@mjn0ne313 #سلامتی حرکتی برای رفع کمر درد!👌 ◽️این حرکت بسیار کاربردی رو پنج دقیقه در روز انجام بدید تا فیله کمر و پاهاتون تقویت بشه تا دردش کم بشه + دقت داشته باشید دوستانی که آرتروز یا مشکل خاصی دارن لطفا با پزشکشون مشورت کنن برای هر نوع حرکت تمرینی #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍

#سلامتی 🍏بهبود و پیشگیری از پوکی استخوان: چند برگ تازه نعنا را همراه با چند برگ به لیمو دم کنید سرشار از کلسیم است و برای پوکی استخوان بسیار مفید است. 📩#Join👇 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈

#نخود_سبز ♦️خواص باورنکردنی نخود سبز 🔹سرشار از ویتامینk 🔹موجب رفع کم خونی و فقر آهن 🔹مفید برای آنهایی که یبوست دارند 🔹کمک به تولید انرژی در بدن، عملکرد سیستم عصبی و سوخت‌وساز کربوهیدرات‌ها 🔹قند خون را به آرامی در خون به جریان در می‌آورد، که باعث ثابت ماندن سطح انرژی در بدن میشود 🔹کالری کم نخود سبز به کسانی که قصد کاهش وزن دارند کمک میکند 🔹آهن و ویتامینC موجود در نخود فرنگی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود #سلامتی 📩#Join👇 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈

#سلامتی #گذاشتن_پا_در_آب_سرد 🌱🔸 در حمام های قدیمی کنار درب خروجی، حوض آب سرد قرار داشت تا با گذاشتن پا داخلش، سینوس ها‌‌ سر بسته شوند و بدن برای مواجه شدن با سرمای خارج حمام آماده شود ‼️ 🛎 در نتیجه افراد سرما نمی خوردند 🙂 ✅ لذا توصیه می کنیم در حمام های کنونی نیز پس از استحمام و قبل از خروج از حمام، کمتر از یک دقیقه آب سرد را روی پایتان بریزید (مچ پا به پایین). #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید 💖#Join👇 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈

#سلامتی✅ 👇به این ۶ دلیل خوابیدن به سمت چپ مفیدتر است. ۱. کارکرد بهتر طحال ۲. پاکسازی روده ها ۳. جلوگیری از سوزش معده ۴. کارکرد بهتر کبد ۵. کارکرد بهتر قلب ۶. بهبود خونرسانی #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید 💖#Join👇 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈

#صبحانه #سلامتی ⭕️ نان جو از سفيد شدن مو جلوگيري مي كند و سلامت قلب را تضمين مي كند. ✍افرادي كه #صبح ها همراه با #صبحانه نان جو مي خورند نسبت به ساير افراد كالري بیشتري مي سوزانند #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید 💖#Join👇 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈

#سلامتی✅ 🥣کشمش : کاهش ابتلا به آلزایمر مغز گردو : تقویت مفاصل بادام: تمرکز اعصاب جوانه :لاغر کننده و ضد چروک کاهو و سبزیجات سبز برگ: لاغری و ضد جوش شیر : جلوگیری از پوکی استخوان #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید 💖#Join👇 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈

#سلامتی 📌به شما توصیه می­‌کنیم که برای داشتن تغذیه سالم حتما سعی کنید که خواب کافی و مناسب داشته باشید. 📌کم­‌خوابی باعث مختل شدن اشتهای افراد می­‌شود و آن­ها را در معرض ابتلا به بیماری‌­های مختلف قرار می‌­دهد. #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید 💖#Join👇 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈

✅ #سلامتی در فصل بهار باید از خوردن پیاز ، سیر و ترشی پرهیز کرد .. ▪️خوردن سیر و پیاز فشار خون را پایین می آورد و خواب را زیاد می کند.. ▪️بنابراین مصرف آن در این فصل موجب بی نظمی و اختلال می گردد 📩#Join👇 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈

#سلامتی✍📜 ‍ ‍ #کمک به درمان_دیسک_کمر ←خرما 4 عدد ←زنجبیل1 ق مربا خوری ←آردگندم20 گرم ←زردچوبه 2 ق مرباخوری ←دنبه گوسفندی 10گرم ✔️مخلوط بالا را به پارچه‌ای آغشته و بر روی کمر شب تا صبح ببندید « 2 بار در هفته » 📩#Join👇 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈

#سلامتی 📌نارگیل را همه دوست داریم، نه‌تنها به خاطر طعم و مزه دوست‌داشتنی‌اش، بلکه به‌خاطر فواید بسیار زیادی که برای سلامتی ما به‌همراه دارد. 📌این میوه به‌سبب چربی و کربوهیدرات خوبی که دارد، می‌تواند روی افزایش وزن ما نقش داشته باشد. 📩#Join👇 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈

