تو رختخواب شکمتو کوچیک کن😳 #ورزش ‌#ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید #عیارمعرفت🕊💌 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇💖𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

💢تمرینات آرتروز مچ دست هر تمرین ۱۰ مرتبه و ۳بار در روز تمرین کششی آخر ۱۵ ثانیه کشش رو حفظ کن و ۵ مرتبه تکرار کن #ورزش #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید #عیارمعرفت🕊💌 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇💖𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

#ورزش🏃‍♂ جهت بهبود درد سیاتیک #سلامتی #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #عیارمعرفت🕊💌 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇💖𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

🏃‍♂🏃🏃‍♂🏃🏃‍♂ #ورزش اگه درد پایین کمر داری این حرکت رو انجام بده این حرکات بخشی از درمان هستند نه همه درمان ۵ بار تکرار #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #عیارمعرفت🕊💌 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇💖𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

#ورزش🏃‍♂🏃 تمرینات ورزشی برای صلاح گودی کمر 👌 ✅ هر حرکت رو ده مرتبه انجام بده و مجموع این حرکات رو در روز سه تا پنج بار تکرار کن. #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #عیارمعرفت🕊💌 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇💖𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

#ورزش🏃‍♂ 🔰تمرین آمادگی جسمانی در منزل اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره. #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #عیارمعرفت🕊🌻 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

✅ #گلبرگ_احکام مناسبت: «#هفته_تربیت_بدنی و #ورزش» موضوع: #احکام_ورزشی ❓نظر حضرتعالی درباره ورزش بوکس و کاراته و دیگر ورزش‌های رزمی چیست؟ و آیا در صورت وارد شدن جراحات و کبودی در بدن حریف، دیه واجب می شود؟ ✅ شرکت در این‌گونه ورزش‌ها اگر ضرر قابل توجهی نداشته باشد، اشکال ندارد؛ ولی صدمه زدن به دیگران جایز نیست مگر این که ضرر قابل توجهی نداشته باشد و طرف مقابل رضایت داشته باشد؛ اما در هر صورت اگر جراحت یا کبودی در بدن حریف وارد شود پرداخت دیه واجب می‌شود، مگر این که از طرفِ مقابل، برائت از ضمان گرفته شود. ❓حکم خرید و فروش مکمّل‌های دارویی و ورزشی چیست؟ ✅ در صورتی که اطمینان به وجود چیزی در آن که خوردنش حرام است ندارد، فی نفسه اشکال ندارد. 📚 استفتائات امام خامنه‌ای (مدظله‌العالی) #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

✅ #روزبرگ_شیعه 🎧 پادکست مناسبت:«#روز_تربیت_بدنی و #ورزش» موضوع امروز: «#اهمیت_ورزش از نگاه عقل و شرع» #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

🎥 ✅ #تقویم_معارفی_شیعه ☀️ شنبه ٢٨ #مهر ١۴٠٣ 🌙 السبت ١۵ #ربیع‌الثانی ١۴۴۶ 🌲 اکتبر 2024 19 Saturday ❇️ وقایع مهم روز: ☀️ ایام #تشییع_پرشکوه پیکر سرلشگر شهید عباس #نیلفروشان در اصفهان ☀️ #هفته_تربيت_بدنى و #ورزش 💠 حدیث روز: 💎 امیرالمؤمنین (ع): «نَسْأَلُ اللَّهَ مَنازِلَ الشُّهَداءِ وَ مُعایشَةَ السُّعَداءِ وَ مُرافَقَةَ الْأَنْبِیاءِ» «از خداوند، منازل شهیدان و زندگانی با سعادتمندان و دوستی و مصاحبت با پیامبران را طلب می‌کنیم» 📚 نهج‌البلاغه، خطبه‏ ٢٣. #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

✅ #گلبرگ_احکام مناسبت: «#هفته_تربیت_بدنی و #ورزش» موضوع: #احکام_ورزشی ❓آیا در هنگام بازی و مسابقه می‌توان شرط کرد، اگر فلانی برنده شود، باید بقیه را مهمان کند؟ ✅ چنانچه با رضایت و به شکل دوستانه انجام شود، اشکال ندارد، ولی اگر در بازی شرط شود که بازنده این کار را انجام دهد، جایز نیست. ❓نظر معظم‌له در مورد اینکه چند نفر با هم یک مسابقه‌ای را برگزار کرده و هر کدام به طور مساوی برای اهداء جایزه سهمی پرداخت کنند، چیست؟ آیا قمار محسوب می شود؟ ✅ در فرض سؤال، قمار و حرام است. ❓هم من و هم همسرم نیاز به ورزش داریم؛ اما متأسفانه اکثر باشگاه‌های ورزشی همراه با موسیقی هستند و ممکن است در یک ساعتی که در باشگاه هستم، چند آهنگ حرام هم گذاشته شود... لطفاً حکم شرکت در این سالن‌های ورزشی را بفرمائید؟ ✅ اصل حضور در باشگاه (اگر تایید گناه محسوب نشود) اشکالی ندارد اما باید از گوش دادن به موسیقی حرام اجتناب کرد و با رعایت شرائط و مراتب به وظیفه نهی از منکر عمل نمود. 📚 استفتائات امام خامنه‌ای (مدظله‌العالی) #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

