🔆 دیدنِ این کلیپ برای همه واجبه ! 🔅همه‌ی ما بسته به تجاربی که در دوران کودکی داشتیم، آسیب‌هایی رو از گذشته در درونمون به یادگار داریم. شدتِ این آسیب‌ها برای هر فرد میتونه متفاوت باشه، اما در آسیب‌خورده بودنِ هممون تردیدی وجود نداره! 🔅 این آسیب‌ها میتونه شامل: فضای ناامن خانواده، رفتار خشونت‌آمیز، جدایی پدر و مادر، مقایسه‌شدن با دیگران، تحقیر شدن، احساس بی‌ارزشی و طرد شدن، مورد تعرض قرار گرفتن، تحت‌ِکنترلِ بیش‌ازحد بودن، از دست دادن عزیزان و... باشه. 🔅نکته‌ی مشترکی که در بین تمام این آسیب‌ها وجود داره اینه که: خودِ ما در رقم خوردن هیچ‌کدوم از این آسیب‌ها کوچکترین نقشی نداشتیم...! 🔅اگه برای درمانِ دردهایِ جسمی قرص و دارو نیازه، برای درمان خیلی از دردهای دورنیمون آگاهی لازمه! 🔅آگاهی از این‌که ما لیاقت عشق و محبت خودمون رو داریم. آگاهی از اینکه ما سختی‌ها و آسیب‌های زیادی رو در زندگی تحمل کردیم و استحقاقِ درک شدن رو داریم. 🔅 آگاهی از این‌که شایستگیِ این رو داریم که یک بار هم که شده خودمون رو محکم در آغوش بگیریم، پیشونیمون رو ببوسیم و بگیم: شیر مادر و نان پدر حلالت پهلوان :)!  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1

🎥 راه ارتباط با امام زمان (عجل الله تعالی فرجه الشریف) راه سعادت 👤 حضرت آیت الله وحیدخراسانی   ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅            @nasimearamesh1

ده روش دوست داشتن خود☺️ #خود_شفقتی  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1

#عاشق_خودت_باش ...، #خودت_رو_دوست_داشته_باش... این جمله ی کلیشه ای رو هممون بارها و بارها شنیدم و روی بیوگرافی اکثر پیج های اینستاگرام به چشم میخوره! (Love your self) عاشق خودت باش یعنی چی؟ خودت رو دوست داشته باش یعنی چی؟ در طول زندگی ما مسیرهای مختلفی رو میریم ، با آدم های مختلفی معاشرت میکنیم ، دوست میشیم؛ توی هدفمون ، توی رابطمون ، توی مسیر زندگیمون ، گاهی پیروز میشیم و گاهی هم شکست میخوریم اما وقتی هدفمون ، مسیر زندگیمون و روابطمون به شکست ختم میشه ، ما یک نفر رو مقصر میدونیم ،حالا یا خودمون رو یا دیگران رو؛ در اینطور مواقع ما مدام فکر میکنیم که اگه این کارو نمیکردم اگه این راه رو نمیرفتم و یا اگه با این شخص وارد رابطه نمیشدم و هزار تا توجیه دیگه که این شکست این اتفاق ناگوار برای من نمی افتاد و اینجاست که نسبت به خودت احساس خوبی نداری ، احساس ارزشمندی نمیکنی؛ چرا؟ چون خودت رو مقصر میدونی ، دائم در گذشته ای و در حال سرزنش کردن خودت یا دیگراني! [کسی که نسبت به گذشته احساس خوبی ندارد ، بدانید که کسی را نبخشیده است] شاید بگی نه من همه رو بخشیدم ...کسی نیست! چرا هست تو خودت رو نبخشیدی! تو دائم با خودت در حال جنگی!! تو درد شکست رو حس کردی و ميدوني شیرینی وقتی معني داره که تو طعم تلخی رو چشيده باشي... پس خودت رو دوست داشته باش یعنی : ✨✨پذیرش کامل خود با تمام اشتباهات و شکست ها ، با تمام نقاط قوت و ضعف بدون توجیه و احساس گناه...✨✨ وقتی بپذیری و ببخشی ، وقتی با خودت در صلح باشی ، از رابطه با خودت لذت میبری ، آرامش رو فقط در درون خودت جست و جو میکنی ، پس بيايد خودمونو ببخشيم و با خودمون در صلح باشيم...  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅            @nasimearamesh1

