#پیام_ارزشمند_شما که حال ما را خوب می‌کند. ☘😊 @nedaaramesh1402

بازسازی یک رابطه با "امر و نهی" یا صدور دستورالعمل ساده انجام‌پذیر نیست. بازسازی و بهبود رابطه نیازمند تلاش و تغییر و مشارکت فعال هر دو طرف رابطه است. 📗ازدواج بدون شکست ✍ویلیام گلاسر 🔸برای تغییر و بهبود یک رابطه، هر کس مسئول تغییر خودش است. در بیشتر اختلافات و مسائل زناشویی، مشکل اینجاست که هر طرف رابطه می‌خواهد دیگری تغییر کند و اینجاست که مشکل حل نمی‌شود که هیچ! لجاجت، بدبینی و کنش و واکنش‌های پی‌درپی، فضای رابطه را مسموم و پیچیده می‌کند. 🔸هرگاه تو آگاه شوی و تغییر کنی، نخست آنکه آرام‌ می‌شوی و آسیب کمتری می‌بینی و دوم آنکه دیگری نیز درباره‌ی رفتار مخربش، تردید خواهد کرد. و این آغاز تغییر در یک رابطه است. ☘ @nedaaramesh1402

مهارت‌های کلامی زن وشوهر 🔸️ خانم : خواستگاران زيادي داشتم! 🔹️آقا: پس من آدم خوشبختي هستم كه تورو به چنگ آوردم! 🔸️ خانم: خسته شدم از بس تو اين خونه كار كردم! 🔹️آقا: فداي اون دستاي ظريف و قشنگت كه خسته شدن!  🔸️ خانم: دلم گرفت توي اين خونه ! 🔹️آقا: یه جای قشنگ پیدا کردم امشب میبرمت اونجا 🔸️ خانم: من از خانواده ات خوشم نمي ياد! 🔹️آقا: من كه به خانواده ات احترام ميزارم!  🔸️ خانم: توخسيسي! 🔹️آقا: منظورت اينه كه حسابگرم ؟! 🔸️ خانم : من حوصله ندارم غذا درست كنم ! از رستوران بيار! 🔹️آقا: يعني من از غذاهاي خوشمزه تو محروم بشم ؟! 🔸️ خانم: از قيافه ات خوشم نمياد! 🔹️آقا: عوضش تو خيلي خوشگلي ! 🔸️ خانم: بچه‌هات منو خيلي خسته كردن! 🔹️آقا: بهت حق مي دم ! تو خيلي صبوري ! ازت متشكرم ! انشاالله بزرگ مي شن جبران مي كنن! ☘ اگر رابطه‌مان برپایه‌ی عشق و همدلی تنظیم شود، گفتن این جملات آسان و شیرین خواهد بود. ☘ @nedaaramesh1402

🔸اعتماد به نفس كودكتان را تقویت کنید: -اگر كودك‌تان نياز به حرف زدن دارد، بايستيد و به چيزی كه برای گفتن دارد خوب گوش دهيد. -او نياز دارد احساس كند كه افكارش، احساساتش، خواسته‌ها و نظراتش مهم هستند. به او كمک كنيد با نام گذاشتن روی احساساتش با آنها راحت كنار بيايد. 🔺بگوييد «می‌فهمم كه ناراحتی چون نمی‌تونیم به مهمونی بریم». -با پذيرفتن احساساتش بدون قضاوت درباره آنها، به احساسات او اعتبار می‌بخشيد و نشان می‌دهيد كه برای چيزی كه می‌خواهد بگويد ارزش قائليد. ☘ @nedaaramesh1402

شوهرم روزانه مرا سرزنش می‌کند. به بهانه‌های مختلف در تنهایی یا در برابر فرزندانم و حتی دیگران تحقیرم می‌کند. شاید از کودکی درگیر شرم بوده باشم، ولی در سال‌های زندگی با همسرم نیز همه برچسب‌های او را  باور کرده‌ام و الان و اینجا، حالم از خودم به هم می‌خورد. به نظرم زمان آن رسیده تا به او بگویم؛ با من اینگونه سخن نگوید! من استحقاق بیشتری از رفتار او دارم. من ارزشمندم و محترمانه رفتار کردن، حقِ من است. 🔸شرم پذیری ما یکی از عوامل مهم، تمایل افراد به تحقیر، سرزنش و وارد کردن شرم برماست. ☘ @nedaaramesh1402

شما نمی‌دانید چه قدرتی در سکوت نهفته است. پرخاش، معمولا چیزی جز تظاهر نیست. تظاهری که با آن می‌خواهیم ضعفمان را در برابر خود و جهان پرده‌پوشی کنیم. 📚گفتگو با کافکا ✍گوستاو یانوش 🔸سکوت در موقعیت‌های پرتنش، هیجانی و تکانشی نشانه‌ی قدرت. عظمت و آرامش درونی فرد است. انسان‌های سالم مانند ساحل‌ شنی و آرام‌اند. هر موجی که به این ساحل برسد در آرامش آن هضم و حذف می‌گردد. و انسان‌های ناسالم مانند صخره‌اند. هر موجی به آنان برسد، به شدت متلاطم گشته و پاسخی شدید‌تر از آن موج ابراز می‌کنند. برای ساحل شدن باید آرام بود و این آرامش ندای درون است نه نمای برون! ☘ #تیکه_کتاب @nedaaramesh1402