#سلامتی ✅ این چای‌ها را ننوشید ! - چای خوردن قبل از صبحانه « سوء هاضمه » - چای داغ و سوزان « سرطان مری » - چای بسیار غلیظ « کم خونی » - چای سرد « سنگ کلیه » 📩#Join👇 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈

#سلامتی ❌❌❌مضرات مصرف قلیان❌❌❌ 📩#Join👇 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈

#سلامتی 📌چربی های سالم بخورید 📌بهترین راه برای آنکه چگونه درمدت کوتاه چاق شویم، اضافه کردن چربی های سالم در رژیم غذایی خود، خوردن زرده تخم مرغ، گوشت با چربی های حیوانی، روغن نارگیل و دیگر چربی های سالم است. 📌از جمله میوه هایی مثل موز است که کمک خواهند کرد. به عنوان بهترین روش چاقی و راههای چاق شدن کل بدن، مصرف این موارد باید در حد اعتدال باشد. 📩#Join👇 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈

✅ #سلامتی خوردن روزانه یک لیوان شیر خطر ابتلا به بیماری قلبی را با کاهش سطح کلسترول کم می‌کند. 📩#Join👇 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈

#سلامتی 📌قبل از هر وعده غذایی باید از نوشیدن آب خودداری شود. این کار، فقط معده را پر کرده و جایی برای غذا باقی نمی‌گذارد. نوشیدن منظم آب، اما فقط بعد از غذا را به عادت تبدیل کنید. 📩#Join👇 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈

#سلامتی ✅ آب جوشیده استخوان ها (آب قلم) سرشار از مواد مغذی است که به تقویت استخوان‌ها، رباط‌ها، تاندون‌ها و غضروف‌ها کمک می‌کند و مفصل‌ها را سالم نگه ميدارد. 📩#Join👇 #عیارمعرفت 🌤 🆔@naze_eshgh✍ ┈┉┅━❀💌❀━┅┉┈

#سلامتی🕊💌 📌میوه خشک را می‌توان به‌عنوان میان وعده در رژیم چاقی استفاده کرد. این میان وعده بسیار پرکالری بوده و آنتی‌اکسیدان و ریزمغذی‌ها را تامین می‌کند. میوه خشک دارای قند بالایی است. 📌ازآنجایی‌که خوردن آن آسان بوده و طعم خوبی دارد، برای افزایش وزن بسیار مناسب است. برخی افراد تصور می‌کنند، میوه خشک تمامی مواد مغذی خود را از دست می‌دهد. اما این‌طور نیست، میوه خشک مقدار زیادی فیبر داشته و بیشتر ویتامین‌ها و مواد معدنی آن دست‌نخورده است. #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀💞❀⊱⊱━═━

#تغذیه #سلامتی انگور یک غذای کامل است! بهبود تنش های فکری پاکسازی بدن از مواد تباه غذا رسانی مناسب به بدن پیشگیری از خشکی سیستم عصبی #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀🖤❀⊱⊱━═━

#سلامتی آب خیارخارق العادست شایدباورش سخت باشه ولی مصرف روزانه آب خیارشما رو5سال جوانتر میکند چراآب خیار ماروجوانتر میکنه؟🤔 🔹پاکسازی کبد 🔹کاهش چربی های اضافی 🔹رفع چین وچروک پوست #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀🖤❀⊱⊱━═━

✅#سلامتی 🔴سالم‌ترین غذا برای قلب را بشناسید 🔹قارچ حاوی پروتئین، ویتامین‌های B. و C.، نیاسین و اسید فولیک و همچنین کلسیم، فسفر، پتاسیم و آهن است. همه این عناصر تأثیر مثبتی در کار سیستم قلبی عروقی و عصبی مرکزی دارند، باعث تقویت بافت استخوانی و تأثیر مفیدی بر روی خونسازی می‌شوند. " ➕قارچ بهتر است همراه با غلات، گوشت و سبزیجات مصرف شود. قارچ برای کودکان زیر سه تا پنج سال توصیه نمی‌شوند. #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید ✍#عیارمعرفت 🆔@naze_eshgh ━═━⊰⊰❀🖤❀⊱⊱━═━

#تغذیه #سلامتی یکی از بهترین مواد طبیعی برای افزایش حافظه و تمرکز، ترکیب عسل و گردوست ! همچنین این ترکیب برای از بین بردن غم و رکود روحی نیز بسیار مناسب است. #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #عیارمعرفت🕊💌 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇💖𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

#ورزش🏃‍♂ جهت بهبود درد سیاتیک #سلامتی #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #عیارمعرفت🕊💌 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇💖𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

به جای استفاده از تردمیل برای چربی سوزی اینکارو انجام بده👌 #سلامتی #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #عیارمعرفت🕊🌻 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

✅#سلامتی 🔸️بادام زمینی موجب گشاد شدن رگها و تسهیل جریان خون می شود و از لخته شدن خون و سکته مغزی جلوگیری می کند. فولیک اسید و اسید فیتیک تاثیراتی ضد سرطان دارند #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #عیارمعرفت🕊🌻 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─