#معرفی_فیلم ی فیلم خوب برای زوجینی که درگیر اختلافات زناشویی هستند👆  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1

قدر خودتو بدون، آخه تو خیلی با ارزشی ✨  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1

‌#بفرست_براش بینِ خودمان بمانَد ....😉 خدا خواست من را خوشبخت ترین زن جهان کند 💃 که تو را برایم آفرید !! ❤🌱  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1

✍بخش زیادی از احساسات ما آدما، از راه ژن‌های سیستم عصبی‌مون به آدم‌های هزاران سال پیش وصل شده. 🔹حالا چرا اجداد ما با صدای پرنده‌ها آرامش می‌گرفتن؟ 🔸دلیلش اینه که انسان‌های هزاران سال پیش، مجبور بودن به شدت مراقب اطراف باشن تا از حیوانات شکارچی و وحشی در امان بمونن. 🔹دقیقا همین‌جاست که صدای پرنده‌ها اهمیت پیدا می‌کنه؛ پرنده‌ها فقط زمانی آواز می‌خونن که در امنیت باشن و به عبارتی وقتی صدای آواز پرنده‌ها میاد، معنیش اینه که همه چیز امن و امانه و خطری این اطراف نیست. 🔸علاوه بر اون پژوهشگران تصور میکنن که فرکانس‌های خاصی از آواز پرنده‌ها برای مغز آرام‌بخشه. 🔸🔹طبق تحقیقات انجام شده ، آواز پرنده‌ها می‌تونه علائم اضطراب و افسردگی رو کاهش بده. ⏪چنانچه در روایات هم آمده است که امام سجاد« علیه السلام» در مورد صدای گنجشکان فرمودند: 🌱«این گنجشکان پروردگارشان را تقدیس می‌کنند و از او روزی امروزشان را درخواست میکنند.  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1

🎵 فایل #صوتی 🔊 #نماهنگ نیاز...؛💔 🎙 کربلایی علی‌اکبر‌حائری  ═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═        @nasimearamesh1

تو قشنگی خودت رو نمیبینی! چون از زاویه اشتباه به خودت نگاه میکنی…   ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1

🎼این موسیقی زیبا رو از دست ندین👌 ✨شبتون دلچسب✨  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1

یه چیز جالب خوندم که: کوسه های داخل آکواریوم بیشتر از ۴۰ سانتی متر رشد نمیکنند. در حالیکه همونا تو اقیانوس رشدشون به چهار متر هم میرسه میخواستم بگم که بزرگ شدنت به محیطی که توش فعالیت میکنی و آدمایی که باهاشون ارتباط داری،خیلی بستگی داره دوستاتو با دقت بیشتری انتخابشون کن  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1

#عشق #امنیت ♥️🍃 گفت: تمام احتیاج من در دو کلمه خلاصه می‌شود؛ آدمِ امن🌱♥️ ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅            @nasimearamesh1 ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

آنچه به گذشته مربوط است ، گذشته است . اکنون وقت آن است که با خود چنان رفتار کنید که دوست دارید با شما آن گونه رفتار شود .لذا با خود مهربان باشید و دوست داشتن و تایید خود را آغاز کنید .  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1

