافتگی است، نوجوانان باید صلاحیت و مهارت های جدید را بیاموزند و ارزیابی های جدید از قابلیتها و توانایی هایشان را بپرورانند. موفقیت این مرحله گذار به سطح آگاهی ایجاد شده در خلال سال های کودکی بستگی دارد. خودآگاه بودن یک مهارت است درست مثل نوشتن، خلق هنر، نواختن ساز و انجام ریاضی. در اینجا دوازده تکنیک از بهترین فعالیت خودآگاهی برای کودکان آورده شده است: 👇👇👇👇👇 📜 نشریه علمی_خبری نما (نشریه معلمان ایران) ✅ ایتا https://eitaa.com/nama_nashrie ✅ بله https://ble.ir/nama_nashrie

#فوت_فن_زندگی 👈 دوره ۱، شماره ۹ ✍ دبیر: ریحانه زارع 🖊نویسندگان: بهزاد حسن پور، زهرا پولادرکه و ریحانه زارع 🔰 خودآگاهی و راهکارهای تقویت آن در دانش آموزان #قسمت_دوم 1: میزبان یک نمایش باشید. یک رویداد نمایش و گفتن به کودکان کمک می کند تا در مورد خود بیاموزند، که به آنها می آموزد چگونه خودآگاه باشند. میزبانی یک نمایش باید فضای امنی را برای اشتراک‌گذاری بچه‌ها ایجاد کند. نمایش و گفتن لازم نیست حضوری باشد . می‌توانید این رویدادها را از طریق ابزار کنفرانس ویدیویی نیز میزبانی کنید. نکته حرفه اي: نمایش را فراگیر کنید و به یاد داشته باشید که همه بچه های کلاس شما فرصت ها و دارایی های یکسانی ندارند. به کودکان یادآوری کنید که این یک جلسه فخرفروشی یا مسابقه نیست. این فضایی برای به اشتراک گذاشتن و یادگیری در مورد خود است. 2: فهرست امیدها و رویاها را تهیه کنید. راه دیگری که کودکان در مورد خود می آموزند و در نتیجه خودآگاه می شوند، فهرست کردن امیدها و رویاهای خود است. حتی می توانید ترس ها را نیز در این لیست قرار دهید.بچه ها همچنین می توانند این اهداف و آرزوها را توضیح دهند و تصویری بصری ترسیم کنند. فکر کردن به امیدها و رویاهای خود همیشه آسان نیست، بنابراین ممکن است متوجه شوید که فرزندانتان باید تشویق شوند .بهتر است هفته ای یک بار فعالیت فهرست امیدها و رویاها را انجام دهید و به بچه ها برای کشف امید و آرزوهایشان کمک کنید. 3: چیزهای جدیدی را امتحان کنید. زمانی که روال‌های یکسانی داریم و هر روز همان کارها را انجام می‌دهیم، امتحان کردن چیز جدید به بچه ها می آموزد تا بیشتر درباره خود فکر کنند. تجربیات جدید افق های ما را گسترش می دهد و به ما برای شناسایی استعداد و توانایی هایمان کمک می کند. به هر حال، اگر بچه‌های شما چیزهای جدید را امتحان نکنند چگونه می‌دانند در چه چیزی خوب هستند و چه چیزی را دوست دارند ؟ 4: شکرگزاری را تمرین کنید. ما اغلب (و به راحتی) روی چیزهایی که نداریم تمرکز می کنیم، اما وقتی از آنچه داریم آگاه می شویم و برای آن چیزها سپاسگزار هستیم، خودآگاه می شویم. خودآگاهی یکی از جنبه‌های اصلی یادگیری عاطفی اجتماعی است که کودکان و دانش‌آموزان باید از سنین پایین بر آن مسلط شوند. یک مطالعه منتشر شده در مجله مطالعات شادی در سال 2019 نشان داد که وقتی کودکان از سنین پایین شروع به تمرین قدردانی می کنند، در بزرگسالی شادتر می شوند . و تنها زمانی می توانید واقعاً خوشحال باشید که خودآگاه باشید. 