🎥 ✅ #تقویم_معارفی_شیعه ☀️ یکشنبه ٢٩ #مهر ١۴٠٣ 🌙 الأحد ١۶ #ربیع‌الثانی ١۴۴۶ 🌲 اکتبر 2024 20 Sunday ❇️ وقایع مهم روز: ☀️ #هفته_تربيت_بدنى و #ورزش ☀️ روز #صادرات ☀️ روز جهانی #آمار 💠 حدیث روز: 💎 امیرالمؤمنین (ع): «كونوا أقَلَّ ما تَكونونَ فِي الباطِنِ أموالاً، أحسَنَ ما تَكونونَ فِي الظّاهِرِ أحوالاً ، فَإِنَّ اللّهَ تَعالى أدَّبَ عِبادَهُ المُؤمِنينَ أدَبا حَسَنا» «در حالى كه در واقع، از كمترين مال برخوردار هستيد، در ظاهر، بهترين حال را از خود نشان دهيد، كه خداوند متعال، بندگان باايمانش را [اين گونه] نيكو ادب كرده است» 📚 بحار الأنوار: ج ۷۸ ص ۸ ح ۶۳. #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

✅ #تقویم_معارفی_شیعه ☀️ سه‌شنبه ٠١ #آبان ١۴٠٣ 🌙 الثلاثاء ١٨ #ربیع‌الثانی ١۴۴۶ 🌲 اکتبر 2024 22 Tuesday ❇️ وقایع مهم روز: ☀️ سالروز شهادت مظلومانه آيت‌الله حاج سيد #مصطفى_خمينى (١٣۵۶ش) ☀️ روز بزرگداشت #بیهقی ☀️ #روز_آمار_و_برنامه‌ریزی ☀️ #هفته_تربيت_بدنى و #ورزش 💠 حدیث روز: 💎 امیرالمؤمنین (ع): «يُستَدَلُّ عَلَى الإِدبارِ بِأَربَعٍ: سوءِ التَّدبيرِ، وقُبحِ التَّبذيرِ، وقِلَّةِ الِاعتِبارِ ، وكَثرَةِ الِاعتِذارِ» «نشانه‌هاى بخت‌برگشتگى چهار چيزند: بدى تدبیر و برنامه ريزى؛ زشتىِ اصراف و تبذیر؛ اندكىِ عبرت‌گيرى؛ و فراوانىِ عذرخواهى» 📚 غررالحكم، ح ۱۰۹۵۸ #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

۳۰ ورزش موثر در لاغر کردن کمر، شکم و پهلو برای خانم ها #ورزش #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید👇 #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

. حرکات کششی برای کاهش استرس و انعطاف پذیری بدن 🏃‍♂😍🌸 #ورزش #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید👇 #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

گودی کمر چیست؟ توضیح به همراه حرکات اصلاحی 👌 #ورزش #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید👇 #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

حرکت کوهنوردی این حرکت تأثیر به سزایی بر عضلات شکم، سرین، باسن و پا ها دارد. در حالت شنا دست‌ ها را روی زمین قرار داده و پای راست را با سرعت به سمت شکم می آوریم و سپس این حرکت را با پای چپ انجام می دهیم. این حرکت را ۱ الی ۲ بار و هر بار ۸ الی ۱۰ مرتبه تکرار می ‌کنیم. #ورزش #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید👇 #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─ ‌

. بدنت خیلی چربی داره؟؟ با این ۵ حرکت چربی هاشو نابود کن 😍👌🏃‍♂🏃‍♂ #ورزش #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید👇 #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─ ‌

تمرین‌های عالی برای آب کردن شکم 🏃🏻 👈🏻 افرادی که کمر درد و زانو درد دارن، حرکت‌هایی رو انجام بدن که پریدن نداره #ورزش #تناسب_اندام #لاغری #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید👇 #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─ ‌

.🪁 حرکات تقویت باسن ، بازوها و شکم در خانه #ورزش #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید👇 #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─ ‌

اینجوری درد گردنتو آروم کن #ورزش #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید👇 #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─ ‌

. #ورزش در منزل #سلامتی #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید👇 #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─ ‌

#ورزش هفت حرکت فوق العاده برای تقویت و بهبود زانو🤩😍 #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

📍10دقیقه ورزش درمنزل🔥 ‌ همین امروز استارت بزن تمرین روتوی خونه انجام بده قبل تمرین حتما گرم کنید🔥 #ورزش #لاغری #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید👇 #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─

#ورزش زانوهای قدرتمند با ۳ حرکت بدون دستگاه! ▫️اگر مشکل زانو درد دارید این ویدیو به شما کمک میکنه وضعیت بهتری داشته باشید #ڪانال_ما_را_بہ_اشتراڪ_بگذارید👇 #برمدارمعرفت 🕊 🪐 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🆔@naze_eshgh ─┅࿇࿐ྀུ༅𖠇🧡𖠇࿐ྀུ༅࿇┅─