روش مقابله با اضطراب : 🟦 ایتدا تمرین تنفس : دم از بینی و بازدم از دهان تحقیقات نشون داده اگر فقط روزی ۲۰ ثانیه برای یک ماه ، (تمرين لمس دلسوزانه شفقت آمیز خود )، رو شخصی انجام بده ، به شکل چشم گیری اضطرابش کم میشه . این تمرین پنج مرحله است و هر زمانی قابل اجراست 🔵مرحله اول : یک دستتون رو روی سینه و یک دست رو روی شکمتون قرار بدید قسمتی از شکم که اضطراب رو در اون قسمت احساس میکنید !⚠️ 🟣مرحله دوم : آروم نفس بکش و ارتباط بین دست و بدن خودت رو احساس کن 🟢مرحله سوم: روی احساس گرمای دستاتون که روی شکم و سینه احساس میکنید ، تمرکز کنید 🟡مرحله چهارم یک نفس عمیق بکشید و به صدا ، دما ، بو و احساساتی که در اطرافتون جریان داره توجه کنید 🔴مرحله پنجم توی ذهنتون به جملات تاکیدی دلسوزانه فکر کنید و برای خودتون تکرار کنید سه مورد از این جملات رو اینجا برات مینویسم ❇️من با خودم صبور و مهربانم ❇️من این لحظه را صرف قدردانی میکنم از اینکه چه کسی هستم ❇️هیچکس کامل نیست ، پس من خودم را میبخشم سیوش کن و انجامش بده☺️ #فاطمه_برزگر #روانشناس_بالینی #روانکاوی  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅          @nasimearamesh1

مرد تمام سعی خود را میکند تا دستانش را با آتش گرم کند و بر بدن بزغاله بگذارد تا مبادا او از سرمای خیسی که در تن خود دارد تلف شود اما مادر بزغاله مدام شاخ میزند شاخ می زند و شاخ میزند ♦️وقتی تروما بر روان ما غلبه دارد ما زخم زننده ترین بر ناجیان خود هستیم و درست در جایی که بخشی از ما عاشق میشود و معشوق را طلب میکند درست در لحظه ای که معشوق میرود تا پاسخ مثبت دهد بخش تروما زده با تمام قوا مداخله میکند و رابطه را به آشوب و دشواری میکشاند و تا کار را به تشویش و تخریب نرساند ول کن نیست چرا که روان تروما زده به شدت از اعتماد میترسد میترسد و می ترسد و درست در زمانیکه رابطه نابود شد و فرصت از دست رفت و ما ازرابطه ، عشق وكسب وكار اخراج شدیم حالا همان بخش تخریب گر ، سرزنش را آغاز میکند و با راه اندازی یک نشخوار فکری بی پایان نکبتها و بدبختیهای گذشته را هم جلوی چشممان می آورد و به ما یادآوری میکند از گذشته تا به امروز لیاقت ما همین بوده وبس ، و حالا باید زار زد از غم تنهایی و بی کسی که حاصل این چرخه روانی تروما زاده است و معلوم نیست چند نفر مثل این مرد حاضر باشند اینگونه شاخ بخورند و همچنان مرهم بر زخمهای ما بگذارند. برای ذهنهای تروما زده چون یک جنس تروما ندارند یک نوع التیام هم وجود ندارد برخی باید صبر بیاموزند تا بیش واکنشی ها را کنترل کنند برخی که خواب آلود شده اند باید تحرک بیاموزند تا سریعتر واکنش دهند و.. #تروما #درمان  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1

🎥 فایل #صوتی 🔊 #نماهنگ عین‌خواب...؛💔 🎙 کربلایی علی اکبر حائری  ═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═       @nasimearamesh1

مشکل بشریت تو ارتباطشه😔  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1

اشتباهاتت را بپذیر ✨ خودت را مشفقانه در آغوش بگیر🫂 و فقط ادامه بده🏃‍♂ #خودشفقتی  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1

تو بیش از یک عدد ، فراتر از یک بارکُد تو یک وراثت انحصاری از میلیونها ژن بینظیری پس از مذاب روزمرگی اوج بگیر.... اما فقط اثر انگشت ما نیست که منحصر به فرد است. راه موفقیت هریک از ما نیز با توجه به شرایط، استعدادها و موقعیت مکانی و زمانی ما، کاملا منحصر به فرد است. اگر طالب رشد و توسعه واقعی هستی، همین امروز شروع کن. اما یک نکته مهم را نیز به یاد داشته باش: بجای دنباله روی از مسیر دیگران و تمرکز بر ساخت قطار کسب درآمد، ریل موفقیت خودت را پایه گذاری کن. ریل را که ساختی، دیر یا زود، قطارهای موفقیت و ثروت نیز به تو سلام خواهند کرد.  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1

روان درمانی بخشی از فرایند خودمراقبتی است از خودت غافل نشو👌  ┅═✿๑🍀🌺🌼🌸๑✿═┅           @nasimearamesh1