5: جملات تاکیدی مثبت را تمرین کنید. نگاه مثبت به خود به مبارزه با افکار منفی خودکار ، افزایش عزت نفس، ترویج عشق به خود و مدیریت احساسات کمک می کند. جملات تاکیدی مثبت را با دانش آموزانتان به اشتراک بگذارید و از آنها بخواهید 5 یا 10 مورد از موارد مورد علاقه خود را انتخاب کنند و حتی می توانند این جملات تاکیدی را روی برگه بنویسند و آنها را به مکان هایی در خانه بچسبانند و هنگامی که از آن نقطه عبور می کنند، باید بایستند و با صدای بلند آن جمله مثبت را بخوانند.برای مثال معلم می تواند چند جمله تاکیدی مثبت را روی توپ بنویسید و توپ را به عقب و جلو یا از بچه ای به بچه دیگر پرتاب کنید، و وقتی کودک توپ را می گیرد ، باید یکی از جملات تاکیدی را بخواند و یا از تصاویری با عبارات "من........ هستم." استفاده کنید. افکار مثبت را تمرین کنید. 6: در مورد خودآگاهی بخوانید. مطالب مناسب سن دانش آموز را پیدا کنید و برای آنها بخوانید یا از آنها بخواهید خودشان بخوانند. سپس می توانید در مورد فصل، کتاب یا مقاله با آنها بحث کنید و آن را با اهداف خودآگاهی که می خواهید به آنها برسید پیوند دهید. 7: یک تابلو بسازید. ساخت تابلو می تواند به کودکان کمک کند تا در مورد خودآگاهی بیاموزند. بعلاوه، ایجاد این تابلوهای بصری می تواند بسیار سرگرم کننده باشد زیرا کودکان خلاق می شوند. کلاژی که کودک شما می سازد می تواند شامل تصاویر ، نقاشی ها، کلمات ، نقل قول ها و هر چیز دیگری باشد که با موضوع مطابقت داشته باشد و نماد آرزوها ، اهداف و رویاهای او باشد. 👇👇👇👇👇 📜 نشریه علمی_خبری نما (نشریه معلمان ایران) ✅ ایتا https://eitaa.com/nama_nashrie ✅ بله https://ble.ir/nama_nashrie

#فوت_فن_زندگی 👈 دوره ۱، شماره ۹ ✍ دبیر: ریحانه زارع 🖊نویسندگان: بهزاد حسن پور، زهرا پولادرکه و ریحانه زارع 🔰 خودآگاهی و راهکارهای تقویت آن در دانش آموزان #قسمت_سوم 8: ایفای نقش ایفای نقش فواید بسیاری دارد، از آموزش کودکان در مورد خود و دیگران گرفته تا پردازش اطلاعات جدید ، به دست آوردن درک بهتری از سناریوی ایفای نقش و پرورش مهارت های تفکر درجه بالاتر مانند مقایسه، پیش بینی و تجزیه و تحلیل. جنبه های کلیدی ایفای نقش این است که آن را واقعی و واضح نگه دارید و اطمینان حاصل کنید که همه بچه ها « نقش» دارند. در طول فعالیت ایفای نقش، از مخاطب بخواهید اعمال، کلمات و احساسات را تماشا کند . پس از بازی نقش، از بچه ها سؤالات خودآگاهی خاص بپرسید. "اگر موقعیت ............... اتفاق می‌افتد، چه می‌کردید؟" هدف از ایفای نقش این است که بچه‌ها بتوانند ببینند که واکنش‌ها و اعمالشان چه تأثیری بر خودشان و دیگران می‌گذارد وقتی آنها موقعیتی را به نمایش می‌گذارند. 9: یک جعبه خودآگاهی ایجاد کنید. یک فعالیت جالب خودآگاهی برای بچه‌ها، ایجاد یک جعبه خودآگاهی است. شما به یک جعبه، نشانگر و برگه نیاز دارید.