افسردگی در کودکان چه نشانه‌هایی دارد؟ 🔸نشانه‌های عاطفی: ناامیدی، خشم، درماندگی، اضطراب، نوسانات خلقی، احساس گناه و غمگین بودن 🔸نشانه‌های جسمی: به هم خوردن ساعات خواب، بی‌اشتهایی و یا خوردن افراطی، یبوست، افزایش و کاهش وزن 🔸نشانه‌های رفتاری: بدون دلیل گریه کردن، کناره‌گیری از دوستان، سریع خشمگین شدن و کاهش انگیزه 🔸نشانه‌های تخریب‌گرایانه: خود را سرزنش‌کردن، احساس بازنده بودن، امیدوار نبودن به آینده و بلاتکلیفی 🔷 بهترین کاری که در این شرایط می‌توان انجام داد، مراجعه به یک مشاور متخصص و آگاه است. ☘ @nedaaramesh1402

"وقتی که از یادگیریِ "نه" گفتن محروم می‌شویم، بدنمان در نهایت این کار را برای‌مان انجام می‌دهد." ✍گابور ماته 📗وقتی بدن نه می‌گوید 🔸نداشتن توانایی و مهارت "نه" گفتن ریشه در اولویت داشتنِ دیگران نسبت به خویشتن است. چنین افرادی به شکلی افراطی خویش را ارزشمند نمی‌دانند و خود را در برابر نیازهای دیگران مسئول می‌دانند. عوامل شکل‌گیری آن نیز معمولا به گذشته‌ و مدل ارتباطی اطرافیان و البته شرایط حال و روابط اجتماعی فرد برمی‌گردد. راهکار نیز در آگاهی عمیق فرد و تغییر و تنظیم افکار و روابطش نهفته است. گابور ماته در این کتاب می‌گوید اگر این تنظیم و تغییر توسط فرد و آگاهانه صورت نگیرد، بدن وی در برابر حجم فشارهای روانی انباشته در قالب بیماری آن را نشان خواهد داد. ☘ @nedaaramesh1402

خیانت همسرم بحرانی در زندگی ۲۰ ساله‌ی ما ایجاد کرد. هرچه تلاش کردم نتوانستم با مسئله کنار بیام. همسرم هم عذرخواهی کرده و تلاش می‌کند، موضوع فراموشم شود. ولی بی‌فایده است و ساعات و لحظات بسیاری را با بحران، اضطراب و استرس زندگی می‌کنم. بدتر اینکه پس از چند ماه نمی‌دانم چرا خودم رو مقصر این اتفاق می‌دانم و مدام خودم رو سرزنش می‌کنم! 🔸در مواقعی که بحرانی در روابط خانوادگی پیش می‌آید، مراجعه به مشاور یا فردی متخصص و آگاه بسیار ضروری است. مواجهه‌ی بدون آگاهی با مسائل، خود مسئله آفرین است. #باهم_برای_آگاهی ☘ @nedaaramesh1402

با توجه به‌ وجود تغییرات جسمی و عاطفی در نوجوانی، برخی والدین فکر می‌کنند فرزند نوجوان‌شان نیازی به محبت آشکار مثل در آغوش گرفتن ندارد. اتفاقا نوجوانان به خاطر تردیدهای ذهنی، تغییرات روانی و جسمی بیشتر احتیاج به محبت و در آغوش کشیدن دارند. حتما آن ها را در آغوش بگیریم و ببوسيم و به آنها ابراز عشق و علاقه کنیم. ☘ @nedaaramesh1402

تقدیم به شما همراهان ارزشمند✨ عیدتون مبارک و فرخنده باد🌿 @nedaaramesh1402

تنها افرادی که رنج نمی‌کشند و ناراحت نمی‌شوند مُرده‌ها هستند، زنده بودن یعنی گاهی آسیب دیدن، شکست خوردن، دچار اضطراب شدن، اشتباه کردن و همچنان ادامه دادن. 📚 کتاب: #انعطاف_پذیری_هیجانی ✍️  اثر : #سوزان_دیوید 🔸همواره شاد بودن، آرام بودن و در اوج و احساسات و عملکرد مثبت خویش بودن، دروغ بزرگ عصر مدرن به ما انسان‌های این دوره از تاریخ است. رسانه‌های اجتماعی جدید نیز به این دروغ، لباس حقیقت پوشیدند و به ما القاء کردند؛ هستند انسان‌های بسیاری که همواره شادند، همواره موفق‌اند و همواره در اوج! حقیقت این است که ما انسانیم و گاهی بر مدار احساسات و عملکرد مثبت و گاهی منفی! مهم خودشناسی و آگاهی بر احساسات و افکار و تلاش برای مدیریت آنهاست. #تیکه_کتاب ☘ @nedaaramesh1402