می توانید این فعالیت را روزانه ، هفتگی یا ماهانه انجام دهید. می‌توانید با دادن مضامین یا سؤال کردن (یا حتی هر دو) دانش آموزانتان را راهنمایی کنید که چه چیزی بنویسند . به عنوان مثال از آنها بخواهید: "3 نقطه قوت خود را فهرست کنند"، "3 نقطه ضعف خود را فهرست کنند"، "در مورد نقطه ضعفی که دارید چه چیزی یاد گرفتید؟" و "کجا قدرت به شما کمک کرد در یک موقعیت چالش برانگیز کنار بیایید؟". برای هر سوال، کودک می‌تواند پاسخ‌ها یا کلمات کلیدی خود را روی یک یادداشت بنویسد و آن را به جعبه اضافه کند یا می توانید به آنها اجازه دهید 3 تا 5 یادداشت در هر موضوع اضافه کنند. در پایان هفته یا ماه، یادداشت ها را بردارید و در مورد آنچه دانش آموزانتان نوشته اند صحبت کنید. 10: بررسی های احساسی انجام دهید. می توانید روز خود را با یک بررسی احساسی دانش آموزان کلاس خود شروع کنید. این بررسی‌ها به بچه‌ها کمک می‌کند در مورد احساس خود فکر کنند. تنها زمانی که بفهمیم چه احساسی داریم می‌توانیم احساسات را به روشی سازنده بررسی کنیم. همچنین می‌توانید با یافتن مطالب مناسب سن، خودآگاهی را از طریق مطالعه به بچه‌ها بیاموزید و یا برای آنها بخوانید یا از آنها بخواهید خودشان بخوانند.به دانش آموزان بزرگتر بیاموزید چگونه احساس خود را بشناسند و مدیریت کنند. 11: ذهن آگاهی را تمرین کنید. ممکن است فکر کنید که خودآگاهی و ذهن آگاهی یکی هستند.اگرچه این مفاهیم با هم مرتبط هستند اما با هم متفاوتند. آگاه بودن به شما کمک می کند بیشتر حضور داشته باشید ، در حالی که ذهن آگاهی نیاز به درون نگری و تعدیل فرآیند فکری زیادی دارد. بنابراین، می توانید از فعالیت های ذهن آگاهی برای آموزش خودآگاهی به کودکان استفاده کنید. 12: به گفتگوی درونی‌تان بیشتر مشغول شوید. انجام 15 دقیقه این تمرین روزانه روشی مناسب برای تقویت خودآگاهی است و به ما این امکان را می‌دهد تا شخصیت خود را در سطح عمیق‌تری درک کنیم.برای مثال استفاده از دفتر خاطرات یا ضبط صدا و بیان احساسات خود، یک روش مؤثر برای انجام این کار است زیرا فرصتی را برای برقراری احساسات به روشی ملموس فراهم می‌کند و افکار و احساسات را روشن می‌سازد. باتوجه به مطالب گفته شده، افراد در موقعیت های مرتبط به موضوع کنترل واکنش های بسیار متفاوتی از خود نشان می دهند برخی می دانند که در موقعیت هایی قادر به کنترل امور هستند و موقعیت هایی نیز وجود دارد که انها قادر به کنترل ان نیستند. برخی دیگر از افراد واکنش های نامناسبی نشان می دهند. آنهایی که نیاز به کنترل شدید دارند می کوشند کارهای کنترل ناپذیر را نیز کنترل کنند، افرادی که نیاز چندانی به کنترل ندارند ممکن است هیچ تلاشی برای کنترل موقعیتی که در حقیقت کنترل نشدنی است به عمل نیاورند، وقتی افراد می کوشند موقعیت هایی اساسا کنترل نشدنی را کنترل نمایند، استرس بالایی را تجربه می کنند. لذا، این توصیه که آنها باید بکوشند موقعیتی را که کنترل کنند، توصیه خوبی نیست. انها باید بپذیرند که موقعیت هایی وجود دارد که خارج از کنترل انهاست 👇👇👇👇👇 📜 نشریه علمی_خبری نما (نشریه معلمان ایران) ✅ ایتا https://eitaa.com/nama_nashrie ✅ بله https://ble.ir/nama_nashrie